Advertisement
ภัยร้าย ผลพวงลดอ้วนผิดวิธี
|
|
หากสาวๆ ทั้งหลายที่กำลังจะลดความอ้วนอย่างเอาเป็นเอาตาย อยู่ตอนนี้ จนลืมดูแลสุขภาพของตัวเอง การจะมีหุ่นสวยควรมา ควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดีด้วย เพื่อไม่ให้ผลร้ายต่างๆ ต้องตามมา ภายหลัง เพราะฉะนั้นคุณควรเริ่มทบทวนและทำความเข้าใจเสีย ใหม่เกี่ยวกับการลดอย่างถูกวิธี นั่นคือ ไขมันจะต้องถูกกำจัดออก ไปไม่ใช่กล้ามเนื้อ หากคุณลดแบบผิดๆ เช่นเดิม ร่างกายของคุณ จะฟ้องออกมาในรูปแบบที่น่าสะพรึงกลัวอย่างนี้
1.ใบหน้าซูบซีด โทรมสุดขีด ผิวหนังแห้งเหี่ยวไม่มีน้ำมีนวล เพราะดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายขาดน้ำเพราะโดยปกติแล้ว ใน 1 วัน ร่างกายจะต้องการน้ำจากการดื่มน้ำ 1,500–2,000 C.C. (6-8 แก้ว) และได้รับน้ำที่มากับอาหาร 1,000–2,000 C.C.
เมื่อร่างกายเผาผลาญอาหารที่กินเข้าไปก็จะได้รับน้ำเพิ่มอีก 300 –500 C.C. เห็นมั้ยคะว่า น้ำที่ใช้ในร่างกายส่วนใหญ่จะมาจากอา หารที่กินเข้าไป ยิ่งคุณลดปริมาณอาหารมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่ง ขาดน้ำมากเท่านั้น ยิ่งลดน้ำหนักควรดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 10–12 แก้ว และถ้าร่างกายขาดวิตามิน และเกลือแร่บางชนิดแล้วจะทำให้...
วิตามิน A จะทำให้ผิวแห้ง อักเสบง่าย ไม่เรียบเนียน เยื่อบุอวัยวะต่างๆ แห้ง อักเสบ
วิตามิน B1, B2, B3, B5 ทำให้ผิวแห้ง เหี่ยวย่น เป็นกระง่าย รวมถึงสีผิวไม่เรียบเนียนด้วย
วิตามิน C ผิวหนังไม่สดใส ไม่เต่งตึง แถมเหี่ยวย่นง่ายอีกต่างหาก
ธาตุสังกะสี ทำให้ขาดโปรตีนเคราติน ทำให้การสร้างผิวหนังใหม่เกิดไม่สมบูรณ์ จึงทำให้ผิวไม่เรียบ เนียนและสีผิวไม่สม่ำเสมอค่ะ
2. เส้นผมแห้งกรอบ ขาดความเงามัน และไม่นุ่มสลวยอย่างเคย อาจเกิดจากการขาดน้ำหรือขาด กรดไขมันที่จำเป็นบางชนิด ทำให้ต่อมไขมันบริเวณโคนเส้นผมผลิตไขมันออกมาน้อย ทำให้เส้นผมแห้ง มาก ทางแก้คือควรกินกรดไขมันที่จำเป็นบางชนิดเข้าไป อย่างเช่น กรดไขมัน LA ที่พบในน้ำมันถั่ว เหลืองและน้ำมันงา หรือกรด DHA ที่พบในน้ำมันปลา และควรกินให้ได้วันละ 3-6 กรัมนะคะ และอีกสา เหตุหนึ่งที่ทำให้ผมคุณดูแย่ก็คือ การขาดแร่ธาตุบางอย่าง เช่น ธาตุกำมะถันที่เป็นส่วนประกอบสำคัญ อยู่ในโปรตีนของเส้นผม ผิวหนัง กรดอะมิโนเมธิโอนีน ซีสติน วิตามิน B1 และไบโอติน ถ้าขาดธาตุ กำมะถันจะทำให้การสร้างเส้นผมและผิวหนังผิดปกติ วิธีแก้ก็คือ ควรกินอาหารที่มีธาตุกำมะถันอยู่มาก อย่าง ไข่และผลไม้ เป็นต้น
3. กล้ามเนื้อไม่มีความแข็งแรง มือไม้อ่อนแรง อาจเกิดจากการกินอาหารจำพวกโปรตีนน้อยเกินไป ทำให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ใน 1 วัน คุณควรกินโปรตีนให้ได้ประมาณ 0.75 กรัมต่อน้ำหนักตัวที่เหมาะสม 1 กิโลกรัม และจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงค่ะ
4. อาการท้องผูกเรื้อรัง ขับถ่ายไม่ปกติ คุณดื่มน้ำน้อยเกินไปและกินอาหารที่มีกากใยน้อย ทำให้กาก อาหารในลำไส้ลดน้อยลงตามไปด้วย อีกอย่างการไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็มีผลทำให้ระบบการย่อย อาหารทำงานได้ไม่ดี ลำไส้มีการเคลื่อนไหวน้อย เกิดอาการท้องผูกขึ้นได้ค่ะ และเรื่องเครียดก็มีส่วนนะ ลองหากิจกรรมทำยามว่างหรือออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ความเครียดลดน้อยลงได้ค่ะ
|
|
|
|
วันที่ 12 มี.ค. 2552
Advertisement
![ปากเป็นเอก เลขเป็นโท หนังสือเป็นตรี ชั่วดีเป็นตรา ปากเป็นเอก เลขเป็นโท หนังสือเป็นตรี ชั่วดีเป็นตรา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,215 ครั้ง ![รู้ตัวเองดีแค่ไหน? รู้ตัวเองดีแค่ไหน?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![บทคัดย่อ บทคัดย่อ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![ง่ายๆ ....สูตรบำรุงผิวแห้ง ....หน้าหนาว ง่ายๆ ....สูตรบำรุงผิวแห้ง ....หน้าหนาว](news_pic/p96728241417.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![ลูกหรือนักเรียนก็น่าห่วง..อาการโรคทางจิต...โรคห้ามใจไม่ได้ ลูกหรือนักเรียนก็น่าห่วง..อาการโรคทางจิต...โรคห้ามใจไม่ได้](news_pic/p73868972136.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![หนาวนี้ยกให้คุณ หนาวนี้ยกให้คุณ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ฮือฮา! น้ำศักดิ์สิทธิ์ โผล่ใต้โบสถ์เก่าแก่ 200 ปี ฮือฮา! น้ำศักดิ์สิทธิ์ โผล่ใต้โบสถ์เก่าแก่ 200 ปี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![เตรียมตัวอย่างไรก่อนไปเที่ยวภูเขา!!! เตรียมตัวอย่างไรก่อนไปเที่ยวภูเขา!!!](news_pic/p97673772009.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![รีโมท..สื่อไวรัสอันน่ากลัว รีโมท..สื่อไวรัสอันน่ากลัว](news_pic/p24702291031.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง !["สุสานซานติก้าผับ" "สุสานซานติก้าผับ"](news_pic/p74018102037.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![ดื่มน้ำ...ช่วงไหนดีนะ ดื่มน้ำ...ช่วงไหนดีนะ](news_pic/p31252710628.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![คำบอกรักของแต่ละคณะ คำบอกรักของแต่ละคณะ](news_pic/p39287452119.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![เบื่อการเมือง เชิญทางนี้ เบื่อการเมือง เชิญทางนี้](news_pic/p79668222203.jpg) เปิดอ่าน 6,700 ครั้ง ![พุทธทำนาย (ตอน 2) พุทธทำนาย (ตอน 2)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง !["7 มหัศจรรย์เขาดิน" "7 มหัศจรรย์เขาดิน"](news_pic/p68113060456.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![วีธีเยียวยา...อาการคัน...จากยุงกัด วีธีเยียวยา...อาการคัน...จากยุงกัด](news_pic/p50987781646.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง
|
![1 ธันวาคม วัน เอดส์ โลก (.ประวัติ.. คำขวัญ ... สัญลักษณ์ ) 1 ธันวาคม วัน เอดส์ โลก (.ประวัติ.. คำขวัญ ... สัญลักษณ์ )](news_pic/p59413470121.jpg)
เปิดอ่าน 6,421 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สอนภาษาบูรณาการกับเหา สอนภาษาบูรณาการกับเหา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![....ล่องเรือไหว้พระ เสน่ห์วัฒนธรรมริมฝั่งน้ำ..... ....ล่องเรือไหว้พระ เสน่ห์วัฒนธรรมริมฝั่งน้ำ.....](news_pic/p70213780431.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กลิ่นอะไร...ทำให้คุณสดชื่นได้บ้าง?>>>>>> กลิ่นอะไร...ทำให้คุณสดชื่นได้บ้าง?>>>>>>](news_pic/p51964752107.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไป้ใหม่แอ่วบ้าน ไป้ใหม่แอ่วบ้าน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กลวิธีในการเลิกสูบ.... กลวิธีในการเลิกสูบ....](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นาตาลี คลุ้มครั่ง!!! นาตาลี คลุ้มครั่ง!!!](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,441 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![สมาธิสั้นเทียม สมาธิสั้นเทียม](news_pic/p94140050231.jpg)
เปิดอ่าน 12,601 ครั้ง | ![เปลี่ยนระบบโทรศัพท์ใหม่ แต่ใช้เบอร์เดิมได้ เริ่ม 1 ก.ย. เปลี่ยนระบบโทรศัพท์ใหม่ แต่ใช้เบอร์เดิมได้ เริ่ม 1 ก.ย.](news_pic/p49572950506.jpg)
เปิดอ่าน 14,252 ครั้ง | ![อันซีนเมอร์คิวรี "ดาวพุธ" ในมุมที่ชาวโลกไม่เคยเห็น อันซีนเมอร์คิวรี "ดาวพุธ" ในมุมที่ชาวโลกไม่เคยเห็น](news_pic/p21718280827.jpg)
เปิดอ่าน 19,213 ครั้ง | ![รู้จัก โรคเอสแอลอี รู้จัก โรคเอสแอลอี](news_pic/p36118931424.jpg)
เปิดอ่าน 10,818 ครั้ง | ![แบบคำขอวิทยฐานะ ก.ค.ศ 1 ก.ค.ศ 1/1 ก.ค.ศ 2 และ 3 ฉบับ word แบบคำขอวิทยฐานะ ก.ค.ศ 1 ก.ค.ศ 1/1 ก.ค.ศ 2 และ 3 ฉบับ word](news_pic/pic/p51712871043.jpg)
เปิดอ่าน 304,379 ครั้ง |
|
|