|
Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 9,276 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,198 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,644 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,965 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,034 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,526 ครั้ง 
เปิดอ่าน 26,400 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,289 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,132 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,075 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,729 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,732 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,022 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,345 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,170 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,458 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,291 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 11,714 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,072 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,403 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,578 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 21,106 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 5,504 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 13,574 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 43,445 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,994 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 32,918 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 236,585 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
