ไขมันในเลือดสูงไม่เลือกไซซ์ ไม่ว่าหุ่นแบบไหนก็เสี่ยงได้
หลายคนอาจเข้าใจว่า “ไขมันในเลือดสูง” เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ที่มีภาวะอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว แม้จะเป็นคนรูปร่างผอม หุ่นดี หรือไม่มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ก็ยังมีโอกาสเกิดภาวะไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน เพราะไขมันในเลือดกับไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังเป็นคนละส่วนกัน
ไขมันในเลือด คือ ไขมันที่อยู่และหมุนเวียนภายในกระแสเลือด โดยประกอบด้วยคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ หากมีระดับสูงเกินไป โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลชนิด LDL อาจค่อย ๆ สะสมบริเวณผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบหรืออุดตัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต
คอเลสเตอรอลในเลือดไม่ได้มาจากอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะร่างกายสามารถสร้างคอเลสเตอรอลขึ้นเองได้ โดยเฉพาะที่ตับ บางคนอาจมีพันธุกรรมที่ส่งผลให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลมากกว่าปกติ จึงทำให้มีระดับไขมันในเลือดสูง แม้จะรับประทานอาหารไม่มากและมีรูปร่างผอมก็ตาม
อาหารทอด ขนมขบเคี้ยว เบเกอรี่ อาหารแปรรูป และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สูง เป็นแหล่งของไขมันแฝงที่หลายคนอาจมองข้าม แม้รับประทานแล้วน้ำหนักตัวจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน แต่ไขมันบางส่วนอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและสะสมตามผนังหลอดเลือดได้
โรคและความผิดปกติบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรคไต หรือโรคตับ อาจส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายเปลี่ยนแปลง และทำให้ระดับไขมันในเลือดผิดปกติได้
นอกจากนี้ การไม่ออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน
ผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไปควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ รวมถึงผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง เช่น
การตรวจเลือดจะช่วยให้ทราบค่าคอเลสเตอรอลรวม LDL HDL และไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญในการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
ควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย ลดอาหารทอด อาหารมัน เบเกอรี่ และอาหารแปรรูป เพิ่มผัก ผลไม้ไม่หวานจัด ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา และอาหารที่มีใยอาหารสูง ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนัก งดสูบบุหรี่ จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และพักผ่อนให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญคือไม่ควรประเมินความเสี่ยงจากรูปร่างภายนอกเพียงอย่างเดียว เพราะคนผอมก็อาจมีไขมันในเลือดสูงได้โดยไม่แสดงอาการ การตรวจสุขภาพและตรวจเลือดอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้ค้นพบความผิดปกติได้ตั้งแต่ระยะแรก และสามารถดูแลหรือรักษาได้อย่างเหมาะสม
ไขมันในเลือดสูงไม่เลือกไซซ์ ต่อให้รูปร่างผอม สมส่วน หรือดูแข็งแรง ก็ไม่ควรมองข้ามภัยเงียบนี้
อ่านเพิ่มเติมได้จาก กรมอนามัย
โพสต์เมื่อ 26 ส.ค. 2569 อ่าน 51 | 0 ความเห็น
·····
เรื่องอื่นๆ
·····
จัดทำเว็บไซต์โดย นายอดิศร ก้อนคำ (ครูโจ้)