|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,574 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,466 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,470 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,528 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,442 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,462 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,436 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,979 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,387 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,479 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,480 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,462 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,439 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,460 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,487 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,400 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,472 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,492 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,543 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,443 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,423 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,454 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,453 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,635 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 919,176 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,656 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,557 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,906 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
