Advertisement
เชิญลดพุงด้วยท่าที่นำมาเสนอให้
ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง
วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน
แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง
ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน |

|
Crunch
นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า
เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก
ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง
คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ  |

|
ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก
 |

|
เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆมา ลองทำท่าต่างๆบ้างสลับกันไป |

|

|

|

|
ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.bloggang.com ของป้ามดค่ะ
มีดีๆหลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการหุ่นสวยรูปร่างดี คลิ๊กเลย!!
http://yim-health.blogspot.com
http://submit-submit.blogspot.com
http://submit.iblog.co.th
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
ตัวนี้เอาอยู่! สำหรับคุณครูที่ทั้ง "ร้อง เล่น เต้น สอน เปิดเพลง" รุ่นนี้เอาอยู่ ลองดู Sherman TS-101 Trolley Speaker Amplifier ลำโพงบลูทูธล้อลาก ขนาด 6.5 นิ้ว กำลังขับ 60W
฿1,790https://s.shopee.co.th/3VUQ2Kf9NU?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 7,203 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,675 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,240 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,204 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,207 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,201 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,236 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,215 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,234 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,355 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,214 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,228 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,198 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,231 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,202 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,203 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 7,212 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 7,207 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,199 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,189 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,201 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,217 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,483 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 33,567 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,087 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,255 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,212 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,839 ครั้ง |
|
|