ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมความรู้ทั่วไป  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เคล็ดลับการดูแลเท้า


ความรู้ทั่วไป เปิดอ่าน : 9,534 ครั้ง
เคล็ดลับการดูแลเท้า

Advertisement

- หลังจากสวมรองเท้าส้นสูง เดินไปทำงานทั้งวัน ควรแช่เท้าด้วยน้ำร้อนที่พอทนได้ ให้ระดับน้ำสูงถึงครึ่งน่อง ใช้เวลาช่วงเย็นนาน 10-15 นาที

- ออกกำลังกาย ด้วยการพยายามพยุงอุ้งเท้า ยืนเท้าสะเอว วางเท้าห่างกันประมาณ 4 นิ้ว งอนิ้วเท้าเข้าด้านใน ทิ้งน้ำหนักของร่างกายลงด้านหน้าของเท้า งอเข้าเล็กน้อย แล้วกลับเดินเข้าท่าปกติ

- การดูแลรักษาเท้าเป็นประจำ ภายหลังที่ใช้เท้าเดินไปไหนมาไหนตลอดทั้งวัน มิใช่ทำในช่วงเวลาที่เกิดเท้าแพลงเดินไม่ได้

- ควรแช่เท้าในน้ำอุ่น ที่เหยาะน้ำหอมไว้สักครู่

- ตีฟองสบู่หรือทาโลชั่นลงบนฝ่ามือ ถูตามผิวเท้าอย่างเบามือ กระตุ้นโลหิตให้หมุนเวียนได้ทั่วถึงทุกนิ้วเท้า

- การออกกำลังกายเป็นการถนอมฝ่าเท้าดีที่สุด ถ้าเป็นไปได้ควรทำเป็นประจำ เช่น เดินเล่นบนดินหรือพื้นทราย

- อยู่บ้านเดินเท้าเปล่า เวลาขึ้นลงบันใดเขย่งปลายเท้า ขึ้นลงวันละ 20 ครั้ง ทุกวัน นอกจากบริหารเท้าด้วยวิธีง่าย ๆ แล้วก็ควรเปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะสมกับเท้า

- ควรให้การดูแลเอาใจใส่ และทะนุถนอมเท้าบ้าง อย่าใช้เท้าทำงานหนักเกินไป

- วิ่งหรือจ๊อกกิ้ง ออกกำลังตามถนนสาธารณะในตอนเช้าหรือตอนเย็น ต้องมีหูตาไว เมื่อวิ่งบนถนนใหญ่ ให้พยายามวิ่งสวนทางกับทางรถวิ่ง เพราะสามารถมองเห็นรถที่วิ่งเข้ามาหาได้

รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาดูแลเท้าเพื่อสุขภาพที่ดีตามไปด้วย.

 

ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก สนุกดอทคอม


เคล็ดลับการดูแลเท้า

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

Google จัดอันดับคำค้นฮิตปี 52

Google จัดอันดับคำค้นฮิตปี 52


เปิดอ่าน 11,491 ครั้ง
สร้างความสุขในการทำงาน

สร้างความสุขในการทำงาน


เปิดอ่าน 9,210 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

20 เคล็ดลับเจ๋ง ๆ ช่วยทำให้ตัวเองดูเด็กลง

20 เคล็ดลับเจ๋ง ๆ ช่วยทำให้ตัวเองดูเด็กลง

เปิดอ่าน 21,203 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ค้นพบล่าสุด...พบน้ำแข็งบนดาวอังคาร
ค้นพบล่าสุด...พบน้ำแข็งบนดาวอังคาร
เปิดอ่าน 14,065 ☕ คลิกอ่านเลย

อุจจาระบอกสุขภาพ
อุจจาระบอกสุขภาพ
เปิดอ่าน 10,635 ☕ คลิกอ่านเลย

ทักษะอะไรที่นายจ้างยุคเศรษฐกิจ 4.0 ต้องการ ?
ทักษะอะไรที่นายจ้างยุคเศรษฐกิจ 4.0 ต้องการ ?
เปิดอ่าน 25,732 ☕ คลิกอ่านเลย

แต่งบ้านเรียกทรัพย์
แต่งบ้านเรียกทรัพย์
เปิดอ่าน 17,373 ☕ คลิกอ่านเลย

6 ข้อต้องรู้! รบ.แจงผ่อนปรน นั่งแค็บ-ท้ายกระบะ
6 ข้อต้องรู้! รบ.แจงผ่อนปรน นั่งแค็บ-ท้ายกระบะ
เปิดอ่าน 35,950 ☕ คลิกอ่านเลย

สมุนไพรไทยลดความอ้วน ลดไขมัน ตัวช่วยเพื่อหุ่นสวยเป๊ะ
สมุนไพรไทยลดความอ้วน ลดไขมัน ตัวช่วยเพื่อหุ่นสวยเป๊ะ
เปิดอ่าน 19,720 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ทำไมถึงต้องใช้บริการบริษัท Digital Agency
ทำไมถึงต้องใช้บริการบริษัท Digital Agency
เปิดอ่าน 10,953 ครั้ง

รูปแบบการสอนวิธีการทางสถิติสำหรับการวิจัยที่มีประสิทธิภาพ
รูปแบบการสอนวิธีการทางสถิติสำหรับการวิจัยที่มีประสิทธิภาพ
เปิดอ่าน 18,754 ครั้ง

เกษตรผสมผสานและไร่นาสวนผสม
เกษตรผสมผสานและไร่นาสวนผสม
เปิดอ่าน 5,056 ครั้ง

สับสนกับเมเจอร์ที่เลือก แต่ไม่อยากรีแอดมิชชั่นต้องทำยังไง
สับสนกับเมเจอร์ที่เลือก แต่ไม่อยากรีแอดมิชชั่นต้องทำยังไง
เปิดอ่าน 5,467 ครั้ง

1 ธันวา..วันเอดส์โลก
1 ธันวา..วันเอดส์โลก
เปิดอ่าน 11,859 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

  • IELTS Test
  • SAT Test
  • สอบ IELTS
  • สอบ TOEIC
  • สอบ SAT
  • เว็บไซต์พันธมิตร

  • IELTS
  • TOEIC Online
  • chulatutor
  • เพลงเด็กอนุบาล
  •  
    หมวดหมู่เนื้อหา
    เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


    · Technology
    · บทความเทคโนโลยีการศึกษา
    · e-Learning
    · Graphics & Multimedia
    · OpenSource & Freeware
    · ซอฟต์แวร์แนะนำ
    · การถ่ายภาพ
    · Hot Issue
    · Research Library
    · Questions in ETC
    · แวดวงนักเทคโนฯ

    · ความรู้ทั่วไป
    · คณิตศาสตร์
    · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
    · ภาษาต่างประเทศ
    · ภาษาไทย
    · สุขศึกษาและพลศึกษา
    · สังคมศึกษา ศาสนาฯ
    · ศิลปศึกษาและดนตรี
    · การงานอาชีพ

    · ข่าวการศึกษา
    · ข่าวตามกระแสสังคม
    · งาน/บริการสังคม
    · คลิปวิดีโอยอดนิยม
    · เกมส์
    · เกมส์ฝึกสมอง

    · ทฤษฎีทางการศึกษา
    · บทความการศึกษา
    · การวิจัยทางการศึกษา
    · คุณครูควรรู้ไว้
    · เตรียมประเมินวิทยฐานะ
    · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
    · เครื่องมือสำหรับครู

    ครูบ้านนอกดอทคอม

    เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

          kroobannok.com

    © 2000-2020 Kroobannok.com  
    All rights reserved.


    Design by : kroobannok.com


    ครูบ้านนอกดอทคอม
    การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

    วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
     

    ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

    เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

    Email : kornkham@hotmail.com
    Tel : 096-7158383

    สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
    คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ