ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ท่าลดพุง..ทำได้หุ่นดีแน่!!


เรื่องราวจากสมาชิก

8,553

views
Advertisement

ท่าลดพุง..ทำได้หุ่นดีแน่!!

เชิญลดพุงด้วยท่าที่นำมาเสนอให้

ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง

วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน

แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง
ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน

Crunch
นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า
เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก
ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง

คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ

ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก

เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆมา ลองทำท่าต่างๆบ้างสลับกันไป




 
                                                     ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.bloggang.com ของป้ามดค่ะ

มีดีๆหลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการหุ่นสวยรูปร่างดี คลิ๊กเลย!!

http://yim-health.blogspot.com


http://submit-submit.blogspot.com


http://submit.iblog.co.th 

 

   

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 20 ม.ค. 2552


ท่าลดพุง..ทำได้หุ่นดีแน่!!

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

เพลงที่เกี่ยวกับ...ดวงตา (3)

เพลงที่เกี่ยวกับ...ดวงตา (3)


เปิดอ่าน 8,540 ครั้ง
ตำนานรักพระจันทร์...

ตำนานรักพระจันทร์...


เปิดอ่าน 8,644 ครั้ง
บัญญัติ 25 ประการ

บัญญัติ 25 ประการ


เปิดอ่าน 8,567 ครั้ง
*3 สิ่งในชีวิตเรา*

*3 สิ่งในชีวิตเรา*


เปิดอ่าน 8,502 ครั้ง
ภาพประกอบ

ภาพประกอบ


เปิดอ่าน 8,516 ครั้ง
คู่สร้างคู่สม....

คู่สร้างคู่สม....


เปิดอ่าน 8,582 ครั้ง
เคล็ดลับความรักยืนยาว

เคล็ดลับความรักยืนยาว


เปิดอ่าน 8,533 ครั้ง
รายงานโครงงานกราฟเส้นตรง

รายงานโครงงานกราฟเส้นตรง


เปิดอ่าน 8,913 ครั้ง
ทอดกฐินที่ถิ่นเหนือ

ทอดกฐินที่ถิ่นเหนือ


เปิดอ่าน 8,466 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ครเอกชนอยากสอนรัฐบาลมั้งจัง

ครเอกชนอยากสอนรัฐบาลมั้งจัง

เปิดอ่าน 8,486 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
พลุระเบิดในโกดังเก็บข้าว
พลุระเบิดในโกดังเก็บข้าว
เปิดอ่าน 8,477 ☕ คลิกอ่านเลย

บทเรียนจากเรื่อง ?เน่า? ต้องเร่งสอนลูกทำความดี
บทเรียนจากเรื่อง ?เน่า? ต้องเร่งสอนลูกทำความดี
เปิดอ่าน 8,508 ☕ คลิกอ่านเลย

แป้งฝุ่น...ดูดซับความมัน
แป้งฝุ่น...ดูดซับความมัน
เปิดอ่าน 8,480 ☕ คลิกอ่านเลย

คู่สร้างคู่สม....
คู่สร้างคู่สม....
เปิดอ่าน 8,582 ☕ คลิกอ่านเลย

ว๊าว!!...เขา..แปลงโฉม...>>>...เป็นเธอ..สวยซะด้วยสิ..
ว๊าว!!...เขา..แปลงโฉม...>>>...เป็นเธอ..สวยซะด้วยสิ..
เปิดอ่าน 8,486 ☕ คลิกอ่านเลย

3 ข้อ...บอกลานิสัยเสีย...ทำให้อ้วน
3 ข้อ...บอกลานิสัยเสีย...ทำให้อ้วน
เปิดอ่าน 8,591 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

กล้องโทรทรรศน์โซเฟียค้นพบหลุมดำ 11 หลุมในอวกาศ
กล้องโทรทรรศน์โซเฟียค้นพบหลุมดำ 11 หลุมในอวกาศ
เปิดอ่าน 16,761 ครั้ง


'ฟ้าทะลายโจร' สุดยอดสมุนไพรแห่งปี
เปิดอ่าน 26,245 ครั้ง

ทานผลไม้ ก็ช่วยป้องกันผมร่วงก่อนวัยได้
ทานผลไม้ ก็ช่วยป้องกันผมร่วงก่อนวัยได้
เปิดอ่าน 13,656 ครั้ง

ถอดความสำเร็จโครงการ Chevron Enjoy Science  ที่ต่อเติมพื้นที่ให้สะเต็มศึกษาเป็นเรื่องสนุก พร้อมปูทางสู่อนาคตประเทศ
ถอดความสำเร็จโครงการ Chevron Enjoy Science ที่ต่อเติมพื้นที่ให้สะเต็มศึกษาเป็นเรื่องสนุก พร้อมปูทางสู่อนาคตประเทศ
เปิดอ่าน 2,488 ครั้ง

การประเมินวิทยฐานะช่วงเปลี่ยนผ่านจากเกณฑ์เก่าสู่ระบบ PA (ผู้บริหารการศึกษา)
การประเมินวิทยฐานะช่วงเปลี่ยนผ่านจากเกณฑ์เก่าสู่ระบบ PA (ผู้บริหารการศึกษา)
เปิดอ่าน 35,643 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ