อาหารป้องกันหวัด
5 อาหารป้องกันหวัด
อาหาร 5 ชนิดที่อาจให้ผลในการช่วยเพิ่มภูมิต้านทานป้องกันหรือลดความรุนแรงของหวัด มีดังนี้
1. อาหารรสเผ็ดรวมทั้งเครื่องเทศ เช่น กระเทียม พริก ลดอาการคัดจมูก ช่วยให้หายใจโล่งขึ้น
2. กระเทียม ช่วยลดอาการหวัด จะเติมลงในอาหารหรือเคี้ยวสดๆ วันละ 1-2 กลีบก็ได้
3. ดื่มน้ำมากๆ แทนที่จะดื่มกาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน อาจดื่มน้ำผลไม้คั้นสดบ้างเพื่อเสริมวิตามินซี เครื่องดื่มร้อนที่ช่วยได้ เช่น ชา น้ำมะนาวอุ่นๆ จะช่วยลดเสมหะได้
4. ซุปไก่ร้อนๆ ช่วยลดอาการคัดจมูก อาจเติมผักหลายๆ สี เพื่อเพิ่มสารแอนติออกซิแดนต์ ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดี ซุปไก่ที่ผ่านกระบวนการตุ๋นเคี่ยวนานๆ จนโปรตีนย่อยสลายเป็นไดเปปไทด์ อาจช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังให้โปรตีนที่ดีต่อร่างกายด้วย
5. สารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน (วิตามินเอ) วิตามินซี วิตามินอี ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อ ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น แครอท ผักใบเขียวจัด ส้ม ฝรั่ง องุ่น แคนตาลูป มะละกอ
วันที่ 7 พ.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,022 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,996 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,998 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,099 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,054 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,987 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,074 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,980 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,979 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,992 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,559 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,001 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,678 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,059 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,993 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,000 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,971 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,033 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,029 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,077 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,986 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,063 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,968 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 12,312 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,548 ครั้ง |
เปิดอ่าน 23,593 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,069 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 39,370 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
