|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,963 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,992 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,696 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,960 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,951 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,679 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,942 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,978 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,965 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,994 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,982 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,961 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,981 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,975 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,966 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,011 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,943 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,983 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,948 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,994 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,999 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,967 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,010 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 11,400 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 27,953 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,954 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,569 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 30,427 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
