ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เชื่อไหมว่าอาหารมื้อเช้า ช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,346 ครั้ง
เชื่อไหมว่าอาหารมื้อเช้า ช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้

Advertisement

อาหารมื้อเช้า ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณรักษาสุขภาพและทำให้ผอมเพรียว แต่ยังเป็นวิธีการเห็นความ
สำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีศิลปะแบบง่ายๆ ด้วย

มื้อเช้านั้น...สำคัญไฉน

งานวิจัยจำนวนมากในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาบ่งชี้ว่า นี่คืออาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวันด้วย
เหตุผลต่อไปนี้

  • ทำให้เราได้รับสารอาหารครบถ้วนขึ้น อาหารเช้าง่ายๆ อย่างขนมปังกับแยม ซีเรียล นม และ
    ผลไม้ ก็ให้สารอาหารมากมาย ทั้งแคลเซียม วิตามินบี 6 โฟเลตไรโบฟลาวิน และธาตุเหล็ก
    และงานวิจัยบ่งชี้ว่าคนที่งดอาหารเช้ามักจะไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการเพียงพอในแต่ละวัน
  • เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เด็กที่กินอาหารเช้าเรียนรู้ได้ดีกว่า สอบได้คะแนนมาก
    กว่า และมีปัญหาด้านพฤติกรรมน้อยกว่า นี่คือผลการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลับฮาร์วาร์ด ส่วน
    ผู้ใหญ่ก็จะตื่นตัวกว่า และทำงานได้ดีกว่าเช่นกัน ถ้าหาเวลากินอาหารเช้า
  • กินอาหารมากขึ้นเท่าไหร่ในตอนเช้า พวกเขาก็ยิ่งบริโภคน้อยลงตลอดทั้งวัน

ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก คนเรามักชอบงดอาหารเช้าเพื่อควบคุมน้ำหนักแต่กลับทำให้การลด
น้ำหนักล้มเหลว เพราะการงดอาหารเช้าทำให้หิวมากขึ้นในช่วงหลังๆ ของวัน และสงผลให้บริโภค
มากขึ้น ในการวิจัยของมหาวิทยาลัยเท็กซัส ในเมืองเอลปาโซ ซึ่งศึกษาการจดบันทึกการกินอา
หารของหญิงและชาย 586 คน พบว่ายิ่งคนเร

เริ่มต้นมื้อเช้าคุณภาพ

การกินอาหารเช้าอาจช่วยให้มีพลังความสามารถเพิ่มมากขึ้นในช่วงสายหรือกลางวัน มีสมาธิในการทำงานและแก้ปัญหา มีความสนใจได้ยาวนานกว่า ทั้งยังช่วยลดความหงุดหงิดและเพิ่มความอดทนอดกลั้นได้ดีกว่าด้วย เอาล่ะ เมื่อเราเห็น
ประโยชน์แล้ว ก็หันมาใส่ใจกับอาหารเช้าได้แล้ว

วางแผนไว้ล่วงหน้า ปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการของอาหารเช้าให้ประสบความสำเร็จ คือการเตรียมการไว้ล่วงหน้าสักหนึ่งคืน และใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในช่วงเช้าเพื่อลงมือจัดอาหาร
เช้าที่ง่ายและได้ประโยชน์ครบถ้วน ช่วยสร้างความรู้สึกสนุกสนาน การเลือกรับประทานอาหาร
อย่างฉลาดและมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วย สำหรับการเริ่มต้นใหม่ จะช่วยทำให้เวลาที่
เหลือในวันนั้นมีศักยภาพมากขึ้น

เลือกอาหารเช้าอย่างง่าย คนส่วนใหญ่มักอ้างเหตุผลของการไม่ทานอาหารเช้าเพราะ “ ไม่หิว ” หรือ “ ไม่มีเวลา ” แต่อุปสรรคนั้น แก้ไขได้ง่ายเพียงแค่เลือกเมนูอาหารเช้าที่ปรุงง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
สำหรับคนที่ชินกับการไม่ทานอาหารเช้า เริ่มจากกินนิดๆ หน่อยๆ ปริมาณน้อยๆ และตั้งใจทำให
้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณให้ได้ก็พอ

เน้นไขมันต่ำ เส้นใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูงดีต่อระบบย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนักตัว อาหารมื้อเช้าควรมีปริมาณเส้นใย3-5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค การเลือกรับประทานขนมปัง
โฮลวีต กับแยม Best foods สูตรเพิมเนื้อผลไม้เป็นอาหารมื้อแรกของวันจะช่วยให้ร่างกายของเรา
ได้รับปริมาณสารอาหารประเภทเส้นใยสูง ไขมันต่ำ อีกทั้งยังได้วิตามินซีจากผลไม้้ในแยมด้วย
และให้พลังงาน โดยไม่ทำให้กระเพาะทำงานหนักเกินไป

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 8242 วันที่ 26 ก.ย. 2552


เชื่อไหมว่าอาหารมื้อเช้า ช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้ เชื่อไหมว่าอาหารมื้อเช้าช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ตำนานเซ็งเป็ด!!

ตำนานเซ็งเป็ด!!


เปิดอ่าน 6,362 ครั้ง
เลิกเข้าใจผิดได้แล้ว..!!

เลิกเข้าใจผิดได้แล้ว..!!


เปิดอ่าน 6,349 ครั้ง
ความเป็นมาของ..วันครู...

ความเป็นมาของ..วันครู...


เปิดอ่าน 6,344 ครั้ง
ทำไม....ผู้ชายถึงชอบโกหก !

ทำไม....ผู้ชายถึงชอบโกหก !


เปิดอ่าน 6,345 ครั้ง
***ท่องทะเลที่..."เกาะหมาก"***

***ท่องทะเลที่..."เกาะหมาก"***


เปิดอ่าน 6,351 ครั้ง
รายงานผลการใช้นวัตกรรม

รายงานผลการใช้นวัตกรรม


เปิดอ่าน 6,344 ครั้ง
หลวงพี่มีทีเด็ด..!!

หลวงพี่มีทีเด็ด..!!


เปิดอ่าน 6,351 ครั้ง
ฉลาดนั้นสำคัญไฉน  ????

ฉลาดนั้นสำคัญไฉน ????


เปิดอ่าน 6,342 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

Learning stylesสไตล์การเรียนรู้ออกเป็น 8 ประเภทหลัก

Learning stylesสไตล์การเรียนรู้ออกเป็น 8 ประเภทหลัก

เปิดอ่าน 6,370 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ตะลึง ?นาธาน? หนีกบดานกลางทุ่งนา แฉยังทำตัวคุณนาย ลิ้นเลี่ยมทอง กล่อมจนชาวบ้านเชื่อไม่ได้โกง
ตะลึง ?นาธาน? หนีกบดานกลางทุ่งนา แฉยังทำตัวคุณนาย ลิ้นเลี่ยมทอง กล่อมจนชาวบ้านเชื่อไม่ได้โกง
เปิดอ่าน 6,349 ☕ คลิกอ่านเลย

เคล็ดลับกับกระโปรงยาว
เคล็ดลับกับกระโปรงยาว
เปิดอ่าน 6,343 ☕ คลิกอ่านเลย

Whenever..........อย่าลืมเปิดดู POWERPOINT นะ.....
Whenever..........อย่าลืมเปิดดู POWERPOINT นะ.....
เปิดอ่าน 6,343 ☕ คลิกอ่านเลย

18  สิงหาคม  วันวิทยาศาสตร์ "วิทยาศาตร์ก้าวไกล นำไทยก้าวหน้า" ด้วยภูมิปัญญาไทย
18 สิงหาคม วันวิทยาศาสตร์ "วิทยาศาตร์ก้าวไกล นำไทยก้าวหน้า" ด้วยภูมิปัญญาไทย
เปิดอ่าน 6,353 ☕ คลิกอ่านเลย

ชีวิตจริงของผมครับกับ.....ประสบการณ์ตายก่อนตาย เจตนาตายครั้งที่ 4 (ตอน..4 ..)
ชีวิตจริงของผมครับกับ.....ประสบการณ์ตายก่อนตาย เจตนาตายครั้งที่ 4 (ตอน..4 ..)
เปิดอ่าน 6,346 ☕ คลิกอ่านเลย

เท่านี้เอง ชื่อใน msn ของเราก็จะเท่ห์ไม่เหมือนใคร
เท่านี้เอง ชื่อใน msn ของเราก็จะเท่ห์ไม่เหมือนใคร
เปิดอ่าน 6,353 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 2 ลูกบอล (The Ball)
ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 2 ลูกบอล (The Ball)
เปิดอ่าน 45,619 ครั้ง

เมื่อฝรั่งขับรถเจอด่านตำรวจ จะเป็นยังไง ?
เมื่อฝรั่งขับรถเจอด่านตำรวจ จะเป็นยังไง ?
เปิดอ่าน 14,324 ครั้ง

"ครูใจร้าย" คลิปสั้นสะท้อนบทบาทครูไทย (คลิปรางวัลชนะเลิศ เล่าเรื่องด้วยหัวใจจากศิษย์ถึงครู)
"ครูใจร้าย" คลิปสั้นสะท้อนบทบาทครูไทย (คลิปรางวัลชนะเลิศ เล่าเรื่องด้วยหัวใจจากศิษย์ถึงครู)
เปิดอ่าน 62,539 ครั้ง

วิธีปฐมพยาบาลบาดแผลไฟไหม้หรือน้ำร้อนลวก
วิธีปฐมพยาบาลบาดแผลไฟไหม้หรือน้ำร้อนลวก
เปิดอ่าน 146,450 ครั้ง

ศูนย์รวมตำราแปลจากทั่วโลก
ศูนย์รวมตำราแปลจากทั่วโลก
เปิดอ่าน 12,475 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ