|
Advertisement
|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
หนาวแล้ว ออกแคมป์กันเถอะ! ⛺ เตาแก๊สปิคนิค พกพาสะดวก ออก Outdoor ได้สบายๆ รุ่น KJ-101 แถมฟรี!!กล่องเก็บเตา ในราคา ฿244https://s.shopee.co.th/7fJQKGPCjr?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 7,182 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,185 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,207 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,189 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,192 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,176 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,364 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,262 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,170 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,181 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,175 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,192 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,195 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,175 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,176 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,171 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,190 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,175 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,180 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,213 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,657 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,185 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,187 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 2,474 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,552 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 34,738 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,422 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 4,074 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
