เชิญลดพุงด้วยท่าที่นำมาเสนอให้
ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง
วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน
แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง
ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน |
|
Crunch
นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า
เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก
ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง
คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ  |
|
ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก
 |
|
| เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆมา ลองทำท่าต่างๆบ้างสลับกันไป |
|
|
|
|
|
|
|
|
ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.bloggang.com ของป้ามดค่ะ
มีดีๆหลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการหุ่นสวยรูปร่างดี คลิ๊กเลย!!
http://yim-health.blogspot.com
http://submit-submit.blogspot.com
http://submit.iblog.co.th
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,101 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,977 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,961 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,965 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,200 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,966 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,986 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,961 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,954 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,977 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,980 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,965 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,997 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,981 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,966 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,968 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,964 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,968 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,976 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,960 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,959 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,019 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,981 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 116,270 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,700 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 31,915 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,972 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,521 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
