ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เรียวขา ดูแลให้งาม และน่ามอง


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,088 ครั้ง
เรียวขา ดูแลให้งาม และน่ามอง

Advertisement


เรียวขา ดูแลให้งาม และน่ามอง

+ อยากลบรอยดำขาหนีบ
    
คุณผู้หญิงที่แอบกังวลใจเพราะมีรอยดำที่ขาหนีบ ซึ่งยังคงสงสัยว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร ต้นเหตุมีหลายอย่าง เช่น จากการเสียดสี ไม่ว่าจะเป็นการเสียดสีของกางเกง สวมใส่กางเกงชั้นในคับเกินไป หรือการเสียดสีจากต้นขา ฯลฯ วิธีป้องกันไม่ให้รอยดำเพิ่มมากขึ้นคือ การหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ว่ามาทั้งหมด ส่วนการแก้ปัญหารอยดำ อาจช่วยได้ด้วยการขัดผิว ใช้สครับขัดผิว อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และบำรุงผิวด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของสาร AHA และ ไวท์เทนนิ่ง เพื่อทำให้รอยดำค่อยๆ จางลง ขยันขึ้นสักนิดอาจจะมีต้นขาที่ขาวสวยขึ้นกว่าเดิมก็ได้

+
นอนท่าไหนดีที่สุด
    
จริงอยู่ค่ะ ที่การพักผ่อนดีที่สุดก็คือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาไปกับการนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ฉะนั้นท่านอนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้นอนหลับสนิทตลอดคืนและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นสดใส


•  ท่านอนมาตรฐาน  คือ การนอนหงาย แต่อย่างไรถึงจะเหมาะสมก็คือ ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายอาจไม่เหมาะกับคนที่มีอาการโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกะบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก
  ท่านอนที่ดีที่สุด  คือ ท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
  ท่านอนตะแคงซ้าย  จะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาเอาไว้ เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน

+ ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด
    
ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง รีบอ่านแล้วนำไปใช้ด่วน! เรามี 2 ท่าทีเด็ดมาฝาก ให้คุณสาวๆ ได้หมั่นขยันทำกายบริหารกันดู ก่อนนอนหรือตอนตื่นเช้าก็ได้ การขยับแข้งขยับขาด้วยลีลาเซ็กซี่อวดสายตาหวานใจ เขาจะดูเหมือนเราเป็นสาวใส่ใจสุขภาพ และผลที่ได้รับยังอาจช่วยลดความอวบของต้นขาอีกด้วยค่ะ

 ท่าแรก ยกเวทด้วยขา 
อุปกรณ์มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆ ข้างละเท่าๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี

 
ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน
โดยการนอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อยๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง

                
เรียวขา ดูแลให้งาม และน่ามอง

+ อยากลบรอยดำขาหนีบ
    
คุณผู้หญิงที่แอบกังวลใจเพราะมีรอยดำที่ขาหนีบ ซึ่งยังคงสงสัยว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร ต้นเหตุมีหลายอย่าง เช่น จากการเสียดสี ไม่ว่าจะเป็นการเสียดสีของกางเกง สวมใส่กางเกงชั้นในคับเกินไป หรือการเสียดสีจากต้นขา ฯลฯ วิธีป้องกันไม่ให้รอยดำเพิ่มมากขึ้นคือ การหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ว่ามาทั้งหมด ส่วนการแก้ปัญหารอยดำ อาจช่วยได้ด้วยการขัดผิว ใช้สครับขัดผิว อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และบำรุงผิวด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของสาร AHA และ ไวท์เทนนิ่ง เพื่อทำให้รอยดำค่อยๆ จางลง ขยันขึ้นสักนิดอาจจะมีต้นขาที่ขาวสวยขึ้นกว่าเดิมก็ได้

+
นอนท่าไหนดีที่สุด
    
จริงอยู่ค่ะ ที่การพักผ่อนดีที่สุดก็คือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาไปกับการนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ฉะนั้นท่านอนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้นอนหลับสนิทตลอดคืนและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นสดใส


•  ท่านอนมาตรฐาน  คือ การนอนหงาย แต่อย่างไรถึงจะเหมาะสมก็คือ ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายอาจไม่เหมาะกับคนที่มีอาการโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกะบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก
  ท่านอนที่ดีที่สุด  คือ ท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
  ท่านอนตะแคงซ้าย  จะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาเอาไว้ เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน

+ ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด
    
ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง รีบอ่านแล้วนำไปใช้ด่วน! เรามี 2 ท่าทีเด็ดมาฝาก ให้คุณสาวๆ ได้หมั่นขยันทำกายบริหารกันดู ก่อนนอนหรือตอนตื่นเช้าก็ได้ การขยับแข้งขยับขาด้วยลีลาเซ็กซี่อวดสายตาหวานใจ เขาจะดูเหมือนเราเป็นสาวใส่ใจสุขภาพ และผลที่ได้รับยังอาจช่วยลดความอวบของต้นขาอีกด้วยค่ะ

 ท่าแรก ยกเวทด้วยขา 
อุปกรณ์มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆ ข้างละเท่าๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี

 
ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน
โดยการนอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อยๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง

 เรียวขา ดูแลให้งาม และน่ามอง

+ อยากลบรอยดำขาหนีบ
    
คุณผู้หญิงที่แอบกังวลใจเพราะมีรอยดำที่ขาหนีบ ซึ่งยังคงสงสัยว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร ต้นเหตุมีหลายอย่าง เช่น จากการเสียดสี ไม่ว่าจะเป็นการเสียดสีของกางเกง สวมใส่กางเกงชั้นในคับเกินไป หรือการเสียดสีจากต้นขา ฯลฯ วิธีป้องกันไม่ให้รอยดำเพิ่มมากขึ้นคือ การหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ว่ามาทั้งหมด ส่วนการแก้ปัญหารอยดำ อาจช่วยได้ด้วยการขัดผิว ใช้สครับขัดผิว อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และบำรุงผิวด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของสาร AHA และ ไวท์เทนนิ่ง เพื่อทำให้รอยดำค่อยๆ จางลง ขยันขึ้นสักนิดอาจจะมีต้นขาที่ขาวสวยขึ้นกว่าเดิมก็ได้

+
นอนท่าไหนดีที่สุด
    
จริงอยู่ค่ะ ที่การพักผ่อนดีที่สุดก็คือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาไปกับการนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ฉะนั้นท่านอนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้นอนหลับสนิทตลอดคืนและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นสดใส


•  ท่านอนมาตรฐาน  คือ การนอนหงาย แต่อย่างไรถึงจะเหมาะสมก็คือ ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายอาจไม่เหมาะกับคนที่มีอาการโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกะบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก
  ท่านอนที่ดีที่สุด  คือ ท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
  ท่านอนตะแคงซ้าย  จะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาเอาไว้ เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน

+ ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด
    
ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง รีบอ่านแล้วนำไปใช้ด่วน! เรามี 2 ท่าทีเด็ดมาฝาก ให้คุณสาวๆ ได้หมั่นขยันทำกายบริหารกันดู ก่อนนอนหรือตอนตื่นเช้าก็ได้ การขยับแข้งขยับขาด้วยลีลาเซ็กซี่อวดสายตาหวานใจ เขาจะดูเหมือนเราเป็นสาวใส่ใจสุขภาพ และผลที่ได้รับยังอาจช่วยลดความอวบของต้นขาอีกด้วยค่ะ

 ท่าแรก ยกเวทด้วยขา 
อุปกรณ์มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆ ข้างละเท่าๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี

 
ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน
โดยการนอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อยๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง

                              ที่มา....http://women.mthai.com/

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 16 ส.ค. 2552


เรียวขา ดูแลให้งาม และน่ามองเรียวขาดูแลให้งามและน่ามอง

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

Cinnamon

Cinnamon


เปิดอ่าน 6,091 ครั้ง
บุญห่อข้าวประดับดิน

บุญห่อข้าวประดับดิน


เปิดอ่าน 6,091 ครั้ง
วันวาน...หนูยังเป็นเด็ก....

วันวาน...หนูยังเป็นเด็ก....


เปิดอ่าน 6,091 ครั้ง
จดหมายจากลูกสาวถึงพ่อ

จดหมายจากลูกสาวถึงพ่อ


เปิดอ่าน 6,100 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

 อัศจรรย์..ฟ้ามีตา..พายุทะเลครวญ

อัศจรรย์..ฟ้ามีตา..พายุทะเลครวญ

เปิดอ่าน 6,100 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ไม้ต้องห้ามที่มีความอัปมงคลไม่ควรปลูกในบ้าน(ใช้วิจารณญาณส่วนตัว)
ไม้ต้องห้ามที่มีความอัปมงคลไม่ควรปลูกในบ้าน(ใช้วิจารณญาณส่วนตัว)
เปิดอ่าน 6,164 ☕ คลิกอ่านเลย

ยอดคำสอน....หลวงปู่ชา สุภทฺโท....
ยอดคำสอน....หลวงปู่ชา สุภทฺโท....
เปิดอ่าน 6,133 ☕ คลิกอ่านเลย

มหามงคล เฉลิมพระชนมพรรษา 77 พรรษา
มหามงคล เฉลิมพระชนมพรรษา 77 พรรษา
เปิดอ่าน 6,234 ☕ คลิกอ่านเลย

ฤดูกาลบอกนิสัย
ฤดูกาลบอกนิสัย
เปิดอ่าน 6,153 ☕ คลิกอ่านเลย

วิธีง้อคนรัก...ทำง่าย..ได้ผลจริง....
วิธีง้อคนรัก...ทำง่าย..ได้ผลจริง....
เปิดอ่าน 6,096 ☕ คลิกอ่านเลย

วิธีมัดใจ .... หนุ่มสาวราศีต่างๆ   (ตอนที่  2)
วิธีมัดใจ .... หนุ่มสาวราศีต่างๆ (ตอนที่ 2)
เปิดอ่าน 6,089 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

คลิปสุดซึ้ง รับวันครู 2559 สร้างจากเรื่องจริงของครูใหญ่ กับเงิน 1,000 ล้าน (Full Version)
คลิปสุดซึ้ง รับวันครู 2559 สร้างจากเรื่องจริงของครูใหญ่ กับเงิน 1,000 ล้าน (Full Version)
เปิดอ่าน 20,059 ครั้ง

มาแล้ว! เอ็มวี ซิงเกิ้ล "Gentleman" ของ "ไซ (PSY)"
มาแล้ว! เอ็มวี ซิงเกิ้ล "Gentleman" ของ "ไซ (PSY)"
เปิดอ่าน 9,705 ครั้ง

"ผักติ้ว" ผักพื้นบ้านชาวอีสานที่ไม่ควรมองข้าม
"ผักติ้ว" ผักพื้นบ้านชาวอีสานที่ไม่ควรมองข้าม
เปิดอ่าน 12,500 ครั้ง

Windows 7 RC พร้อมให้ทดสอบแล้ว
Windows 7 RC พร้อมให้ทดสอบแล้ว
เปิดอ่าน 8,958 ครั้ง

สรยุทธ แจง อมเงินโฆษณา อสมท 138ล.
สรยุทธ แจง อมเงินโฆษณา อสมท 138ล.
เปิดอ่าน 9,986 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ