❝ ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น โดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงายเพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ สำหรับท่านอนที... ❞
ท่านอนที่ดีที่สุด
นอนตะแคงขวา ท่านอนที่ดีที่สุด
น.พ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย
ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ
อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย
สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ส่วนท่านอนตะแคงซ้าย ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน
ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร
ส่วนท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน
ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ
ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน
http://www.teenrama.com/around/f_old_around255.htm
วันที่ 27 พ.ย. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,325 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,344 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,360 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,335 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,349 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,444 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,326 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,330 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,333 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,361 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,344 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,320 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,345 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,341 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,323 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,332 ครั้ง |
![เวบไซต์เรียนภาษาอังกฤษ [English Learning Webs]](news_pic/p25427232006.jpg "เวบไซต์เรียนภาษาอังกฤษ [English Learning Webs]")
เปิดอ่าน 8,353 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,338 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,349 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,339 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,345 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,329 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,329 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 30,069 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 44,384 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,884 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,756 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 30,596 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
