ครูบ้านนอก

เรื่อง ดัมเบล บาร์เบลจากอะไหล่รถจักรยานยนต์

ผู้จัดทำ นายสาธิต ปะลาวัน ตำแหน่ง ครูอันดับ ค.ศ.๑

โรงเรียน เทศบาล ๓ (โศภนพิทยาคุณานุสรณ์)

สังกัด สำนักการศึกษา เทศบาลนครหาดใหญ่ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา

ปี พ.ศ. 2561

บทคัดย่อ

การทำโครงงานกลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา เรื่อง ดัมเบล บาร์เบลจากอะไหล่รถจักรยานยนต์มีวัตถุประสงค์ 1) เพื่อศึกษาวิธีการประดิษฐ์ดัมเบล บาร์เบลจากอะไหล่รถจักรยานยนต์เพื่อใช้ในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน 2) เพื่อหาประสิทธิภาพของดัมเบล บาร์เบลจากอะไหล่รถจักรยานยนต์ในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน 3) เพื่อหาความพึงพอใจในการใช้ดัมเบล บาร์เบลจากอะไหล่รถจักรยานยนต์ ซึ่งดัมเบล บาร์เบลจากอะไหล่รถจักรยานยนต์ ในการทดลองนี้ได้มาจากการนำโซ่ สเตอร์ แกนโช๊ค จากอะไหล่เก่ารถจักรยานยนต์มาประดิษฐ์เป็นดัมเบล บาร์เบลจากนั้นนำดัมเบล บาร์เบลจากอะไหล่รถจักรยานยนต์มาหาประสิทธิภาพ โดยการมาทดลองใช้กับนักเรียนที่ไม่ผ่านเกณฑ์การทดสอบสมรรถภาพทางกาย ในรายการ ดึงข้อ จำนวน 3 คน ตั้งแต่เวลา 15.30 – 16.00 น. เป็นเวลา 8 สัปดาห์ๆละ 4 วัน โดยให้ผู้ฝึก ฝึกท่าในการเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อแขนโดยใช้ดัมเบล จากอะไหล่รถจักรยานยนต์ 6 ท่า ท่าละ 15 ครั้งๆละ 3 เซต และบาร์เบล 4 ท่า ท่าละ 8 ครั้งๆละ 3 เซต โดยใช้น้ำหนักตามความเหมาะสมของผู้ฝึก หลังจากฝึกคบ 8 สัปดาห์บันทึกผลการทดสอบ ผลจากการหาประสิทธิภาพ พบว่านักเรียนที่ไม่ผ่านเกณฑ์การทดสอบสมรรถภาพทางกาย ในรายการ ดึงข้อ จำนวน 3 คน มีสมรรถภาพทางกาย ในรายการ ดึงข้อดีขึ้น โดยมีค่าเฉลี่ยของนักเรียนก่อนการฝึก = 4 ครั้ง อยู่ในระดับต่ำมาก หลังการฝึก = 8 ครั้ง อยู่ในระดับปานกลาง จากนั้นนำไปสำรวจความพึงพอใจในการใช้ดัมเบล บาร์เบลจากอะไหล่รถจักรยานยนต์ โดยขออาสาสมัครนักเรียน จำนวน 20 คน มาใช้ดัมเบล บาร์เบลจากอะไหล่รถจักรยานยนต์ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน

เว็บน่าสนใจ