|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,999 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,990 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,964 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,039 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,969 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,976 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,996 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,008 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,037 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,006 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,039 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,004 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,035 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,995 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,070 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,993 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,970 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,982 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,028 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,008 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,015 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,498 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,014 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,869 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,477 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,285 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 29,109 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,109 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
