|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,368 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,375 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,369 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,386 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,364 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,336 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,381 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,394 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,342 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,371 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,386 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,355 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,354 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,369 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,420 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,424 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,355 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,498 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,367 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,393 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,393 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,344 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,361 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,614 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,872 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,103 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 52,252 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,139 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
