|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,500 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,447 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,538 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,438 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,508 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,703 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,519 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,485 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,433 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,533 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,460 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,464 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,426 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,554 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,490 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,518 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,640 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 41,555 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,654 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,553 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,889 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,458 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,435 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 55,227 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,041 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,121 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,339 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,571 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
