Advertisement
❝ 10 หนทางส่งเสริมเด็กสุขภาพดี
การได้เห็นเด็กๆ มีสุขภาพดี ย่อมเป็นสิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ผู้ปกครองปรารถนา แต่สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นได้ต้องอาศัยปัจจัยหลายประการ ในการช่วยส่งเสริมให้เขาเหล่านั้นเดินไปบนหนทางสุขภาพได้เช่นกัน
เว็บไซต์ www.americanheart.org ของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน กระซิบบอก 10 หนทางนำลูกหลานของคุณไปสู่นิสัยสุขภาพดี ดังต่อไปนี้ค่ะ
1. พ่อแม่ผู้ปกครองต้องเป็นตัวแบบที่ดี หากผู้ใหญ่มีนิสัยทางสุขภาพที่ดีก็จะเป็นการง่ายที่จะชักชวนให้เด็กทำตาม
2. ควรจะให้ทั้งครอบครัวมีกิจกรรมแอ็กทีฟ ร่วมกัน วางแผนการใช้เวลาของแต่ละคนให้สามารถใช้เวลาร่วมกันได้ เช่น ไปเดินเล่น ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ ทำสวนด้วยกัน ทุกคนก็จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังและยังได้ใช้ เวลาร่วมกันด้วย
3. ต้องจำกัดเวลาในการดูโทรทัศน์ เล่นวีดิโอเกม และการใช้เวลาหน้าจอคอม-พิวเตอร์ เนื่องจากกิจกรรมแบบนี้จะทำให้นั่งอยู่กับที่และมักคว้าขนมขบเคี้ยวเข้าปากมากเกินไป อันจะเพิ่มปัจจัยเสี่ยงในการลงพุงและเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ในที่สุด
4. พยายามสนับสนุนเด็กๆให้มีกิจกรรมออก กำลังกายที่เด็กรู้สึกสนุกจริงๆ ลองให้เด็กทดลองกิจกรรมที่ต่างกัน เพื่อจะได้รู้ว่ารักชอบที่จะเล่นอะไร เขาจะได้เล่นกับสิ่งนั้นได้นาน
5. ผู้ใหญ่ควรเป็นผู้สนับสนุน หมั่นสนับสนุนยกย่องกิจกรรมที่เด็กทำ แทนที่จะตำหนิอย่างเดียว
6. กำหนดเป้าหมายและจำกัดเวลาสำหรับการทำกิจกรรม เช่น ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง
7. อย่าให้รางวัลเด็กด้วยอาหาร ลูกอมและของขบเคี้ยวเป็นรางวัลที่จะไปสร้างเสริมนิสัยสุขภาพที่ไม่ดี ควรให้รางวัลด้วยวิธีอื่นดีกว่า
8. ลองทำให้เวลาอาหารมื้อค่ำเป็นเวลาสำหรับครอบครัว เมื่อทุกคนในบ้านนั่งลงกินข้าวด้วยกัน เด็กๆก็จะได้กินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย แทนที่จะกินแต่ขนม หรืออาจชวนให้เด็กมาร่วมทำอาหารด้วยก็ได้
9. เล่นเกมอ่านฉลาก อาหาร เกมนี้จะช่วยให้ทั้งครอบครัวได้เรียนรู้ร่วมกันว่า สิ่งใดเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และตระหนักถึงเรื่องอาหารการกินมากขึ้น
10. พ่อแม่ต้องเข้าไปมีส่วนร่วมให้เด็กเห็นความสำคัญเรื่องสุขภาพมากขึ้น เช่น ให้เด็กรู้จักเลือกอาหารที่มีประโยชน์ที่โรงเรียน เป็นต้น. ❞
วันที่ 29 ส.ค. 2552
Advertisement
![นักวิทยาศาสตร์ การทำใบหน้าสวย นักวิทยาศาสตร์ การทำใบหน้าสวย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 20 เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 20](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![รายงานผลการพัฒนาทักษะการอ่านและการเขียนสะกดคำตามมาตราตัวสะกด สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ ๓ รายงานผลการพัฒนาทักษะการอ่านและการเขียนสะกดคำตามมาตราตัวสะกด สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ ๓](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![ขนาด"ต้นขา"สะท้อนป่วยโรคหัวใจ ขนาด"ต้นขา"สะท้อนป่วยโรคหัวใจ](news_pic/p40793191943.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![1 ต.ค.2552 เกณฑ์วิทยะฐานะใหม่ 1 ต.ค.2552 เกณฑ์วิทยะฐานะใหม่](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![5 อาชีพ..... ที่น่าสนใจ 5 อาชีพ..... ที่น่าสนใจ](news_pic/p55111380546.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![ผู้นำ....ผู้ตาม.... ผู้นำ....ผู้ตาม....](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง !["สก๊อต"จับเศรษฐี ชูรังนกขวดละ 500 "สก๊อต"จับเศรษฐี ชูรังนกขวดละ 500](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![15 วิธีสังเกตุผู้ชายข้างกายเป็นเกย์หรือเปล่า 15 วิธีสังเกตุผู้ชายข้างกายเป็นเกย์หรือเปล่า](news_pic/p12686401358.jpg) เปิดอ่าน 7,272 ครั้ง ![เคล็ดลับ......การขจัดคราบ เลือด เคล็ดลับ......การขจัดคราบ เลือด](news_pic/p17581221815.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![คนเรา..อย่าคิดว่าตัวดี..คอยตำหนิคนอื่น..อ่านตรงนี้แล้วจะตาสว่าง..>> คนเรา..อย่าคิดว่าตัวดี..คอยตำหนิคนอื่น..อ่านตรงนี้แล้วจะตาสว่าง..>>](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![ไม้ไล่หนู....อยากรู้ไหม?...คือต้นอะไร.บ้าง...??? ไม้ไล่หนู....อยากรู้ไหม?...คือต้นอะไร.บ้าง...???](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,587 ครั้ง ![ระวังคนใกล้ตัวจะติดอ่างนะ ก็ได้10 ไอเดีย อ่างล้างหน้า หน้าตาดี...ใครใครก็ชอบ ระวังคนใกล้ตัวจะติดอ่างนะ ก็ได้10 ไอเดีย อ่างล้างหน้า หน้าตาดี...ใครใครก็ชอบ](news_pic/p86778801300.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ชีวิตสุขภาพสุขสดใส...ทำได้แค่ 6 เรื่อง ชีวิตสุขภาพสุขสดใส...ทำได้แค่ 6 เรื่อง](news_pic/p37419980901.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![นิทานสอนใจ..ไม้อ่อนดัดง่าย ไม้แก่ดัดยาก นิทานสอนใจ..ไม้อ่อนดัดง่าย ไม้แก่ดัดยาก](news_pic/p56773940620.jpg) เปิดอ่าน 6,555 ครั้ง ![สัจธรรม.....ในที่ทำงาน สัจธรรม.....ในที่ทำงาน](news_pic/p13052280712.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง
|
![มังคุด...ลองกอง...ลำไย....สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ มังคุด...ลองกอง...ลำไย....สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ](news_pic/p40193560607.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เพลงเตือนสติ.. เพลงเตือนสติ..](news_pic/p81764751955.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เห็นดอกจำปาขาว....คิดถึงสมัยเมื่อยังเด็ก เห็นดอกจำปาขาว....คิดถึงสมัยเมื่อยังเด็ก](news_pic/p15205061724.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การค้าหญิงฤาวิถีสังคมไทย การค้าหญิงฤาวิถีสังคมไทย](news_pic/p26794830858.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เครื่องดื่มล้างพิษในลำใส้......ลดหน้าท้อง เครื่องดื่มล้างพิษในลำใส้......ลดหน้าท้อง](news_pic/p20903730652.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข่าวด่วน!! เกิดสารเคมีรั่วไหล หามฉันทนา กว่า20 คนส่ง รพ.กลางดึก. ข่าวด่วน!! เกิดสารเคมีรั่วไหล หามฉันทนา กว่า20 คนส่ง รพ.กลางดึก.](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แนะ!!ให้ระวังการติดเชื้อจากสระว่ายน้ำ.... แนะ!!ให้ระวังการติดเชื้อจากสระว่ายน้ำ....](news_pic/p21386262046.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![สภาวะการศึกษาไทย ปี 2557/2558 จะปฏิรูปการศึกษาไทยให้ทันโลกในศตวรรษที่ 21 ได้อย่างไร สภาวะการศึกษาไทย ปี 2557/2558 จะปฏิรูปการศึกษาไทยให้ทันโลกในศตวรรษที่ 21 ได้อย่างไร](news_pic/p70593401026.jpg)
เปิดอ่าน 12,634 ครั้ง | ![คลิป"เล่นน้ำสงกรานต์อย่างปลอดภัย" โดย สำนักงานตำรวจแห่งชาติ คลิป"เล่นน้ำสงกรานต์อย่างปลอดภัย" โดย สำนักงานตำรวจแห่งชาติ](news_pic/p15268030758.jpg)
เปิดอ่าน 14,324 ครั้ง | ![คุณค่าของครู ในโลกที่เกิดการเปลี่ยนแปลง คุณค่าของครู ในโลกที่เกิดการเปลี่ยนแปลง](news_pic/p76256721447.jpg)
เปิดอ่าน 49,813 ครั้ง | ![เลือกเฟอร์นิเจอร์อย่างไร? ให้สะดวกและเหมาะสมสำหรับโรงเรียน เลือกเฟอร์นิเจอร์อย่างไร? ให้สะดวกและเหมาะสมสำหรับโรงเรียน](news_pic/p82284821734.jpg)
เปิดอ่าน 38,965 ครั้ง | ![วิธีสังเกตยาที่เสื่อมคุณภาพ วิธีสังเกตยาที่เสื่อมคุณภาพ](news_pic/p21648201546.jpg)
เปิดอ่าน 14,722 ครั้ง |
|
|