|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,023 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,944 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,930 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,008 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,938 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,967 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,958 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,953 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,934 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,973 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,956 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,946 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,251 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,942 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,003 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,957 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,951 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,948 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,950 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,964 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,945 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,944 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,947 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 23,920 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 76,629 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 41,352 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 74,976 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,673 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
