|
วันนี้นำเอาเคล็ดลับการบริหารกล้ามเนื้อมาฝากค่ะ.....
เทคนิคการบริหารกล้ามเนื้อดวงตา ลดความเมื้อยล้า แถมยังสามารถผ่อนคลายความตึงเครียดได้อย่างน่าพอใจ
เพียงตั้งศีรษะตรงโดยไม่ต้องหันตามทิศทางที่ลูกตากลอกมองไป จากนั้นให้กลอกลูกตาไปทางซ้ายให้มากที่สุด สลับกับการกลอกลูกตาไปทางขวาให้มากที่สุด 10 รอบ
ต่อไปให้เหลือบลูกตามองขึ้นไปบนเพดาน สลับกับเหลือบมองพื้นให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 รอบ แล้วจึงเหลือบตามองที่ตำแหน่งปลายคิ้วด้านซ้าย ก่อนลากสายตาให้เหลือบมองแก้มด้านขวา ทำให้ได้ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนไปเหลือบมองที่ตำแหน่งปลายคิ้วขวา แล้วเหลือบมองแก้มด้านซ้าย 10 รอบเช่นกัน
ถัดมาให้หมุนลูกตาในลักษณะเป็นวงกลม วนทั้งทางขวาและซ้าย ด้านละ 10 รอบ ส่วนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาทำได้ง่ายๆ ด้วยการหลับตา จากนั้นวางนิ้วชี้ลงบริเวณเหนือคิ้วแต่ละข้าง แล้วกดนวดทั้งบริเวณคิ้วและรอบดวงตา เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว บางรายวิธีการนวดรอบดวงตาสามารถช่วยลดความรู้สึกปวดเบ้าตาและศีรษะได้.
นอกจากข้อแนะนำที่ฝากให้ปฏิบัติไว้ก่อนหน้า ไม่ว่าจะเป็นการกระพริบตาถี่ ๆ หลับตา หรือละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ |
|
| ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ |
วันที่ 24 ธ.ค. 2552
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,507 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,427 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,591 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,455 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,587 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,500 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,497 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,421 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,562 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,519 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,427 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,454 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,468 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,460 ครั้ง  เปิดอ่าน 9,090 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,472 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,453 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,887 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,454 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,550 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,500 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,764 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,450 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 22,841 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,298 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 36,986 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,347 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 3,433 ครั้ง |
|
|