Advertisement
ปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย
การรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณ ได้รับสารอาหารมากน้อยเพียงใดเพราะหากเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายย่อมส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง ยิ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก จะรู้สึกดีกว่าหรือง่ายกว่าไหม หากจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานเพื่อสุขภาพให้เป็นนิสัยมีหลักการง่ายๆ ดังนี้
* ทานอาหารเช้าทุกวันและทำมื้อกลางวันของคุณให้เป็นมื้อใหญ่ที่สุดในแต่ละวัน แต่ก็ ไม่ได้หมายความว่ารับประทานใจชอบ
* เริ่มต้นรับประทานแต่ละมื้อ ด้วยอาหารไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอด ปรุงแต่งด้วยกะทิ
* เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ นมพร่องมันเนยหรือน้ำเปล่าแทน น้ำอัดลม งดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์
* รับประทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล แทนการรับประทานขนมหวาน
* เลือกรับประทานผัก และผลไม้ให้ได้มากที่สุดในแต่ละมื้ออาหาร
* เคี้ยวช้าๆอย่างละเอียด
การรับประทานอาหารไม่ควรบริโภคเกินความจำเป็นของร่างกาย คุณลองมาปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย รับรองว่านอกจากจะมีสุขภาพดี และมีรูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย
ขอขอบคุณข้อมูล คุณสุคนธา บุตรนุชิต หน.โภชนาการ รพ.วิภาวดี
|
|
|
วันที่ 23 ม.ค. 2552
Advertisement
![*** แบ่งกลุ่มบอลโลก 2010*** //แซมบ้าชนฝอยทอง,สิงโต-เลี่ยนเบาใจ,ไก่ชนเจ้าภาพ// *** แบ่งกลุ่มบอลโลก 2010*** //แซมบ้าชนฝอยทอง,สิงโต-เลี่ยนเบาใจ,ไก่ชนเจ้าภาพ//](news_pic/p69290940319.jpg) เปิดอ่าน 6,463 ครั้ง ![นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้อง จะแก้ปัญหาอย่างไร (ตอนที่ 16) นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้อง จะแก้ปัญหาอย่างไร (ตอนที่ 16)](news_pic/p67584590033.jpg) เปิดอ่าน 6,489 ครั้ง ![รายงานการพัฒนาและผลการใช้แบบฝึกทักษะการเขียนภาพด้วยลายเส้น รายงานการพัฒนาและผลการใช้แบบฝึกทักษะการเขียนภาพด้วยลายเส้น](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![ง่ายๆ... ทดสอบน้ำผึ้งแท้หรือเทียม ง่ายๆ... ทดสอบน้ำผึ้งแท้หรือเทียม](news_pic/p85681320536.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![อยากสุขภาพดี ที่นี่มี อาหารต้านแก่ อยากสุขภาพดี ที่นี่มี อาหารต้านแก่](news_pic/p85890520617.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ราชบัณฑิต....เตือนนักท่องเว็บ ราชบัณฑิต....เตือนนักท่องเว็บ](news_pic/p12924750549.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![เวียดนามยูนิเวิร์ส..ยิ่งแต่งก็ยิ่งโฮกกก!? เวียดนามยูนิเวิร์ส..ยิ่งแต่งก็ยิ่งโฮกกก!?](news_pic/p60550920425.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ฟังเพลง>>> กุหลาบปากซัน คนด่านเกวียน เพราะๆ..,เสียงเพลงชัดถ้อยชัดคำ ฟังเพลง>>> กุหลาบปากซัน คนด่านเกวียน เพราะๆ..,เสียงเพลงชัดถ้อยชัดคำ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,500 ครั้ง ![บทเรียนสำเร็จรูปเรื่องทวีปยุโรป กรอบที่ 3 บทเรียนสำเร็จรูปเรื่องทวีปยุโรป กรอบที่ 3](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,454 ครั้ง ![อาหารปลุก....โรคร้าย อาหารปลุก....โรคร้าย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![10 วิธี ประหยัดกระดาษ อย่างสร้างสรรค์ 10 วิธี ประหยัดกระดาษ อย่างสร้างสรรค์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,624 ครั้ง ![..มีความต้องการ...ทางแพทย์..สูง......สำคัญที่...พลังใจ...มารู้จักวิธีบำบัดรักษา...ผู้ป่วยที่ติดยา. ..มีความต้องการ...ทางแพทย์..สูง......สำคัญที่...พลังใจ...มารู้จักวิธีบำบัดรักษา...ผู้ป่วยที่ติดยา.](news_pic/p11296281330.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![บ้านในฝัน..สวรรค์...นกน้อย..ทำรังแต่พอตัว...พออยู่..พอกิน..พอเพียง.. บ้านในฝัน..สวรรค์...นกน้อย..ทำรังแต่พอตัว...พออยู่..พอกิน..พอเพียง..](news_pic/p46999682025.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง ![จดหมายจากครูดอย จดหมายจากครูดอย](news_pic/p75816541042.jpg) เปิดอ่าน 6,684 ครั้ง ![การเลี้ยงปลาเสริมดวง การเลี้ยงปลาเสริมดวง](news_pic/p12251940920.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![รู้ไหมเอ่ย กินถั่ววันละ 1 กำมือ ดีต่อสุขภาพ รู้ไหมเอ่ย กินถั่ววันละ 1 กำมือ ดีต่อสุขภาพ](news_pic/p64958331943.jpg) เปิดอ่าน 6,553 ครั้ง
|
![วันเวลา ระยะทางไม่เคยเปลี่ยนใจเรา วันเวลา ระยะทางไม่เคยเปลี่ยนใจเรา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ขอบคุณนะที่เจอกัน ขอบคุณนะที่เจอกัน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วันนี้ขอเสนอแบบบ้าน ผลงานอาจารย์เชี่ยว ชอบช่วย บ้านพอเพียงตามแนวทฤษฎีใหม่ วันนี้ขอเสนอแบบบ้าน ผลงานอาจารย์เชี่ยว ชอบช่วย บ้านพอเพียงตามแนวทฤษฎีใหม่](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,459 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไม่อยากทำร้าย....แต่จำเป็นต้องจัดการ...ให้เด็ดขาด.. ไม่อยากทำร้าย....แต่จำเป็นต้องจัดการ...ให้เด็ดขาด..](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นิทานเวตาล เรื่องที่ ๙ นิทานเวตาล เรื่องที่ ๙](news_pic/p60925491330.jpg)
เปิดอ่าน 7,091 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เรื่องเม้าท์ยอดฮิตของหนุ่ม ๆ ที่รู้แล้วจะอึ้ง" เรื่องเม้าท์ยอดฮิตของหนุ่ม ๆ ที่รู้แล้วจะอึ้ง"](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สาวงาม 18 คนสุดท้าย ประชันความสามารถพิเศษ พิชิตมงกุฏ"นางสาวไทย ประจำปี 2552" สาวงาม 18 คนสุดท้าย ประชันความสามารถพิเศษ พิชิตมงกุฏ"นางสาวไทย ประจำปี 2552"](news_pic/p77002750410.jpg)
เปิดอ่าน 6,477 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เคล็ดเด็กเก่งวิชา เรขาคณิต-พีชคณิต เคล็ดเด็กเก่งวิชา เรขาคณิต-พีชคณิต](news_pic/p62097621004.jpg)
เปิดอ่าน 19,723 ครั้ง | ![12 สุขลักษณะ การนอนที่ดี 12 สุขลักษณะ การนอนที่ดี](news_pic/p24441660728.jpg)
เปิดอ่าน 11,098 ครั้ง | ![เตรียมตัวไว้! "เฟซบุ๊ก" จะให้ใช้รูปโปรไฟล์เป็นวีดีโอสั้นๆได้แล้ว เตรียมตัวไว้! "เฟซบุ๊ก" จะให้ใช้รูปโปรไฟล์เป็นวีดีโอสั้นๆได้แล้ว](news_pic/p67164960906.jpg)
เปิดอ่าน 8,669 ครั้ง | ![ไส้เดือนตาบอดในเขาวงกต นิยายซีไรต์ปี 58 ไส้เดือนตาบอดในเขาวงกต นิยายซีไรต์ปี 58](news_pic/p99789590550.jpg)
เปิดอ่าน 13,512 ครั้ง | ![แนวโน้มของเทคโนโลยีสารสนเทศ แนวโน้มของเทคโนโลยีสารสนเทศ](news_pic/p13936720927.jpg)
เปิดอ่าน 34,312 ครั้ง |
|
|