|
|
|
สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์…ผักผลไม้ช่วยได้
เคยนับดูเล่นๆ ไหมคะว่า วันหนึ่งๆ เราต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละกี่ชั่วโมง เมื่อไม่นานมานี้ พนักงานหญิงของออฟฟิศแห่งหนึ่งในมณฑลหูเป่ย ประเทศจีน นิยมสวมหน้ากากกันทั่วออฟฟิศ เพราะต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 4-5 ชั่วโมง สำหรับคนทำงานอย่างเราๆ ฟังแล้วก็ได้เวลาสังเกตตัวเองว่ามีปัญหาสุขภาพบ้างหรือเปล่า ลองมาเช็คอาการ พร้อมกับดูอาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายกันเลยค่ะ
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง ตึง
การรับประทานบร็อกโคลี่ ปลากินทั้งกระดูก เพราะมีแคลเซียมที่จำเป็นต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทและต่อการเกร็งคลายกล้ามเนื้อ รับประทาน ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี ที่มีแมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ตาอ่อนล้า ตาพร่ามัว
ควรรับประทาน คะน้า พริก ผักปวยเล้ง มันเทศ ผักหวานบ้าน ตำลึง เพราะมีลูเทอินและซีเซนทิน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของศูนย์จอตา ลดความเสี่ยงของการเกิดจอประสาทตาเสื่อมตาได้ นอกจากนี้ควรรับประทาน แครอต ผักปวยเล้ง ฟักทอง เพราะมี เบตาแคโรทีน มีส่วนช่วยป้องกันการเสื่อมของศูนย์จอตา
มีปัญหาผิวหน้า
หากมีปัญหาผิวหน้า เช่น มีริ้วรอยเหี่ยวย่น และสงสัยเหมือนสาวๆ ที่ประเทศจีนว่า อาจเกิดจากรังสีจากคอมพิวเตอร์ ควรรับประทาน ผักผลไม้สีสดทุกชนิด เพื่อเพิ่มสารต้านออกซิเดชั่น นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารเย็นที่ย่อยง่ายและรสไม่จัด เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนัก ทำให้เริ่มวันใหม่อย่างสบายตัว
เมื่อกินถูกแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงด้วยนะคะ
|
|
|
ด้วยรักและห่วงใย / ครูรัชนี คุณานุวัฒน์
|
วันที่ 18 เม.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,059 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,033 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,132 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,065 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,049 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,072 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,072 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,146 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,042 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,171 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,138 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,036 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,189 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,064 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,099 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,067 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,069 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,069 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,150 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,080 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,217 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,068 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,197 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 15,145 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 33,188 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,841 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,133 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,068 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
