ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ยุคสมัยไต...หรือแบตเตอรี่มนุษย์เสื่อม!!


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,400 ครั้ง
ยุคสมัยไต...หรือแบตเตอรี่มนุษย์เสื่อม!!

Advertisement

ขอบตาดำระวัง ไตกำลังจะเสื่อม !


 

คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า ขอบตาดำเกิดจากนอนน้อย นอนดึกแต่จริงๆแล้วมีเรื่องซ่อนเร้นมากกว่านั้น ร่างกายของคนเราจะมีสัญญาณบ่งบอกความผิดปกติที่เกิดขึ้นแก่เจ้าของเสมอแต่น่าเสียดายที่คนเราไม่เข้าใจ
หรือ ไม่รู้ว่าร่างกายต้องการบอกอะไรเรา


คนที่ขอบตาดำพึงระวังไว้ว่าร่างกายกำลังเตือนเรา ว่าไตกำลังจะเสื่อม !


ไม่ต้องตกใจค่ะ ไม่ว่าอายุแค่ไหน หนุ่มสาว หรือวัยกลางคน หรือ แก่ชรา ล้วนมีสิทธิไตเสื่อมด้วยกันทั้งนั้น
พูดถึงไตเสื่อมนะคะ ไม่ใช่โรคไต ตามที่เราเข้าใจกัน ไตเป็นอวัยวะภายในที่ทำหน้าที่กรองของเสียในร่างกาย
ซึ่งจริงๆแล้วเป็นเพียงหนึ่งในหน้าที่หลายๆอย่างของไต

หน้าที่อีกหลายอย่างของไต ถ้ากล่าวถึงทั้งหมด เกรงจะยิ่งยาว จึงสรุปให้สั้นๆว่า ไตนั้นเปรียบเหมือน GM หรือผจก.ของร่างกาย

คนเราโดยเฉพาะในยุคปัจจุบันนี้ ใช้ชีวิตกันในรูปแบบที่สุขภาพร่างกายจะเสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ โดยเฉพาะการทำร้ายไตของตัวเองโดยไม่รู้ตัว
ไม่ว่าจะรับประทานอาหารที่ปรุงแต่งมากเกินไป หรือ อาหารที่มีปัจจัยหยินหยางไม่สมดุลกับร่างกายตัวเอง
(เค็มมาก มันมาก เผ็ดมาก ฟาสฟู้ด อาหารสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง อาหารอุตสาหกรรมต่างๆฯลฯ )
อีกทั้งการใช้ชีวิตที่ไม่สอดคล้องกับเวลาที่ถูกต้อง ทั้งนอนน้อยเกินไป นอนมากเกินไป นอนไม่เป็นเวลา ไม่ออกกำลังกาย
(รวมถึงการออกกำลังที่ไม่เหมาะกับสภาวะของร่างกายตัวเอง) เครียดมาก กดดันมาก รีบเร่ง

มาก ฯลฯ

คนในยุคปัจจุบัน มีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะไตเสื่อมมากขึ้น และให้สังเกตสภาพร่างกายของตัวเองดังต่อไปนี้ครับ

1.มักจะอ่อนเพลียบ่อยขาดความกระตือรือร้น
2.นอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับไม่สนิท
3.ปัสสาวะบ่อย หรือกะปริดกะปรอย
4.ปวดตามตัว เป็นตะคริวบ่อย
5.จาม คัดจมูก เป็นหวัดง่าย
6. ซึมเศร้า ปวดหัวง่าย ขี้ลืมขี้วิตกกังวล
7.หย่อนสมรรถภาพทางเพศ หลั่งเร็ว  ประจำเดือนไม่ปกติ
8.ขอบตาดำคล้ำ ผมหงอกผมร่วงก่อนวัย

จริงๆมีเยอะกว่านี้นะคะ....เอาแค่นี้เช็คตัวเองก่อนแล้วกัน คือ ไม่ได้หมายความว่าต้องมีอาการแบบนี้ทั้งหมดนะคะ
แต่โดยรวมแล้วมีปรากฎให้เห็นกับตัวเอง และคนรอบข้าง

ทีนี้มาดูกันนะคะว่า อะไรบ้างที่ทำให้ไตเราเสื่อมกัน
1. ใช้ชีวิตขาดสมดุล : ทำงานหนักเกินไป หามรุ่งหามค่ำ ไม่หลับไม่นอน หรือ เที่ยวกลางคืนหนัก หมกมุ่นความบันเทิง ฯลฯ
2. เพศสัมพันธ์ : การมีเพศสัมพันธ์มากเกินควร และการหลั่งน้ำอสุจิมากเกินควร ทำให้ร่างกายเสียพลังไปโดยเปล่าประโยชน์ และไตจะอ่อนแอลง
3. การทานยารักษาใดๆเป็นระยะเวลานาน หรือ ในปริมาณที่มาก : ทั้งยาแก้ปวด ยาคุมฯ ยาแก้หวัด แก้ไอ แก้เครียด ซึ่งแม้โรคจะหายแต่ไตจะมีเคมีของยาตกค้างอยู่

ยังมีอีกมาก แต่ค่อนข้างจะลงรายละเอียดเยอะไปแล้ว แค่นี้คงครอบคลุมบ้างแล้ว
ลองพิจารณารูปแบบการใช้ชีวิตของตัวเองดูก่อน ว่าเป็นอย่างไร และมีอาการตามที่ว่ามาหรือไม่ แล้วเรามาว่ากันต่อด้วยเรื่องการแก้ไข

การแก้ไขง่ายสุด คือ ปรับพฤติกรรมของตัวเอง ทั้ง การนอน การกิน การอยู่ ผมให้Tip ง่ายๆ เลยนะคะ หนึ่งวันมี 24 ชม. ให้แบ่งเป็น 3 ส่วน
ส่วนละ 8 ชั่วโมง ทำงาน 8 ชั่วโมง ส่วนตัว 8 ชั่วโมง (เที่ยว พักผ่อน ดูทีวี สันทนาการออกกำลังกาย) นอน    8  ชั่วโมง

เป็นไงล่ะคะ ทำยากใช่มั้ยคะ ถึงบอกไงว่าคนยุคปัจจุบัน นี้ไตเสื่อมกันเยอะ และจะมีอัตราการเพิ่มขึ้นอีกเยอะมากๆในไม่เกิน 10 ปีนี้

หมอจะกำไรมากขึ้นจากการรักษาคนป่วย แต่คนป่วยจะไตพังกันมากขึ้น จากการกินยา แล้วก็

จะวกมาให้หมอรักษาไตอีก (- _- " )

เพราะฉะนั้น เราจึงควรพิจารณาตัวเอง และตัดสินใจเองครับว่าจะบริหารจัดการกับชีวิตตนเองอย่างไร ที่ไม่เสียงาน และยังมีรายได้ และไม่เสียสุขภาพ

นอกจากนี้ยังมีข้อแนะนำสำหรับคุณอีก ดังนี้ค่ะ

1. ปรับวิธีการออกกำลังกาย: แอโรบิคก็เป็นการออกกำลังที่ดี แต่ช่วงที่ร่างกายขาดสมดุล จึงไม่แนะนำให้เล่นต่อ เพราะอาจทำให้คุณสูญพลังมากขึ้น
อยากให้คุณฝึกโยคะกับครูผู้ชำนาญ ซึ่งหาเรียนได้ไม่ยากในเวลานี้ (ห้ามฝึกเองจากหนังสือ หรือซีดีเด็ดขาดนะคะ จะเสียมากกว่าได้

การฝึกโยคะ ไม่ได้ให้ประโยชน์แค่เรื่องความสวยความงาม แต่เป็นการปรับสมดุลของระบบภายในต่างๆ ของร่างกายและช่วยฟื้นฟูสภาวะที่ผันแปรต่างๆ
ให้เข้าที่ได้ดีมาก แต่ต้องฝึกอย่างมีวินัย และม ีสมาธิ นอกจากนี้หากมีโอกสอยากให้ฝึกชี่กงควบคุ๋ไปด้วยจะเห็นผลดี และเร็วยิ่งขึ้น

หากรู้สึกว่ายากหรือห่างตัวเกินไปสำหรับคุณ ก็ให้เลือกการว่ายน้ำ โดยว่ายอย่างเบาๆ แต่ต่อเนื่อง ในเวลาที่พอสมควร
(รู้สึกเหนื่อยเมื่อไรให้หยุดพัก ห้ามฝืนต่อ)  ว่ายเบาๆ อย่าจ้ำพรืด..จ้ำพรืด..(คุณไม่ได้ไปแข่งกับใคร คุณกำลังบำบัดตัวเอง)

2. ปรับอาหาร: งดเนื้อสัตว์ย่อยยาก อย่างวัว หมู ไก่ เป็ด แกะ ของเผ็ด ของเย็น (ไอสครีม น้ำแข็ง ) ของมัน ของทอด
ให้ทานปลาทดแทน และทานผักสดที่ปรุงน้อย (เช่นสลัด) มากขึ้น ทานพวกถั่วแดง งาดำ

ข้าวโพด

ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติ (ห้ามดื่มน้ำเย็น) และงดเครื่องดื่มของมึนเมา น้ำอัดลม นม น้ำอุตสาหกรรม (ชาเขียว ชาขาว บรรจุขวด เครื่องดื่มบำรุงกำลัง)

3. อยู่ห้องแอร์ให้น้อยลง อยู่หน้าจอคอมฯ จอโทรทัศน์ให้น้อยลง หาเวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น (เดินเท้าเปล่าในสนามหญ้าได้จะดีมาก)

อาการผิดปกติที่แสดงออกทางร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรม หรือ ความรู้สึกก็ดี ล้วนมีส่วนสัมพันธ์กับอวัยวะไต
ไตนั้นเปรียบเสมือนแบตเตอรี่ที่มีค่ายิ่งของมนุษย์ เป็นเหมือนผลึกแก้ววิเศษที่มีค่ามหาศาล แต่ก็เปราะบางยิ่งนัก และง่ายต่อการแตกร้าว
วิธีการดูแลรักษาไม่ยากเลยสำหรับคนในยุคสมัยก่อน แต่ยากยิ่งสำหรับคนยุคสมัยนี้ นั่นคือ "คล้อยตามธรรมชาติ"

คนสมัยก่อน ตื่นเช้า นอนแต่หัวค่ำ ทานอาหารที่สดใหม่ไม่ผ่านกระบวนการอุตสาหกรรม ดื่มน้ำบริสุทธิ์ ใช้กำลังกายมากกว่าพึ่งพาสิ่งอำนวยความสะดวก
ฯลฯ

ในขณะที่คนยุคปัจจุบัน นอนดึกเป็นกิจวัตร (ทำงาน,ดูบอล,ดูโทรทัศน์,เที่ยวกลางคืน) ทานอาหารปนเปื้อน แปรรูป ดื่มน้ำอัดลม พึ่งพาเทคโนโลยีจนเกินความจำเป็น ฯลฯ

อาการไตเสื่อมจะเกิดใน 2 ลักษณะ แยกเป็น ไตหยิน กับ ไตหยาง

อาการไตหยาง หรือ ไตหดตัวแน่น
- นอนไม่หลับ หรือ หลับๆตื่นๆ
-นอนกัดฟัน ฝันร้ายบ่อย
-อสุจิเคลื่อนตอนนอน
- เป็นเหน็บชาบ่อย
ฯลฯ  โดยมีสาเหตุมาจาก
1.ทานอาหารรสเค็มจัด หรือเนื้อย่าง ปิ้งไฟ หรือ พวกเนื้อแห้ง แดดเดียวบ่อย
2. ระบบการทำงาน หรือการใช้ชีวิตที่ขาดระเบียบ
3.การนั่งทำงานหรือ นั่งรถนาน

ส่วนอีกลักษณะคือ ไตหยิน หรือ ไตคลาย
-เฉื่อยชา เกียจคร้าน
-ความต้องการทางเพศต่ำลง
-ปวดเมื่อหลัง เอว
-ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะเวลากลางคืน
- นอนตื่นสาย ไม่อยากตื่น
-อารมณ์อ่อนไหวง่าย
-ขี้หูมาก
-เหงื่อออกเยอะผิดปกติ

ตามปกติแล้ว ในเวลากลางคืน ไต ซึ่งเป็นอวัยวะธาตุน้ำ หรือ "หยิน" จะทำงานมากกว่าเวลากลางวัน
(สังเกตว่าเวลาตื่นเช้า เราจะปวดปัสสาวะก่อนเป็นอันดับแรก)

 ดังนั้น เมื่อเราใช้ชีวิตที่เพิ่มปัจจัย "หยิน" ในชีวิตประจำวันมากจนเกินดุล ไตจึงยิ่งทำงานหนักขึ้น (อาการหยินที่เกิดเช่น ขี้เกียจ
อยากนอนตลอดเวลา ปัสสาวะบ่อย เซื่องซึม สีหน้าซีดเซียว ขอบตาคล้ำ หงุดหงิดขี้รำคาญ เป็นต้น)

ฉะนั้น ถ้าใครที่ใกล้ตัวหรือ พนักงานของใครที่ขี้เกียจ ก็อย่าไปดุด่า โทษเขา แต่ควรพูดคุย สอบถามวิธีการใช้ชีวิต
แล้วแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การนอน การใช้ชีวิต จะได้บุญค่ะ

การใช้ชีวิตที่ไปเพิ่มปัจจัยหยินได้แก่
- การดื่มน้ำเย็นเป็นนิสัย รวมทั้ง น้ำแข็ง ไอสกรีม หวานเย็น และอาหารลักษณะนี้
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์
- การสวมใส่เสื้อผ้าใยสังเคราะห์ ซึ่งมีไฟฟ้าสถิตย์
-การอาศัยอยู่ในที่เย็นนานๆ เช่น ห้องแอร์  ดังนั้น คนที่ทำงานในออฟฟิศที่เปิดแอร์ทั้งวัน ควรหาเวลาเดินไปข้างนอกเปลี่ยนอากาศบ้าง
หรือ ใส่เสื้อแจ็คเก็ต (ควรเป็นผ้าธรรมชาติ เช่น คอตตอน ) และ หาโอกาสออกกำลังกายกลางแจ้งบ้าง

สำหรับคนที่นอนห้องแอร์ ควรสวมเสื้อผ้า ห่มผ้าให้อบอุ่น
- การนั่งรถนานๆ โดยเฉพาะบนเส้นทางที่รถติดมากๆ ยิ่งเพิ่มปัจจัยหยินมากขึ้น
-นอนไม่เป็นเวลา ทำงานไม่เป็นเวลา นอนน้อย หรือ นอนผิดเวลา

สำหรับคนที่นอน และทำงานผิดเวลา ตามหลักวงจรธรรมชาตินั้น เวลากลางวัน คือ ยามสำหรับทำงาน เรียนหนังสือ
ส่วนกลางคืน คือยามสำหรับพักผ่อน นอนหลับ (หยางเคลื่อนไห ว หยินสงบนิ่ง) การใช้ชีวิตที่ผิดวงจรนั้น จะส่งผลถึงสุขภาพร่างกาย
และจิตใจ อย่างแน่นอน แม้ในปัจจุบันนี้จะยังไม่แสดงตัวออกมาอย่างเต็มที่ นั่นเพราะ ตัวคุณมี "ทุน" ที่ยังค้ำยันอยู่ แต่เมื่อใดที่ทุนนั้นพร่องลงไปเรื่อยๆ
เพราะการใช้ชีวิตที่เพิ่มปัจจัยหยินเช่นนี้อยู่

อาหารที่ควรเลือกรับประทานเป็นหลัก ได้แก่
1. ข้าวกล้อง
2.สาหร่ายทะเล
3.ถั่วแดง ผักสด ผลไม้รสไม่หวานและ น้ำน้อย
4.เต้าเจี้ยว

หลีกเลี่ยง การใช้ชีวิตดังนี้
1. การสวมใส่รองเท้าส้นสูง
2. การนั่งหรือนอนบนเก้าอี้ที่แข็ง หรือ นุ่มเกินไปผิดรูปกายภาพ (เก้าอี้ หรือ เตียง ดีไซน์)

      ลองสำรวจตัวเองดูนะคะ...ว่าขอบตาตัวเองดำหรือยังแต่ไม่ใช่เพราะ.......

           ......ทาอายแชโดว์นะคะ...อิอิPhotobucket

                                             ขอขอบคุณที่มาข้อมูลโอเคเนชั่นดอทเนต

                                                                          Photobucket

                                                                       

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 4 มี.ค. 2552


ยุคสมัยไต...หรือแบตเตอรี่มนุษย์เสื่อม!!

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ปลาหมึกสอดไส้อบ

ปลาหมึกสอดไส้อบ


เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง
FAMILYกับ ความหมายดีดี

FAMILYกับ ความหมายดีดี


เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง
...จริงหรือ? ที่เขาว่า....

...จริงหรือ? ที่เขาว่า....


เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง
ทายนิสัยจากการใส่รองเท้า

ทายนิสัยจากการใส่รองเท้า


เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง
กฎบริษัทขำๆ

กฎบริษัทขำๆ


เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

นกเขาไม่ขัน..เป็นลางโรคหัวใจ!!

นกเขาไม่ขัน..เป็นลางโรคหัวใจ!!

เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เพลงชนะเลิศ...เพลงสำหรับเด็กในวันภาษาไทยแห่งชาติ...".เจ้าผีเสื้อเอย "
เพลงชนะเลิศ...เพลงสำหรับเด็กในวันภาษาไทยแห่งชาติ...".เจ้าผีเสื้อเอย "
เปิดอ่าน 6,901 ☕ คลิกอ่านเลย

5 วิธี...เพิ่มความดูดีและน่ารัก
5 วิธี...เพิ่มความดูดีและน่ารัก
เปิดอ่าน 6,395 ☕ คลิกอ่านเลย

ปวดเข่าจากข้อเสื่อม.....จะทำอย่างไร
ปวดเข่าจากข้อเสื่อม.....จะทำอย่างไร
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย

วิธีการทำบุญ
วิธีการทำบุญ
เปิดอ่าน 6,596 ☕ คลิกอ่านเลย

แนะเคล็ดลับวิธีการทำบุญสวดมนต์ไหว้พระ.....ในเวลา 30 วัน
แนะเคล็ดลับวิธีการทำบุญสวดมนต์ไหว้พระ.....ในเวลา 30 วัน
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย

5 วิธีสนุก .....ในการเรียกเงินทอง
5 วิธีสนุก .....ในการเรียกเงินทอง
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

หลักการใช้ Verb to have
หลักการใช้ Verb to have
เปิดอ่าน 85,555 ครั้ง

รวมวิธีทำกระทงแบบใหม่ๆ เป็นมิตรกับธรรมชาติ
รวมวิธีทำกระทงแบบใหม่ๆ เป็นมิตรกับธรรมชาติ
เปิดอ่าน 33,022 ครั้ง

กลอนปีใหม่ SMSปีใหม่ กลอนน่ารักๆ
กลอนปีใหม่ SMSปีใหม่ กลอนน่ารักๆ
เปิดอ่าน 75,183 ครั้ง

จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก
จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก
เปิดอ่าน 14,287 ครั้ง

น้ำส้มคั้นที่คุณดื่ม...จริงหรือปลอม?
น้ำส้มคั้นที่คุณดื่ม...จริงหรือปลอม?
เปิดอ่าน 13,776 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ