เชิญลดพุงด้วยท่าที่นำมาเสนอให้
ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง
วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน
แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง
ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน |
|
Crunch
นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า
เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก
ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง
คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ  |
|
ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก
 |
|
| เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆมา ลองทำท่าต่างๆบ้างสลับกันไป |
|
|
|
|
|
|
|
|
ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.bloggang.com ของป้ามดค่ะ
มีดีๆหลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการหุ่นสวยรูปร่างดี คลิ๊กเลย!!
http://yim-health.blogspot.com
http://submit-submit.blogspot.com
http://submit.iblog.co.th
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,997 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,973 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,033 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,025 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,019 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,997 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,246 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,281 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,007 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,018 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,048 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,998 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,986 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,978 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,982 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,008 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,993 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,992 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,991 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,271 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,972 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,003 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,982 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 19,912 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,236 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,941 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,275 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,958 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
