ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

หลากหลายวิธี.......จัดการกับอารมณ์โกรธ


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,383 ครั้ง
หลากหลายวิธี.......จัดการกับอารมณ์โกรธ

Advertisement

เมื่อเกิดอารมณ์โกรธแทนที่จะเก็บกดอารมณ์ไว้ซึ่ง จะทำร้ายตนเองหรือระเบิดออกมาซึ่งจะทำร้ายคนรอบข้างนั้น ผู้เขียนจึงมีความเห็นว่าควรจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับอารมณ์โกรธโดย หมั่น สังเกตอารมณ์และความรู้สึกของตนเองอยู่เสมอ เรียนรู้เรื่องไหนที่จะยั่วยุ ให้เราโกรธได้ง่ายที่สุดแต่ไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่จะยั่วยุ อารมณ์โกรธ แต่แนะนำว่าควรที่จะค่อยๆปรับตัวและทำความเข้าใจในเหตุการณ์นั้นๆให้มากที่สุด แต่หากเกิดอารมณ์ โกรธยังกรุ่นอยู่ในหัวใจแนะนำให้ทำดังนี้

 1.หัดเขียนระบายความรู้สึกลงไปในสมุดบันทึกส่วนตัว

 2.ระบายกับใครสักคน

 3.คุยกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด

 4.เข้าห้องน้ำหรือหาที่โล่งๆแล้วตะโกนให้สุดเสียง

 5.ทำงานอดิเรกตามความสนใจ เช่น จัดสมุดแสตมป์ ปลูกต้นไม้ ทำสวน

 6.ร้องเพลง

 7.ฟังเพลง

 8.ชมภายนตร์

 9.เล่นวิดีโอเกม

 10.อ่านหนังสือเล่มโปรด

 11. ท่องInternet

 12.เต้นรำ

 13.เข้าครัวปรุงอาหารอร่อยกินด้วยตนเอง

 14.อาบน้ำ ประแป้ง แต่งตัวสบายๆ

 15.ชมรายการโทรทัศน์


การจัดการกับความโกรธด้วยวิธีการที่สร้างสรรค์ยังมีอีกมากมาย  แต่ละคนอาจจะมีวิธีการที่สร้างสรรค์ แปลกและแตกต่าง มากกว่าที่กล่าวมาข้างต้น โดยธรรมชาติ

คนส่วนใหญ่เมื่อโกรธแล้วมักจะหมกมุ่นและคิดว่าเป็นไงเป็นกัน ซึ่งส่งผลทำให้อารมณ์ระเบิดออกมาควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้ กระทำการหลายๆอย่างไปโดย   ไม่รู้ตัว

ดังนั้น หากเมื่อไหร่เมื่อรู้ว่าตนเองกำลังอยู่ในเหตุการณ์ที่จะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์โกรธ สิ่งแรกที่ควรกระทำก่อนอื่นก็คือ ตั้งสติและยอมรับกับตนเองว่ากำลังโกรธ เช่น อาจจะบอกกับฝ่ายตรงข้ามว่า “ฉันทนไม่ไหวแล้ว และกำลังโกรธอย่างมาก” คำพูดอย่างนี้ จะช่วยดึงสติให้กลับมาและตระหนักได้ว่าตนเองกำลังโกรธ 

วิธีการนี้จะช่วยลดทอนความรุนแรงของอารมณ์โกรธไปได้กว่าครึ่ง จากนั้นจึงหาวิธีการอื่นๆเพื่อขจัดความโกรธให้หมดไป 


ที่มา : สรวงธร นาวาผล ตีพิมพ์เผยแพร่ใน มุมเด็ก www.xaaps.com


โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 9 ต.ค. 2552


หลากหลายวิธี.......จัดการกับอารมณ์โกรธ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ฟังเพลงเถิดชื่นใจ...

ฟังเพลงเถิดชื่นใจ...


เปิดอ่าน 6,374 ครั้ง
มีใครสอบ"TKT" Module 3 บ้างคะ?

มีใครสอบ"TKT" Module 3 บ้างคะ?


เปิดอ่าน 6,380 ครั้ง
613   ศัพท์คอมพิวเตอร์  ..,

613 ศัพท์คอมพิวเตอร์ ..,


เปิดอ่าน 6,377 ครั้ง
สุขอย่างยั่งยืน

สุขอย่างยั่งยืน


เปิดอ่าน 6,376 ครั้ง
สั้นๆแต่ได้ใจ

สั้นๆแต่ได้ใจ


เปิดอ่าน 6,377 ครั้ง
นัดหมาย

นัดหมาย


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

กำเนิดเดือนทั้ง 12...

กำเนิดเดือนทั้ง 12...

เปิดอ่าน 6,383 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ดี... เด่น... ไม่เป็นภัย
ดี... เด่น... ไม่เป็นภัย
เปิดอ่าน 6,376 ☕ คลิกอ่านเลย

่ดัดฟันแฟชั่น
่ดัดฟันแฟชั่น' อันตรายถึงตาย !!??
เปิดอ่าน 6,378 ☕ คลิกอ่านเลย

Keyboard...รูปภาพ..มีหลายแบบ ให้นักเรียนดู
Keyboard...รูปภาพ..มีหลายแบบ ให้นักเรียนดู
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

จากกันอย่างไร
จากกันอย่างไร
เปิดอ่าน 6,378 ☕ คลิกอ่านเลย

ศูนย์ภูมิปัญญาท้องถิ่น...มากกว่าโกดังเก็บของเก่า
ศูนย์ภูมิปัญญาท้องถิ่น...มากกว่าโกดังเก็บของเก่า
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

ทำได้ไง
ทำได้ไง
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เกมส์แต่งตัว
เกมส์แต่งตัว
เปิดอ่าน 18,951 ครั้ง

แนวปฎิบัติการจัดทำเอกสารหลักฐานการศึกษาสำหรับโรงเรียนต้นแบบและโรงเรียนพร้อมใช้หลักสูตรแกนกลางฯ2551
แนวปฎิบัติการจัดทำเอกสารหลักฐานการศึกษาสำหรับโรงเรียนต้นแบบและโรงเรียนพร้อมใช้หลักสูตรแกนกลางฯ2551
เปิดอ่าน 14,018 ครั้ง

รู้ยังหมากัดคน บางกรณีฟ้องเจ้าของหมาไม่ได้นะ
รู้ยังหมากัดคน บางกรณีฟ้องเจ้าของหมาไม่ได้นะ
เปิดอ่าน 77,055 ครั้ง

ใครว่าการเขียนด้วยลายมือนั้นล้าสมัย?
ใครว่าการเขียนด้วยลายมือนั้นล้าสมัย?
เปิดอ่าน 55,830 ครั้ง

พืชพรรณธรรมชาติ ที่ดีต่อผิวพรรณ
พืชพรรณธรรมชาติ ที่ดีต่อผิวพรรณ
เปิดอ่าน 12,277 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ