|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,602 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,611 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,614 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,496 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,190 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,471 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,488 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,551 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,653 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,455 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,484 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,556 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,509 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,464 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,647 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,572 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,523 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,697 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,776 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,519 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,519 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,475 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,554 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,264 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,320 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,084 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,455 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,128 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
