Advertisement
|
คนส่วนใหญ่มักจะมีความเชื่อเรื่องอาหารแตกต่างกัน ซึ่งบางทีก็จริงบ้าง ผิดบ้าง วันนี้เลยเอาความเชื่อที่บางคนคิดว่าถูกแต่จริง ๆ แล้วมันผิดมาฝากกัน..
1.งดมื้อเช้า
ถ้าใครกําลังทําอยู่ก็เลิกเสียเถอะค่ะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สําคัญมาก นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานให้คุณสู้งานได้อย่างไม่มีถอยแล้ว ยังช่วยให้ไม่หิวมากด้วยก่อนที่จะถึงมื้อต่อไป
2.งดกินทุกอย่างก่อนออกกําลังกาย
ไม่ควรค่ะ เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อนํามาใช้ในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ อยู่แล้ว ฉะนั้น ก่อนออกกําลังกายควรกินพวกอาหารที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เพราะมีไฟเบอร์มากและไขมันต่ำด้วย) อย่างโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือขนมปังค่ะ
3.หลังออกกําลังกาย
ควรเว้นช่วงนานๆ แล้วจึงค่อยกิน จริงๆ แล้ว ไม่ต้องเว้นไว้นานขนาดนั้นก็ได้ กินหลังจากออกกําลังกายไปแล้ว 1 ชั่วโมงก็โอ.เค.แล้วละ และควรเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรเชิงซ้อนด้วยนะ เพราะจะได้ไปช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นค่ะ
4.กินขนมที่มีส่วนประกอบของโปรตีนหรือโปรตีนเชคแทนข้าว
อาหารขบเคี้ยวเหล่านี้ใช่ว่าจะไม่มีแคลอรีหรือไขมันเลยนะคะ อีกทั้งโปรตีนเชคนั้นก็ไม่มีไฟเบอร์อีกด้วย สรุปแล้วไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้กินอาหารจริงๆ เข้าไปหรอกค่ะ
5.เชื่อมั่นในฉลาก
อย่าเชื่อในทุกๆ สิ่งที่คุณได้อ่าน โดยเฉพาะฉลากที่ติดอยู่ข้างๆ ขวดเครื่องดื่ม เพราะยังมีอีกหลายๆ โรงงานที่ขาดการควบคุมที่เคร่งครัดอยู่ ทางที่ดี ก่อนซื้อควรดูองค์ประกอบหลายๆ อย่างรวมกัน แล้วจึงค่อยตัดสินใจ
|
|
6.กินน้อยๆ
คนส่วนมากมักจะกลัวไม่กล้ากินเยอะจนบางครั้งพลังงานที่รับเข้าไปไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการสําหรับทํากิจกรรมนั้นๆ อย่าลืมสิคะว่า กินน่ะกินได้ แต่ก็อย่าให้มากจนเกินไปนัก เพราะร่างกายจะเผาผลาญไม่ทัน เกิดเป็นไขมันสะสม แล้วต้องมานั่งกลุ้มไดเอ็ทกันใหม่ จะยุ่งเอานะ
7.ออกกําลังกายเท่านั้นคือหนทางการลดอ้วน
ถึงแม้ว่าคุณจะออกกําลังกายบ่อยแค่ไหนก็ตาม แต่หากขาดการวางแผนการกินที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกําลังกายที่ทําไปก็ถือว่าสูญเปล่าได้นะ
8.ไม่ควรกินน้ำมากๆ ขณะออกกําลังกาย
ผิดค่ะ การเสียน้ำมากๆ ไม่ดีต่อร่างกายเลยนะคะ โดยเฉพาะเวลาที่กําลังอยู่ในที่ร้อนๆ ฉะนั้น ระหว่างและหลังออกกําลังกายก็อย่าลืมดื่มน้ำเข้าไปให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยละ
9.ไดเอ็ทแบบอดๆ
แน่นอนค่ะว่าการลดน้ำหนักแบบนี้จะเห็นผลเร็วและง่ายต่อการปฏิบัติด้วย แต่มันก็ไม่ใช่หนทางที่ถูกต้องนัก คุณควรหันกลับมาใช้วิธีแบบเดิมๆ คือควบคุมอาหารและออกกําลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีกว่าค่ะ
10.กินโปรตีนเยอะๆ แป้งน้อยๆ
หลายๆ คน อาจจะกําลังฮิตกับการไดเอ็ทประเภทนี้มาก คือ ไม่กินพวกข้าวหรือขนมปังเลย อย่าลืมสิคะว่า คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็มีความสําคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนะ
เมื่อรู้กันอย่างนี้แล้วก็ควรจะเลือกเชื่อความคิดผิด ๆ เหล่านี้นะคะ แล้วทำสิ่งที่ถูกจะดีกว่า...
|
|
|
วันที่ 21 ธ.ค. 2551
Advertisement
![สีของผัก..ผลไม้...ให้คุณค่าต่างกันอย่างไร สีของผัก..ผลไม้...ให้คุณค่าต่างกันอย่างไร](news_pic/p30203990943.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![@ สูดกลิ่นกุหลาบยามหลับช่วยความจำดีขึ้น @ @ สูดกลิ่นกุหลาบยามหลับช่วยความจำดีขึ้น @](news_pic/p30296130131.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![บทกลอนดีๆ ในวันพ่อแห่งชาติ บทกลอนดีๆ ในวันพ่อแห่งชาติ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,517 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานวิชาการ เผยแพร่ผลงานวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![ค น แ ป ล ก ห น้ า ค น แ ป ล ก ห น้ า](news_pic/p29677552318.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![100 เคล็ดลับนักแต่งรถ 100 เคล็ดลับนักแต่งรถ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,511 ครั้ง ![ก่อนนอนคืนนี้ น้อมสิ่งดีใส่กมล ฟังสวดมงคลสูตร คำกลอน ก่อนนอนคืนนี้ น้อมสิ่งดีใส่กมล ฟังสวดมงคลสูตร คำกลอน](news_pic/p57457792054.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![Progressive Tense Progressive Tense](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![เพลงสรรเสริญพระบารมี ฉบับ กรมหลวงชุมพรเขอุดมศักดิ์ เพลงสรรเสริญพระบารมี ฉบับ กรมหลวงชุมพรเขอุดมศักดิ์](news_pic/p86959241727.jpg) เปิดอ่าน 6,493 ครั้ง ![ไขมันในหลอดเลือดสูง ไขมันในหลอดเลือดสูง](news_pic/p83811800546.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ห่วงสวย กลัวอ้วน กลัวดำ ระวังกระดูกผุ ห่วงสวย กลัวอ้วน กลัวดำ ระวังกระดูกผุ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![โปรดระวัง...6 โรคใหม่...มากับมือถือ โปรดระวัง...6 โรคใหม่...มากับมือถือ](news_pic/p18393212243.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ที่นี่มี..ครู เด็ก โรงเรียน ที่นี่มี..ครู เด็ก โรงเรียน](news_pic/p17689730105.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![หาสาวมั่น"โตโยต้า พริตตี้ 2010" หาสาวมั่น"โตโยต้า พริตตี้ 2010"](news_pic/p16351912130.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![แบบนี้ไม่ต้องถอน ๆ ๆ วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน ...ต้องแบบนี้ครับ แบบนี้ไม่ต้องถอน ๆ ๆ วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน ...ต้องแบบนี้ครับ](news_pic/p65899560530.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![คลายเครียด...ขำขำ...อิงธรรมะ..++++++ คลายเครียด...ขำขำ...อิงธรรมะ..++++++](news_pic/p12166962142.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง
|
![พระราชอารมณ์ขันของในหลวง พระราชอารมณ์ขันของในหลวง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย |
![กรี๊ด...ด...ด...ด...จริงๆ(ไม่เปิดดูไม่รู้) กรี๊ด...ด...ด...ด...จริงๆ(ไม่เปิดดูไม่รู้)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขออนุญาตเผยแพร่ผลงานทางวิชาการ ขออนุญาตเผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หมื่นรู้ มิสู้ปล่อยวาง หมื่นรู้ มิสู้ปล่อยวาง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,451 ☕ คลิกอ่านเลย | ![34 ภาพ" โลกเย็นด้วยมือเรา? 34 ภาพ" โลกเย็นด้วยมือเรา?](news_pic/p48183402315.jpg)
เปิดอ่าน 6,440 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้อดี......ของคนอ้วน ข้อดี......ของคนอ้วน](news_pic/p16832222154.jpg)
เปิดอ่าน 6,794 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เจ็บ เจ็บ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ไขข้อข้องใจ กินเห็ดมีประโยชน์จริงหรือ? ไขข้อข้องใจ กินเห็ดมีประโยชน์จริงหรือ?](news_pic/p46966230423.jpg)
เปิดอ่าน 24,339 ครั้ง | ![ฟรีระบบเว็บไซต์โรงเรียน (ไม่ใช้ดาต้าเบส) ฟรีระบบเว็บไซต์โรงเรียน (ไม่ใช้ดาต้าเบส)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 59,324 ครั้ง | ![คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ แนะนำการ DIY หน้ากากผ้าไว้ใช้ป้องกัน แทนหน้ากากอนามัย คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ แนะนำการ DIY หน้ากากผ้าไว้ใช้ป้องกัน แทนหน้ากากอนามัย](news_pic/p46557051153.jpg)
เปิดอ่าน 30,275 ครั้ง | ![ข้อสอบยากๆใช่ว่าจะพัฒนาคนได้ ข้อสอบยากๆใช่ว่าจะพัฒนาคนได้](news_pic/p34089670929.jpg)
เปิดอ่าน 15,984 ครั้ง | ![แนวทางการพัฒนาและประเมินค่านิยมหลักของคนไทย 12 ประการ แนวทางการพัฒนาและประเมินค่านิยมหลักของคนไทย 12 ประการ](news_pic/p55674080658.jpg)
เปิดอ่าน 11,051 ครั้ง |
|
|