เชิญลดพุงด้วยท่าที่นำมาเสนอให้
ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง
วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน
แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง
ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน |
|
Crunch
นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า
เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก
ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง
คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ  |
|
ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก
 |
|
| เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆมา ลองทำท่าต่างๆบ้างสลับกันไป |
|
|
|
|
|
|
|
|
ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.bloggang.com ของป้ามดค่ะ
มีดีๆหลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการหุ่นสวยรูปร่างดี คลิ๊กเลย!!
http://yim-health.blogspot.com
http://submit-submit.blogspot.com
http://submit.iblog.co.th
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ
฿74 - ฿1,153https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,499 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,468 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,516 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,438 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,437 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,469 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,429 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,474 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,454 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,487 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,634 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,464 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,503 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,433 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,397 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,470 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,500 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 11,674 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,440 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,485 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,508 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,448 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,480 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 19,248 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,146 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,726 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,056 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 50,447 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
