Advertisement
|
![](http://guru.sanook.com/picfront/pedia/177556__04092008074720.jpg)
คนส่วนใหญ่คิดว่าเราไม่มีทางป้องกันโรคมะเร็งได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว มะเร็งที่เป็นสาเหตุของการตาย สามารถควบคุมปัจจัยก่อโรคได้ 35% ของคนที่เสียชีวิตจากโรคมะเร็งมีภาวะโภชนาการที่ไม่ดีพอ อีก 30% มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ครั้งนี้เรามีแนวทางเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งมาเพื่อคุณ
1. หากคุณได้รับการตรวจร่างกาย จะด้วยตรวจประจำปี หรือเมื่อมีอาการไม่สบายใดๆ คุณอย่าลืมที่จะบอกให้หมอทราบถึงประวัติการเป็นมะเร็งในครอบครัวของคุณ (ถ้ามี) เพราะเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้หมอวินิจฉัยและเกาะติดกับอาการที่อาจบ่งชี้โรคได้ดีขึ้น และเท่าทันหากว่าคุณมีโอกาสเสี่ยง
2. หากว่าคุณเคยเป็นมะเร็งไม่ว่าที่ใดมาก่อน คุณก็มีโอกาสเป็นมะเร็งขึ้นมาได้อีกมากกว่าคนปกติ ดังนั้นต้องระวังเรื่องสุขภาพให้มาก โดยเฉพาะวิถีการใช้ชีวิต อาหารการกิน รวมถึงจิตใจให้ผ่องใสสม่ำเสมอ
3. ปรับปรุงเรื่องอาหารการกิน ซึ่งคุณต้องเข้าใจก่อนว่าไม่มีอาหารชนิดใดเพียงชนิดเดียวที่สามารถป้องกันมะเร็งได้ แต่การกินอาหารไขมันต่ำ อาหารเส้นใยสูงย่างผลไม้ ผักหลายๆ ชนิด ก็สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ โดยเฉพาะที่มีวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีนสูง อย่าลืมลดการกินอาหารย่างเกรียม เกลือ อาหารรมควันและอาหารหมักดองลงด้วย
4. ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์เป็นโทษโดยตรงที่ทำให้เกิดมะเร็งในช่องปาก มะเร็งกล่องเสียง คอหอย หลอดอาหาร ตับ ลำไส้ และเต้านม ดังนั้นเพื่อจำกัดความเสี่ยงคุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์ หรือจะลองเริ่มต้นลดปริมาณดูก็ไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้วต่อสัปดาห์
5. ลดน้ำหนักลง เพราะความอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก
6. หยุดสูบบุหรี่ เพราะยาสูบเป็นเหตุแห่งมะเร็งปอด และยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งกล่องเสียง มะเร็งช่องปาก หลอดอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ไต ตับอ่อน
7. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ จะทำให้ความเสี่ยงต่อมะเร็งลดน้อยลง เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าออกกำลังกายให้ได้ 5 วัน ต่อสัปดาห์จะดีเยี่ยม
8. ปกป้องผิวจากแสงแดด โดยเฉพาะใช้ครีมกันแดด SPF 25 ขึ้นไป และควรเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลาสิบโมงเช้าถึงบ่ายสามโมงเย็น
9. หลีกเลี่ยงจากสิ่งแวดล้อมที่ก่อมลพิษที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง เช่น ใยหิน (Asbestos) และ Carcinogen ที่ใช้กันในงานก่อสร้างอาคารบ้านเรือน สารเคมีที่ใช้ในบ้าน เช่น ยาฆ่าแมลง ควันจากโรงงานอุตสาหกรรม ควันรถยนต์ต่างๆ เป็นต้น
10. คอยหมั่นสังเกตและตรวจความผิดปกติของร่างกายตัวเองเป็นประจำ และตรวจสุขภาพประจำทุกปี
|
|
ข้อมูลจาก : http://www.kpmax.com/molwebboard/blog/blog.php?module=detail_post&blog_id=2577&blog_name=cop.ubonrat&user_blog_id=89
ที่มา : นิตยสาร Health Today
วันที่ 27 ก.ค. 2552
Advertisement
![สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![เครื่องซักสุนัข เครื่องซักสุนัข](news_pic/p50115201934.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ข้อคิดดีๆเพิ่มเติม ข้อคิดดีๆเพิ่มเติม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![รู้ไว้..... วัยรุ่นสมัยนี้เสี่ยงต่อโรคอะไรบ้าง รู้ไว้..... วัยรุ่นสมัยนี้เสี่ยงต่อโรคอะไรบ้าง](news_pic/p41232310645.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ควมทวยอีสาน ควมทวยอีสาน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,249 ครั้ง ![ดัชนีชี้วัดสุขภาพจิตคนไทยฉบับสมบูรณ์ 54-ข้อ ดัชนีชี้วัดสุขภาพจิตคนไทยฉบับสมบูรณ์ 54-ข้อ](news_pic/p83701480859.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 17 เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 17](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![เจ้าอาวาสวัดเทพศิรินทราวาสมรณภาพ เจ้าอาวาสวัดเทพศิรินทราวาสมรณภาพ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ท่าจะจริง โดนมากๆๆ เช่นผู้หญิงอ้วนมักจะนิสัยดี..เหรอ? ท่าจะจริง โดนมากๆๆ เช่นผู้หญิงอ้วนมักจะนิสัยดี..เหรอ?](news_pic/p83101711428.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![เทคโนโลยีชีวภาพ ( Biotechnology) เทคโนโลยีชีวภาพ ( Biotechnology)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![สาเหตุความหดหู่...และ....ทางออกความมีชีวิตชีวา สาเหตุความหดหู่...และ....ทางออกความมีชีวิตชีวา](news_pic/p44271062127.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![วันวาเลนไทน์ วันวาเลนไทน์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![ออกกำลังก็มีโทษ.... ทำหนักมากเกินไป ก็เป็นอันตรายกับข้อ ออกกำลังก็มีโทษ.... ทำหนักมากเกินไป ก็เป็นอันตรายกับข้อ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![ดื่มน้ำเย็น เป็นอันตรายจริงหรือ ? ดื่มน้ำเย็น เป็นอันตรายจริงหรือ ?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![แนะนำการเดินทาง >>> ชุมพร แนะนำการเดินทาง >>> ชุมพร](news_pic/p10963241629.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง
|
![การให้อภัย.... การให้อภัย....](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย |
![..คลิป...แปลกแต่จริง...เอาปลิงมารักษาโรค...!!! ..คลิป...แปลกแต่จริง...เอาปลิงมารักษาโรค...!!!](news_pic/p19652972057.jpg)
เปิดอ่าน 6,456 ☕ คลิกอ่านเลย | ![*3 สิ่งในชีวิตเรา* *3 สิ่งในชีวิตเรา*](news_pic/p70947231209.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคาะห้องม่านรูด-ยิงตร.ดับต่อหน้าสาว เคาะห้องม่านรูด-ยิงตร.ดับต่อหน้าสาว](news_pic/p14771012106.jpg)
เปิดอ่าน 6,582 ☕ คลิกอ่านเลย | ![?เสธ.หนั่น? เสนอปิด ร.ร.1 เดือน สกัดหวัด 09 ครูเราว่าอย่างไร..ใส่ความเห็นหน่อยครับ ?เสธ.หนั่น? เสนอปิด ร.ร.1 เดือน สกัดหวัด 09 ครูเราว่าอย่างไร..ใส่ความเห็นหน่อยครับ](news_pic/p72876690546.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ความสุขอยู่ทางนี้... ความสุขอยู่ทางนี้...](news_pic/p37692232054.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภาษาไทยวันนี้.....รู้ไว้ใช่ว่า ภาษาไทยวันนี้.....รู้ไว้ใช่ว่า](news_pic/p81787840628.jpg)
เปิดอ่าน 6,437 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ !["วิศวกรเสียง สจล." แนะ 5 เทคนิคเลือกหูฟังถนอมหู "วิศวกรเสียง สจล." แนะ 5 เทคนิคเลือกหูฟังถนอมหู](news_pic/p46272971028.jpg)
เปิดอ่าน 2,303 ครั้ง | ![รู้ไว้ใช่เสียหาย "กัญชง" ต่างจาก "กัญชา" อย่างไร? รู้ไว้ใช่เสียหาย "กัญชง" ต่างจาก "กัญชา" อย่างไร?](news_pic/p45226332200.jpg)
เปิดอ่าน 20,358 ครั้ง | ![jobsDB เผย 10 สายงานที่มีเงินเดือนมากที่สุด jobsDB เผย 10 สายงานที่มีเงินเดือนมากที่สุด](news_pic/p72754900642.jpg)
เปิดอ่าน 32,330 ครั้ง | ![กฎหมายตราสามดวง กฎหมายตราสามดวง](news_pic/p99081672305.jpg)
เปิดอ่าน 42,553 ครั้ง | ![ไขข้อข้องใจ การบ้านยังจำเป็นสำหรับเด็กยุคใหม่หรือไม่? ไขข้อข้องใจ การบ้านยังจำเป็นสำหรับเด็กยุคใหม่หรือไม่?](news_pic/p31332171256.jpg)
เปิดอ่าน 24,996 ครั้ง |
|
|