ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > 9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว

9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว

🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 28 เม.ย. 2556 เปิดอ่าน : 11,821 ครั้ง

Advertisement

☰แชร์ >  
Share on Google+ LINE it!
เพิ่มเพื่อน
9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว

Advertisement

1.เสื้อผ้าคับซะแล้ว

ทำไมนะ...กางเกงยีนตัวเก่งที่เคยหยิบมาใส่เมื่อเดือนที่แล้ว มาวันนี้คุณกลับใส่มันไม่ได้ซะแล้ว หรือกว่าจะใส่ได้ก็ต้องอัดตัวเองลงไปในกางเกงยีนฟิต ๆ จนแทบจะเป็นลม แถมยังรูดซิปไม่ได้อีกต่างหาก เฮ้อ...อาการแบบนี้ไม่ใช่เพราะกางเกงยีนของคุณหดตัวหรอกมั้ง แต่เป็นเพราะคุณอ้วนขึ้นต่างหาก แล้วจะไม่เริ่มลดความอ้วนได้อย่างไรล่ะ

2.มีคนเริ่มทัก

บางทีเราก็ไม่รู้ตัวเองหรอกว่าอ้วนขึ้นแล้วนะ จนมีคนมาทักนั่นแหละถึงได้จิตตก และเริ่มสำรวจตัวเองดูสักที โดยเฉพาะคุณแม่ที่ย่อมสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของลูกสาวได้ชัดกว่าคนอื่น ถ้าอยู่ ๆ วันดีคืนดี คุณแม่พูดอ้อม ๆ เรื่องน้ำหนัก และเรื่องสุขภาพของคุณขึ้นมา โปรดฉุกคิดไว้เลยว่า สงสัยท่านกำลังจะเตือนเราเรื่องความอ้วนแน่ ๆ เลย

3.คุณรู้สึกหมดเรี่ยวแรง

ถ้าคุณรู้สึกเศร้าซึม หงอยเหงา และเหนื่อยตลอดเวลา เหมือนกับหมดพลังในตัวเองทั้งที่ไม่เคยเป็นมาก่อน นี่อาจเป็นสัญญาณบอกให้คุณต้องลดน้ำหนักแล้ว แน่นอน มีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้อยู่ดี ๆ คุณก็รู้สึกเหนื่อยขึ้นมาซะงั้น แต่นี่ก็เป็นสัญญาณเตือนให้คุณไปพบหมอเสียหน่อยก็ดีนะ



4.คุณหมอแนะนำ

บางทีคุณอาจจะป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วไปพบคุณหมอ ซึ่งเขาอาจจะพูดถึงเรื่องสุขภาพและน้ำหนักขึ้นมา นี่ก็เป็นสัญญาณว่าคุณต้องลดน้ำหนักแล้วนะ เพราะคุณหมอรู้ดีว่า การมีน้ำหนักเกินจะนำไปสู่โรคเรื้อรัง และปัญหาสุขภาพอันตรายหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ภาวะหยุดหายใจชั่วคราว ฯลฯ เพราะฉะนั้น ถ้าคุณหมอเห็นว่าคุณกำลังก้าวขึ้นสู่กลุ่มเสี่ยง คุณก็ต้องควบคุมน้ำหนักตัวเองได้แล้ว โดยอาจขอแนะนำเรื่องแผนการลดน้ำหนักจากคุณหมอก็ได้

5.คุณไม่อยากส่องกระจก

เอ้า...มีสาว ๆ ที่ไหนไม่อยากส่องกระจกบ้าง ถามจริง? ยกเว้น คุณสาว ๆ ที่ไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง พูดง่าย ๆ ก็คือ คุณเองก็พอจะรู้ตัวแหละว่า น่าจะอ้วนไปแล้วนะจ๊ะ แล้วจะรอช้าไปใย รีบรีดน้ำหนักออกจากตัวเองเถอะ

6.BMI บอกได้

BMI (Body Mass Index) หรือ ดัชนีมวลกาย เป็นการคำนวณเพื่อประเมินหาไขมันส่วนเกินในร่างกาย มันสามารถบอกได้ว่า ตอนนี้คุณอ้วนไป พอดีแล้ว หรือผอมไป สามารถคำนวณได้ง่าย ๆ โดยนำตัวเลขความสูง (หน่วยเป็นเมตร) มายกกำลังสอง แล้วเอาไปหารน้ำหนักตัวของคุณ แบบนี้

BMI = น้ำหนักตัว / ความสูง (เมตร) ยกกำลังสอง

ถ้าค่าที่ได้น้อยกว่า 18.5 แสดงว่า คุณน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ แต่ถ้าค่ามากกว่า 25 แสดงว่า คุณน้ำหนักเกินแล้ว และยิ่งตัวเลขที่ได้มีค่าสูงมากเท่าไหร่ ก็แสดงว่าคุณเข้าขั้นอ้วนแล้วนะ ต้องรีบลดน้ำหนักอย่างเอาจริงเอาจังสักที แต่ถ้าไม่ถนัดการคำนวณเอง หรือกลัวคำนวณพลาด ก็ลองคลิกเข้าไปเช็กค่า BMI ง่าย ๆ ได้ที่ bbc.co.uk เขาจะบอกคำแนะนำให้คุณเสร็จสรรพ


7.คุณไม่รู้ว่าแต่ละวันทานอะไรเข้าไปบ้าง

เพื่อสุขภาพที่ดี คุณสาว ๆ ควรได้รับพลังงานประมาณ 2,000-2,500 แคลอรี่ต่อวัน แต่บางคนก็ทานอาหารเข้าไปมาก จนไม่รู้ว่าวัน ๆ หนึ่ง ตัวเองทานอะไรเข้าไปบ้าง หรือได้รับแคลอรี่มากกว่าความต้องการแค่ไหน ซึ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นแบบนี้ ก็ได้เวลาควบคุมน้ำหนักตัวเองได้แล้วล่ะ โดยเริ่มสังเกต และจดจำว่าตัวเองทานอะไรเข้าไปมากน้อยแค่ไหน ได้พลังงานสักแค่ไหน ความอ้วนจะได้ไม่ถามหาโดยไม่รู้ตัว

8.ขนาดเฟอร์นิเจอร์เปลี่ยนไป (หรือเปล่า?)

เวลาคุณนอนแช่ในอ่างน้ำ รู้สึกไหมว่า อ่างอาบน้ำมันแคบลง หรือเวลาที่คุณนั่งเก้าอี้ รู้สึกไหมว่า เก้าอี้มันเล็กลง ถ้าคุณรู้สึกว่า เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้านมันดูเล็กลงแปลก ๆ พึงสังวรไว้ว่า คุณต่างหากที่ตัวใหญ่ขึ้น หุหุ หาใช่ข้าวของเครื่องใช้ปรับเปลี่ยนขนาดเองไม่ และนั่นหมายความว่า คุณต้องลดน้ำหนักแล้วนะ

9.ร่างกายจะบอกคุณเอง

แน่นอนค่ะ ถ้าร่างกายของคุณเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง มันจะส่งสัญญาณเตือนคุณเองแน่นอน ไม่ว่าจะออกมาในรูปแบบไหน คุณต้องหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณ ฟังเสียงจากร่างกายของคุณให้ชัด ๆ และบ่อย ๆ เพราะมันอาจพยายามบอกอะไรคุณอยู่ก็ได้ แต่คุณจะได้ยินมันหรือเปล่าล่ะ

 

 

ขอบคุณที่มาจาก กระปุก.คอม

Advertisement


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว , , 9 , สัญญาณเตือนภัย! , ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว << คลิกอ่านเพิ่มเติม

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
วิธีเลือกซื้อปลาทู

วิธีเลือกซื้อปลาทู
เปิดอ่าน 18,708 ครั้ง
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
นี่ล่ะ..สังคมแรกของหนู

นี่ล่ะ..สังคมแรกของหนู
เปิดอ่าน 7,051 ครั้ง
คลิกอ่าน!
Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
10 คำพูดดีๆที่ลูกอยากได้ยินจากพ่อแม่☕ คลิกอ่านเลย
10 คำพูดดีๆที่ลูกอยากได้ยินจากพ่อแม่
เปิดอ่าน 14,875 ครั้ง
สีสวยใน "แหนม" ของแถมที่ต้องเลี่ยง☕ คลิกอ่านเลย
สีสวยใน "แหนม" ของแถมที่ต้องเลี่ยง
เปิดอ่าน 7,189 ครั้ง
เรื่องของกลิ่นปาก☕ คลิกอ่านเลย
เรื่องของกลิ่นปาก
เปิดอ่าน 15,885 ครั้ง
Google ใหญ่ขึ้น!!! คุณไม่ได้ตาฝาด...☕ คลิกอ่านเลย
Google ใหญ่ขึ้น!!! คุณไม่ได้ตาฝาด...
เปิดอ่าน 6,228 ครั้ง
น้ำแร่และน้ำเปล่าแตกต่างกันอย่างไร☕ คลิกอ่านเลย
น้ำแร่และน้ำเปล่าแตกต่างกันอย่างไร
เปิดอ่าน 12,392 ครั้ง

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

บัญญัติ 10 ประการ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพบัญญัติ 10 ประการ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
เปิดอ่าน 9,622 ครั้ง
หมดยุค"ปริญญาแปะฝาบ้าน"!! "ทักษะอาชีพ-ชีวิต"สำคัญกว่า?หมดยุค"ปริญญาแปะฝาบ้าน"!! "ทักษะอาชีพ-ชีวิต"สำคัญกว่า?
เปิดอ่าน 422,444 ครั้ง
การกระทำระหว่างเซต (Operation Between Sets)การกระทำระหว่างเซต (Operation Between Sets)
เปิดอ่าน 18,429 ครั้ง
จดหมายฉบับที่ 56 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ เรื่อง มาตรา 44 ...ครูและนักเรียนได้อะไร ?จดหมายฉบับที่ 56 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ เรื่อง มาตรา 44 ...ครูและนักเรียนได้อะไร ?
เปิดอ่าน 7,257 ครั้ง
 วางมินวู (Hwang Min Woo) หนูน้อยกังนัม ที่ชาวเน็ตต่างพากันหลงรัก และกล่าวถึงมากที่สุดในตอนนี้ วางมินวู (Hwang Min Woo) หนูน้อยกังนัม ที่ชาวเน็ตต่างพากันหลงรัก และกล่าวถึงมากที่สุดในตอนนี้
เปิดอ่าน 8,783 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
[ข่าว/ประกาศ] [บทความเทคโนโลยีการศึกษา] [Technology] [e-Learning] [Graphics & Multimedia] [OpenSource & Freeware] [ซอฟต์แวร์แนะนำ] [ทฤษฎีทางการศึกษา] [เครื่องมือและเทคนิคการถ่ายภาพ] [Hot Issue] [Research Library] [Questions in ETC] [แวดวงนักเทคโนฯ] [ข่าวการศึกษา] [คุณครูควรรู้ไว้] [คณิตศาสตร์] [วิทยาศาสตร์] [ภาษาต่างประเทศ] [ภาษาไทย] [สุขศึกษาและพลศึกษา] [สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม] [ศิลปศึกษาและดนตรี] [การงานอาชีพและเทคโนโลยี] [My Profile] [เรื่องราวจากสมาชิก] [เตรียมประเมินวิทยฐานะ] [ความรู้ทั่วไป] [ผลงานวิชาการเล่มเต็ม] [ข่าวจากกระทรวงศึกษาธิการ] [สาระดีๆจากนานมีบุ๊คส์] [ภาพอบรม/สัมมนา] [การวิจัยทางการศึกษา] [โปรแกรม/เครื่องมือสำหรับครู] [ผู้สนับสนุน] [เกมส์] [งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม] [คลิปวิดีโอ] [บทความการศึกษา] [infoGraphics] [เกาะกระแสโลกสังคมออนไลน์]

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ