|
Advertisement
❝ ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น โดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงายเพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ สำหรับท่านอนที... ❞
ท่านอนที่ดีที่สุด
นอนตะแคงขวา ท่านอนที่ดีที่สุด
น.พ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย
ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ
อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย
สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ส่วนท่านอนตะแคงซ้าย ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน
ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร
ส่วนท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน
ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ
ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน
http://www.teenrama.com/around/f_old_around255.htm
วันที่ 27 พ.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,442 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,470 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,375 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,128 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง |
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,498 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,485 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,660 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,492 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,718 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,723 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,686 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,483 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
