ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > 5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา

5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา

🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 15 ส.ค. 2559 เปิดอ่าน : 6,431 ครั้ง

Advertisement

☰แชร์ >  
Share on Google+ LINE it!
เพิ่มเพื่อน
5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา

Advertisement

บ่อยครั้งที่บรรดาคุณแม่ละทิ้งความต้องการของตนเอง ใส่ใจทุกคนรอบตัวยกเว้นตัวเอง สาวๆ คะ หยุดได้แล้ว


บ่อยครั้งที่บรรดาคุณแม่ละทิ้งความต้องการของตนเอง ใส่ใจทุกคนรอบตัวยกเว้นตัวเอง สาวๆ คะ หยุดได้แล้ว เพราะคุณแม่ที่มีความสุข สุขภาพดีนั้น มีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากกว่า เพราะฉะนั้น อย่ารอช้าที่จะชวนกันสร้างสุขภาพจิต สุขภาพกายที่ดี

BROOKE ANDERSON จาก www.modernmom.com มาแนะ 5 เทคนิคสุดเฮลตี้สำหรับคุณแม่ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เปี่ยมพลัง และพร้อมจะฝ่าฟันทุกอย่าง

1. เอาใจใส่ตัวเองด้วย
เอาตัวเองเป็นที่ 1 บ้าง แน่นอนว่า คุณแม่หลายคนอาจไม่เคยทำ เพราะลูกๆ สามี หรือคนที่คุณรักต้องมาก่อน แต่ในบางครั้ง ก็ต้องหาเวลาที่จะเอาใจตัวเอง อาจจะหาเวลาซัก 45 นาที ดื่มด่ำกาแฟแก้วโปรด อาหารจานเด็ด ทำเล็บร้านประจำ หรือจะแชทกับเพื่อนสาว เพื่อแชร์เรื่องราว เมาท์เรื่องสนุก สร้างเสียงหัวเราะกันบ้าง

2. ออกกำลังกาย
ถ้ามีเวลาไม่กี่นาที วิ่งขึ้นบันไดค่ะ หากขับรถอยู่แล้ว หาดัมเบลเล็กๆ หรือยางออกกำลังกาย ช่วงที่รถติดหนักๆ ก็หยิบมาออกกำลังกายเบาๆ ให้เลือดได้สูบฉีดก็ดีนะคะ

3. คลายเครียด (สูดลมหายใจ, นอนพัก)
ทุกครั้งที่รู้สึกว่า ความดันเลือดเพิ่มขึ้นๆ หยุดกิจกรรมที่ทำ หยุดคิดเรื่องเครียดค่ะ สูดลมหายใจลึกๆ ช้าๆ ตั้งสติกับการหายใจเข้า หายใจออก ค่อยๆ จัดกระบวนความคิดใหม่ การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพก็ช่วยได้ เช่นเดียวกับเซ็กส์ ที่ช่วยให้เราหลั่งสารเอนโดรฟีน คลายเครียด แถมยังได้สร้างสัมพันธ์กับสามีอีกด้วย

4. เตรียมอาหารสุขภาพบ้าง
ใช้เวลาไม่กี่นาทีในช่วงสุดสัปดาห์มองหาสูตรอาหารสุขภาพ ไปเดินซุปเปอร์มาร์เก็ต เตรียมหาผัก ผลไม้เพื่อเตรียมอาหารสุขภาพที่ง่ายๆ เบา ทดแทนที่กินอาหารมื้อหนักๆ ตลอดสัปดาห์

5. ตัดสิ่งที่ไม่สำคัญ
กิจกรรมไหนที่เสียเวลาไปโดยใช่เหตุ และคุณแม่เองก็ไม่สนุกด้วย คงต้องเลิกค่ะ มองหากิจกรรมอื่นที่ดีกว่า โดยเฉพาะกิจกรรมที่ทำร่วมกับครอบครัว เพื่อนๆ

สิ่งสำคัญคือ หาเวลาให้กับตัวเอง เพราะคุณแม่นั้น ไม่ได้สมบูรณ์แบบ ทุกคนไม่สมบูรณ์แบบ เราไม่สามารถทำทุกอย่าได้ทั้งหมด เพราะฉะนั้น มีความสุขกับชีวิตปัจจุบัน ลูก สามี ครอบครัว หรือคนข้างๆ ดีกว่าค่ะ 

 

 

ขอบคุณที่มาจาก กรุงเทพธุรกิจออนไลน์

Advertisement


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา , << คลิกอ่านเพิ่มเติม

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
ประโยชน์และโทษของ ชา

ประโยชน์และโทษของ ชา
เปิดอ่าน 8,461 ครั้ง
คลิกอ่าน!
เรื่องของไม้ขีดไฟ

เรื่องของไม้ขีดไฟ
เปิดอ่าน 12,374 ครั้ง
คลิกอ่าน!
10 วิธีรักษาเงินสด

10 วิธีรักษาเงินสด
เปิดอ่าน 7,866 ครั้ง
Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
"พันธุกรรม"ทำให้ คนลดน้ำหนักได้ไม่เท่ากัน☕ คลิกอ่านเลย
"พันธุกรรม"ทำให้ คนลดน้ำหนักได้ไม่เท่ากัน
เปิดอ่าน 6,638 ครั้ง
แอปเปิ้ลแต่ละสีมีประโยชน์ต่างกัน☕ คลิกอ่านเลย
แอปเปิ้ลแต่ละสีมีประโยชน์ต่างกัน
เปิดอ่าน 12,061 ครั้ง
ประโยชน์และโทษของ "ขิง" ที่คุณอาจคาดไม่ถึง☕ คลิกอ่านเลย
ประโยชน์และโทษของ "ขิง" ที่คุณอาจคาดไม่ถึง
เปิดอ่าน 21,406 ครั้ง
ซีพียูรุ่นใหม่ในยุคคนใช้โน้ตบุ๊คไม่ง้อปลั๊ก☕ คลิกอ่านเลย
ซีพียูรุ่นใหม่ในยุคคนใช้โน้ตบุ๊คไม่ง้อปลั๊ก
เปิดอ่าน 6,635 ครั้ง
ปิดตำนาน Geocities ผู้แพ้ในโลกอินเตอร์เน็ต☕ คลิกอ่านเลย
ปิดตำนาน Geocities ผู้แพ้ในโลกอินเตอร์เน็ต
เปิดอ่าน 6,293 ครั้ง

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ชวนคนไทยร่วมใจ ปลูกต้นไม้ถวายพ่อหลวงชวนคนไทยร่วมใจ ปลูกต้นไม้ถวายพ่อหลวง
เปิดอ่าน 14,782 ครั้ง
รังนกรังนก
เปิดอ่าน 8,873 ครั้ง
จิตรกรรมไทยจิตรกรรมไทย
เปิดอ่าน 21,933 ครั้ง
สมองที่ไร้ข้อมูล ความรู้และความคิดสมองที่ไร้ข้อมูล ความรู้และความคิด
เปิดอ่าน 7,211 ครั้ง
รายงานการวิจัยพัฒนาการจัดค่ายอย่างสร้างสรรค์ รายงานการวิจัยพัฒนาการจัดค่ายอย่างสร้างสรรค์
เปิดอ่าน 9,085 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
[ข่าว/ประกาศ] [บทความเทคโนโลยีการศึกษา] [Technology] [e-Learning] [Graphics & Multimedia] [OpenSource & Freeware] [ซอฟต์แวร์แนะนำ] [ทฤษฎีทางการศึกษา] [เครื่องมือและเทคนิคการถ่ายภาพ] [Hot Issue] [Research Library] [Questions in ETC] [แวดวงนักเทคโนฯ] [ข่าวการศึกษา] [คุณครูควรรู้ไว้] [คณิตศาสตร์] [วิทยาศาสตร์] [ภาษาต่างประเทศ] [ภาษาไทย] [สุขศึกษาและพลศึกษา] [สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม] [ศิลปศึกษาและดนตรี] [การงานอาชีพและเทคโนโลยี] [My Profile] [เรื่องราวจากสมาชิก] [เตรียมประเมินวิทยฐานะ] [ความรู้ทั่วไป] [ผลงานวิชาการเล่มเต็ม] [ข่าวจากกระทรวงศึกษาธิการ] [สาระดีๆจากนานมีบุ๊คส์] [ภาพอบรม/สัมมนา] [การวิจัยทางการศึกษา] [โปรแกรม/เครื่องมือสำหรับครู] [ผู้สนับสนุน] [เกมส์] [งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม] [คลิปวิดีโอ] [บทความการศึกษา] [infoGraphics] [เกาะกระแสโลกสังคมออนไลน์]

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ