Advertisement
วันนี้จัดเมนูสุขภาพมาฝากสาวๆเพื่อเอาไว้ดูแลสุขภาพและป้องกันโรคเสี่ยงที่ เป็นกันในหมู่ผู้หญิงเราเมื่ออายุอานามมากขึ้น ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วย กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
แตงโม มะเขือเทศ
มีสารไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกรังสีอัลตร้าไวโอเลตทำลาย กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
ถั่ว
ทั้งถั่วที่กินได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว และถั่วเมล็ดรูปไต เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง มีไฟเบอร์สูง มีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส ซึ่งช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ที่สำคัญส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
เบอร์รี่
เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีแอนโตไซแอนส์ (anthocyans) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง หลายชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งระบบทางเดินอาหาร กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
ปลาที่มีไขมัน
เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเอสแอลอี ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
|
|
|
วันที่ 8 ธ.ค. 2552
Advertisement
![ชะลอชรา..น้ำชาช่วยได้.. ชะลอชรา..น้ำชาช่วยได้..](news_pic/p46096980948.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![The desert man ::คนทะเลทราย .. The desert man ::คนทะเลทราย ..](news_pic/p23434301857.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![มรดกโลก.!!!..ลึกไม่ลับ...ประเด็นร้อน มรดกโลก.!!!..ลึกไม่ลับ...ประเด็นร้อน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,457 ครั้ง ![ภาพงดงาม หาดูยาก ภาพงดงาม หาดูยาก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![ความชั่วไม่มีวัน...หนีพ้น ความชั่วไม่มีวัน...หนีพ้น](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![ทายใจ.....จากหนังสือเล่มโปรด ทายใจ.....จากหนังสือเล่มโปรด](news_pic/p64224090636.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ดูดวง.....แบบอินเดีย....นะนะนาย...จ๋า... ดูดวง.....แบบอินเดีย....นะนะนาย...จ๋า...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![อะไรจะเล็กขนาดเนี้ย!! อะไรจะเล็กขนาดเนี้ย!!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![สีสัน .....มี อิทธิพลต่ออารมณ์.....ใช้ให้ถูกหลักฮวงจุ้ย สีสัน .....มี อิทธิพลต่ออารมณ์.....ใช้ให้ถูกหลักฮวงจุ้ย](news_pic/p12554740818.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![14 อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีความรัก 14 อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีความรัก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![เธอขี้เหงา..เขาขี้เอาใจ....(เรื่องมันเลยเกิด..เลยเถิดไปถึง..ไหนๆ) เธอขี้เหงา..เขาขี้เอาใจ....(เรื่องมันเลยเกิด..เลยเถิดไปถึง..ไหนๆ)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![6..ตัวนี้ ศัตรูร้ายอย่ากรายใกล้ คนใจกล้า.....เชิญพิสูจน์ 6..ตัวนี้ ศัตรูร้ายอย่ากรายใกล้ คนใจกล้า.....เชิญพิสูจน์](news_pic/p98827791336.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![แต่งบ้านสะท้อนราศี... ทำให้ห้องโปรด สะท้อนความเป็นตัวเอง (1) แต่งบ้านสะท้อนราศี... ทำให้ห้องโปรด สะท้อนความเป็นตัวเอง (1)](news_pic/p70643531222.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![ถ้าเรารู้จักป้องกัน..... ก็ไม่ต้องกลัวจะอ้วน ถ้าเรารู้จักป้องกัน..... ก็ไม่ต้องกลัวจะอ้วน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![แนะเคล็ดลับวิธี...ช่วยวัยรุ่นเก็บเงิน แนะเคล็ดลับวิธี...ช่วยวัยรุ่นเก็บเงิน](news_pic/p58078331019.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง
|
![ชอบบทความนี้ เพราะกำลังเป็นอยู่ รวมทั้งอยากรู้ว่า เป็นคุณๆจะทำแบบไหน ชอบบทความนี้ เพราะกำลังเป็นอยู่ รวมทั้งอยากรู้ว่า เป็นคุณๆจะทำแบบไหน](news_pic/p79030981644.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย |
![..เพลง อิ่มอุ่น. ..เพลง อิ่มอุ่น.](news_pic/p93138622128.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ปปส. ประกาศผล "คำขวัญชนะเลิศ" > วันต่อต้านยาเสพติด < ปี 52... ปปส. ประกาศผล "คำขวัญชนะเลิศ" > วันต่อต้านยาเสพติด < ปี 52...](news_pic/p45303171646.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย | ![...มอบ..สำหรับผู้ไม่ประมาท.. ...มอบ..สำหรับผู้ไม่ประมาท..](news_pic/p49334820802.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เสียงเพลง@สมาธิ เสียงเพลง@สมาธิ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ศิลปจากกองเศษไม้ ศิลปจากกองเศษไม้](news_pic/p48995882014.jpg)
เปิดอ่าน 6,472 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นิทานธรรมะ ....... สามเณรน้อย นิทานธรรมะ ....... สามเณรน้อย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,459 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![มารู้จัก nano sim ...ซิมแบบใหม่ใน iPhone 5 มารู้จัก nano sim ...ซิมแบบใหม่ใน iPhone 5](news_pic/p88696170955.jpg)
เปิดอ่าน 21,809 ครั้ง | ![โปรแกรม วิเคราะห์ข้อสอบ โปรแกรม วิเคราะห์ข้อสอบ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 46,259 ครั้ง | ![อยากพูดฝรั่งคล่อง ต้องร้องเพลงก่อน อยากพูดฝรั่งคล่อง ต้องร้องเพลงก่อน](news_pic/p98116161326.jpg)
เปิดอ่าน 19,453 ครั้ง | !["อาชีพโดน-ทักษะเยี่ยม" ครึ่งปีหลังรุ่ง "อาชีพโดน-ทักษะเยี่ยม" ครึ่งปีหลังรุ่ง](news_pic/p66205171802.jpg)
เปิดอ่าน 13,040 ครั้ง | ![แชร์สนั่น! เด็ก ศน.สอบผ่านแอดมิชชั่นยกห้อง แชร์สนั่น! เด็ก ศน.สอบผ่านแอดมิชชั่นยกห้อง](news_pic/p56853630657.jpg)
เปิดอ่าน 21,618 ครั้ง |
|
|