เชิญลดพุงด้วยท่าที่นำมาเสนอให้
ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง
วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน
แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง
ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน |
|
Crunch
นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า
เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก
ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง
คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ  |
|
ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก
 |
|
| เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆมา ลองทำท่าต่างๆบ้างสลับกันไป |
|
|
|
|
|
|
|
|
ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.bloggang.com ของป้ามดค่ะ
มีดีๆหลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการหุ่นสวยรูปร่างดี คลิ๊กเลย!!
http://yim-health.blogspot.com
http://submit-submit.blogspot.com
http://submit.iblog.co.th
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,471 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,414 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,733 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,416 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,409 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,595 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,405 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,413 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,364 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,428 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,458 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,414 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,427 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,421 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,413 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,402 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,550 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,374 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,974 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,427 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,376 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,368 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 8,147 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,789 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,082 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 94,817 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,264 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
