Advertisement
วันนี้จัดเมนูสุขภาพมาฝากสาวๆเพื่อเอาไว้ดูแลสุขภาพและป้องกันโรคเสี่ยงที่ เป็นกันในหมู่ผู้หญิงเราเมื่ออายุอานามมากขึ้น ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วย กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
แตงโม มะเขือเทศ
มีสารไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกรังสีอัลตร้าไวโอเลตทำลาย กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
ถั่ว
ทั้งถั่วที่กินได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว และถั่วเมล็ดรูปไต เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง มีไฟเบอร์สูง มีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส ซึ่งช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ที่สำคัญส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
เบอร์รี่
เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีแอนโตไซแอนส์ (anthocyans) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง หลายชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งระบบทางเดินอาหาร กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
ปลาที่มีไขมัน
เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเอสแอลอี ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
|
|
|
วันที่ 8 ธ.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,261 ครั้ง เปิดอ่าน 6,271 ครั้ง เปิดอ่าน 6,263 ครั้ง เปิดอ่าน 6,258 ครั้ง เปิดอ่าน 6,259 ครั้ง เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง เปิดอ่าน 6,252 ครั้ง เปิดอ่าน 6,254 ครั้ง เปิดอ่าน 6,267 ครั้ง เปิดอ่าน 6,291 ครั้ง เปิดอ่าน 6,272 ครั้ง เปิดอ่าน 6,250 ครั้ง เปิดอ่าน 6,265 ครั้ง เปิดอ่าน 6,263 ครั้ง เปิดอ่าน 6,260 ครั้ง เปิดอ่าน 6,245 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 6,253 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,263 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,262 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,261 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,390 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,256 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,281 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 11,797 ครั้ง |
เปิดอ่าน 41,724 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,075 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,844 ครั้ง |
เปิดอ่าน 26,307 ครั้ง |
|
|