Advertisement
คำตอบสำหรับคนที่รู้สึกว่าอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงทั้งวัน เผื่อว่าใช่เลยสำหรับคุณ
18 คำตอบ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย
เรามักโทษความเครียดและการนอนน้อย แต่ยังมีสิ่งผิดปกติอื่นอีกที่สามารถสูบพลังจนหมดตัวคุณได้
โชคดีที่เรามีวิธีเรียกพลังใจและกายกลับคืนมา
1. ใช้โทรศัพท์มากเกินไป
คุณจะเสียน้ำในร่างกายไปทางปากขณะพูด ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า 'phone-fatigue'
ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงานตามศูนย์บริการลูกค้า
อาการขาดน้ำทำให้เลือดแข็งตัวและลดปริมาณออกซิเจนในระบบที่เป็นตัวให้พลังงาน
ดังนั้น ถ้าคุณใช้โทรศัพท์นาน ควรดื่มน้ำมากๆ ระหว่างคุย
2. ความดันเลือดต่ำ
ความดันเลือดต่ำคือสาเหตุใหญ่ที่คุณหมดแรง แพทย์ยังไม่รู้ว่าทำไม
แต่เป็นไปได้ว่ามันทำให้เลือดส่งไปยังสมองไม่เต็มที่ ซึ่งอาจทำให้อ่อนเพลีย
อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในคนที่มีความดันเลือดต่ำคือ รู้สึกหน้ามืดเวลาลุกขึ้นปุปปับ
หรือเวลายืนนานๆ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์
3. เล่นเน็ตดึกเกินไป
ฮอร์โมนเมลาโทนินจะกระตุ้นให้เรานอนหลับ แต่แสงจากจอคอมพิวเตอร์
อาจทำให้เราหลับยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดูสิ่งที่สนใจอยู่ ซึ่งทำให้คุณมักนอนดึก
และมีเวลานอนหลับน้อยลงให้คุณทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายกว่า เช่น
อ่านหนังสือแล้วดูสิว่าคุณจะตื่นตัวมากกว่าเดิมในวันใหม่หรือเปล่า
4.กินอาหารไม่เต็มที่
การเฝ้ารออาหารจะเพิ่มปริมาณน้ำย่อย และทำให้เราดูดซับสารอาหารได้มากขึ้น
ที่มันเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียก็เพราะการขาดธาตุเหล็กคือหนึ่งในสาเหตุของความอ่อนเพลียที่พบมากในผู้หญิง
ดังนั้นไม่ว่าอะไรที่เพิ่มระดับสารอาหารให้คุณ ก็จะเพิ่มพลังใจและกายให้ด้วย
5. ไม่ออกกำลัง
นักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังอย่างน้อย 20 นาที แม้จะแค่อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่า
คนที่ไม่ออกกำลังเลยประมาณ30% ถ้าเห็นว่าออกกำลังเป็นเรื่องยากเกินไป ให้คุณกินผักและผลไม้เพิ่ม
คนที่กินผักผลไม้อย่างน้อย 4-5 จานต่อวันจะออกกำลังได้อย่างสบายๆ
6.อิทธิพลของเดือนเกิด
ถ้าคุณเกิดเดือนธันวาคม หรือมกราคม จะอ่อนเพลียใหนช่วงเย็นมากกว่าคนที่เกิดเดือนมิถุนายน
หรือกรกฎาคมที่จะขี้เซาในยามเช้า นักวิทยาศาสตร์บอกว่า การสัมผัสของแสงแดดยามเช้าประมาณ 15 นาที
จะทำให้คนประเภทหลังตาสว่าง ส่วนกาแฟยามบ่ายจะเพิ่มพลังให้กับคนประเภทแรก
7. กรามแข็ง
คุณสามารถใส่นิ้ว 3 นิ้วเรียงเป็นแนวตั้งเข้าปากพร้อมกันหรือเปล่า ถ้าไม่ได้
คุณคงมีปัญหาที่เรียกว่าโรค TMJ (temporomandi bular joint)
แพทย์บอกว่ามันคือความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อใกล้กราม และตำแหน่งของฟัน
อาการทั่วไปคืออ่อนเพลียและปวดหัว ปวดคอ หรือไหล่ ควรปรึกษาทันตแพทย์
8. ธรณีหน้าต่างสกปรก
จากการวิจัยพบว่า 88% ของบ้านทั่วไปจะมีราขึ้นตามหน้าต่าง
และการแพ้เชื้อราเหล่านี้เองคือ สาเหตุหนึ่งของความอ่อนเพลีย
ใช้ผงซักฟอกทำความสะอาดและตรวจดูผ้าม่านอาบน้ำของคุณด้วยว่ามีราหรือเปล่า
9.ไม่ได้เอาผ้าห่มไปผึ่งแดด
ระดับความขึ้นสูงทำให้ไรฝุ่นเติบโตได้ดี มันอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบตามหลอดลมในปอด
ทำให้หายใจติดขัดและนอนหลับไม่สนิท และเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลียในวันต่อมา
นำผ้าห่มผึ่งแดดเป็นประจำ เมื่อความชื้นหมดไป ก็ไม่มีไรฝุ่น
10. เชื่องช้า งุ่มง่าม
ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณงุ่มง่าม เพราะปริมาณกลูโคสเข้าสู่สมองน้อยลง
คุณเลยอ่อนเพลีย การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดทำได้โดยเหวี่ยงแขนไปหน้าและหลัง
สลับทีละแขน
11. อยู่ใกล้คนมองโลกในแง่ร้าย
คนที่มองทุกอย่างในแง่ร้ายจะฉุดพลังคุณหดหายไปด้วย
เพื่อลดอิทธิพลของพวกเขา ให้จินตนาการว่าคุณกำลังใส่เสื้อคลุมสีดำเวลาคุยกัน
ก็จะยับยั้งไม่ให้คุณดูดพลังแง่ลบจากพวกเขาได้
12. อยู่ใกล้เครื่องใช้ไฟฟ้ามากเกิ นไป
ขั้วบวกที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กโทรนิกส์ หรือเครื่องปรับอากาศอาจกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนที่
ทำให้เราอ่อนเพลียและซึมเศร้า ให้เสียบปลั๊กตัวแปลงขั้วไฟฟ้าเพื่อเพิ่มระดับของขั้วลบที่เสริมพลังในอากาศ
13.ลืมดื่มกาแฟ
ถ้าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟยามเช้า พลังกายและใจอาจตกวูบในวันนี้
จากงานวิจัยพบว่า ผู้ร่วมวิจัย 50% มีอาการอ่อนเพลียถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟถ้วยแรกของวัน
ซึ่งมีถึง 13% ที่ไม่สามารถทำอะไรได้เลย
14. บ้านรก
ผู้เชี่ยวชาญด้านฮวงจุ้ยบอกว่ากองสิ่งของรกเกะกะจะทำให้สถานที่นั้นขาดพลังและกระตุ้นให้คุณขาดพลังไปด้วย
คุณไม่ต้องถึงกับเก็บทุกอย่างในทันที แค่สะสางพื้นที่อาทิตย์ละครั้งก็ใช้ได้
15. ร่างกายมีปัญหา
แม้ว่าการเจ็บหน้าอกคือสัญญาณหลักๆ บอกถึงอาการโรคหัวใจ
แต่สำหรับเพศหญิง สัญญาณนั้นอาจเป็นความอ่อนเพลีย ซึ่งมีมากถึง 70%
ที่อ่อนเพลียภายในเดือนนั้น ก่อนหัวใจกำเริบ สัญญาณอื่นๆอาจรวมถึงการนอนไม่หลับ
หายใจขาดห้วง อาหารไม่ย่อยและความเครียด 43% ของผู้หญิงไม่มีอาการเจ็บหน้าอกเลย
แม้โรคหัวใจจะกำเริบก็ตาม พบผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนเป็นโรคหัวใจน้อยมาก
แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดี ควรตรวจร่างกาย โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น
สูบบุหรี่ ความดันเลือดสูง คลอเรสเตอรอลสูง เป็นเบาหวาน หรือคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
16.กลั้นหาว
การหาวเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายของเรากระตุ้นให้เราตื่น
นักจิตวิทยาบอกว่าการเคลื่อนไหวของกรามจะบีบหลอดเลือดบนใบหน้า
ซึ่งส่งเลือดไปยังสมอง การกลั้นหาวจึงเป็นการยับยั้งกระบวนการนี้และทำให้คุณยิ่งง่วงนอนมากขี้น
17.ใช้ชีวิตตามตาราง
ตารางกิจกรรมที่เตือนคุณทุกอย่างว่าต้องทำอะไรบ้างคือตัวดูดพลังชั้นดี
นักวิจัยพบว่าคนที่คิดว่าเขาทำอะไรไปได้มากแค่ไหนมักจะอ่อนเพลียง่ายกว่าคนที่ทำสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ
18. หมอนเก่าเกินไป
ถ้าหมอนของคุณยวบยาบไม่แข็งพอ จะทำให้ลำคอของคุณไม่ได้ระนาบเดียวกับลำตัว
ซึ่งไม่เพียงทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับแล้ว ยังไปกีดขวางระบบการหายใจเวลาคุณหลับด้วย
ถ้าหมอนของคุณอ่อนนิ่มจนโอบรอบแขนคุณได้ ก็ถึงเวลาซื้อใบใหม่แล้ว
________________________________
วันที่ 21 มี.ค. 2552
Advertisement
![เธอรู้ว่า..หัวใจลูกปวดร้าวแค่ไหน... เธอรู้ว่า..หัวใจลูกปวดร้าวแค่ไหน...](news_pic/p57072821827.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![ระวัง!! โรคจิตทางโทรศัพท์...!! ระวัง!! โรคจิตทางโทรศัพท์...!!](news_pic/p85634361208.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![Benchmarking สู่ความเป็นเลิศของสถานศึกษา Benchmarking สู่ความเป็นเลิศของสถานศึกษา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,585 ครั้ง ![ทำไมกะเหรี่ยงต้องคอยาว...ปาดอง(padaung ) ทำไมกะเหรี่ยงต้องคอยาว...ปาดอง(padaung )](news_pic/p21492151348.jpg) เปิดอ่าน 6,952 ครั้ง ![ภาพถ่าย ดอกไม้ไฟ สุดยอดความสวยอลังการ ภาพถ่าย ดอกไม้ไฟ สุดยอดความสวยอลังการ](news_pic/p86175760434.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![ทำ 4 ข้อ ก็สุขได้ ทำ 4 ข้อ ก็สุขได้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![เปิดโผ!!!บุคคลที่ได้รับรางวัลจากนายกรัฐมนตรี ในวันภาษาไทย 29 ก.ค.52 เปิดโผ!!!บุคคลที่ได้รับรางวัลจากนายกรัฐมนตรี ในวันภาษาไทย 29 ก.ค.52](news_pic/p72257290449.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![Wild Swan Wild Swan](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![มนต์เสน่ห์...เสียงเพลงคนเมือง มนต์เสน่ห์...เสียงเพลงคนเมือง](news_pic/p61610462220.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง !["ธนบัตร" รู้ใช้เพิ่มค่า... ขาด-ชำรุดอย่าทิ้ง "ธนบัตร" รู้ใช้เพิ่มค่า... ขาด-ชำรุดอย่าทิ้ง](news_pic/p89311180835.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![พระคาถาชินบัญชร พระคาถาชินบัญชร](news_pic/p84414121019.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![ตุ๊กตาทารก เชื่อป่ะทำจากขนมปัง ตุ๊กตาทารก เชื่อป่ะทำจากขนมปัง](news_pic/p91431221021.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![การกรวดน้ำทำบุญ การกรวดน้ำทำบุญ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![บทคัดย่อโครงงานภาษาไทนของนักเรียนที่ได้รับรางวัล บทคัดย่อโครงงานภาษาไทนของนักเรียนที่ได้รับรางวัล](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,524 ครั้ง ![อยากรู้ไหม....ทำไมคนอื่นหาว...ต้องหาวตาม อยากรู้ไหม....ทำไมคนอื่นหาว...ต้องหาวตาม](news_pic/p83840190827.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![ข้อคิด....???? จาก ..Powerpoint ?? ข้อคิด....???? จาก ..Powerpoint ??](news_pic/p38748391459.jpg) เปิดอ่าน 7,120 ครั้ง
|
![หน้าที่พิธีกรงานมงคลสมรส หน้าที่พิธีกรงานมงคลสมรส](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ประวัติ..กิโมโน ประวัติ..กิโมโน](news_pic/p44915641328.jpg)
เปิดอ่าน 6,472 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คำไทยที่... เหมือนจะถูก (แต่ผิด) คำไทยที่... เหมือนจะถูก (แต่ผิด)](news_pic/p99380901917.jpg)
เปิดอ่าน 6,476 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อาการคัน อาการคัน](news_pic/p89304291955.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![9 เคล็ดลับ สำหรับผู้หญิง 9 เคล็ดลับ สำหรับผู้หญิง](news_pic/p67822581314.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เอแบคโพลชี้ ร้อยละ70 นิยมมาร์คสูงสุด เอแบคโพลชี้ ร้อยละ70 นิยมมาร์คสูงสุด](news_pic/p60397061736.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เพิ่มพูนความรู้ เอิ๊กอ๊ากตัวงอ ชะลอความแก่..ฮ่าๆๆๆ เพิ่มพูนความรู้ เอิ๊กอ๊ากตัวงอ ชะลอความแก่..ฮ่าๆๆๆ](news_pic/p76079011141.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![30 สุดยอดอาหาร ที่เป็นยาดีต่อสุขภาพ 30 สุดยอดอาหาร ที่เป็นยาดีต่อสุขภาพ](news_pic/p81300810723.jpg)
เปิดอ่าน 42,251 ครั้ง | ![พิสูจน์พบ น้ำแข็งแห้ง เป็นหิมะตกบนดาวอังคาร พิสูจน์พบ น้ำแข็งแห้ง เป็นหิมะตกบนดาวอังคาร](news_pic/p32575330957.jpg)
เปิดอ่าน 20,745 ครั้ง | ![เช็กรึยัง ใครชง ใครแย่ พร้อมทางแก้เพื่อชีวิตดีๆ ปี 2559 โดย อ.คฑา ชินบัญชร เช็กรึยัง ใครชง ใครแย่ พร้อมทางแก้เพื่อชีวิตดีๆ ปี 2559 โดย อ.คฑา ชินบัญชร](news_pic/p60893850746.jpg)
เปิดอ่าน 12,770 ครั้ง | ![ซุปเปอร์บอร์ดการศึกษา-ปฏิรูปการเรียนรู้สู่ผู้เรียน ความต่อเนื่องทางนโยบาย? ซุปเปอร์บอร์ดการศึกษา-ปฏิรูปการเรียนรู้สู่ผู้เรียน ความต่อเนื่องทางนโยบาย?](news_pic/p10552560850.jpg)
เปิดอ่าน 10,082 ครั้ง | ![มงคลชีวิต ทำบุญ ไหว้พระ ตามวัน-ปีเกิด ยิ่งดี! มงคลชีวิต ทำบุญ ไหว้พระ ตามวัน-ปีเกิด ยิ่งดี!](news_pic/p90419900218.jpg)
เปิดอ่าน 15,278 ครั้ง |
|
|