|
Advertisement
ในแต่ละวิธีต่อไปนี้จะทำให้สาวๆ ลดปริมาณแคลอรีที่กำลังจะลงไปรวมอยู่ที่พุงกลมๆ ไปได้ตั้งเกือบๆ 100 แคลอรีแน่ะ
 1. เวลาจะเจียวไข่ให้ใส่ผักสด เช่น หัวหอม มะเขือเทศ เห็ดสดลงไปด้วย และใช้วิธีทอดด้วยน้ำแทนจะทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้น และน้ำมันที่ตัดออกไปก็คือการกำจัดไขมันที่จะเข้าสู่ร่างกายโดยตรง
2. เปลี่ยนจากทานข้าวขาวมาทานข้าวกล้องและเปลี่ยนจากขนมปังขาวธรรมดามาทานขนมปังโฮลวีตแทน เส้นใยในข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตจะช่วยเรื่องขับถ่าย ทำให้น้ำหนักลดลงได้
3. เลิกทานขนมปังพร้อมเนย จะช่วยกำจัดปริมาณแคลอรีได้ถึง 75 กิโลแคลอรี ต่อขนมปัง 1 แผ่น
4. ทานข้าวน้อยลง 1 ทัพพีสามารถลดได้ 80 แคลอรี ทำทั้ง 3 มื้อกำจัดไป 240 แคลอรี
5. เปลี่ยนขนาดแก้วที่ใส่น้ำผลไม้ให้เล็กลง หรือถ้าดื่มจากกล่องก็ลดขนาดจากกล่อง 250 cc. มาเป็น 200 cc. แทน
6. เวลาจะเติมน้ำตาลในชาหรือกาแฟให้เปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลสามารถลดได้ 32 แคลอรี
7. ใช้นมพร่องมันเนยแทนครีมเทียม
8. เวลาทานสลัดผัก ลดปริมาณน้ำสลัดลง 1 ช้อนโต๊ะ จะลดแคลอรีได้ 60 แคลอรี ถ้าลดปริมาณน้ำสลัดแบบน้ำใสลง 1 ช้อนโต๊ะ จะกำจัดไปได้อีก 45 แคลอรี
9. ทานอาหารเช้าที่ให้พลังงานต่ำ เช่น แกงจืดผักใส่เต้าหู้หรือผัดผักใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและอาหารใน 1 มื้ออนุญาตให้มีอาหารประเภททอดหรือผัดได้แค่ 1 อย่างเท่านั้น
10. ถ้าใส่น้ำตาลเพียงครึ่งซองหรือลดปริมาณน้ำตาลจาก 2 ช้อนชา (2ก้อน) เป็น 1 ช้อนชา (1 ก้อน) จะลดได้ 15 แคลอรี
ที่มา ... spicy
วันที่ 10 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,535 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,466 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,490 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง |
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,465 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,438 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,421 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,016 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 180,602 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 40,839 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,209 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,978 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
