Advertisement
อ้ำๆๆ เคี้ยวช้า เคี้ยวเร็ว คุณสาวๆ เป็นคนเคี้ยวอาหารแบบไหนกันเอ่ย…? คุณสาวๆ ทราบมั้ยคะว่า อัตราการเคี้ยวอาหารนั้น สามารถบ่งบอกโรคได้นะคะ ยิ่งเคี้ยวเร็ว กลืนเร็วมากเท่าไหร่ สุขภาพของคุณสาวๆ ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น มาดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะว่า ถ้าเราเคี้ยวอาหารให้ช้าลงแล้วนั้น จะส่งผลดีได้อย่างไร…^_^
…..ข้อดีอย่างแรกเลยนั่นก็คือ จะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารนั่นเองค่ะ ถ้าหากว่าคุณสาวๆ เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ระบบการย่อยอาหารก็จะทำงานน้อยและช้าลง ทำให้มีประสิทธิภาพในการย่อยสารอาหารต่างๆ ได้มากขึ้น
…..เคี้ยวช้า เคี้ยวดีมีจังหวะ จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย และต่อมใต้หู ส่งผลทำให้ร่างกายหลั่งสารฮอร์โมนที่มีผลต่อสมอง ทำให้เกิดการพัฒนาในด้านการขบคิด มีสมาธิดี ช่วยให้สมองแข็งแรงขึ้นได้นั่นเอง
……………เคี้ยวช้ากี่ครั้ง ส่งผลอย่างไรบ้าง……………
— 30 ครั้ง ต่อ 1 คำ ถ้าหากว่าคุณสาวๆ อยากมีเหงือกและฟันที่แข็งแรง ก็ให้ใช้จังหวะในการเคี้ยวอาหาร 30 ครั้ง ต่อ 1 คำ ไม่ช้าไม่เร็วเกินไป
— 50 ครั้ง ต่อ 1 คำ อาจจะนานไปสักนิด แต่รับรองว่าถูกใจสาวๆ ที่กำลังไดเอตแน่นอนค่ะ เพราะการเคี้ยวอาหารในจังหวะนี้ จะช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากไม่มีส่วนผสมของน้ำ ที่มากเกินความจำเป็นดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แถมยังช่วยลดความตึงเครียด ความกังวลต่างๆ ได้อีกด้วยล่ะค่ะ
— 60 ครั้ง ต่อ 1 คำ อาการท้องผูกจะลดลงได้ ถ้าคุณสาวๆ เริ่มการเคี้ยวอาหารให้ช้าลงถึง 60 ครั้งต่อ 1 คำ ยิ่งถ้าคุณสาวๆ เลือกทานอาหารที่มีกากใยมากๆ ด้วยล่ะก็ จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
— 80 ครั้ง ต่อ 1 คำ การเคี้ยวอาหารในลักษณะนี้ จะช่วยให้มีประสาทสัมผัสที่ไวขึ้น ความจำดี ที่สำคัญ ยังสามารถช่วยให้จำแนกรสชาติของอาหารได้อย่างแม่นยำ
— 100 ครั้ง ต่อ 1 คำ ส่งผลทำให้สมองของคุณ มีระบบการจัดการที่เป็นระบบ มีแบบแผนดีขึ้น ลดอารมณ์ที่เกิดจากความตึงเครียดได้มาก แถมยังช่วยให้เกิดความอยากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ลดน้อยลงอีกด้วยล่ะค่ะ
— 150 ครั้ง ต่อ 1 คำ เหมาะมากๆ สำหรับสาวๆ ที่มีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้เมื่อเกิดความโกรธ หรือโมโห เพราะการเคี้ยวอาหารช้ามากแบบนี้ จะช่วยให้อารมณ์เย็นลงได้ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ดีขึ้นได้
— 200 ครั้ง ต่อ 1 คำ ช่วยให้สมองขบคิดกระบวนการคาดการณ์และวินิจฉัยปัญหาต่างๆ ได้แม่นยำมากขึ้น ยิ่งเคี้ยวช้า สมองของคุณก็จะยิ่งทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ
…..เรื่องสุขภาพ เป็นเรื่องใกล้ตัว อย่ามองข้ามสิ่งเล็กๆ อย่างจังหวะในการเคี้ยวอาหารกันไปนะคะ ใส่ใจเพิ่มเติมอีกสักนิด รับรองว่า คุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่แข็งแรงได้อย่างสมบูรณ์แบบอย่างแน่นอนค่ะ
.
เรียบเรียงโดย women.mthai
ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
Advertisement
![มาอัพเดทดวงของคุณในรอบ 2 สัปดาห์ มาอัพเดทดวงของคุณในรอบ 2 สัปดาห์](news_pic/p10425550610.jpg) เปิดอ่าน 14,220 ครั้ง ![เจ๋งอ่ะ! 20 วิธีลดน้ำหนัก ผลาญ 500 แคลอรี่ต่อวัน เจ๋งอ่ะ! 20 วิธีลดน้ำหนัก ผลาญ 500 แคลอรี่ต่อวัน](news_pic/p95644620810.jpg) เปิดอ่าน 20,932 ครั้ง ![อาชีพในฝันเด็กไทยปี 59 อาชีพในฝันเด็กไทยปี 59](news_pic/p88779560707.jpg) เปิดอ่าน 14,712 ครั้ง ![10 เหตุผลที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา 10 เหตุผลที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา](news_pic/p79443340342.jpg) เปิดอ่าน 13,077 ครั้ง ![กำจัดเซลลูไลท์ กำจัดผิวเปลือกส้ม กำจัดเซลลูไลท์ กำจัดผิวเปลือกส้ม](news_pic/p84125220805.jpg) เปิดอ่าน 10,601 ครั้ง ![อาถรรพณ์"นรกซานติก้า" ที่ดินนี้มีตำนาน..."เลือด"!!! อาถรรพณ์"นรกซานติก้า" ที่ดินนี้มีตำนาน..."เลือด"!!!](news_pic/p21736010857.jpg) เปิดอ่าน 144,669 ครั้ง ![กินยาให้ถูกโรค กินยาให้ถูกโรค](news_pic/p78524200545.jpg) เปิดอ่าน 18,435 ครั้ง !["ร้ายยิ่งขึ้น" มันมาแล้ว "ภัยธรรมชาติ" เรียงแถว "ถล่มไทย!" "ร้ายยิ่งขึ้น" มันมาแล้ว "ภัยธรรมชาติ" เรียงแถว "ถล่มไทย!"](news_pic/p94639510817.jpg) เปิดอ่าน 11,135 ครั้ง ![ผักที่ห้ามในเทศกาลกินเจ ผักที่ห้ามในเทศกาลกินเจ](news_pic/p92978562026.jpg) เปิดอ่าน 17,546 ครั้ง ![ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 1 กรกฎาคม 2553 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 1 กรกฎาคม 2553](news_pic/p73942981628.jpg) เปิดอ่าน 15,296 ครั้ง ![ครีมเทียม กินมาก อันตรายกว่าที่คิด! ครีมเทียม กินมาก อันตรายกว่าที่คิด!](news_pic/p10773060811.jpg) เปิดอ่าน 38,764 ครั้ง ![ภูมิปัญญา "การแพทย์แผนไทย" สู้ภัยร้อนจัดของประเทศ ภูมิปัญญา "การแพทย์แผนไทย" สู้ภัยร้อนจัดของประเทศ](news_pic/p57466171127.jpg) เปิดอ่าน 10,780 ครั้ง ![ฮวงจุ้ยในห้องนอน ฮวงจุ้ยในห้องนอน](news_pic/p19667970909.jpg) เปิดอ่าน 21,423 ครั้ง ![ดาวน์โหลดคลิป "Youtube" โดยไม่ต้องใช้โปรแกรม ดาวน์โหลดคลิป "Youtube" โดยไม่ต้องใช้โปรแกรม](news_pic/p52261991552.jpg) เปิดอ่าน 17,846 ครั้ง ![ดูทีวี-เล่นมือถือในที่มืด ระวังต้อหินคุกคามจนตาบอด ดูทีวี-เล่นมือถือในที่มืด ระวังต้อหินคุกคามจนตาบอด](news_pic/p31311481019.jpg) เปิดอ่าน 11,072 ครั้ง ![หน้ากากอนามัย ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี หน้ากากอนามัย ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี](news_pic/p49613921920.jpg) เปิดอ่าน 13,096 ครั้ง
|
![ทำไมเราถึงหาว รู้ไหม? ทำไมเราถึงหาว รู้ไหม?](news_pic/p52839660246.jpg)
เปิดอ่าน 10,496 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ผลวิจัยชี้การมีกิจกรรมทางกายทั้งวันธรรมดาและวันหยุด ช่วยลดการเจ็บป่วยโรคหัวใจและสมอง มากถึงร้อยละ 38 ผลวิจัยชี้การมีกิจกรรมทางกายทั้งวันธรรมดาและวันหยุด ช่วยลดการเจ็บป่วยโรคหัวใจและสมอง มากถึงร้อยละ 38](news_pic/p39921150643.jpg)
เปิดอ่าน 957 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ต้นไม้อะไรเหมาะกับ วันเกิดของคุณ ต้นไม้อะไรเหมาะกับ วันเกิดของคุณ](news_pic/p69538062058.jpg)
เปิดอ่าน 17,430 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำไมสุนัขถึงเดินเป็นวงกลมก่อนจะนอนลง ทำไมสุนัขถึงเดินเป็นวงกลมก่อนจะนอนลง](news_pic/p13939750711.jpg)
เปิดอ่าน 14,224 ☕ คลิกอ่านเลย | ![5 กิจกรรมส่งความสุข เพื่อสมองลูกรัก 5 กิจกรรมส่งความสุข เพื่อสมองลูกรัก](news_pic/p98646572124.jpg)
เปิดอ่าน 10,131 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เตรียมพร้อมลูก เปิดเทอมใหม่ห่างไกลโควิด เตรียมพร้อมลูก เปิดเทอมใหม่ห่างไกลโควิด](news_pic/p53826941810.jpg)
เปิดอ่าน 2,285 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สร้างบ่อปลาหน้าบ้านเสริมภูมิทัศน์ "เพิ่มพลังฮวงจุ้ย" สร้างบ่อปลาหน้าบ้านเสริมภูมิทัศน์ "เพิ่มพลังฮวงจุ้ย"](news_pic/p38613121803.jpg)
เปิดอ่าน 13,924 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![สูตรการเรียนเก่ง จากท่าน ว.วชิรเมธี สูตรการเรียนเก่ง จากท่าน ว.วชิรเมธี](news_pic/p54104490717.jpg)
เปิดอ่าน 12,412 ครั้ง | ![วิธีการลดขนาดภาพ โดยลดขนาดความกว้างของภาพหลายภาพในครั้งเดียว วิธีการลดขนาดภาพ โดยลดขนาดความกว้างของภาพหลายภาพในครั้งเดียว](news_pic/p60310650857.jpg)
เปิดอ่าน 20,049 ครั้ง | ![ตอบทุกข้อสงสัยชาวโซเซียล ปรับตัวอย่างไร..ในกฎหมายลิขสิทธิ์ใหม่ ตอบทุกข้อสงสัยชาวโซเซียล ปรับตัวอย่างไร..ในกฎหมายลิขสิทธิ์ใหม่](news_pic/p82042230703.jpg)
เปิดอ่าน 17,404 ครั้ง | ![วันเข้าพรรษา วันเข้าพรรษา](news_pic/p62403680731.jpg)
เปิดอ่าน 14,036 ครั้ง | ![PowerPoint ชี้แจงตัวชี้วัดและสาระการเรียนรู้แกนกลางสาระภูมิศาสตร์ (ฉบับปรับปรุง พ.ศ. 2560) PowerPoint ชี้แจงตัวชี้วัดและสาระการเรียนรู้แกนกลางสาระภูมิศาสตร์ (ฉบับปรับปรุง พ.ศ. 2560)](news_pic/p50605970709.jpg)
เปิดอ่าน 14,269 ครั้ง |
|
|