Advertisement
กระแสออกกำลังกายเท้าเปล่ามาแรง
วงการผู้นิยมการออกกำลังกาย กำลังหันมาเอ็กเซอร์ไซส์โดยไม่สวมรองเท้ากันมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส ครูสอนเต้นแอโรบิก และนักเต้นรำ ต่างยกย่องการเปิดให้เท้าเปลือยได้สัมผัสพื้น
อย่างเช่น ครูสอนฟิตเนสในมลรัฐคอนเนตทิคัต แอลเลน บาร์เรตต์ ได้สอนการเล่นโยคะ เต้นรำ และการออกกำลังกายโดยเล่นด้วยเท้าเปล่า
"ฉันสอนให้เล่นเท้าเปล่ามาตลอด การสวมรองเท้าไม่ช่วยให้เราสัมผัสพื้น" ผู้ผลิตดีวีดีชุด "Grace and Gusto" และ "Power Fusion" บอก "หากเท้าของเรามีความสมดุล ร่างกายก็จะเป็นอย่างนั้นด้วย เท้า ร่างกาย และความสมดุล มีความเชื่อมโยงกัน"
เธอบอกว่า เราต้องเริ่มด้วยการปรับสภาพเท้าให้เคยชินกับการใช้เท้าเปล่าบนพื้น เช่น เดินเท้าเปล่าเวลาอยู่ในบ้าน หรือยืดเหยียดและงอพับเท้าสัก 10 ครั้ง
ครูสอนฟิตเนสเท้าเปล่าในมลรัฐโคโลราโด สเตซีย์ เลย์เคราส์ บอกว่า เธอได้สอนคนนับพันให้ออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้า
"เท้าเปล่าดีกว่า การสวมรองเท้าทำให้กล้ามเนื้อฝ่อลีบ และข้อต่อจะขาดการยืดหยุ่น" ดีวีดีสอนเอ็กเซอร์ไซส์ชุดล่าสุดของเคราส์ชื่อ "Will Power and Grace" เน้นการเสริมสุขภาพของหลอดเลือดหัวใจในท่ายืดแขนยืดขา ท่านั่งยอง และท่าวิดพื้น ซึ่งทั้งหมดเล่นโดยไม่สวมรองเท้า
"เราเริ่มด้วยการอุ่นเครื่อง การเล่นแบบเท้าเปล่าจะต้องเรียนรู้บางอย่างเพิ่มเติม เช่น การทิ้งน้ำหนักตัวไม่ให้เกิดเสียง หรือไม่ให้กระเทือนถึงร่างกาย" เธอบอก
ครูสอนฟิตเนสวัย 84 แอนน์ สมิธ ซึ่งอยู่ที่เมืองอเล็กซานเดรีย มลรัฐเวอร์จิเนีย มักออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าเสมอ "ฉันไม่รู้ว่ามันเป็นเทรนด์ใหม่ ฉันเรียนมาทางการเต้นรำสมัยใหม่ ซึ่งต้องเต้นด้วยเท้าเปล่าเสมอ
สมิธซึ่งออกดีวีดีในชุด "Stretching for Seniors" และ "Moving to Mozart" บอกว่า การเล่นเท้าเปล่าช่วยให้สัมผัสกับพื้นได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น ง่ายขึ้น และเป็นธรรมชาติ
"การออกกำลังกายของฉันได้ต่อยอดมาจากบัลเลต์แบบคลาสสิก และการเต้นรำสมัยใหม่ การออกกำลังกายเท้าเปล่าควรทำบนพื้นไม้ เพราะพื้นกระเบื้องหรือซีเมนต์จะแข็งเกินไป
บาร์เรตต์แนะว่า คนที่ชอบฟิตเนสควรลองเล่นแบบเท้าเปล่า
"เรามักมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าและสะโพก ลองออกกำลังกายแบบเท้าเปล่าดู แล้วจะเห็นพลังของธรรมชาติ"
ที่มา (ไทยโพสต์)
Advertisement
เปิดอ่าน 26,440 ครั้ง เปิดอ่าน 16,521 ครั้ง เปิดอ่าน 10,073 ครั้ง เปิดอ่าน 5,908 ครั้ง เปิดอ่าน 12,037 ครั้ง เปิดอ่าน 9,943 ครั้ง เปิดอ่าน 12,979 ครั้ง เปิดอ่าน 10,951 ครั้ง เปิดอ่าน 2,578 ครั้ง เปิดอ่าน 10,392 ครั้ง เปิดอ่าน 17,696 ครั้ง เปิดอ่าน 20,209 ครั้ง เปิดอ่าน 603 ครั้ง เปิดอ่าน 3,206 ครั้ง เปิดอ่าน 42,149 ครั้ง เปิดอ่าน 16,293 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 15,957 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 10,134 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 14,345 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 12,191 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 37,035 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 17,009 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 27,923 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 15,910 ครั้ง |
เปิดอ่าน 25,301 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,937 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,602 ครั้ง |
เปิดอ่าน 35,876 ครั้ง |
|
|