Advertisement
กินทั้งที..ต้องมีประโยชน์สูงสุด |
|
|
แค่ใส่ปากเคี้ยวๆ แล้วกลืน มันง่ายเกิน ไหนๆ จะกินทั้งทีแล้ว ต้องกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด เพื่อสุขภาพดีๆ ของเราเอง
1. กินมื้อเช้า
อาจจะฟังดูซ้ำซาก แต่นี่คือเรื่องจริงที่ไม่ควรสะบัดออกเด็ดขาด เพราะมื้อเช้าคือมื้อที่จะช่วยให้จิตใจของคุณแจ่มใสไปทั้งวัน แถมยังช่วยให้การเผาผลาญดีและลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย
2. กินโปรตีนที่ย่อยง่าย
โปรตีนบางชนิดเช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เป็นโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยนาน แต่ถ้าเปลี่ยนมากินโปรตีนที่ย่อยง่ายขึ้น เช่น เนื้อปลา เต้าหู้ ถั่วเหลือง สักประมาณอาทิตย์ละครั้ง จะเท่ากับว่าเราได้เติมความฉลาดให้สมองของตัวเองไปในตัว เพราะโอเมก้า 3 ในปลาจะเข้าไปมะรุมมะตุ้มเพิ่มรอยหยักให้สมอง แถมโปรตีนที่ย่อยง่ายยังจะช่วยให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติ ไขมันก็น้อย และไม่ทำให้อ้วนด้วย
3. ใช้น้ำมันมะกอกทำกับข้าว
ถึงราคาจะแพงกว่าน้ำมันชนิดอื่นอยู่สักหน่อย แต่ประโยชน์ที่ได้ก็คุ้มราคา เพราะน้ำมันมะกอกไม่มีไขมันที่เป็นโทษต่อร่างกาย และยังช่วยสลายไขมันร้ายๆ ที่อุดตันในเส้นเลือดออกไป ช่วยป้องกันไม่ให้หัวใจวาย เส้นเลือดแตกในสมอง .. เห็นไหมจ่ายแพงกว่าแต่คุ้มค่าทุกบาทนะ
4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการมากที่สุดคือ 2 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8 แก้วนั่นเอง น้ำเปล่าๆ ราคาถูกๆ นี่ล่ะจะช่วยล้างของเสียออกจากทุกระบบในตัวเรา ทำให้อุณหภูมิร่างกายคงที่ ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาความเข้มข้นของเลือดและทำให้เราสดชื่นใสกิ๊งได้ทั้งวัน ทั้งดีทั้งถูกอย่างนี้ เลิกกินน้ำอัดลมกันเสียที
5. ดื่มน้ำชาบำบัด
ชาบำบัดหมายถึงชาสมุนไพรทั้งหลายอย่างชาดำ ชาเขียว ชาอูหลง แต่ไม่รวมพวกชาใส่น้ำตาลรสมหัศจรรย์ทั้งหลายที่ขายกันโครมๆ ในตลาดนะ ชาสมุนไพรมีสารต้านอนุมูลอิสระ แค่ดื่มวันละ 1-3 แก้วก็ทำให้เราลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารไปได้ตั้ง 30%แล้ว
6. ดื่มนมเติมแคลเซียม
ถึงเราจะยังละอ่อนกันอยู่ แต่เรื่องกระดูกพรุนก็ประมาทไม่ได้ สาวๆ จึงควรจะดื่มนม กินปลาที่มี หรือกินเต้าหู้เป็นประจำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดแคลเซียม แคลเซียมไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น ยังทำให้ระบบประสาททำงานคล่องปรี๊ดอีกด้วย แค่นี้คำว่า "น้องเอ๋อ" กับเราก็กลายเป็นอดีตอันไกลโพ้นไปแล้ว
7. ธัญพืช ของดีต้องลอง
พวกข้าวกล้อง ลูกเดือย เมล็ดทานตะวัน และถั่วต่างๆ รสชาติอาจไม่หอเจี๊ยะได้ใจนักชิมเท่าไรนัก แต่ขอบอกว่านี่ล่ะคือสุดยอดอาหารที่จะทำให้เราสาวสวยเต่งตึงไปอีกนาน เพราะมันคือแหล่งรวมของสารอาหารซูเปอร์ดีที่ร่างกายเรียกร้อง การค้นคว้าบอกว่าธัญพืช (โดยเฉพาะข้าวกล้อง) ทำให้ประสาททำงานดี สมองดี ควบคุมน้ำตาลในเลือด แก้โรคทางพันธุกรรม ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ทำให้ไม่เป็นโรคเอ๋อ แก้อาการความจำเสื่อม ป้องกันมะเร็ง และยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ผิวพรรณสวยใสอีกด้วย
8. กินหลายๆ สี
ผักผลไม้ในโลกนี้มีกี่สีเราก็ควรกินให้ครบทุกสี เพราะแต่ละสีมีประโยชน์แต่ละอย่างต่างกันไป ยิ่งกินมากสีก็ยิ่งได้ประโยชน์มาก
9. งดกินขนมขบเคี้ยว
ที่จริงขนมหวานต่างๆ ไม่ใช่ไม่มีดีเอาเสียเลย อย่างน้อยความอร่อยของมันก็ช่วยแก้เครียดให้เราได้ แต่ควรจะควบคุมปริมาณขนมพวกนี้ให้อยู่แค่ระดับที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่ใช่โซ้ยแทนข้าวหรือกินเท่ากับอาหารจานหลักไปเลย เพราะขนมพวกนี้คือตัวแม่ของไขมัน น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต ยิ่งกินยิ่งอ้วน แถมยังเป็นชนวนก่อมะเร็งอีกด้วย
|
|
|
|
วันที่ 8 ก.พ. 2552
Advertisement
![รายงานผลการใช้เอกสารประกอบการเรียนการสอน กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษา และพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีท รายงานผลการใช้เอกสารประกอบการเรียนการสอน กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษา และพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีท](news_pic/p56238711139.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![มิดะ ครูสอนเพศศึกษา?!?...ลานสาวกอด...และ จรัล มโนเพ็ชร มิดะ ครูสอนเพศศึกษา?!?...ลานสาวกอด...และ จรัล มโนเพ็ชร](news_pic/p56190600621.jpg) เปิดอ่าน 6,528 ครั้ง ![สุริยนมัสการ...โยคะ สุริยนมัสการ...โยคะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![สื่อการสอนวิชาเกษตร..ออกแนว Art.. สื่อการสอนวิชาเกษตร..ออกแนว Art..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![ประโยชน์อันใดเล่า...หากเจ้าเว้นปฏิบัติ...???? ประโยชน์อันใดเล่า...หากเจ้าเว้นปฏิบัติ...????](news_pic/p39844541508.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![10 วิธีระงับอารมณ์ร้อน 10 วิธีระงับอารมณ์ร้อน](news_pic/p31643751032.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![บทเรียน ฟรี 10 บทลองเข้าทดลองใช้ได้เลย บทเรียน ฟรี 10 บทลองเข้าทดลองใช้ได้เลย](news_pic/p24019171121.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![ให้เปิดดู....ยามเหงา ให้เปิดดู....ยามเหงา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![.....เชิญชมคลิปตลก..ขำขำ...คลายเครียด... .....เชิญชมคลิปตลก..ขำขำ...คลายเครียด...](news_pic/p48424331354.jpg) เปิดอ่าน 6,480 ครั้ง ![อย่าสิไลลืมถิ่ม...มูลมังครั้งแต่เก่า..! อย่าสิไลลืมถิ่ม...มูลมังครั้งแต่เก่า..!](news_pic/p48579091612.jpg) เปิดอ่าน 6,654 ครั้ง ![วิธีสร้างบ่อเลี้ยงปลาคาร์ฟ วิธีสร้างบ่อเลี้ยงปลาคาร์ฟ](news_pic/p89511651250.jpg) เปิดอ่าน 6,770 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงาน เผยแพร่ผลงาน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![สรภัญญ์....กลอนข้าวสาก วันบุญข้าวสาก (เดือนสิบเพ็ง) สรภัญญ์....กลอนข้าวสาก วันบุญข้าวสาก (เดือนสิบเพ็ง)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,822 ครั้ง ![อาหารเช้ามีประโยชน์ลดความอ้วน อาหารเช้ามีประโยชน์ลดความอ้วน](news_pic/p59198400456.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![รู้จัก....ประเภทของผีไทย รู้จัก....ประเภทของผีไทย](news_pic/p78521610547.jpg) เปิดอ่าน 6,599 ครั้ง
|
![รวมมิตรโรคฮิตจากคอมพิวเตอร์ รวมมิตรโรคฮิตจากคอมพิวเตอร์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย |
![กลอนธรรมะ น้อมคารวะ ท่านพุทธทาสเดือนแห่งชาตกาล 103 ปี หัวข้อที่ 18 กลอนธรรมะ น้อมคารวะ ท่านพุทธทาสเดือนแห่งชาตกาล 103 ปี หัวข้อที่ 18](news_pic/p27354120649.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มารู้จัก...อาหารทำร้ายตา มารู้จัก...อาหารทำร้ายตา](news_pic/p81374552102.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รีดไขมัน.....ออกจากพุงกะทิกันเถอะ รีดไขมัน.....ออกจากพุงกะทิกันเถอะ](news_pic/p54373621353.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รู้ไว้.....ความรู้รอบตัว 100 ข้อ (คุณอาจจะยังไม่เคยรู้) รู้ไว้.....ความรู้รอบตัว 100 ข้อ (คุณอาจจะยังไม่เคยรู้)](news_pic/p51543952048.jpg)
เปิดอ่าน 20,663 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีป้องกันกาฬโรคปอด...โรคร้ายที่น่ากลัว.... ร้ายแรงยิ่งกว่าไข้หวัดใหญ่ 2009 ถึง 5 เท่า วิธีป้องกันกาฬโรคปอด...โรคร้ายที่น่ากลัว.... ร้ายแรงยิ่งกว่าไข้หวัดใหญ่ 2009 ถึง 5 เท่า](news_pic/p85417140314.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การประดิษฐ์ของตกแต่งบ้านจากวัสดุท้องถิ่น การประดิษฐ์ของตกแต่งบ้านจากวัสดุท้องถิ่น](news_pic/p80871092101.jpg)
เปิดอ่าน 6,512 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![การอาบน้ำเกิน 10 นาที สามารถทำลายเกราะป้องกันผิวหนังได้ การอาบน้ำเกิน 10 นาที สามารถทำลายเกราะป้องกันผิวหนังได้](news_pic/p30813771544.jpg)
เปิดอ่าน 1,153 ครั้ง | ![วิธีการปลอกเปลือกไข่ต้มที่สมบูรณ์แบบและรวดเร็วที่สุด วิธีการปลอกเปลือกไข่ต้มที่สมบูรณ์แบบและรวดเร็วที่สุด](news_pic/p38828201251.jpg)
เปิดอ่าน 12,321 ครั้ง | ![วันอาสาฬหบูชา วันอาสาฬหบูชา](news_pic/p67663600905.jpg)
เปิดอ่าน 10,937 ครั้ง | ![คู่มือประเมินสมรรถนะสำคัญของผู้เรียนฯ ตามหลักสูตรแกนกลางการฯ 2551 ชั้นป. 6 คู่มือประเมินสมรรถนะสำคัญของผู้เรียนฯ ตามหลักสูตรแกนกลางการฯ 2551 ชั้นป. 6](news_pic/p61681331251.jpg)
เปิดอ่าน 49,719 ครั้ง | ![แห่กดไลค์ ด.ญ.จิตราภา พูดอังกฤษหน้าชั้น ผู้ใหญ่ยังอาย แห่กดไลค์ ด.ญ.จิตราภา พูดอังกฤษหน้าชั้น ผู้ใหญ่ยังอาย](news_pic/p61865841005.jpg)
เปิดอ่าน 25,281 ครั้ง |
|
|