|
❝ การมีสุขภาพที่ดี ตามหลัก 6 อ. สร้างสุขภาพคนไทย ต้องปฏิบัติ ดังนี้
1. อาหาร กินอาหารโดยยึดหลักการกินให้หลากหลายชนิดมากที่สุด ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
2. ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ
3. อารมณ์ อารมณ์มีความสัมพันธ์กับสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์มีผลต่อสุขภาพ อารมณ์ดีส่งผลดีต่อสุขภาพ เช่น เมื่อมีความสุข ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวกระชุ่มกระชวย ผ่อนคลายการทำงานของสมอง จะดี หายป่วยเร็วขึ้น อายุยืนมากขึ้น ในทางตรงกันข้าม ถ้าอารมณ์ไม่ดี จะส่งผลทำลายสุขภาพ ทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลง กินอาหารได้น้อย นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ หงุดหงิด ก้าวร้าว ความดันโลหิตสูง ดังนั้น การรู้จักควบคุมอารมณ์อย่างเหมาะสม จะมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ทำให้การดำรงชีวิตประจำวันมีความสุข
4. อนามัยสิ่งแวดล้อม สภาพแวดล้อมในบ้านที่ดีเอื้อต่อการมีสุขภาพดีของคนในครอบครัว ขณะเดียวกันก็ควรสร้างสิ่งแวดล้อมที่ดีในชุมชนด้วย
5. อโรคยา หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง ลดการกินอาหารรสจัด ไม่กินอาหารที่สุก ๆ ดิบ ๆ หรืออาหารที่มีสารปนเปื้อน
6. อบายมุข งดเว้นบุหรี่ สุรา ยาเสพติด การพนัน และการสำส่อนทางเพศ ซึ่งเป็นภัยร้ายแรงที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพกายและจิตใจ
ขอเป็นกำลังใจให้ครูไทยและสมาชิกครูบ้านนอกดอทคอม ทุกท่าน มีสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดี มีกำลังและพลังใจต่อสู้กับอุปสรรคในการดำเนินชีวิต การงานและความเป็นอยู่ ให้สมหวัง สมปรารถนา (คศ.3,คศ.4...)ถ้วนหน้าทุกท่านครับ ❞
วันที่ 23 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,456 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,549 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,468 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,635 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,694 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,602 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,859 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,469 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,459 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,476 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,524 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,661 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,498 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,641 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,627 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,555 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,507 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,285 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,541 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,466 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,738 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,470 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,485 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 16,394 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,904 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,085 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 32,250 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 38,729 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
