ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เหนื่อยหรือเครียดจากทำงาน .....มีวิธีผ่อนคลาย แบบง่ายๆ


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,486 ครั้ง
Advertisement

เหนื่อยหรือเครียดจากทำงาน .....มีวิธีผ่อนคลาย แบบง่ายๆ

Advertisement

วิธีผ่อนคลาย แบบง่ายๆ

ใครที่เหนื่อย หรือเครียดจากทำงาน  ก็ลองทำตามวิธีที่แนะนำต่อไปนี้นะคะ.......

 1.  นิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า จะทำให้ผิวหน้าดูสดใส :

ให้เอาปลายนิ้วมือแตะที่ปลายนิ้วเท้า ก้มตัวต่ำๆ ค้างไว้นับ 1-30 แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น จะส่งผลทำให้โลหิตบริเวณหนังศีรษะและใบหน้าหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลทำให้ผิวหน้าดูสดใสขึ้นด้วย

 

2.  ฝึกกลั้นหายใจ สามารถชะลอหน้าไม่ให้แก่ก่อนวัย :

หายใจออกทางปากอย่างช้าๆ จนสุดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ ให้เต็มปอด กลั้นไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึงหายใจออกอย่างช้าๆ ทำแบบนี้วันละ 2 ครั้งๆ ละ 20 นาที จะช่วยชะลอผิวไม่ไห้แก่ก่อนวัยและลดรอยหมองคล้ำ

 

3.  กินส้มช่วยแก้อาการเซ็ง :

สาเหตุก็เพราะ การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายเครียดลงได้ดีออกมาด้วย

4. กินช็อคโกแลต ช่วยลดอาการแก้ไอ :

สาเหตุก็เพราะ โกโก้ที่ใช้ทำช็อคโกแลตมีสารที่ชื่อว่า ธีโอโบรไมน์ จะออกฤทธิ์ที่เส้นประสาท ชื่อเวกัสเนอร์ที่ทำหน้าที่ที่เกี่ยวกับการไอ ทำให้สามารถหยุดอาการไอเรื้อรังอย่างได้ผล

 

5.  กินบ๊วยช่วยเพิ่มกำลัง :

สาเหตุก็เพราะ การที่คนเรามีอาการเหนื่อย อ่อนเพลียก็เพราะ กรดในเลือดสูงร่างกายไม่สามารถปรับดุลความเป็นด่างได้ทัน แต่บ๊วยมีความเป็นด่าง Ph 7.35 ใกล้เคียงกับเลือดของคนเรา การกินบ๊วยจึงช่วยถ่วงดุลความเป็นด่างได้

 

6.  กินเนยก่อนนอน ทำให้นอนหลับสนิทขึ้น :

สาเหตุก็เพราะ ในเนยมีกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า ทริปโตพันซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสะกดให้หลับได้สนิทดีขึ้น

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 21 ก.ค. 2552

Happy homeโซฟาพับ โซฟาปรับเอน โซฟาพับพร้อมที่เก็บของ โซฟาเบดขนาด 3 ฟุต/4 ฟุต/5 ฟุต พร้อมหมอนฟรี

฿3,030 - ฿5,730

https://s.shopee.co.th/2AzwlKmFC3?share_channel_code=6


เหนื่อยหรือเครียดจากทำงาน .....มีวิธีผ่อนคลาย แบบง่ายๆเหนื่อยหรือเครียดจากทำงาน.....มีวิธีผ่อนคลายแบบง่ายๆ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

วิวาห์ลูกพลับ

วิวาห์ลูกพลับ


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง
"เรียกพ่อซิลูก"

"เรียกพ่อซิลูก"


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง
เด็กติดยา แก้ไขไม่ยาก

เด็กติดยา แก้ไขไม่ยาก


เปิดอ่าน 7,485 ครั้ง
ถุงยางขวดเบียร์

ถุงยางขวดเบียร์


เปิดอ่าน 7,485 ครั้ง
การอ่านตัว  ฑ

การอ่านตัว ฑ


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง
รักแบบดีๆ

รักแบบดีๆ


เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง
ความรักของเด็กสายวิทย์

ความรักของเด็กสายวิทย์


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ภาพเก่าๆของไทย.....หาดูยาก (มากๆ)

ภาพเก่าๆของไทย.....หาดูยาก (มากๆ)

เปิดอ่าน 7,487 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
บัญชีออมใจ ธนาคารมีชีวิต...!!!
บัญชีออมใจ ธนาคารมีชีวิต...!!!
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย

ประโยคเด็ด....ที่ทำให้ผู้ชายสะอึก
ประโยคเด็ด....ที่ทำให้ผู้ชายสะอึก
เปิดอ่าน 7,485 ☕ คลิกอ่านเลย

"ครูบ้านนอก"เวอร์ชั้นใหม่...ได้หนุ่มกาฬสินธุ์แสดงเป็น"ครูปิยะ"
"ครูบ้านนอก"เวอร์ชั้นใหม่...ได้หนุ่มกาฬสินธุ์แสดงเป็น"ครูปิยะ"
เปิดอ่าน 7,485 ☕ คลิกอ่านเลย

+++ภาพลวงตาขั้นเทพ (โรคหัวใจอย่าเข้ามา)+++
+++ภาพลวงตาขั้นเทพ (โรคหัวใจอย่าเข้ามา)+++
เปิดอ่าน 7,485 ☕ คลิกอ่านเลย

ประทับ...จูบ
ประทับ...จูบ
เปิดอ่าน 7,485 ☕ คลิกอ่านเลย

E-Book    สอนน้องร้องเพลง ..เต็มอิ่มพรั่งพรูความรู้
E-Book สอนน้องร้องเพลง ..เต็มอิ่มพรั่งพรูความรู้
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ทฤษฎีการวางเงื่อนไขแบบการกระทำของสกินเนอร์
ทฤษฎีการวางเงื่อนไขแบบการกระทำของสกินเนอร์
เปิดอ่าน 330,494 ครั้ง

อริยสัจ 4
อริยสัจ 4
เปิดอ่าน 1,320,960 ครั้ง

สื่อวีดิทัศน์การพัฒนาสมรรถนะการอ่านขั้นสูงสำหรับนักเรียนชั้น ม.ต้น ผ่านการจัดการเรียนรู้เชิงรุก (Active Learning)
สื่อวีดิทัศน์การพัฒนาสมรรถนะการอ่านขั้นสูงสำหรับนักเรียนชั้น ม.ต้น ผ่านการจัดการเรียนรู้เชิงรุก (Active Learning)
เปิดอ่าน 13,425 ครั้ง

เผย"แรม"รุ่นใหม่-มาตรฐานใหม่ต้องเก็บความจำไว้ได้แม้ไม่มีไฟฟ้า
เผย"แรม"รุ่นใหม่-มาตรฐานใหม่ต้องเก็บความจำไว้ได้แม้ไม่มีไฟฟ้า
เปิดอ่าน 9,853 ครั้ง

คำขวัญวันครู...พ.ศ.2522 - ปัจจุบัน
คำขวัญวันครู...พ.ศ.2522 - ปัจจุบัน
เปิดอ่าน 34,327 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ