|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ
฿74 - ฿1,153https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,425 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,394 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,414 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,367 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,429 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,386 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,397 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,449 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,413 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,430 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,394 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,410 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,373 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,439 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,369 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,355 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,370 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,365 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,368 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,388 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,480 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,437 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,440 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 37,536 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,947 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 7,288 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,868 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,995 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
