|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,920 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,922 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,918 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,918 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,934 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,915 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,933 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,925 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,924 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,936 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,917 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,914 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,935 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,971 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,921 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,917 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,917 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,923 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,921 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,925 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,928 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,929 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,921 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 13,461 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,882 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,669 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,115 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,460 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
