ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ท่าลดพุง..ทำได้หุ่นดีแน่!!


เรื่องราวจากสมาชิก

8,431

views
Advertisement

ท่าลดพุง..ทำได้หุ่นดีแน่!!

เชิญลดพุงด้วยท่าที่นำมาเสนอให้

ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง

วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน

แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง
ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน

Crunch
นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า
เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก
ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง

คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ

ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก

เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆมา ลองทำท่าต่างๆบ้างสลับกันไป




 
                                                     ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.bloggang.com ของป้ามดค่ะ

มีดีๆหลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการหุ่นสวยรูปร่างดี คลิ๊กเลย!!

http://yim-health.blogspot.com


http://submit-submit.blogspot.com


http://submit.iblog.co.th 

 

   

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 20 ม.ค. 2552

บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น

฿65,000

https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6


ท่าลดพุง..ทำได้หุ่นดีแน่!!

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

TKt TiPs

TKt TiPs


เปิดอ่าน 8,414 ครั้ง
ใครลืม

ใครลืม


เปิดอ่าน 8,414 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

เชอรี่สดๆแดงๆ..ซี๊ด..ด..น่ากินจัง!!

เชอรี่สดๆแดงๆ..ซี๊ด..ด..น่ากินจัง!!

เปิดอ่าน 8,550 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
สุโขทัย  เตรียมเปิดสอบผู้บริหาร ภาค ข
สุโขทัย เตรียมเปิดสอบผู้บริหาร ภาค ข
เปิดอ่าน 8,374 ☕ คลิกอ่านเลย

มรดกอีสาน....ของดีที่ถูกลืม
มรดกอีสาน....ของดีที่ถูกลืม
เปิดอ่าน 8,974 ☕ คลิกอ่านเลย

เวลากับความรัก...เรื่องเล่าเช้านี้
เวลากับความรัก...เรื่องเล่าเช้านี้
เปิดอ่าน 8,427 ☕ คลิกอ่านเลย

เคล็ดลับในการทำงานอย่างมีความสุข...
เคล็ดลับในการทำงานอย่างมีความสุข...
เปิดอ่าน 8,376 ☕ คลิกอ่านเลย

เฉลยเบื้องหลังวิญญาณเฮี้ยน "ไมเคิล แจ็กสัน" พร้อมเผยอาถรรพ์เลข 7 ราชาเพลงป็อป
เฉลยเบื้องหลังวิญญาณเฮี้ยน "ไมเคิล แจ็กสัน" พร้อมเผยอาถรรพ์เลข 7 ราชาเพลงป็อป
เปิดอ่าน 8,368 ☕ คลิกอ่านเลย

เชิญ...ร่วมลงนามถวายพระพรองค์พ่อหลวงของปวงไทย ให้ทรงหายจากพระอาการประชวร
เชิญ...ร่วมลงนามถวายพระพรองค์พ่อหลวงของปวงไทย ให้ทรงหายจากพระอาการประชวร
เปิดอ่าน 8,418 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ภาษาอีสานน่ารู้
ภาษาอีสานน่ารู้
เปิดอ่าน 8,147 ครั้ง

อันตราย! ดื่มน้ำเกินพิกัด
อันตราย! ดื่มน้ำเกินพิกัด
เปิดอ่าน 12,789 ครั้ง

"ศุภโชค"
"ศุภโชค"
เปิดอ่าน 21,082 ครั้ง

ฮือฮา! รถใช้น้ำแทนน้ำมัน วิ่งได้ 56 กิโลเมตร/ลิตร
ฮือฮา! รถใช้น้ำแทนน้ำมัน วิ่งได้ 56 กิโลเมตร/ลิตร
เปิดอ่าน 94,817 ครั้ง

กำเนิด 4 อาชีพใหม่ไอที
กำเนิด 4 อาชีพใหม่ไอที
เปิดอ่าน 28,264 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ