Advertisement
![](http://images.hunsa.com/variety/scoop/drink/400drink.jpg)
การดื่มน้ำนอกจากจะทําให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังทําให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทํางานได้ดีอีกด้วยนะ ฉะนั้นฉบับนี้ WP เลยอยากจะขอแนะนําเทคนิคดีๆ ในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
ใน 1 วัน ควรดื่มเท่าไหร่?.........
ในทุกๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย จึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้ค่ะ แต่
สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่มๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาวๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว) ก็โอ.เค.แล้วค่ะ |
สําหรับสาวๆ สปอร์ตี้เกิร์ล จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกตินะคะ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมที่ทําด้วยค่ะ ถ้าคุณออกกําลังกายในช่วงสั้นๆ ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกําลังกายแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงยาวๆ ละก็เพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้วก็ น่าจะเพียงพอแล้วค่ะ
ดื่มตอนไหน เวิร์กสุดๆ
อ๊ะๆ ทําเป็นเล่นไป การดื่มน้ำก็ต้องมีเวลาดื่มด้วยนะคะถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด คุณควรจะดื่มในช่วง...
* ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ |
|
|
* ตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไปค่ะ
* ตอนบ่ายๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)
* ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)
* ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลําไส้แลกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นค่ะ
|
ที่มา Woman Plus |
|
วันที่ 16 พ.ค. 2552
Advertisement
![สะอึก (hiccup)...กับวิธีแก้ไข... สะอึก (hiccup)...กับวิธีแก้ไข...](news_pic/p79564582116.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![วิกิพีเดีย....ความเหงา..... วิกิพีเดีย....ความเหงา.....](news_pic/p61192791356.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![,,คมความคิดของ "คนดัง",, ,,คมความคิดของ "คนดัง",,](news_pic/p85452301205.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ระวัง!! โรคจิตทางโทรศัพท์...!! ระวัง!! โรคจิตทางโทรศัพท์...!!](news_pic/p85634361208.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![วาดภาพระบายสีสวยง่ายนิดเดียว วาดภาพระบายสีสวยง่ายนิดเดียว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![..อย่าหลงเชื่อ!!..อย.เตือนเหรียญ"ควอนตั้ม"ไม่มีผลทางการแพทย์ ... ..อย่าหลงเชื่อ!!..อย.เตือนเหรียญ"ควอนตั้ม"ไม่มีผลทางการแพทย์ ...](news_pic/p39829082036.jpg) เปิดอ่าน 6,497 ครั้ง ![วิธีง่ายๆ ...แก้ปัญหากลิ่นเหม็นของห้องน้ำ วิธีง่ายๆ ...แก้ปัญหากลิ่นเหม็นของห้องน้ำ](news_pic/p30777850726.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![Ploughing Ceremony/วันพืชมงคล Ploughing Ceremony/วันพืชมงคล](news_pic/p54059212217.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ชมภาพบรรยากาศงานเลี้ยงรับรอง พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีฯ ทรงสำเร็จการศึกษา ชมภาพบรรยากาศงานเลี้ยงรับรอง พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีฯ ทรงสำเร็จการศึกษา](news_pic/p23388140407.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![ขำขัน :วิธีมองโลกในแง่ดี 2 ขำขัน :วิธีมองโลกในแง่ดี 2](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![โปรยเสน่ห์ 8 วิธี..... ให้เพศตรงข้าม โปรยเสน่ห์ 8 วิธี..... ให้เพศตรงข้าม](news_pic/p18991530835.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![กิจกรรมพหุปัญญา(วิชาพระพุทธศาสนา) กิจกรรมพหุปัญญา(วิชาพระพุทธศาสนา)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![ตำนานคานทอง ตำนานคานทอง](news_pic/p34833901940.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![?น้องลูกน้ำ? นักเรียนม.6 ซิว ?Editors? Choice? ไทยซูเปอร์โมเดล 2009 ?น้องลูกน้ำ? นักเรียนม.6 ซิว ?Editors? Choice? ไทยซูเปอร์โมเดล 2009](news_pic/p81534471211.jpg) เปิดอ่าน 6,462 ครั้ง ![.ช่วยชี้แนะด้วย. .ช่วยชี้แนะด้วย.](news_pic/p66017192039.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![เรื่องของหญิงที่ชายควรรู้(2) เรื่องของหญิงที่ชายควรรู้(2)](news_pic/p74568522249.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง
|
![หลากชุด หลากสไตล์ของ "อั้ม พัชราภา"...!!! หลากชุด หลากสไตล์ของ "อั้ม พัชราภา"...!!!](news_pic/p55702500531.jpg)
เปิดอ่าน 6,503 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ลิขิตชีวิต ลิขิตชีวิต](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ใจ 5 ประการ.....ที่ควรเลี่ยง ใจ 5 ประการ.....ที่ควรเลี่ยง](news_pic/p12839050615.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![10 พฤติกรรม ทีพึงเลี่ยง ..เสี่ยงโรคสมองฝ่อ 10 พฤติกรรม ทีพึงเลี่ยง ..เสี่ยงโรคสมองฝ่อ](news_pic/p37018511925.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย | ![น้ำยาบ้วนปากช่วยลดกลิ่นปากจริงหรือ? น้ำยาบ้วนปากช่วยลดกลิ่นปากจริงหรือ?](news_pic/p73372321424.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Healthy Organization Healthy Organization](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดวงชะตาแต่ระราศีในปี53(หมอลักษณ์ฟันธง) ดวงชะตาแต่ระราศีในปี53(หมอลักษณ์ฟันธง)](news_pic/p29623830008.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ไม่ต้องพิมพ์ให้เมื่อยมืออีกต่อไป Google Docs ให้เราพิมพ์ข้อความด้วยการพูดบนคอมพิวเตอร์ได้แล้ว ดูวิธีใช้ ไม่ต้องพิมพ์ให้เมื่อยมืออีกต่อไป Google Docs ให้เราพิมพ์ข้อความด้วยการพูดบนคอมพิวเตอร์ได้แล้ว ดูวิธีใช้](news_pic/p98563810858.jpg)
เปิดอ่าน 44,522 ครั้ง | ![ชำยอดอ่อนควบแน่น เคล็ดวิชาปราชญ์ชาวบ้าน ชำยอดอ่อนควบแน่น เคล็ดวิชาปราชญ์ชาวบ้าน](news_pic/p70786681314.jpg)
เปิดอ่าน 15,928 ครั้ง | ![ประตูบ้านให้ลาภ ประตูบ้านให้ลาภ](news_pic/p10118421413.jpg)
เปิดอ่าน 19,774 ครั้ง | ![ผลวิจัยการใช้แท็บเล็ตตามกระแส BYOT: Bring Your Own Technology ผลวิจัยการใช้แท็บเล็ตตามกระแส BYOT: Bring Your Own Technology](news_pic/p95018250954.jpg)
เปิดอ่าน 16,286 ครั้ง | ![ราคากลางอาคารเรียน , อาคารประกอบและสิ่งก่อสร้างอื่นๆ ราคากลางอาคารเรียน , อาคารประกอบและสิ่งก่อสร้างอื่นๆ](news_pic/pic/p98009660826.jpg)
เปิดอ่าน 35,551 ครั้ง |
|
|