ปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย
การรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณ ได้รับสารอาหารมากน้อยเพียงใดเพราะหากเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายย่อมส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง ยิ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก จะรู้สึกดีกว่าหรือง่ายกว่าไหม หากจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานเพื่อสุขภาพให้เป็นนิสัยมีหลักการง่ายๆ ดังนี้
* ทานอาหารเช้าทุกวันและทำมื้อกลางวันของคุณให้เป็นมื้อใหญ่ที่สุดในแต่ละวัน แต่ก็ ไม่ได้หมายความว่ารับประทานใจชอบ
* เริ่มต้นรับประทานแต่ละมื้อ ด้วยอาหารไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอด ปรุงแต่งด้วยกะทิ
* เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ นมพร่องมันเนยหรือน้ำเปล่าแทน น้ำอัดลม งดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์
* รับประทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล แทนการรับประทานขนมหวาน
* เลือกรับประทานผัก และผลไม้ให้ได้มากที่สุดในแต่ละมื้ออาหาร
* เคี้ยวช้าๆอย่างละเอียด
การรับประทานอาหารไม่ควรบริโภคเกินความจำเป็นของร่างกาย คุณลองมาปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย รับรองว่านอกจากจะมีสุขภาพดี และมีรูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย
ขอขอบคุณข้อมูล คุณสุคนธา บุตรนุชิต หน.โภชนาการ รพ.วิภาวดี
|
|
|
|
วันที่ 23 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,246 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,975 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,028 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,318 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,008 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,010 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,987 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,002 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,028 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,978 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,980 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,113 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,984 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,066 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,982 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,078 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,991 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,020 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,286 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,010 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,003 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,022 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,988 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 28,558 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,130 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,003 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,423 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 39,657 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
