ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > 4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน

4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน

🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 30 มิ.ย. 2563 เปิดอ่าน : 591 ครั้ง

Advertisement

☰แชร์ >  
Share on Google+ LINE it!
เพิ่มเพื่อน
4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน

Advertisement

'อาการปวดหลัง' โรคเรื้อรังยอดฮิตของวัยกลางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนทำงานออฟฟิศที่จำเป็นต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานหลายชั่วโมง จากพฤติกรรมเสี่ยงหลัก ๆ เลยนั่นก็คือการไม่ยอมเปลี่ยนท่านั่ง นั่งผิดท่า จนทำให้กระดูกสันหลังหรือเส้นประสาทเกิดอาการตึง ร้าวไปจนถึงหลัง จนเป็นที่มาของภาวะปวดหลังเรื้อรังในที่สุด
 
4 พฤติกรรมเสี่ยงที่ควรระวัง หากปฏิบัติบ่อยในอนาคตเสี่ยงเป็นโรคปวดหลังเรื้อรังแน่นอน มีอะไรบ้าง มาดูกัน :-
 
นั่งท่าเดิมตลอดวันไม่ยอมเปลี่ยน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงานในออฟฟิศที่ต้องนั่งท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นประจำทุกวัน ทำให้มีแรงกดไปลงที่กระดูกสันหลัง หนักกว่าการยืนเป็นเวลานาน ๆเสียอีก ทางที่ดีแนะนำว่าถ้าหากจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังในอนาคต ให้เปลี่ยนท่าและบริหารร่างกายเล็กน้อยในระหว่างทำงาน อาจจะลุกเปลี่ยนท่าทุก ๆ ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นชิน กระดูกสันหลังจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไป
 
ท่านอนก็สำคัญ
แม้ว่าท่าหรือบริบทในเวลานอนนั้นฟังดูเหมือนจะเป็นท่าที่สบาย แต่อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้มีอาการปวดหลังตามมา ตามปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีการพลิกตัวโดยอัตโนมัติในระหว่างนอนหลับอยู่แล้ว แต่จะมีบ้างในบางกรณีที่ร่างกายอาจจะไม่ตอบสนอง อย่างเช่น เวลาเมาหนัก เวลาที่หลับลึกมาก เมื่อไม่ได้มีการเปลี่ยนท่าเลย ตื่นมาก็อาจจะปวดเมื่อยเนื้อตัวได้ ทางที่ดีแนะนำว่าในระหว่างนอนให้หาหมอนมาหนุนบริเวณก้นกบเอาไว้ เพื่อเป็นการถนอมกระดูกสันหลังระหว่างนอน เลือกที่นอนที่ไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป  ระดับความสูงของหมอนก็เช่นกัน
 
แฟชันในบางโอกาสของคุณสาว 
ในที่นี้หมายถึงกระเป๋าและรองเท้า การสะพายกระเป๋าใบที่หนักมากจนเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน สิ่งต่อไปที่จะตามมานั่นก็คือทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ถูกใช้งานตลอดเวลาโดยไม่ได้พัก จนทำให้ปวดไหล่ ลามมาจนถึงกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง หรือการใส่รองเท้าที่สูงเกินระดับมากจนเกินไปจนทำให้กล้ามเนื้อหลังและสะโพกทำงานหนักเกินจะเป็น เหล่านี้ก็เป็นที่มาของอาการปวดหลังเรื้อรังในอนาคตได้เช่นกัน
 
น้ำหนักตัวเกินขนาด
อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินก็เหมือนกับการที่น้ำหนักตัวของเราไปลงที่หลังมาเป็นพิเศษไม่ว่าจะทำกิจวัตรประจำวันใด  ๆ ก็แล้วแต่ เช่น นั่ง ยืน เดิน หรือนอน เมื่อกล้ามเนื้อต้องทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ แบกรับน้ำหนักติดต่อกันมาก ๆ ก็อาจทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมได้เร็วขึ้นกว่าคนน้ำหนักตัวปกติ
 
สำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังนั้นหากทิ้งไว้นาน  เข้าก็อาจส่งผลกระทบในระยะยาว ทำให้กระดูกพรุน กระดูกเปราะบางไม่แข็งแรง ไปจนถึงกระดูกสันหลังแตกระดับเล็ก หรือถ้าหากคนไข้เกิดอุบัติเหตุรุนแรง อย่างเช่น หกล้มก้นกระแทก นอนตกเตียง หรือตกบันได ก็มีส่วนทำให้กระดูกสันหลังยุบและเกิดอาการปวดหลังแบบเฉียบพลันขึ้นมาอีกก็เป็นได้

  

Advertisement


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน , , 4 , พฤติกรรมเสี่ยง , ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน << คลิกอ่านเพิ่มเติม

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
คู่มือการขอใบอนุญาตประกอบวิชาชีพทางการศึกษา☕ คลิกอ่านเลย
คู่มือการขอใบอนุญาตประกอบวิชาชีพทางการศึกษา
เปิดอ่าน 17,911 ครั้ง
จริง...หรือ ?☕ คลิกอ่านเลย
จริง...หรือ ?
เปิดอ่าน 7,506 ครั้ง
เคล็ดของการมีอายุครบ 100 ปี ต้องมีคู่ออกกำลังและหมั่นล้างมือ ☕ คลิกอ่านเลย
เคล็ดของการมีอายุครบ 100 ปี ต้องมีคู่ออกกำลังและหมั่นล้างมือ
เปิดอ่าน 6,547 ครั้ง
เคล็ดลับ : กลิ่นมะนาวช่วยลด"เครียด" ☕ คลิกอ่านเลย
เคล็ดลับ : กลิ่นมะนาวช่วยลด"เครียด"
เปิดอ่าน 9,052 ครั้ง
อย.เตือนหยุดใช้ลิปสติกดังบางรุ่นชั่วคราว หลังสื่อนอกตีข่าวพบปนเปื้อนสารตะกั่ว☕ คลิกอ่านเลย
อย.เตือนหยุดใช้ลิปสติกดังบางรุ่นชั่วคราว หลังสื่อนอกตีข่าวพบปนเปื้อนสารตะกั่ว
เปิดอ่าน 11,322 ครั้ง
Advertisment

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

โปรแกรม สื่อการสอน วิทยาศาสตร์ โปรแกรม สื่อการสอน วิทยาศาสตร์
เปิดอ่าน 34,100 ครั้ง
สักวา  สักวา
เปิดอ่าน 26,375 ครั้ง
ประโยชน์ของมะระประโยชน์ของมะระ
เปิดอ่าน 11,552 ครั้ง
"ดอกปาริชาติ" กับความเชื่อเรื่องระลึกชาติได้"ดอกปาริชาติ" กับความเชื่อเรื่องระลึกชาติได้
เปิดอ่าน 22,311 ครั้ง
ครุ ลหุ เอก โท ครุ ลหุ เอก โท
เปิดอ่าน 115,705 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
 
หมวดหมู่เนื้อหา
[ข่าว/ประกาศ] [บทความเทคโนโลยีการศึกษา] [Technology] [e-Learning] [Graphics & Multimedia] [OpenSource & Freeware] [ซอฟต์แวร์แนะนำ] [ทฤษฎีทางการศึกษา] [เครื่องมือและเทคนิคการถ่ายภาพ] [Hot Issue] [Research Library] [Questions in ETC] [แวดวงนักเทคโนฯ] [ข่าวการศึกษา] [คุณครูควรรู้ไว้] [คณิตศาสตร์] [วิทยาศาสตร์] [ภาษาต่างประเทศ] [ภาษาไทย] [สุขศึกษาและพลศึกษา] [สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม] [ศิลปศึกษาและดนตรี] [การงานอาชีพและเทคโนโลยี] [My Profile] [เรื่องราวจากสมาชิก] [เตรียมประเมินวิทยฐานะ] [ความรู้ทั่วไป] [ผลงานวิชาการเล่มเต็ม] [ข่าวจากกระทรวงศึกษาธิการ] [สาระดีๆจากนานมีบุ๊คส์] [ภาพอบรม/สัมมนา] [การวิจัยทางการศึกษา] [โปรแกรม/เครื่องมือสำหรับครู] [ผู้สนับสนุน] [เกมส์] [งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม] [คลิปวิดีโอ] [บทความการศึกษา] [infoGraphics] [เกาะกระแสโลกสังคมออนไลน์]

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ