Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 14,775 ครั้ง เปิดอ่าน 10,530 ครั้ง เปิดอ่าน 14,085 ครั้ง เปิดอ่าน 12,167 ครั้ง เปิดอ่าน 9,232 ครั้ง เปิดอ่าน 21,453 ครั้ง เปิดอ่าน 17,753 ครั้ง เปิดอ่าน 14,338 ครั้ง เปิดอ่าน 31,791 ครั้ง เปิดอ่าน 14,694 ครั้ง เปิดอ่าน 12,069 ครั้ง เปิดอ่าน 20,015 ครั้ง เปิดอ่าน 10,303 ครั้ง เปิดอ่าน 8,387 ครั้ง เปิดอ่าน 11,737 ครั้ง เปิดอ่าน 68,868 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 21,568 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 12,406 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 21,052 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 30,254 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 13,056 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 4,000 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 17,706 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 11,461 ครั้ง |
เปิดอ่าน 21,926 ครั้ง |
เปิดอ่าน 33,506 ครั้ง |
เปิดอ่าน 681 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,891 ครั้ง |
|
|