Advertisement
1. กฏเก่า ต้องไปโรงยิมสัปดาห์ละสามครั้ง
กฏใหม่ ออกกำลังกายทุกแบบใช้การได้แต่ต้องให้เหงื่อออก
ข่าวดี คือคุณฟิตได้โดยไม่ต้องไปโรงยิม ข่าวร้าย คือคุณต้องใช้ยาดับกลิ่นเต่ามากขึ้น องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายแรงๆ วันละ 30 นาที ไม่ใช่แบบเบาๆนะ ทั้งนี้ก็เพื่อลดความเสี่ยง การมีน้ำหนักเกินและโรคหัวใจ เป็นการออกกำลังง่ายๆ ทำได้ด้วยการทำความสะอาดบ้าน ขัดพื้น เดิน แค่ให้ขาได้เคลื่อนไหวเป็นอันใช้ได้อย่าลืมว่าให้หัวใจทำงานเข้าไว้เพื่อความมีสุขภาพดี
2. กฏเก่า อ่านฉลากให้หมด
กฏใหม่ ใช้กฏ 80/20
อย่าสร้างกฎเรื่องอาหาร จะได้ไม่ฝ่ากฎไงล่ะ ให้มองการกินจากมุมมอง 80-20 เลือกอาหารสดเป็นธรรมชาติ 80% แล้วกินสิ่งที่อยากกินโดยไม่นึกเสียใจทีหลัง 20% การอ่านฉลากเป็นสิ่งที่ดี แต่ระวังว่าอาจทำให้เข้าใจผิดได้ อย่างเช่น เกลือ ซึ่งบนฉลากมักอ้างปริมาณเสิร์ฟที่ไม่สมจริง
3. กฏเก่า คุณปลอดภัยจากโรคหัวใจวาย ถ้าไม่สูบบุหรี่
กฏใหม่ แค่เครียดก็เสี่ยงแล้ว
อาการหัวใจวายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตมากที่สุดเป็นอันดับสามในอังกฤษและเป็นสาเหตุความพิการ ถ้าคุณสูบบุหรี่และไม่ดื่มอาจไม่ต้องกังวล แต่ข่าวการศึกษาน่าแปลกใจของสมาคมโรคหัวใจพิบัติพบว่าความเครียดเป็นตัวกระตุ้นโรคนี้ การหัดทำใจรับความเครียดความกังวลจะลดความเสี่ยงลงไปได้หนึ่งในสี่
4. กฏเก่า ชั่งน้ำหนักดูสุขภาพดีของตัวเอง
กฏใหม่ ใช้เทปวัดจะบอกได้มากกว่า
เอวหนาเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ และเบาหวาน แต่ทางแก้ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก การศึกษาใหม่ในวารสารแพทย์อเมริกันพบว่าการมีน้ำหนักมากที่เอวและสะโพกช่วยเพิ่มความเสี่ยง ปัญหาหัวใจแม้น้ำหนักตัวจะอยู่ในระดับทั่วไปก็ตาม ขนาดเอวเกิน 32 นิ้ว ของสตรีเป็นสัญญาณไขมันพอกพูนเส้นเลือก การชั่งน้ำหนักไม่ได้บอกอะไร แต่ขนาดตัวบอกได้ ให้ลดเอวด้วยการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน ออกกำลังแบบแรงต้าน และพิลาเต้ เพื่อลดพุ่งป่อง
5. กฏเก่า กินวิตามินซีหนีโรคหวัด
กฏใหม่ ยาไม่ได้ช่วยหวัด
คนที่กินวิตามินซีทุกวันลดการเป็นหวัดได้แค่ 2% การค้นคว้าจากวารสารแพทย์บอกว่าไม่ได้หมายความว่าวิตามินซีไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ช่วยเสริมความสำคัญในการรับโภชนาการอาหารแทนผลไม้ ผักสดมีโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งเมื่อทำงานร่วมกันแล้วให้ประโยชน์กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
6. กฏเก่า ต้องหมั่นดีท็อกซ์
กฏใหม่ ต้องยกย่องการดีท็อกซ์
การล้างพิษแบบเข้มงวดที่มีผักดิบ ถั่ว น้ำผลไม้ประหลาดและการละเว้นอะไรต่อมิอะไรซึ่งมีแต่จะทำให้ร่างกายหม่นหมองและรันทด แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้น ไม่ปรากฏหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เสนอว่าร่างกายเราต้องการความช่วยเหลือในการต้องการความช่วยเหลือในการกำจัดของเสีย มนุษย์มีความสามารถกำจัดของเสียอยู่แล้วด้วยอวัยวะ เช่น ตับ ปอด ไตและผิวที่ออกแบบมาให้ทำงานนี้ ถ้าคุณกินอาหารถูกต้องตามโภชนาการแล้วล่ะก็ การให้รางวัลตัวเองนิดหน่อยไม่เป็นอันตรายอะไรหรอก นักค้นคว้าบอกว่าถ้าอยากสติดีและผอมก็ต้องรีนิทอกซ์ คือ เซ็กซ์ เพื่อน ดื่ม แสงแดด หัวเราะ นอน และช็อกโกแลต เท่านี้ก็ทำให้แฮปปี้สุดๆ
ที่มา ... Slimming
![](http://images.thaiza.com/45/45_20071213151019..gif)
|
วันที่ 19 พ.ค. 2552
Advertisement
![วิธีทำความสะอาด......คราบตะกอนที่ติดฝักบัวอาบน้ำ วิธีทำความสะอาด......คราบตะกอนที่ติดฝักบัวอาบน้ำ](news_pic/p77746530457.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![กลอนธรรมะ น้อมคารวะ ท่านพุทธทาสเดือนแห่งชาตกาล 103 ปี หัวข้อที่ 15 กลอนธรรมะ น้อมคารวะ ท่านพุทธทาสเดือนแห่งชาตกาล 103 ปี หัวข้อที่ 15](news_pic/p10783820436.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![เด็ก15ปีฆ่าเด็ก9ขวบโพสต์งานอดิเรกคือฆ่าคน เด็ก15ปีฆ่าเด็ก9ขวบโพสต์งานอดิเรกคือฆ่าคน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![รูปร่างดี รีเทิร์นให้สาวใส ลดพุงได้เร็วไว ทุกอย่างทำได้ ไม่พึ่งศัลยกรรม!!! คลิกเร็วๆๆ รูปร่างดี รีเทิร์นให้สาวใส ลดพุงได้เร็วไว ทุกอย่างทำได้ ไม่พึ่งศัลยกรรม!!! คลิกเร็วๆๆ](news_pic/p44513401735.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ชะล้างแผลด้วยมะขาม (สูตรสมุนไพร) ชะล้างแผลด้วยมะขาม (สูตรสมุนไพร)](news_pic/p90969731257.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![Back To School ...โรงเรียนเปิดแล้ว Back To School ...โรงเรียนเปิดแล้ว](news_pic/p51107092339.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![อดอาหาร...ระวังตัว !! อดอาหาร...ระวังตัว !!](news_pic/p51438881721.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![เธอไม่น่าจะอยู่รอดได้..........Kim Phuc is Her Name ความสุขดุจทองคำ เธอไม่น่าจะอยู่รอดได้..........Kim Phuc is Her Name ความสุขดุจทองคำ](news_pic/p38877401855.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![เพื่อนมีกี่แบบ...เพื่อนแบบไหนที่เราควรคบ? เพื่อนมีกี่แบบ...เพื่อนแบบไหนที่เราควรคบ?](news_pic/p32692471921.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![ธรรมะความรู้ที่ท่านอาจยังไม่รู้ ธรรมะความรู้ที่ท่านอาจยังไม่รู้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ทักษิณ ทักษิณ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![การเก็บเงินของคุณบอกนิสัยอะไรได้บ้าง การเก็บเงินของคุณบอกนิสัยอะไรได้บ้าง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![ก็แค่...แฟนเก่า...อย่าคิดมาก...... ก็แค่...แฟนเก่า...อย่าคิดมาก......](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![คนเหงารออยู่เบอร์นี้ ตั๊กแตน ชลดา คนเหงารออยู่เบอร์นี้ ตั๊กแตน ชลดา](news_pic/p15233960350.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![การอ่านโน้ตเพลงไทย การอ่านโน้ตเพลงไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,827 ครั้ง ![15 เรื่องอย่าทำเดี๋ยวเธอจะเผลอรักคุณ 15 เรื่องอย่าทำเดี๋ยวเธอจะเผลอรักคุณ](news_pic/p97970732316.jpg) เปิดอ่าน 6,494 ครั้ง
|
![วาทะ...ท่านพุทธทาส วาทะ...ท่านพุทธทาส](news_pic/p69499800702.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย |
![จังซี่....มันต้องถอน.ๆ ๆ ๆ..... จังซี่....มันต้องถอน.ๆ ๆ ๆ.....](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![?กระจกตาเทียม? ?กระจกตาเทียม?](news_pic/p83909890847.jpg)
เปิดอ่าน 6,467 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กรรมดี และ กรรมชั่ว ลบล้างกันได้หรือไม่??? กรรมดี และ กรรมชั่ว ลบล้างกันได้หรือไม่???](news_pic/p50534720748.jpg)
เปิดอ่าน 6,421 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Positive thinking ...ฝันร้ายเป็นแค่ความฝัน อุปสรรคทำให้ชีวิตมีสีสัน Positive thinking ...ฝันร้ายเป็นแค่ความฝัน อุปสรรคทำให้ชีวิตมีสีสัน](news_pic/p43414632328.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อยากอายุยืน..มาดื่มน้ำกันเยอะๆๆๆๆ อยากอายุยืน..มาดื่มน้ำกันเยอะๆๆๆๆ](news_pic/p15571311933.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลีลาวดี ลีลาวดี](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เกร็ดประวัติวัดโพธิ์ เกร็ดประวัติวัดโพธิ์](news_pic/p72696980754.jpg)
เปิดอ่าน 23,978 ครั้ง | ![ชาวโลกแห่ดูคลิป สิ่งเล็กๆ ในสังคมที่เรียกว่า น้ำใจ ยอดคนดูเกือบ3ล้านครั้งแล้ว ชาวโลกแห่ดูคลิป สิ่งเล็กๆ ในสังคมที่เรียกว่า น้ำใจ ยอดคนดูเกือบ3ล้านครั้งแล้ว](news_pic/p81082182152.jpg)
เปิดอ่าน 15,245 ครั้ง | ![ข่า...ยาดีคู่ครัวไทย ข่า...ยาดีคู่ครัวไทย](news_pic/p43909221456.jpg)
เปิดอ่าน 13,745 ครั้ง | ![5 เทคนิคการจำแบบฉบับ อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ 5 เทคนิคการจำแบบฉบับ อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์](news_pic/p28853610625.jpg)
เปิดอ่าน 20,882 ครั้ง | ![สำนักวิชาการฯ สพฐ. เปิดให้ดาวน์โหลด "แบบฝึกคิดเลขในใจ" สำนักวิชาการฯ สพฐ. เปิดให้ดาวน์โหลด "แบบฝึกคิดเลขในใจ"](news_pic/p10864911832.jpg)
เปิดอ่าน 26,237 ครั้ง |
|
|