Advertisement
อาการปวดหัวนั้น ไม่จำเป็นที่คุณต้องพึ่งยาเสมอไป ลองมาบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติดูก่อนดีไหมคะ....
1. บำบัดด้วยน้ำ
วางถุงน้ำแข็งบนหน้าผาก หรือจะใช้ผ้าเย็น ๆ โพกศีรษะก็ได้ค่ะทำไปพร้อมกับการแช่เท้าในน้ำอุ่น ค่อย ๆเพิ่มความร้อนของน้ำขึ้น ใช้เวลา 15-20 นาที อาการปวดหัวจะทุเลาลงค่ะ
2. งดอาหาร
อาหารแสลงบางชนิด เช่น เนื้อรมควัน ชอคโกแล็ค ผงชูรส ไส้กรอก เบคอน และ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มักเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวได้
3. ใช้วิตามิน
การขาดวิตามิน B- COMPLEX อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ลองมองหาอาหารที่มี วิตามินบีมาก ๆ เช่น ผักโขม กะหล่ำปลีข้าวซ้อมมือ และอาหารธัญพืชต่าง ๆ
4. ขิง
มีงานวิจัยพบว่า ขิงมีคุณสมบัติในการแก้ไมเกรน หากมีอาการปวดหัวในช่วงบ่าย ๆ ลองจิบน้ำขิงอุ่น ๆ สักแก้ว ถ้าไม่สะดวกจะต้มเอง ขืงผงบรรจุซอง ก็สะดวกดีค่ะ
5. น้ำมันหอม
น้ำมันหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ มีคุณสมบัติในการลดความกระวนกระวายใจได้ ลองนำมานวดบริเวณขมับ ไรผม และต้นคอ จะช่วยผ่อนคลายได้
6. นวด
การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ หาใครสักคนมาคอยนวดที่ต้นคอและช่วงไหล่หรือจะนวดเองก็ได้ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใดค่ะ
7. ไปเดินเล่นสักห้านาที
การเดินเล่นจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟินส์ ซึ่งเป็นยาแก้ปวดขนานเอก
8. ดนตรีบำบัด
ถ้าคุณปวดหัวจากความเครียด ในทางการแพทย์ค้นพบว่า ดนตรีช่วยบำบัด อาการได้ โดยเฉพาะดนตรีทีมีท่วงทำนองเรียบง่ายฟังสบาย ๆ อาจมีสรรพเสียง ของธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องเกลียวคลื่น เสียงนก หรือลมฝน จะช่วยกล่อมจิตใจให้สงบนิ่งขึ้นช่วยลดความตึงเครียดได้
เป็นวิธีแก้อาการปวดหัว แบบธรรมชาติกันจริงๆ ใครชอบแบบไหนก็ลองทำดูนะคะ รับรองว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ แต่ถ้าทำทุกวิธีแล้วยังไม่หาย ก็ก็ถึงเวลาที่คุณควรไปพบแพทย์แล้วล่ะค่ะ
ปวดหัวจากความเครียด
มีอาการปวดบริเวณรอบศีรษะ รู้สึกมมึนๆเหมือนสมองถูกบีบ มักเกิดจากความเครียดหรืออาการอ่อนเพลีย การพักผ่อนให้เพียงพอหรือนวดบริเวณต้นคอและขมับจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวชนิดนี้ได้ หรือจะใช้วิธีการฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ และหายใจลึกๆและสำหรับการทำงานที่ติดต่อกันหลายชั่วโมงก็ควรจะหยุดพักเป็นระยะๆ รวมทั้งออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยป้องกันการเกิดอาการปวดหัวชนิดนี้ได้ค่ะ
ปวดหัวจากแอลกฮอล์
มักมีอาการปวดบริเวณเบ้าตา ,ถ้าคืนไหนคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์มากเกินไปก่อนเข้านอนควรจะดื่มน้ำตามมากๆด้วยเนื่องจากน้ำจะช่วยต้านฤทธิ์ของแอลกฮอล์ได้ส่วนรุ่งเช้าควรดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากเมาค้างได้
ปวดหัวจากไซนัส
จะมีอาการปวดบริเวณดั้งจมูกและเบ้าตาวิธีการบรรเทาอาการปวดหัวแบบนี้ ต้องพึ่งยาลดน้ำมูก เพื่อให้จมูกโล่ง หรืออาจจะใช้วิธีประคบด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น การจิบเครื่องดื่มอุ่นๆก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าคุณมีไข้ ควรจะหาหมอด้วยนะคะ
ปวดหัวจากคาเฟอีน
จะมีอาการปวดตุ๊บๆบริเวณด้านบนของศีรษะอาการส่วนใหญ่จะคล้ายๆกับปวดหัวที่เกิดจากความเครียด ถ้าคุณปวดหัวแบบนี้ การพักผ่อนให้เต็มอิ่ม จะช่วยได้ดีทีเดียว การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และการนอนเป็นเวลาจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการปวดหัวชนิดนี้ได้แต่ถ้าคุณติดกาแฟ ก็ควรจะดื่มให้เป็นเวลา(เวลาเดียวกันทุกวัน) และดื่มเพียงวันละ1-2 แก้ว จะดีกว่า
ปวดแบบไมเกรน
จะมีอาการปวดตุ๊บๆ บริเวณศีรษะข้างใดข้างหนึ่งบางคนอาจจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วยส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรนนั้น เชื่อว่าเกิดจากระดับฮอร์โมนผิดปกติ อาหารบางชนิดอาจทำให้บางคนเกิดอาการไมเกรนกำเริบมากขึ้นได้ เช่น ไวน์แดง เนื้อสัตว์แปรรูป ผงชูรสการเปลี่ยนแปลงของอากาศ เช่นร้อนอบอ้าวเกินไปความหิว ความตื่นเต้น การเดินทางหลายๆแห่งในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดไมเกรนได้คนที่เป็นไมเกรนบ่อยๆ จึงควรหมั่นสังเกตว่าเกิดจากปัจจัยอะไรจะได้หลีกเลี่ยงได้ การเข้านอนเป็นเวลา และหลับให้เต็มตา จะช่วยผ่อนคลายอาการไมเกรนได้ ส่วนเซ็กส์ที่สุขสมนั้น มีงานวิจัยยืนยันว่า เป็นยาขนานเอกในการบำบัดอาการไมเกรนกันทีเดียว
คนที่มีอาการปวดหัวเรื้อรัง ปวดหัวบ่อยๆ นักวิจัยเขาแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสาร Tyramines และ Nitrite เพราะบางคนอาจจะมีความไวต่อสารสองชนิดนี้ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและระบบประสาท ทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
ช็อกโกแลต ผลการวิจัยพบว่า ผู้ป่วยที่เป็นไมเกรน จะมีอาการกำเริบขึ้นทุกครั้งที่กินช็อกโกแลต คนที่ชื่นชอบช็อกโกแลต อย่าเพิ่งเศร้าใจนะคะ เพราะนักวิจัยเขาบอกต่ออีกว่า ช็อกโกแลตชนิดขาวกินได้ไม่ทำให้ปวดหัวหรอกค่ะ
ไวน์แดง ผลการวิจัยพบว่า คนที่ดื่มไวน์แดง จะเกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง บางรายมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มวอดก้ามะนาว ซึ่งไม่เกิดอาการดังกล่าว ผู้ที่มีอาการไมเกรนเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงไวน์แดงจะดีกว่า
กุนเชียง เนื้อแดดเดียว เป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีทำให้มีสีแดงโดยเติมดินประสิวลงไป ซึ่งก็คือสาร Nitrite ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการปวดหัวได้
ลูกชิ้นเด้งทั้งหลาย ผู้ผลิตบางรายจะใส่สารบอแร็กซ์ ซึ่งเป็นสารอันตราย ทำให้บางคนเกิดอาการปวดหัว คลื่นใส้ และอาเจียนได้
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล สำหรับคนที่มีอาการปวดหัวเรื้องรัง ควรหลีกเลี่ยง เพราะผลการวิจัยระบุว่า ผู้ป่วยไมเกรนจะมีอาการกำเริบขึ้นเมื่อกินสารชนิดนี้เข้าไป
แม้อาการปวดหัว อาจจะไม่ได้เกิดจากอาหารเหล่านี้โดยตรง แต่สำหรับคนที่เป็นโรคปวดหัวเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่าค่ะ
ที่มา www.thaihealth.info/
วันที่ 3 ก.ค. 2552
Advertisement
![กินตับไก่.....อาจเป็นไมเกรน กินตับไก่.....อาจเป็นไมเกรน](news_pic/p75786590600.jpg) เปิดอ่าน 6,465 ครั้ง ![ลองเอามาให้ อ่าน กัน ...ศัพท์ฮิตเด็กแนว ลองเอามาให้ อ่าน กัน ...ศัพท์ฮิตเด็กแนว](news_pic/p71861351800.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![ต้นสนเฒ่า ต้นสนเฒ่า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,707 ครั้ง !["กลเม็ดผิวสวยใสไร้สิวและริ้วรอย"..>>>จาก 8 คุณหมอผิวหนัง "กลเม็ดผิวสวยใสไร้สิวและริ้วรอย"..>>>จาก 8 คุณหมอผิวหนัง](news_pic/p11388510234.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง ![ปากเป็นเอกเลขเป็นโท ปากเป็นเอกเลขเป็นโท](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![เชพตัวเอง..เสี่ยงภัยจากห้องน้ำสาธารณะ เชพตัวเอง..เสี่ยงภัยจากห้องน้ำสาธารณะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![บทเรียนสำเร็จรูปเรื่องทวีปยุโรป กรอบที่ 4 บทเรียนสำเร็จรูปเรื่องทวีปยุโรป กรอบที่ 4](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,733 ครั้ง ![เช่าที่หลวง..โดนลวงมาแล้ว เช่าที่หลวง..โดนลวงมาแล้ว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![วิธีแก้ไขปัญหา ...."หน้ามันเยิ้ม" วิธีแก้ไขปัญหา ...."หน้ามันเยิ้ม"](news_pic/p57713141740.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![เริ่มนับ หนึ่ง ได้ทุกๆ เวลา เริ่มนับ หนึ่ง ได้ทุกๆ เวลา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![คนชอบกินเผ็ด..อ่านบทความนี้ด่วน!!!! คนชอบกินเผ็ด..อ่านบทความนี้ด่วน!!!!](news_pic/p75416282136.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![ข่าวด่วน.....บล็อกแฟนคลับ....จัดอันดับ 1-10 รีบเข้ามาดูเร็ว ๆ ๆ ข่าวด่วน.....บล็อกแฟนคลับ....จัดอันดับ 1-10 รีบเข้ามาดูเร็ว ๆ ๆ](news_pic/p21355251221.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![เจอแล้วไอเดียเจ๋ง...ลดโลกร้อน เจอแล้วไอเดียเจ๋ง...ลดโลกร้อน](news_pic/p94130611716.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![ครู 5 ปี ครู 5 ปี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![ภาพสื่อการสอน..วรรณคดีไทย ภาพสื่อการสอน..วรรณคดีไทย](news_pic/p81878691359.jpg) เปิดอ่าน 6,580 ครั้ง ![เพลงจีบสาว เพลงจีบสาว](news_pic/p56409771842.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง
|
![รูปดาราตั้งแต่....<<<ตอนเด็กๆ>>>เทียบกับ<<<ปัจจุบัน>>>!!!!! รูปดาราตั้งแต่....<<<ตอนเด็กๆ>>>เทียบกับ<<<ปัจจุบัน>>>!!!!!](news_pic/p47319470519.jpg)
เปิดอ่าน 6,466 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สัญญาณเตือนว่า....เขากำลังโกหกคุณ สัญญาณเตือนว่า....เขากำลังโกหกคุณ](news_pic/p42634911721.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คุณลักษณะของผู้ประสบความสำเร็จ 10 ประการ คุณลักษณะของผู้ประสบความสำเร็จ 10 ประการ](news_pic/p62644691957.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำอย่างไรเมื่อคุณมีปัญหาความเครียดกับงานครอบครัว ทำอย่างไรเมื่อคุณมีปัญหาความเครียดกับงานครอบครัว](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทหารหญิงชาติใด...โดนใจคุณที่สุด !!!!!! ทหารหญิงชาติใด...โดนใจคุณที่สุด !!!!!!](news_pic/p62724500355.jpg)
เปิดอ่าน 6,503 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เผยแพร่ผลงานวิชาการ เผยแพร่ผลงานวิชาการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดูดวง..ประจำเดือนมิถุนายน 2552 ของ ราศี กรกฏ - ราศีธนู ..ลุ้นดวงครับ ดูดวง..ประจำเดือนมิถุนายน 2552 ของ ราศี กรกฏ - ราศีธนู ..ลุ้นดวงครับ](news_pic/p69981980842.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![กาแฟเย็นทำให้อ้วน ให้แคลอรีมากเท่ากับข้าวมื้อใดมื้อหนึ่ง กาแฟเย็นทำให้อ้วน ให้แคลอรีมากเท่ากับข้าวมื้อใดมื้อหนึ่ง](news_pic/p88675560611.jpg)
เปิดอ่าน 12,016 ครั้ง | ![ชวน สวดมนต์ข้ามปี รับ ปีใหม่ 2553 ชวน สวดมนต์ข้ามปี รับ ปีใหม่ 2553](news_pic/p95791680337.jpg)
เปิดอ่าน 14,031 ครั้ง | ![วีดีทัศน์หลักเกณฑ์ตาม ว7/2558 (เกณฑ์ PA) วีดีทัศน์หลักเกณฑ์ตาม ว7/2558 (เกณฑ์ PA)](news_pic/p53024771944.jpg)
เปิดอ่าน 13,641 ครั้ง | ![เคล็ดลับคั้นมะนาวให้ได้น้ำมาก เคล็ดลับคั้นมะนาวให้ได้น้ำมาก](news_pic/p64736912222.jpg)
เปิดอ่าน 13,544 ครั้ง | ![เรื่องที่แม่ควรอ่าน "20 คำถามคำตอบ" ความจริง "นมแม่-นมผง" เรื่องที่แม่ควรอ่าน "20 คำถามคำตอบ" ความจริง "นมแม่-นมผง"](news_pic/p43805381129.jpg)
เปิดอ่าน 18,894 ครั้ง |
|
|