ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ข้อห้าม 6 เรื่อง.....ที่คนหุ่นดีไม่ควรทำ


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,487 ครั้ง
Advertisement

ข้อห้าม  6 เรื่อง.....ที่คนหุ่นดีไม่ควรทำ

Advertisement

พฤติกรรมเหล่านี้ที่นักวิจัยเขาทดสอบกันมาแล้วว่า  คนหุ่นดีไม่ควรทำโดยเด็ดขาด มีเรื่องอะไรมาดูกัน ...


    1. Don't : ไปซูเปอร์มาเก็ตตอนหิว
     รวมทั้งร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านด้วย เพราะคนที่เดินผ่านขนมเรียงรายสองข้างทางโดยมีน้ำย่อยร้องหาอาหารอยู่ในกระเพาะ มักจะลืมตัวซื้อของกินมากกว่าปกติและมักจะเป็นอาหารต้องห้ามประเภท คุ้กกี้ เค้ก ช็อกโกแลต ที่ไม่มีโอกาสได้กินระหว่างไดเอท
     ผลการวิจัยบอกว่า .. คนที่สั่งซื้อสินค้าทางอินเตอร์เนตจะสั่งซื้อผลไม้ อาหารเพื่อสุขภาพกันมากกว่าขนมหวานๆ เพราะเมื่อไม่ได้ไปเดินดูเองก็ไม่มีภาพ เสียง กลิ่น รสมายั่วยวน


    2. Don't : ทำงานตอนกลางคืน
      เวลาเย็นถึงค่ำควรเป็นเวลาที่เราจะได้ผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณยังขยันนั่งทำโอทีอยู่ ความเครียดนี่ล่ะจะไปกระตุ้นฮอร์โมนให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง คนที่ยิ่งเครียดจึงมักจะยิ่งลงพุงด้วยสาเหตุนี้ และถ้าคุณทำงานดึกจนกระเพาะย่อยอาหารเย็นไปหมดแล้ว น้ำย่อยก็จะเริ่มออกมาอาละวาดอีกรอบ จนต้องวิ่งหามื้อดึกกันตาลาย
     ผลการวิจัยบอกว่า .. ผู้หญิงที่ทำงานอาทิตย์ละ 40 ชั่วโมงขึ้นไป พอถึงสิ้นปีจะมีน้ำหนักขึ้นมากกว่าสาวๆ ที่มีเวลาพักผ่อนออกกำลังกายหลังเลิกงาน



      3. Don't : ให้รางวัลด้วยอาหาร
      คนที่ติดนิสัยชอบเลี้ยงขอบคุณเพื่อนๆ ที่ช่วยทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ให้ หรือให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่ทำงานสำเร็จด้วยอาหารจานโปรดจะอ้วนเร็วมาก เพราะมันจะทำให้คุณติดนิสัยช่างกินไปโดยไม่รู้ตัว และการให้รางวัลแบบนี้จะทำให้น้ำหนักตัวที่ลดลงไปกลับมาใหม่จนกลายเป็นลดเท่าไรก็ไม่ผอม เมื่อนั้นสาวๆ ก็จะหมดกำลังใจไดเอทแล้วหันไปกินไม่บันยะบันยะเหมือนเดิม
      ผลการวิจัยบอกว่า .. กลุ่มคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักในระยะเวลาสั้น มักจะให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ของมันขอบทอดหรือฟาสฟู้ด 



      4. Don't : ไม่นับแคลอรีในอาหาร
     ไม่จำเป็นต้องบวกลบคูณหารทุกอย่างที่กินก็จริง แต่อย่างน้อยคุณก็ควรจะมีสมุดจดบันทึกอาหารจานเด็ดที่กินเข้าไปอย่างคร่าวๆ จะได้กะได้ถูกว่าวันนี้กินเข้าไปมากน้อยแค่ไหน และมื้อเย็นยังจะกินตามใจปากได้อยู่หรือเปล่า คนที่ไม่จดเลยมักจะรู้สึกเราก็ไดเอทอยู่ตลอดเวลานี่นา เพราะไม่ได้กินอะไรหนักๆ เลย แต่ลืมคิดไปว่ากล้วยแขก 2-3 ชิ้น โดนัท 1 อัน ทุเรียน 1 เม็ดที่กินรองท้องนั่นน่ะ รวมๆ กันแล้วให้พลังงานมากกว่าข้าวทั้งจานเสียอีก
       ผลการวิจัยบอกว่า .. คนที่พยายามคำนวณแคลอรีตลอดเวลา จะตัดแคลอรีออกไปได้มากกว่าคนที่ไม่นับเลยวันละ 100 แคลอรีหรือเท่ากับ 3,000 แคลอรีใน 1 เดือน



      5. Don't : ออกกำลังกายแบบเดิมๆ
      การออกกำลังกายท่าเดิมทุกๆ วัน แรกๆ อาจจะได้ผลดี แต่ต่อมาร่างกายคุณจะเริ่มเคยชินกับการเคลื่อนไหวแบบนั้นและจะเริ่มใช้พลังงานน้อยลง เหมือนกับคนที่เดินขึ้นเขาทุกวั วันแรกๆ อาจจะเหนื่อย แต่พอชินแล้วก็เดินปร๋อโดยไม่รู้สึกอะไร นั่นเพราะร่างกายปรับตัวได้แล้วเลยไม่ต้องออกแรงมากเท่าวันแรกๆ จึงควรจะเปลี่ยนท่าหรือวิธีออกกำลังกายทุก 2 อาทิตย์ เพื่อให้น้ำหนักลดลงสม่ำเสมอหรืออาจจะออกกำลังกายหลายๆ อย่างรวมกัน เช่นเดินสลับวิ่ง ไปเล่นเวทแล้วกลับมาเล่นสิ่งใหม่ไปเรื่อยๆ ก็ได้ เพื่อให้มีความหลากหลาย
       ผลการวิจัยบอกว่า .. คนที่ออกกำลังด้วยวิธีเบาๆ ในตอนแรก แล้วเปลี่ยนมาใช้ท่าหนักๆ ในตอนหลังจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นถึง 36%



      6. Don't : ใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่ๆ
      เสื้อผ้าหลวมๆ อาจจะใส่สบาย แต่มันจะทำให้คุณไม่รู้ตัวว่าอ้วนขึ้นและคนที่ใส่กางเกงตัวใหญ่ๆ มักจะกินตามสบายแบบลืมอิ่ม เพราะกางเกงไม่ช่วยบอกเลยว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดได้แล้ว
       ผลการวิจัยบอกว่า .. คนที่ใส่เสื้อผ้าพอดีตัวจะควบคุมรูปร่างได้มากกว่าคนที่ชอบใส่เสื้อผ้าไซส์ใหญ่ถึง 20%


  อยากหุ่นดีตลอดไป.... ก็อย่าลืมข้อห้ามเหล่านี้ค่ะ

    

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 24 ก.ค. 2552

Happy homeโซฟาพับ โซฟาปรับเอน โซฟาพับพร้อมที่เก็บของ โซฟาเบดขนาด 3 ฟุต/4 ฟุต/5 ฟุต พร้อมหมอนฟรี

฿3,030 - ฿5,730

https://s.shopee.co.th/2AzwlKmFC3?share_channel_code=6


ข้อห้าม 6 เรื่อง.....ที่คนหุ่นดีไม่ควรทำข้อห้าม6เรื่อง.....ที่คนหุ่นดีไม่ควรทำ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ผมสวย.....ด้วยสมุนไพร

ผมสวย.....ด้วยสมุนไพร


เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง
หนัง

หนัง


เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

อย่างนี้สิ...!!  ค่อยน่าคบหน่อย..!!

อย่างนี้สิ...!! ค่อยน่าคบหน่อย..!!

เปิดอ่าน 7,487 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
คุณมีความสุขในชีวิตไหม?
คุณมีความสุขในชีวิตไหม?
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย

  มาดูการจัดอันดับ คณะ ยอดนิยม ปี 2552 ลูกศิษย์ ติดคณะไหนบ้างครับ
มาดูการจัดอันดับ คณะ ยอดนิยม ปี 2552 ลูกศิษย์ ติดคณะไหนบ้างครับ
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย

ร้องตามโน๊ต  "เก็บรัก"
ร้องตามโน๊ต "เก็บรัก"
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย

>ฮ่าๆๆ ฮาดี<
>ฮ่าๆๆ ฮาดี<
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย

ใบลาออก_จากความทุกข์‏
ใบลาออก_จากความทุกข์‏
เปิดอ่าน 7,489 ☕ คลิกอ่านเลย

"ยาระงับสรรพทุกข์"
"ยาระงับสรรพทุกข์"
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

วิธีลบรอยดำ อำพรางผิว
วิธีลบรอยดำ อำพรางผิว
เปิดอ่าน 12,319 ครั้ง

ความเป็นมาของพระไตรปิฎก
ความเป็นมาของพระไตรปิฎก
เปิดอ่าน 34,788 ครั้ง

ปลา...สินสมุทร สรวงฟ้า ของเล่นใหม่ นักเลี้ยงปลาตู้
ปลา...สินสมุทร สรวงฟ้า ของเล่นใหม่ นักเลี้ยงปลาตู้
เปิดอ่าน 15,155 ครั้ง

แบ่งปันความสุข แบ่งเบาความทุกข์
แบ่งปันความสุข แบ่งเบาความทุกข์
เปิดอ่าน 23,104 ครั้ง

ดื่ม"ชามะเขือพวง" ต้านเบาหวาน-มะเร็ง
ดื่ม"ชามะเขือพวง" ต้านเบาหวาน-มะเร็ง
เปิดอ่าน 30,590 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ