ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

หน้าท้องแบน..สุขภาพดีหุ่นสวย มาที่นี่ได้เลย!!


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,375 ครั้ง
หน้าท้องแบน..สุขภาพดีหุ่นสวย มาที่นี่ได้เลย!!

Advertisement

ท่าบริหารกระชับท้องแขน





การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics

▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก

▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง

▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก

▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด

▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B




ชุดที่ 1 ท่ายืน


A. Dumbbell Extensions


B. Single Arm Dumbbell Extensions

ชุดที่ 2 ท่านอน


A. Lying Dumbbell Extensions



B. Lying Supinating Dumbbell Extensions

ชุดที่ 3 ท่านั่ง


A. Seated Two Arm Dumbbell Extensions



B. Seated Dumbbell Extensions

สำหรับคุณผู้หญิง


Dumbbell Kickbacks

                      ขอขอบคุณที่มาข้อมูลจาก www.bloggang.com ป้ามด

แถมด้วยblog สุขภาพ กับคนที่รักสุขภาพ และรูปร่างที่สวยงาม หุ่นดี

คลิ๊กเลย!!

http://yim-health.blogspot.com
http://submit-submit.blogspot.com

http://submit.iblog.co.th

  

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 20 ม.ค. 2552


หน้าท้องแบน..สุขภาพดีหุ่นสวย มาที่นี่ได้เลย!!หน้าท้องแบน..สุขภาพดีหุ่นสวยมาที่นี่ได้เลย!!

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ใครเป็นแบบนี้บ้าง..?

ใครเป็นแบบนี้บ้าง..?


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง
ศุกร์สบาย 27/11/52

ศุกร์สบาย 27/11/52


เปิดอ่าน 6,375 ครั้ง
ดึงข่าว

ดึงข่าว


เปิดอ่าน 6,374 ครั้ง
ผัก.....สยบภูมิแพ้

ผัก.....สยบภูมิแพ้


เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง
สีมงคล.....ของแต่ละวัน

สีมงคล.....ของแต่ละวัน


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง
รู้ชีวิต..กำหนดชีวิติ..

รู้ชีวิต..กำหนดชีวิติ..


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง
มาดู...ภูเขาสีชมพู

มาดู...ภูเขาสีชมพู


เปิดอ่าน 6,376 ครั้ง
เผยแพร่ผลงาน

เผยแพร่ผลงาน


เปิดอ่าน 6,375 ครั้ง
เพ่งพินิจ เรื่องชีวิต

เพ่งพินิจ เรื่องชีวิต


เปิดอ่าน 6,376 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

กลุ่มของขนมไทย

กลุ่มของขนมไทย

เปิดอ่าน 6,398 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ทุ่ม5พันล้าน...อุ้มท่องเที่ยว
ทุ่ม5พันล้าน...อุ้มท่องเที่ยว
เปิดอ่าน 6,378 ☕ คลิกอ่านเลย

Eight Days a Week ....ทำไมมีตั้ง 8 วัน?
Eight Days a Week ....ทำไมมีตั้ง 8 วัน?
เปิดอ่าน 6,390 ☕ คลิกอ่านเลย

เทโหวต "ฮโยมิน">> ขาอ่อนน่าดูที่สุด!!
เทโหวต "ฮโยมิน">> ขาอ่อนน่าดูที่สุด!!
เปิดอ่าน 6,383 ☕ คลิกอ่านเลย

รู้ไว้....ไม้มงคล
รู้ไว้....ไม้มงคล
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

สวนป่าประดิษฐ์....เนรมิต...ไว้ในบ้าน....สระน้ำ...ลำธาร...น้ำตก...ป่าจินตนาการ....
สวนป่าประดิษฐ์....เนรมิต...ไว้ในบ้าน....สระน้ำ...ลำธาร...น้ำตก...ป่าจินตนาการ....
เปิดอ่าน 6,378 ☕ คลิกอ่านเลย

รางวัลซีไรต์ปี 2552
รางวัลซีไรต์ปี 2552
เปิดอ่าน 6,378 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

อ่านกันชัดๆ ที่นี่ "อยากเป็นครู ทำอย่างไร?"
อ่านกันชัดๆ ที่นี่ "อยากเป็นครู ทำอย่างไร?"
เปิดอ่าน 22,979 ครั้ง

ใช้ถุงพลาสติกผิดประเภท…เสี่ยงมะเร็ง
ใช้ถุงพลาสติกผิดประเภท…เสี่ยงมะเร็ง
เปิดอ่าน 2,598 ครั้ง

ระบบการสอนของเคมพ์ (Jerrold/Kemp)
ระบบการสอนของเคมพ์ (Jerrold/Kemp)
เปิดอ่าน 57,112 ครั้ง

คำเรียกตัวเลขทั้งสิบในภาษาไทย
คำเรียกตัวเลขทั้งสิบในภาษาไทย
เปิดอ่าน 189,647 ครั้ง

การออกแบบสาร (Message Design) เพื่อการนำเสนอ
การออกแบบสาร (Message Design) เพื่อการนำเสนอ
เปิดอ่าน 17,352 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ