Advertisement
กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลี เป็นผักใบเขียวที่มีโปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และเต้าหู้ แถมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลท และแมงกานีส ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารได้เร็วขึ้น และลดความอยากของหวานได้อีกด้วย
อะโวคาโด
ในอะโวคาโดมีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย จากผลการศึกษาของ CDC พบว่า คนที่รับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ จะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ลดการรับประทานน้ำตาล นอกจากนี้ คนที่รับประทานอะโวคาโดบ่อย ๆ ยังจะมีน้ำหนักและรอบเอวที่น้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยรับประทานอีกด้วย แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่รับไม่ได้กับรสชาติจืด ๆ ของอะโวคาโดล่ะก็ แนะนำให้คุณนำไปปั่นเป็นสมูทตี้แทนการรับประทานสด ๆ ไม่แน่ว่าคุณอาจจะติดใจกับรสชาติก็ได้
เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันเมล็ดเล็ก ๆ นี่ล่ะค่ะ มีประโยชน์อย่างมากมาย เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้ ในเมล็ดทานตะวันยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ และยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว พกเมล็ดทานตะวันอบแห้งติดโต๊ะทำงานไว้สิคะ เอาไว้ทานเป็นของว่าง ที่นอกจากจะได้ความอร่อยเและเพลิดเพลินแล้ว ยังจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร ไม่ให้คุณทานมากเกินไปอีกด้วย
พริกหยวก
ผลการวิจัยชี้ว่า คนที่รับวิตามินซีไม่เพียงพอต่อร่างกาย จะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่รับประทานวิตามินซีเป็นประจำ ซึ่งพริกหยวกเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีอยู่มาก และช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เพราะฉะนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักได้เร็ว ๆ ก็รับประทานพริกหยวกให้มากขึ้นสิคะ คุณอาจจะใส่พริกหยวกลงไปในผัดผัก สลัด หรือยำต่าง ๆ ก็ได้
มะนาว
นอกจากจะใช้ปรุงรสเปรี้ยวให้อาหารแล้ว มะนาวยังเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วย แถมเรายังสามารถใช้มะนาวเป็นส่วนประกอบในอาหารได้หลากหลาย เช่น ใส่ในเครื่องดื่มได้ทุกประเภท เพิ่มรสชาติให้อาหารจานต่าง ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว กรดซีตริกในมะนาวยังสามารถช่วยลดอาการไอ และรักษาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย มีประโยชน์สุดจี๊ดขนาดนี้ ก็อย่าลืมรับประทานกันเยอะ ๆ นะ
ที่มา กระปุก.คอม
Advertisement
เปิดอ่าน 18,000 ครั้ง เปิดอ่าน 13,281 ครั้ง เปิดอ่าน 9,212 ครั้ง เปิดอ่าน 9,960 ครั้ง เปิดอ่าน 8,653 ครั้ง เปิดอ่าน 10,094 ครั้ง เปิดอ่าน 11,526 ครั้ง เปิดอ่าน 12,997 ครั้ง เปิดอ่าน 14,927 ครั้ง เปิดอ่าน 13,032 ครั้ง เปิดอ่าน 14,740 ครั้ง เปิดอ่าน 22,468 ครั้ง เปิดอ่าน 32,066 ครั้ง เปิดอ่าน 6,003 ครั้ง เปิดอ่าน 12,692 ครั้ง เปิดอ่าน 9,413 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 50,991 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 98,087 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 10,126 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 14,406 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 12,479 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 10,502 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 1,361 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 16,738 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,413 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,314 ครั้ง |
เปิดอ่าน 26,794 ครั้ง |
เปิดอ่าน 47,676 ครั้ง |
|
|