|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ
฿74 - ฿1,153https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,400 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,376 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,384 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,434 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,375 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,354 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,367 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,350 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,452 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,358 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,380 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,461 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,389 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,381 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,389 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,429 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,395 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,426 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,382 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,378 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,538 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,408 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,347 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,292 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,382 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,153 ครั้ง |
เปิดอ่าน 35,273 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,035 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
