ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ท่าลดพุง..ทำได้หุ่นดีแน่!!


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,210 ครั้ง
Advertisement

ท่าลดพุง..ทำได้หุ่นดีแน่!!

Advertisement

เชิญลดพุงด้วยท่าที่นำมาเสนอให้

ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง

วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน

แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง
ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน

Crunch
นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า
เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก
ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง

คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ

ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก

เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆมา ลองทำท่าต่างๆบ้างสลับกันไป




 
                                                     ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.bloggang.com ของป้ามดค่ะ

มีดีๆหลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการหุ่นสวยรูปร่างดี คลิ๊กเลย!!

http://yim-health.blogspot.com


http://submit-submit.blogspot.com


http://submit.iblog.co.th 

 

   

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 20 ม.ค. 2552

ตัวนี้เอาอยู่! สำหรับคุณครูที่ทั้ง "ร้อง เล่น เต้น สอน เปิดเพลง" รุ่นนี้เอาอยู่ ลองดู Sherman TS-101 Trolley Speaker Amplifier ลำโพงบลูทูธล้อลาก ขนาด 6.5 นิ้ว กำลังขับ 60W

฿1,790

https://s.shopee.co.th/3VUQ2Kf9NU?share_channel_code=6


ท่าลดพุง..ทำได้หุ่นดีแน่!!

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ไร้สาระ 6

ไร้สาระ 6


เปิดอ่าน 7,203 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

อาการเสียใจ..ทายนิสัยได้

อาการเสียใจ..ทายนิสัยได้

เปิดอ่าน 7,212 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
สะเดาะเคราะห์... เสริมดวง...  ลดกรรม....ด้วยธรรมศักดิ์สิทธิ์
สะเดาะเคราะห์... เสริมดวง... ลดกรรม....ด้วยธรรมศักดิ์สิทธิ์
เปิดอ่าน 7,207 ☕ คลิกอ่านเลย

ข่าวด่วน.....ขึ้นเงินครู เท่า ก.พ. รับย้อนหลัง ด้วย ขยายเพดานครูเงินเดือนเต็มขั้นแล้ว
ข่าวด่วน.....ขึ้นเงินครู เท่า ก.พ. รับย้อนหลัง ด้วย ขยายเพดานครูเงินเดือนเต็มขั้นแล้ว
เปิดอ่าน 7,199 ☕ คลิกอ่านเลย

บอกลา ?ฝ้า? ให้หน้าใสปิ๊ง
บอกลา ?ฝ้า? ให้หน้าใสปิ๊ง
เปิดอ่าน 7,189 ☕ คลิกอ่านเลย

ระวัง! แฟลชไดรฟ์พังทำเครื่องคอมพิวเตอร์สีย
ระวัง! แฟลชไดรฟ์พังทำเครื่องคอมพิวเตอร์สีย
เปิดอ่าน 7,201 ☕ คลิกอ่านเลย

" เยส   ชี  อีส  ฮี " ถูกต้องแล้วคร๊าบ...!!!!
" เยส ชี อีส ฮี " ถูกต้องแล้วคร๊าบ...!!!!
เปิดอ่าน 7,217 ☕ คลิกอ่านเลย

ผลงานทางวิชาการ ครูละเมียน   พรมไพร
ผลงานทางวิชาการ ครูละเมียน พรมไพร
เปิดอ่าน 7,483 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

Adjectives Formation (การทำให้เป็นคำคุณศัพท์ )
Adjectives Formation (การทำให้เป็นคำคุณศัพท์ )
เปิดอ่าน 33,567 ครั้ง

นม ร.ร.ป้องกัน มะเร็ง ช่วยไม่ให้เกิดขึ้นเมื่อตอนเป็นผู้ใหญ่
นม ร.ร.ป้องกัน มะเร็ง ช่วยไม่ให้เกิดขึ้นเมื่อตอนเป็นผู้ใหญ่
เปิดอ่าน 13,087 ครั้ง

8 วิธีสร้างความมั่นคงทางการเงินก่อนถึงวัยเกษียณ
8 วิธีสร้างความมั่นคงทางการเงินก่อนถึงวัยเกษียณ
เปิดอ่าน 14,255 ครั้ง

ฮอร์โมนสังเคราะห์รักษาโรคอ้วนได้
ฮอร์โมนสังเคราะห์รักษาโรคอ้วนได้
เปิดอ่าน 13,212 ครั้ง

 ฮวงจุ้ยในห้องนอน
ฮวงจุ้ยในห้องนอน
เปิดอ่าน 21,839 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ