การดื่มน้ำนอกจากจะทําให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังทําให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทํางานได้ดีอีกด้วยนะ ฉะนั้นฉบับนี้ WP เลยอยากจะขอแนะนําเทคนิคดีๆ ในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
ใน 1 วัน ควรดื่มเท่าไหร่?.........
ในทุกๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย จึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้ค่ะ แต่
| สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่มๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาวๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว) ก็โอ.เค.แล้วค่ะ |
สําหรับสาวๆ สปอร์ตี้เกิร์ล จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกตินะคะ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมที่ทําด้วยค่ะ ถ้าคุณออกกําลังกายในช่วงสั้นๆ ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกําลังกายแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงยาวๆ ละก็เพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้วก็ น่าจะเพียงพอแล้วค่ะ
ดื่มตอนไหน เวิร์กสุดๆ
อ๊ะๆ ทําเป็นเล่นไป การดื่มน้ำก็ต้องมีเวลาดื่มด้วยนะคะถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด คุณควรจะดื่มในช่วง...
* ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ |
|
| |
* ตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไปค่ะ
* ตอนบ่ายๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)
* ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)
* ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลําไส้แลกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นค่ะ
|
ที่มา Woman Plus |
|
วันที่ 16 พ.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,593 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,502 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,631 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,510 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,483 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,587 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,846 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,514 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,560 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,509 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,475 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,522 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,433 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,416 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,512 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,495 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,519 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,443 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,588 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,567 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,481 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,520 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,508 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 11,379 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,173 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,104 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,701 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 26,170 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
