ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :

ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่

ข่าวการศึกษา ความรู้ทั่วไป งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม

เรื่องราวจากสมาชิก ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ไอเดียย้อนวัยผิว: Healthy Aging ย้อนเวลาได้จริงหรือ?

เรื่องราวจากสมาชิก

8,410

views

Ageless Ideas

ไอเดียย้อนวัยผิว: Healthy Aging

ไอเดียย้อนวัยผิว
ผิวย้อนเวลาได้จริงหรือ? คำตอบก็คือทำได้หากเราตั้งใจดูแลจริง ซึ่งมีทั้งการดูแลภายนอกและภายใน ที่หากได้เอาใจใส่ควบคู่กันแล้ว รับรองได้ว่าจะส่งผลต่อผิวอย่างแน่นอน

ถ้าพูดถึงการชะลอวัยแล้ว มีทางออกอยู่มากมายในเวลานี้เพื่อผิวและสุขภาพภายในที่ดีขึ้น แต่สามารถแบ่งออกได้ 2 ทางใหญ่ๆ นั่นก็คือ ทางเลือกแบบวิทยาศาสตร์ (Scientific) ที่จะวิเคราะห์กันเลยทีเดียว ว่าใครต้องการฟื้นฟูแบบใด จากนั้นจะใช้โปรแกรมฟื้นฟูสุขภาพรูปแบบต่างๆ และใช้ยา หรือวิตามินเป็นตัวช่วย ส่วนอีกทางเลือกหนึ่งคือแนวทางธรรมชาติ (Holistic) ที่เน้นการเป็นอยู่อย่างสมดุล ฟังเสียงจากภายใน และบริโภคสิ่งที่มาจากธรรมชาติจริงๆ

สดใสจากภายใน
ผู้ เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า หากเราอยากกลับไปสดใสสมวัย ขั้นตอนแรกที่ควรลงมือทำคือรู้จักการกินที่ดีเสียก่อน เราจึงนำเคล็ดลับง่ายๆ มาฝาก กับความรู้โบร่ำโบราณที่ยังใช้ได้ผลดีมากว่า 5,000 ปี นั่นก็คือ...

ผ่องใสจากภายนอก
การ ดูแลตัวเองจากภายนอกอาจฟังดูง่ายดาย แต่ก็ไม่อาจเกิดผลเสมอไปถ้าเราไม่ได้ดูแลอย่างสม่ำเสมอ และดูแลผิดประเภทผิว อย่างนี้แล้วต้องพิถีพิถันสักนิด จะได้ไม่ลองผิดลองถูกจนเกินไป

	เติมเมนูผัก
เติมเมนูผักและผลไม้ของแต่ละฤดูกาลให้มากขึ้นในแต่ละวัน เป็นการเพิ่มสารต้านแอนติออกซิแดนท์ไป

ทานอาหารเช้า

อาหาร เช้าเป็นมื้อที่สำคัญ จึงควรกินให้เป็นนิสัย และกินได้เต็มที่ตามทีร่างกายต้องการ ส่วนมื้อมื้อเย็นกินเบาๆ ก็เพียงพอ เพราะร่างกายกำลังเตรียมพักผ่อน จึงไม่ต้องการพลังงานมากนัก

โอเมก้า-3

กิน อาการที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 และวิตามินอีให้มากขึ้น อย่างปลาทู ปลารัง ปลากะพง ปลาเก๋า ปลาสำลี ฯลฯ กินแทนสัตว์เนื้อแดงได้ยิ่งดีเพราะมีไขมันอิ่มตัวสูง

	เลือกแต่ของสด
งดอาหารแช่แข็ง อาหารค้างวัน (ถึงจะยังทานได้ก็ตาม) อาหารกระป๋อง แต่ทานอาหารสดใหม่ ที่ทำให้เราได้เอนไซม์จากอาหารอย่างเต็มที่

	ลดไขมัน
เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน กินไขมันไม่อิ่มตัวแทนที่ เพื่อลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันและอัลไซเมอร์

ลดน้ำตาล

เพราะน้ำตาลจะไปจับโปรตีนในกระแสเลือด ทำจะเกิดโมเลกุลใหม่ที่ไขว้พันกันไปมา (AGEs) ซึ่งเป็นพิษต่อเซลส์ เพราะจะเข้าทำปฏิกิริยากับเนื้อเยื่อต่าง ๆ ทำให้เนื้อเยื่อเสื่อมสภาพลง

	ดื่มน้ำบ่อยๆ
ดื่มน้ำบ่อยๆ และทำให้เป็นนิสัย โดยเฉพาะช่วงหน้าหนาวที่น้ำจะได้ทดแทนน้ำในผิวที่หายไป

	ป้องกันแสงแดด
ใช้ครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อออกจากบ้าน อาจเริ่มที่ SPF 15 หรือมากกว่า และทาซ้ำหากต้องเผชิญแสงแดดเป็นเวลานานๆ

	สครับผิวบ้าง
อยากให้การบำรุงผิวได้ผลดี ลองขัดผิวสักสัปดาห์ละครั้งให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกไปด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

บำรุงผิวพรรณ

ครีม บำรุงมีความสำคัญ สามารถเริ่มใช้ได้ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น และค่อยๆ เพิ่มคุณสมบัติไปตามช่วงวัย แต่ไม่ควรกระโดดไปใช้ตัวที่มีความเข้มข้นสูงนับแต่ผิวยังดีอยู่ เพราะผิวจะเกิดความเคยชิน

รู้รายละเอียดผิว

คน ผิวแห้งเกิดริ้วรอยก่อนคนผิวมัน ทางที่ดีควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ เช่นใช้ครีมอาบน้ำแทนสบู่ (หรือเป็นสบู่ที่ชุ่มชื่นหน่อย) นวดน้ำมันบ้าง และดื่มน้ำให้มาก

เลี่ยงมลภาวะ

หลีก เลี่ยงมลภาวะที่เป็นพิษ ไม่ว่าจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว ความเครียด หรือแม้แต่ผู้คนที่มีทัศนคติในเชิงลบ เหล่านี้ต่างบั่นทอนให้เราดูแก่เกินวัยอย่างไม่ทันรู้ตัว

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 22 พ.ค. 2552

[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ

฿74 - ฿1,153

https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6

ครูบ้านนอก

ไอเดียย้อนวัยผิว: Healthy Aging ย้อนเวลาได้จริงหรือ? ไอเดียย้อนวัยผิว:HealthyAgingย้อนเวลาได้จริงหรือ?

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

หลักสูตรท้องถิ่นในมุมมองของผม

เปิดอ่าน 8,380 ครั้ง

จะทำอะไร....ก็ผิดไปหมด

เปิดอ่าน 8,417 ครั้ง

looking for !! ..>>>

เปิดอ่าน 8,466 ครั้ง

ภาพลวงตา - ความคิดลวงใจ

เปิดอ่าน 8,408 ครั้ง

ดูอย่างไรใครเป็นอินเตอร์เน็ตลิสซึ่ม

เปิดอ่าน 8,383 ครั้ง

ถ้าคุณกำลังเบื่ออะไรที่ทำซ้ำๆ อยู่ทุกวัน ...8วิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณ มีสีสันมากขึ้น

เปิดอ่าน 8,397 ครั้ง

หน้าตา..บัวหิมะ...

เปิดอ่าน 8,497 ครั้ง

โหลดภาพให้สมาชิกทุกท่าน เพื่อทำความรู้จัก

เปิดอ่าน 8,398 ครั้ง

(?-((-- "10 อันดับ ยอดคนอัจฉริยะที่สุดของโลก" -- ))-?)

เปิดอ่าน 8,626 ครั้ง

ข้อสอบ ม. 2 การแต่งคำประพันธ์

เปิดอ่าน 10,825 ครั้ง

แนะนำตัวค่ะ

เปิดอ่าน 8,371 ครั้ง

ก่อนทานบะหมี่สำเร็จรูป.....รีบอ่านตรงนี่ก่อน อย่าผ่อนส่ง..โรคร้าย อันตราย...ๆๆๆๆ

เปิดอ่าน 8,445 ครั้ง

น้ำจะท่วมโลกจริงหรือ?

เปิดอ่าน 8,411 ครั้ง

PRUAT MODEL

เปิดอ่าน 8,370 ครั้ง

พลิกปูม"สมัคร สุนทรเวช" นายกฯคนที่ 25 ก่อนลาโลก

เปิดอ่าน 8,872 ครั้ง

ยกระดับจิตใจ....

เปิดอ่าน 8,417 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

"หนูดี"

เปิดอ่าน 8,581 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡

สูตรอาหาร....ลดหน้าท้อง

เปิดอ่าน 8,375 ☕ คลิกอ่านเลย

บทบาทหน้าที่ของสถานศึกษาขั้นพื้นฐาน

เปิดอ่าน 8,581 ☕ คลิกอ่านเลย

หนาวนี้ยกให้คุณอีกรอบนะ

เปิดอ่าน 8,424 ☕ คลิกอ่านเลย

'น้องพราย'! คู่แข่ง 'น้อง บลายด์

เปิดอ่าน 8,370 ☕ คลิกอ่านเลย

งานวิจัยต่างประเทศ(เกี่ยวกับบทเรียนสำเร็จรูป)

เปิดอ่าน 8,468 ☕ คลิกอ่านเลย

อาหาร..ลดเส้นเลือดขอด

เปิดอ่าน 8,407 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

วันอาสาฬหบูชา

เปิดอ่าน 15,336 ครั้ง

"มะระ" ป้องเบาหวาน-จัดการริดสีดวง!

เปิดอ่าน 18,409 ครั้ง

Verb Tenses Continuous/Non-continuous Verbs

เปิดอ่าน 41,554 ครั้ง

50 สำนวนอังกฤษไม่ธรรมดาที่ใช้บ่อย และ 111 ประโยคอังกฤษสั้นๆ เพื่อผู้เริ่มหัดสนทนา

เปิดอ่าน 36,680 ครั้ง

วิธีขอใบกำกับภาษี 7-Eleven เพื่อใช้สิทธิลดหย่อนภาษีผ่าน EASY E-Receipt

เปิดอ่าน 3,840 ครั้ง

สนามเด็กเล่น
แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

เว็บไซต์พันธมิตร

หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่

· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม

· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา

· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

kroobannok.com

Design by : kroobannok.com

ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ