ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > 5 วิธีดี ๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการลดน้ำหนัก

5 วิธีดี ๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการลดน้ำหนัก

🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 22 ต.ค. 2555 เปิดอ่าน : 8,859 ครั้ง

Advertisement

☰แชร์ >  
Share on Google+ LINE it!
เพิ่มเพื่อน
5 วิธีดี ๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการลดน้ำหนัก

Advertisement

1. ออกกำลังกายตอนดูทีวีรายการโปรด

การตั้งเวลาเป๊ะ ๆ ว่า "ฉันต้องออกกำลังกายนี้นะ ต้องใช้เวลาเท่านี้นะ" เชื่อเถอะว่าแรก ๆ คุณก็คงฮึดดีและเคร่งครัดอยู่หรอก แต่พอนาน ๆ เข้าก็ชักจะโยเย หรือออกกำลังกายได้แป๊บเดียวก็เบื่อ ถ้าอย่างนั้นลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับดูทีวีรายการโปรดของคุณดีไหม หรือจะเปลี่ยนจากรายการทีวีไปเป็นหนังหรือซีรี่ส์ทีชอบก็ได้นะ (หากเป็นแบบเปิดจากแผ่นซีดี หรือดีวีดีก็ยิ่งเข้าไปใหญ่ เพราะสามารถหยิบมาเปิดเมื่อไหร่ก็ได้ที่อยากออกกำลังกาย) มันจะช่วยให้คุณเพลินกับการออกกำลังกายได้มากขึ้น แถมยังทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย

2. ทำอาหารกินเองให้บ่อยขึ้น

รู้ไหมคะว่าการทำอาหารกินเอง ทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับเป็นอย่างดี ว่ากันว่าสามารถลดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นลงได้ถึง 144 แคลอรี่ต่อวัน เมื่อเทียบกับการซื้ออาหารกินนอกบ้าน เพราะที่บ้านนั้น คุณสามารถเลือกจะปรุงอาหารจากผักสด ๆ และโปรตีนคุณภาพดีได้ แถมยังควบคุมปริมาณน้ำมัน หรือเครื่องปรุงต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีด้วยล่ะ ลองหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมาหลาย ๆ สูตร แล้วเตรียมเครื่องปรุงจำเป็นติดตู้เย็นไว้ให้พร้อม เปลี่ยนเมนูปรุงไปอย่างละวัน ก็จะทำให้คุณรู้สึกสนุกกับการทำอาหารควบคุมน้ำหนักกินเองได้นะ

3. เข้านอนไว ๆ

จำตอนเด็ก ๆ ได้ไหม ที่คุณพ่อคุณแม่ส่งคุณเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ เพื่อให้คุณตื่นไปโรงเรียนในวันรุ่งขึ้นอย่างสดชื่น ลองจำลองตัวเองให้กลับไปสู่วัยเด็กแบบนั้นอีกครั้งดูนะคะ เข้านอนให้ไวกว่าปกติ และนอนให้ได้อย่างน้อยคืนละ 7-8 ชั่วโมง มันอาจไม่ได้ทำให้น้ำหนักคุณลด หรือว่ารูปร่างดีขึ้นโดยตรง แต่ว่าการพักผ่อนให้เพียงพอเท่าที่ร่างกายต้องการ จะช่วยให้การหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ รวมทั้งกระบวนการเมตาบอลิซึ่มของร่างกายเป็นปกติ ไม่แปรปรวน ร่างกายไม่ล้า ไม่หิวโหยจนอยากอาหารเกินความจำเป็น ซึ่งส่งผลถึงเรื่องการควบคุมน้ำหนักนั่นเอง



4. งดชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ

บางครั้งการชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ แทนที่จะทำให้คุณชื่นใจกับผลการควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายที่ทำมา กลับทำให้คุณยิ่งหมดกำลังใจเสียอีก เพราะว่าน้ำหนักกลับไม่ลดลงเลย แต่ที่จริงก็ไม่ต้องกังวลใจไปหรอกค่ะ เพราะในหลาย ๆ คน เมื่อลดน้ำหนักมาได้ถึงจุดหนึ่งแล้ว น้ำหนักจะเริ่มคงตัว และลดลงได้ช้าและยากกว่าเดิม แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายหนักแล้วก็ตาม แต่สิ่งที่คุณจะได้มาก็คือร่างกายที่ฟิตและเฟิร์มขึ้น .. และแน่นอนว่า รอบเอวเล็กลงด้วยนะ เพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้กำลังใจตัวเองได้แทนการก้าวขึ้นเครื่องชั่งน้ำหนัก ก็คือ การลองสวมกางเกงตัวเก่าดูค่ะ หยิบมันมาลองใส่ทุก 2-3 วัน ทุกครั้งที่คุณพบว่าเอวคุณเล็กลงจนกลับไปใส่กางเกงตัวเดิมได้ มันจะทำให้ใจชื้น และตั้งใจลดน้ำหนักได้ต่อไปแน่ ๆ

5. สนุกกับการกินมากขึ้น ด้วยการปลูกผักสวนครัวเอง

ที่ต่างประเทศจะมีฤดูกาลเก็บผลไม้ อย่างเก็บแอปเปิ้ล เก็บส้ม ที่เจ้าของสวนเก็บค่าผ่านประตูแล้วคุณก็สามารถเก็บผลไม้สด ๆ ไปได้เท่าที่ต้องการ กิจกรรมเช่นนี้จะทำให้คุณสนุกสนานกับการรับประทานอาหารมากขึ้น เพราะได้เก็บวัตถุดิบสด ๆ เองกับมือ ส่วนในบ้านเรา อาจจะมีกิจกรรมเช่นนี้ไม่มากนัก แต่คุณเองก็สามารถสนุกสนานกับการปลูกและคัดสรรวัตถุดิบดี ๆ มาปรุงอาหารได้ ด้วยการทำสวนผักสวนครัวของตัวเอง หรือจะปลูกผักสลัดแบบไฮโดรโปนิกส์ .. มันน่าสนุกดีออกนะ ที่ได้นั่งนึกเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งปรุงมาจากผักที่ตัวเองปลูกไว้ และมันกำลังออกลูกแตกใบพร้อมให้เก็บเกี่ยวไปกิน :)

 

 

ขอบคุณที่มาภาพและเนื้อหาดีๆ จาก กระปุกดอทคอม

Advertisement


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 5 วิธีดี ๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการลดน้ำหนัก , , 5 , วิธีดี , , ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการลดน้ำหนัก << คลิกอ่านเพิ่มเติม

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
6 วิธี กินซูชิให้อร่อย

6 วิธี กินซูชิให้อร่อย
เปิดอ่าน 9,240 ครั้ง
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ช่วยลูกทำการบ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ☕ คลิกอ่านเลย
ช่วยลูกทำการบ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
เปิดอ่าน 7,771 ครั้ง
เสริมมงคลแบบเสือ ๆ ต้อนรับปีขาล ☕ คลิกอ่านเลย
เสริมมงคลแบบเสือ ๆ ต้อนรับปีขาล
เปิดอ่าน 21,419 ครั้ง
แอสเพอร์เกอร์ซินโดรม อีกหนึ่งอาการที่ไม่ควรมองข้าม☕ คลิกอ่านเลย
แอสเพอร์เกอร์ซินโดรม อีกหนึ่งอาการที่ไม่ควรมองข้าม
เปิดอ่าน 7,915 ครั้ง
ประกาศแล้ว..ผลประกวดคำขวัญกรุงเทพ​ฯ☕ คลิกอ่านเลย
ประกาศแล้ว..ผลประกวดคำขวัญกรุงเทพ​ฯ
เปิดอ่าน 10,411 ครั้ง
ทำโทรศัพท์มือถือเป็นเม้าส์ไร้สายกันเถอะ☕ คลิกอ่านเลย
ทำโทรศัพท์มือถือเป็นเม้าส์ไร้สายกันเถอะ
เปิดอ่าน 28,396 ครั้ง

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

สมรรถนะที่จำเป็นสำหรับตำแหน่งข้าราชการพลเรือนสามัญสมรรถนะที่จำเป็นสำหรับตำแหน่งข้าราชการพลเรือนสามัญ
เปิดอ่าน 10,667 ครั้ง
5 เทคโนโลยีสำคัญในปี 25595 เทคโนโลยีสำคัญในปี 2559
เปิดอ่าน 7,389 ครั้ง
รู้จัก 3 แมลงร้าย..พาหะนำโรค ที่แฝงตัวอยู่ใน “บ้าน”รู้จัก 3 แมลงร้าย..พาหะนำโรค ที่แฝงตัวอยู่ใน “บ้าน”
เปิดอ่าน 8,148 ครั้ง
คลิปเทคนิคการลดคาง 2 ชั้น ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองคลิปเทคนิคการลดคาง 2 ชั้น ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง
เปิดอ่าน 9,622 ครั้ง
ปัญหาศึกษาไทยใหญ่กว่าฟรี12 หรือ15 ปีปัญหาศึกษาไทยใหญ่กว่าฟรี12 หรือ15 ปี
เปิดอ่าน 10,548 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
[ข่าว/ประกาศ] [บทความเทคโนโลยีการศึกษา] [Technology] [e-Learning] [Graphics & Multimedia] [OpenSource & Freeware] [ซอฟต์แวร์แนะนำ] [ทฤษฎีทางการศึกษา] [เครื่องมือและเทคนิคการถ่ายภาพ] [Hot Issue] [Research Library] [Questions in ETC] [แวดวงนักเทคโนฯ] [ข่าวการศึกษา] [คุณครูควรรู้ไว้] [คณิตศาสตร์] [วิทยาศาสตร์] [ภาษาต่างประเทศ] [ภาษาไทย] [สุขศึกษาและพลศึกษา] [สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม] [ศิลปศึกษาและดนตรี] [การงานอาชีพและเทคโนโลยี] [My Profile] [เรื่องราวจากสมาชิก] [เตรียมประเมินวิทยฐานะ] [ความรู้ทั่วไป] [ผลงานวิชาการเล่มเต็ม] [ข่าวจากกระทรวงศึกษาธิการ] [สาระดีๆจากนานมีบุ๊คส์] [ภาพอบรม/สัมมนา] [การวิจัยทางการศึกษา] [โปรแกรม/เครื่องมือสำหรับครู] [ผู้สนับสนุน] [เกมส์] [งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม] [คลิปวิดีโอ] [บทความการศึกษา] [infoGraphics] [เกาะกระแสโลกสังคมออนไลน์]

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ