|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,298 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,315 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,315 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,350 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,311 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,318 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,489 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,310 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,308 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,296 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,300 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,299 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,302 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,300 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,298 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,306 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,305 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,301 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,299 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,306 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,303 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,306 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,302 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 25,240 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,922 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,246 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 43,939 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 30,962 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
