Advertisement
สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น,
ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยง และตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓.กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
๔.ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น
และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
๑๑.ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม
</ EM>
นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร,
ชีวิตก็จะแจ่มใส,แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลา ของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการผลัดวันประกันพรุ่ง, ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้ครับ
๑. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง
๒. อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย
๓. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน
๔. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก
๕. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ....นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง
๖. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ
๗. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ปลี้ ๆ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว
๘. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของ อีกฝ่ายหนึ่งเลย เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ
๙. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น
๑๐.ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
๑๑.ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
๑๒.จงเข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตรซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต
๑๓. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
๑๔. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก...บางครั้งก็ยอมรับว่าเราเห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร
แล้วเราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ?
๑. อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ
๒. จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน
๓. จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง
๔. จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ
๕. พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน
๖. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสัก หน่อย
๗. งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณ
ในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้น, อย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด
และถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้, ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้
๑. ทำสิ่งที่ควรทำ
๒. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้ง
ไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?
๓. เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้
๔. ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน
๕. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปรากฎตัวต่อหน้า คนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.
๖. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
๗. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้า หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย
๘. เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ...ดังนั้น, ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า ?
วันที่ 1 ธ.ค. 2552
Advertisement
![เรื่องสั้น...แด่ผู้มีอุดมการณ์วิญญาณครู "พระคุณที่สาม" เรื่องสั้น...แด่ผู้มีอุดมการณ์วิญญาณครู "พระคุณที่สาม"](news_pic/p58831170843.jpg) เปิดอ่าน 6,706 ครั้ง ![แนะนำไม้มงคล.......ที่ควรปลูกไว้ในบ้าน แนะนำไม้มงคล.......ที่ควรปลูกไว้ในบ้าน](news_pic/p41200631659.jpg) เปิดอ่าน 6,574 ครั้ง ![เด็กแชะสวยโดนใจ ถ่ายในไทย ....รางวัลระดับสากล เด็กแชะสวยโดนใจ ถ่ายในไทย ....รางวัลระดับสากล](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![โบกมือลาคอเลสเตอรอล.. .กันเถอะ โบกมือลาคอเลสเตอรอล.. .กันเถอะ](news_pic/p37682660612.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง !["เกิดเป็นคนไทยโชคร้ายหรือดี" "เกิดเป็นคนไทยโชคร้ายหรือดี"](news_pic/p25785830812.jpg) เปิดอ่าน 6,779 ครั้ง ![เคล็ดลับการขึ้นคาน !! เคล็ดลับการขึ้นคาน !!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![การยึดติด การยึดติด](news_pic/p99951581859.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![อีกหนึ่งรูปแบบสวนประดิษฐ์....... อีกหนึ่งรูปแบบสวนประดิษฐ์.......](news_pic/p53852421309.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![Bad World Tour: คอนเสิร์ตทีดีที่สุดของ "ไมเคิล แจ็กสัน" ที่ไม่มีขาย Bad World Tour: คอนเสิร์ตทีดีที่สุดของ "ไมเคิล แจ็กสัน" ที่ไม่มีขาย](news_pic/p40954390501.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![ดอกอุเมะ...!!!สวยมากค่ะ ดอกอุเมะ...!!!สวยมากค่ะ](news_pic/p53941971042.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง ![ป้ายทะเบียนรถ.....บอกอะไร ป้ายทะเบียนรถ.....บอกอะไร](news_pic/p45555691810.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![กินผักหลากสีเป็นประจำ...... ขับถ่ายดี ต้านมะเร็ง กินผักหลากสีเป็นประจำ...... ขับถ่ายดี ต้านมะเร็ง](news_pic/p76017481224.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง !["เมล็ดฟักทอง"..... เคี้ยวทีไรได้คุณค่า "เมล็ดฟักทอง"..... เคี้ยวทีไรได้คุณค่า](news_pic/p88375211900.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![.วันศรีนครินทร์ 18 กรกฎาคม....น้อมรำลึกสมเด็จย่า 5 แผ่นดิน. .วันศรีนครินทร์ 18 กรกฎาคม....น้อมรำลึกสมเด็จย่า 5 แผ่นดิน.](news_pic/p21646211303.jpg) เปิดอ่าน 6,616 ครั้ง ![วันแรกเปิดเทอม ต่อ**เติมความช้ำ ต่อยนักเรียน สาหัส 2 ราย วันแรกเปิดเทอม ต่อ**เติมความช้ำ ต่อยนักเรียน สาหัส 2 ราย](news_pic/p97647270413.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ทำนายเนื้อคู่.....จากบัตรประชาชนของคุณ ทำนายเนื้อคู่.....จากบัตรประชาชนของคุณ](news_pic/p15016202119.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง
|
![ต้านหวัดด้วยผักและผลไม้ ต้านหวัดด้วยผักและผลไม้](news_pic/p19577840823.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย |
![^๐^ เปาบุ้นจิ้น ^๐^ ^๐^ เปาบุ้นจิ้น ^๐^](news_pic/p39423781944.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เปิดตัว....นิ้วไบโอนิกครั้งแรกของโลก เปิดตัว....นิ้วไบโอนิกครั้งแรกของโลก](news_pic/p86442122107.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เพื่อสุขภาพ คุณค่าทางโภชนาการของปลา เพื่อสุขภาพ คุณค่าทางโภชนาการของปลา](news_pic/p55419901623.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สวยหน้าใสสูตรคุณยาย... สวยหน้าใสสูตรคุณยาย...](news_pic/p77189391100.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เชื่อโบราณไว้เยี่ยงนั้นแลดี... เชื่อโบราณไว้เยี่ยงนั้นแลดี...](news_pic/p18960852119.jpg)
เปิดอ่าน 6,472 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฮวงจุ้ย.......แต่งบ้านให้มีความอุดมสมบูรณ์ด้วยอ่างบัว ฮวงจุ้ย.......แต่งบ้านให้มีความอุดมสมบูรณ์ด้วยอ่างบัว](news_pic/p92095160704.jpg)
เปิดอ่าน 6,486 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![คลิปฮ็อต "พลเมืองดี" รุมล็อกตัวหนุ่มเขมรวิ่งราวมือถือสาวเกาหลี-ตบสั่งสอนกลางอนุสาวรีย์ชัยฯ คลิปฮ็อต "พลเมืองดี" รุมล็อกตัวหนุ่มเขมรวิ่งราวมือถือสาวเกาหลี-ตบสั่งสอนกลางอนุสาวรีย์ชัยฯ](news_pic/p77790370750.jpg)
เปิดอ่าน 11,667 ครั้ง | ![ไทยมีสิทธิ์เจอ แผ่นดินไหวเกิน 6 ริกเตอร์ ไทยมีสิทธิ์เจอ แผ่นดินไหวเกิน 6 ริกเตอร์](news_pic/p16460150927.jpg)
เปิดอ่าน 11,775 ครั้ง | ![คลิปรถตู้อุบลฯ รับผู้โดยสารแน่นคัน 15 ที่นั่ง ยืนอีกเป็นสิบ คลิปรถตู้อุบลฯ รับผู้โดยสารแน่นคัน 15 ที่นั่ง ยืนอีกเป็นสิบ](news_pic/p65138940730.jpg)
เปิดอ่าน 11,013 ครั้ง | ![สักนิด เตือนสติคุณครู สักนิด เตือนสติคุณครู](news_pic/p97960820807.jpg)
เปิดอ่าน 461,619 ครั้ง | ![การศึกษาความสัมพันธ์ของประสบการณ์การทำงานฯ ต่อวัฒนธรรมการทำงานของครู การศึกษาความสัมพันธ์ของประสบการณ์การทำงานฯ ต่อวัฒนธรรมการทำงานของครู](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 21,791 ครั้ง |
|
|