Advertisement
วันนี้นำเอาเคล็ดลับการบริหารกล้ามเนื้อมาฝากค่ะ.....
เทคนิคการบริหารกล้ามเนื้อดวงตา ลดความเมื้อยล้า แถมยังสามารถผ่อนคลายความตึงเครียดได้อย่างน่าพอใจ
เพียงตั้งศีรษะตรงโดยไม่ต้องหันตามทิศทางที่ลูกตากลอกมองไป จากนั้นให้กลอกลูกตาไปทางซ้ายให้มากที่สุด สลับกับการกลอกลูกตาไปทางขวาให้มากที่สุด 10 รอบ
ต่อไปให้เหลือบลูกตามองขึ้นไปบนเพดาน สลับกับเหลือบมองพื้นให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 รอบ แล้วจึงเหลือบตามองที่ตำแหน่งปลายคิ้วด้านซ้าย ก่อนลากสายตาให้เหลือบมองแก้มด้านขวา ทำให้ได้ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนไปเหลือบมองที่ตำแหน่งปลายคิ้วขวา แล้วเหลือบมองแก้มด้านซ้าย 10 รอบเช่นกัน
ถัดมาให้หมุนลูกตาในลักษณะเป็นวงกลม วนทั้งทางขวาและซ้าย ด้านละ 10 รอบ ส่วนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาทำได้ง่ายๆ ด้วยการหลับตา จากนั้นวางนิ้วชี้ลงบริเวณเหนือคิ้วแต่ละข้าง แล้วกดนวดทั้งบริเวณคิ้วและรอบดวงตา เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว บางรายวิธีการนวดรอบดวงตาสามารถช่วยลดความรู้สึกปวดเบ้าตาและศีรษะได้.
นอกจากข้อแนะนำที่ฝากให้ปฏิบัติไว้ก่อนหน้า ไม่ว่าจะเป็นการกระพริบตาถี่ ๆ หลับตา หรือละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ |
|
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ |
วันที่ 24 ธ.ค. 2552
Advertisement
![จีนโหวตทางเน็ต ........สมเด็จพระเทพฯ มิตรดีที่สุดในโลก อันดับ 2 จีนโหวตทางเน็ต ........สมเด็จพระเทพฯ มิตรดีที่สุดในโลก อันดับ 2](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ผม"มีสไตล์ ผม"มีสไตล์](news_pic/p40002770810.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![ชีวิตจริงของผมครับกับ.....ประสบการณ์ตายก่อนตาย เจตนาตายครั้งที่ 4 (ตอนแรก) ชีวิตจริงของผมครับกับ.....ประสบการณ์ตายก่อนตาย เจตนาตายครั้งที่ 4 (ตอนแรก)](news_pic/p76837390552.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![บทความ "ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้" "ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ".... บทความ "ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้" "ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ"....](news_pic/p55456751944.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![รายงานผลการพัฒนาชุดการเรียน กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษาเรื่อง การสร้างเสริมสุขภาพ สำห รายงานผลการพัฒนาชุดการเรียน กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษาเรื่อง การสร้างเสริมสุขภาพ สำห](news_pic/p61292291031.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ข้อคิดเห็นส่งงานหลังสอบเยียวยา ข้อคิดเห็นส่งงานหลังสอบเยียวยา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![จิตวิญญาณครู กับ จิตวิทยาอาจารย์ ( ฟังเพลง..ครู...>>) จิตวิญญาณครู กับ จิตวิทยาอาจารย์ ( ฟังเพลง..ครู...>>)](news_pic/p61812390645.jpg) เปิดอ่าน 6,506 ครั้ง ![รู้จักตราลัญลักษณ์ตัว "G" มาตรฐานสินค้าดีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม รู้จักตราลัญลักษณ์ตัว "G" มาตรฐานสินค้าดีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![น้ำตาสวยๆ..น้ำฝนเศร้าๆ... น้ำตาสวยๆ..น้ำฝนเศร้าๆ...](news_pic/p53962832218.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![ผลของการทำศัลยกรรมทำให้คนๆ หนึ่งเปลี่ยนไป!! ... ผลของการทำศัลยกรรมทำให้คนๆ หนึ่งเปลี่ยนไป!! ...](news_pic/p92964482152.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ข่าวด่วน!!ตลึงคนไทยใช้ถุง......เฉลี่ยวันละ..1,800 ตัน ข่าวด่วน!!ตลึงคนไทยใช้ถุง......เฉลี่ยวันละ..1,800 ตัน](news_pic/p74722681101.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![.. กุ ห ล า บ ป า ก ซั น ..ฉบับต้นตำรับ.... .. กุ ห ล า บ ป า ก ซั น ..ฉบับต้นตำรับ....](news_pic/p37474512022.jpg) เปิดอ่าน 6,452 ครั้ง ![กาแฟที่แพงที่สุดในโลก กาแฟที่แพงที่สุดในโลก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,534 ครั้ง ![..ข้อความต่อไปนี้เฉพาะ สาวโสด เท่านั้น ..ข้อความต่อไปนี้เฉพาะ สาวโสด เท่านั้น](news_pic/p99799162043.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![รับเหมางานไฟฟ้าทั่วไป ติดต่อ 0847556030 ด่วน !!! รับเหมางานไฟฟ้าทั่วไป ติดต่อ 0847556030 ด่วน !!!](news_pic/p70153652047.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![คำถามจิตวิทยา....เกี่ยวกับเทียนไข คำถามจิตวิทยา....เกี่ยวกับเทียนไข](news_pic/p77525422058.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง
|
![สุดสยองเมื่อ ของ(กิน)ปลอม ระบาด สุดสยองเมื่อ ของ(กิน)ปลอม ระบาด](news_pic/p50854161344.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เลี่ยงโรคโลหิตจาง เลือกอาหารธาตุเหล็กสูง เลี่ยงโรคโลหิตจาง เลือกอาหารธาตุเหล็กสูง](news_pic/p16912431014.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![](news_pic/p57832580921.jpg)
เปิดอ่าน 6,517 ☕ คลิกอ่านเลย | ![7 สิ่ง...ไม่ควรทำหลังรับประทานอาหาร 7 สิ่ง...ไม่ควรทำหลังรับประทานอาหาร](news_pic/p37934762031.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภาพลวงตา-ความคิดลวงใจ ภาพลวงตา-ความคิดลวงใจ](news_pic/p49994561246.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เบิ่งกังหันลม...ชมวิวสวย เบิ่งกังหันลม...ชมวิวสวย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กินอย่างนี้.... เผาผลาญสุดยอด กินอย่างนี้.... เผาผลาญสุดยอด](news_pic/p48886270633.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ลายมือผู้นำระดับโลก ลายมือผู้นำระดับโลก](news_pic/p34672550825.jpg)
เปิดอ่าน 15,987 ครั้ง | ![ต้องดู! คลิปผลงานนศ. ถ่ายทอดเรื่องราวซึ้งกินใจ ต้องดู! คลิปผลงานนศ. ถ่ายทอดเรื่องราวซึ้งกินใจ](news_pic/p92453522056.jpg)
เปิดอ่าน 12,562 ครั้ง | ![ต้านเหงือกติดเชื้อด้วยการกินโฮลวีท ต้านเหงือกติดเชื้อด้วยการกินโฮลวีท](news_pic/p24344190952.jpg)
เปิดอ่าน 9,507 ครั้ง | ![Youtube เผย 10 อันดับคลิปที่มีผู้เข้าชมมากสุดปี 2011 Youtube เผย 10 อันดับคลิปที่มีผู้เข้าชมมากสุดปี 2011](news_pic/p72328280837.jpg)
เปิดอ่าน 26,612 ครั้ง | ![เคล็ดลับเด็ด "ลดหน้าท้อง" เคล็ดลับเด็ด "ลดหน้าท้อง"](news_pic/p87460740839.jpg)
เปิดอ่าน 15,674 ครั้ง |
|
|