Advertisement
ปัญหาเรื่องรูปร่างลำดับต้นๆ ของสาวๆ หลายคนคงหนีไม่พ้น "ขาใหญ่, เอวหนา" ที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายสักเท่าไรก็ไม่ลงสักที ผู้เชี่ยวชาญจากคอตตอน ยูเอสเอ และคอตตอน อินคอร์ปอเรท มีคำแนะนำเรื่องการบริหารร่างกายเฉพาะส่วนมาบอก รับรอง กางเกงขาสั้น กับเสื้อรัดรูป จะไม่ใช่สิ่งที่ไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป
"สร้างความเพรียวให้เรียวขา" เริ่มจาก ยืนเท้าสะโพก ทิ้งน้ำหนักตัวลงไปที่เท้าทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆ เขย่งตัวให้สูงที่สุด ทำอย่างนี้ 12 ยกต่อครั้ง และ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แค่นี้เรียวขาก็สวยเพรียว เหมาะกับกางเกงขาสั้น หรือจะมินิสเกิร์ต ยิ่งใส่คู่กับรองเท้าส้นสูง ยิ่งทำให้โดดเด่นยิ่งขึ้น
"สลัดไขมันออกจากเอว" การมีไขมันรอบเอวเป็นปัญหาที่สาวๆ หลายคนกลืนไม่เข้าคายไม่ออก บางคนแก้ด้วยวิธีอดอาหารเพียงอย่างเดียว ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูก ทางที่ดีควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยาน การเดินหรือการวิ่ง เป็นการช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างดี ทำแค่ 20 นาทีต่อครั้ง เป็นเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แค่นี้เสื้อผ้าเข้ารูปพอดีตัวก็ไม่หนีไปไหนแน่นอน
"เพิ่มความกระชับร่างกายส่วนอื่นๆ" เมื่อต้นขา และบั้นเอว กระชับได้รูปแล้ว ก็อย่าลืมบริหารส่วนอื่นๆ ด้วย เพื่อหุ่นที่สมบูรณ์แบบ ด้วยท่าออกกำลังที่แสนง่าย เริ่มจาก ยืนตรง แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงมาเสมือนกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ พยายามให้หลังตั้งตรง เกร็งหน้าท้อง และรักษาระดับของหัวเข่าให้อยู่หลังหัวแม่เท้า ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง ติดต่อกัน 5 เซ็ต เป็นเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์
เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำได้ไม่ยาก หากสาวมีความมุ่งมั่นทำเป็นประจำ นอกจากหุ่นดีแล้วสุขภาพยังดีด้วย
ข้อมูลจาก : ![](http://images.thaiza.com/show_picture.php?r_id=2&f=pic_s)
วันที่ 16 ก.ย. 2552
Advertisement
![10 สุดยอดดาราเกาหลี^หล่อoสวย^ที่ได้รับความนิยม 10 สุดยอดดาราเกาหลี^หล่อoสวย^ที่ได้รับความนิยม](news_pic/p99067230454.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![สวนญี่ปุ่น : Japanese Garden สวนญี่ปุ่น : Japanese Garden](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,545 ครั้ง ![ีเอาโฆษณาออกด้วย โปรแกรมที่ไม่ต้องติดตั้ง...ง่ายๆ ีเอาโฆษณาออกด้วย โปรแกรมที่ไม่ต้องติดตั้ง...ง่ายๆ](news_pic/p95944260900.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![9 วิธี....การป้องกันตัว....สำหรับผู้หญิง 9 วิธี....การป้องกันตัว....สำหรับผู้หญิง](news_pic/p60660770611.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![9 วิธีไกลเบาหวาน... 9 วิธีไกลเบาหวาน...](news_pic/p19288481916.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![รายงานผลการพัฒนาคุณธรรมจริยธรรมบทท่ 1 รายงานผลการพัฒนาคุณธรรมจริยธรรมบทท่ 1](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![【 ดอก Azalea แห่งแดนซามูไร 】 เจอ รองเท้านารีจากงานราชพฤษ์ที่เชียงใหม่ค่ะ @^_^@ 【 ดอก Azalea แห่งแดนซามูไร 】 เจอ รองเท้านารีจากงานราชพฤษ์ที่เชียงใหม่ค่ะ @^_^@](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ปรัชญาการศึกษาไทย ปรัชญาการศึกษาไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,758 ครั้ง ![ภาพรีสอร์ทริมทะเล ภาพรีสอร์ทริมทะเล](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![อลังการ"มอหินขาว "สโตนเฮนจ์เมืองไทย ท่องไพรโค้งสุดท้าย "ทุ่งดอกกระเจียว" สุดเสียวที่"ผาหำหด"!!! อลังการ"มอหินขาว "สโตนเฮนจ์เมืองไทย ท่องไพรโค้งสุดท้าย "ทุ่งดอกกระเจียว" สุดเสียวที่"ผาหำหด"!!!](news_pic/p61061390548.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![ฟ้องด้วยภาพโดย HandWriting? ฟ้องด้วยภาพโดย HandWriting?](news_pic/p62218382132.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![6 ทีมเตงฟุตบอลโลก 6 ทีมเตงฟุตบอลโลก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![ความรู้การแก้ปัญหา...ในครัว ความรู้การแก้ปัญหา...ในครัว](news_pic/p63632301602.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ผู้หญิงแบบไหนที่ควรเลือกมาเป็นภรรยา...คุณ ผู้หญิงแบบไหนที่ควรเลือกมาเป็นภรรยา...คุณ](news_pic/p19307231133.jpg) เปิดอ่าน 6,521 ครั้ง ![การอ่านหนังสือต้องรู้จักวิธีถนอมสายตา การอ่านหนังสือต้องรู้จักวิธีถนอมสายตา](news_pic/p26009961204.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง
|
![ความลับที่น่าเห็นใจของ...ผู้ชาย ความลับที่น่าเห็นใจของ...ผู้ชาย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย |
![มธ. ผลิตเครื่องตรวจคลื่นไมโครเวฟรั่วแบบพกพา มธ. ผลิตเครื่องตรวจคลื่นไมโครเวฟรั่วแบบพกพา](news_pic/p65989290801.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ยกอกให้กระชับ...ฟิตๆเฟิร์มๆ ยกอกให้กระชับ...ฟิตๆเฟิร์มๆ](news_pic/p55166781815.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทางไป...สวรรค์.....เรื่องจริงแทบไม่น่าเชื่อ.(อิ อิ นะครับ) ทางไป...สวรรค์.....เรื่องจริงแทบไม่น่าเชื่อ.(อิ อิ นะครับ)](news_pic/p52746950540.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำความดีเพื่อพ่อเนื่องในวโรกาสเฉลิมพระชนมพรรษา ๘0 พรรษา ทำความดีเพื่อพ่อเนื่องในวโรกาสเฉลิมพระชนมพรรษา ๘0 พรรษา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![6 เคล็บลับ.....ก่อนอาบน้ำ 6 เคล็บลับ.....ก่อนอาบน้ำ](news_pic/p40637850742.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รางวัลคนดีเด่น ประเทศไทย ปี 2552 รางวัลคนดีเด่น ประเทศไทย ปี 2552](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ซ้อมขบวนพยุหยาตราทางชลมารค ประจำปี 2555 ซ้อมขบวนพยุหยาตราทางชลมารค ประจำปี 2555](news_pic/p94876030645.jpg)
เปิดอ่าน 9,392 ครั้ง | ![การเรืองแสงของสิ่งมีชีวิต การเรืองแสงของสิ่งมีชีวิต](news_pic/p80017691112.jpg)
เปิดอ่าน 17,646 ครั้ง | ![องค์ประกอบของระบบ องค์ประกอบของระบบ](news_pic/p42221920945.jpg)
เปิดอ่าน 132,462 ครั้ง | ![ประชาธิปไตย คืออะไร ประชาธิปไตย คืออะไร](news_pic/p96982701317.jpg)
เปิดอ่าน 84,899 ครั้ง | ![โรคสมองเสื่อมกับมะเร็งกลายเป็นคู่กัดกันเองต่างปราบกันและกัน โรคสมองเสื่อมกับมะเร็งกลายเป็นคู่กัดกันเองต่างปราบกันและกัน](news_pic/p88625020738.jpg)
เปิดอ่าน 8,801 ครั้ง |
|
|