|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 10,094 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,021 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,005 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,021 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,019 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,150 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,052 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,020 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,894 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,099 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,033 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,034 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,096 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,017 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,026 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,065 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,018 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,999 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,311 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,044 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,151 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,087 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,020 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 19,314 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,840 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,530 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 27,390 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 3,984 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
