ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

หน้าท้องแบนราบ..ใครๆก็ปรารถนา..ลองดูนะคะ..เชื่อว่าคุณทำได้..!!


เรื่องราวจากสมาชิก

8,318

views
Advertisement

หน้าท้องแบนราบ..ใครๆก็ปรารถนา..ลองดูนะคะ..เชื่อว่าคุณทำได้..!!

10 วิธีสำหรับหน้าท้่องแบนราบ


หน้าตาจะดีแค่ไหนถ้าหน้าท้องยื่นๆของหนุ่มสาวที่ทำงานออฟฟิศจะยุบลงบ้าง เอาเป็นว่าเราขอแนะนำ 10 วิธีที่จะทำให้หน้าท้่องแบนราบยิ่งขึ้น ทดลองนำไปใช้ในชีวิตประจำวันอย่างน้อยสักวันละ 3-4 ข้อเพื่อหน้าท้องที่แบนราบทุกวัน

  1. ทานผลไม้่ที่มีกากใยสูงและไม่หวานจัด ประมาณ 1 ถ้วย เพื่อแก้ัปัญหาท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหน้าท้องบวม
  2. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ 

  3. งดเครื่องดื่มประเภทคอกเทล เพราะมีแคลอรี่สูงแถมยังเพิ่มปริมาณฮอร์โมนคอทิซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้เกิดการสะสมไขมันที่ช่วงท้องมากขึ้น

  4. นั่งตัวตรง การนั่งโน้มไปด้านหน้าจะทำให้หน้าท้องดูใหญ่ ควรนั่งตัวตรงให้หลังส่วนล่างพิงพนักเก้าอี้เพื่อช่วยพยุงหลังเอาไว้ 

  5. ทำสวน ปลูกต้นไม้ ช่วยเผาผลาญพลังงาน และทำให้คลายเครียดด้วย 

  6. ขยับสะโพก เช่น การเล่นฮูลา ฮูป จะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวได้เคลื่อนไหว

  7. เล่นกอล์ฟ นอกจากได้ออกกำลังช่วงแขนและลำตัวแล้วยังต้องเดินเยอะมากๆ หากไม่้สะดวกไปออกรอบ ทดลองเดินขึ้น-ลงบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ก็ไม่เลว 

  8. ยกขาบ้าง เวลานอนดูโืทรทัศนฺ์ให้ลองนอนราบ วางขาทั้งสองข้างไว้บนเก้าอี้ เกร็งหน้าท้องพร้อมยกศีรษะ ไหล่และหลังขึ้นมาให้พ้นพื้นแล้วค้างไว้สัก 5 วินาที ทำซ้ำสัก 10-12 ครั้ง 

  9. ยกสะโพกขึ้นนิด นอนราบกับพื้น แขนวางข้างลำตัว ชันขาขึ้นให้หัวเข่้าทั้งสองตั้งฉากกับพื้น เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกสะโพกให้พ้นพื้นสัก 2 -3 นิ้ว ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำสัก 10-12 ครั้ง

  10. เกร็งหน้าท้องแบบทแยงมุม นอนราบกับพื้น ชันขาทั้งสองข้างขึ้น วางข้อเท้าขวาไว้บนเข้าซ้าย แขนประสานไว้ใต้ศีรษะ จากนั้นค่อยๆเกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวขั้นโดยให้ข้อศอกหันไปหาหัวเข่าซ้าย ค้างไว้ 5 วินาที ค่อยๆลดระดับลำตัวลง ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง จากนั้นให้เปลี่ยนข้าง

ขอแนะนำตัวช่วยที่ดี..สำหรับคนที่ไม่มีเวลา...คลิกได้เลยค่ะ

                      http://yim-health.blogspot.com
                      http://submit-submit.blogspot.com
                      http://submit.iblog.co.th    

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 11 พ.ค. 2552

เต็งลั้ง โคมแดง โคมจีน โคมเต็งลั้ง โคมผ้ากำหมะหยี่ (ราคาต่อคู่) โคมตรุษจีน แขวนหน้าบ้าน ร้านค้า #60 #80 #100 #120

฿949

https://s.shopee.co.th/4q9unuFgOX?share_channel_code=6


หน้าท้องแบนราบ..ใครๆก็ปรารถนา..ลองดูนะคะ..เชื่อว่าคุณทำได้..!!

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ก้าวไปให้ถึงดวงดาว

ก้าวไปให้ถึงดวงดาว


เปิดอ่าน 8,340 ครั้ง
10 สัตว์ฮา - แปลกแห่งปี

10 สัตว์ฮา - แปลกแห่งปี


เปิดอ่าน 8,330 ครั้ง
ยอดเรื่องกังวลแห่งยุค

ยอดเรื่องกังวลแห่งยุค


เปิดอ่าน 8,363 ครั้ง
แม่ชีเฉาก๊วย

แม่ชีเฉาก๊วย


เปิดอ่าน 8,338 ครั้ง
ผลงานทางวิชาการ

ผลงานทางวิชาการ


เปิดอ่าน 8,342 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ลำธารใส.....เสียงน้ำไหล.....สไตล์สวนน้ำ...

ลำธารใส.....เสียงน้ำไหล.....สไตล์สวนน้ำ...

เปิดอ่าน 8,345 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
***แอ่วเหนือ*** (((เมื่อหน้าดอกไม้บาน)))
***แอ่วเหนือ*** (((เมื่อหน้าดอกไม้บาน)))
เปิดอ่าน 8,334 ☕ คลิกอ่านเลย

โดยเฉลี่ย  93  วันก่อนที่คู่รักจะกล้าผายลมต่อหน้ากัน
โดยเฉลี่ย 93 วันก่อนที่คู่รักจะกล้าผายลมต่อหน้ากัน
เปิดอ่าน 8,344 ☕ คลิกอ่านเลย

วิธีแก้เคล็ดดวงอาภัพคู่
วิธีแก้เคล็ดดวงอาภัพคู่
เปิดอ่าน 8,348 ☕ คลิกอ่านเลย

น้ำพริก Hi-Calcium"
น้ำพริก Hi-Calcium"
เปิดอ่าน 8,338 ☕ คลิกอ่านเลย

ทำนายอดีตชาติ..ปีใหม่นี้ไม่รู้จะไปเที่ยวไหน..ลองไปเที่ยวในที่ๆ เคยเกิดในอดีตสิครับ!!
ทำนายอดีตชาติ..ปีใหม่นี้ไม่รู้จะไปเที่ยวไหน..ลองไปเที่ยวในที่ๆ เคยเกิดในอดีตสิครับ!!
เปิดอ่าน 8,367 ☕ คลิกอ่านเลย

 "วันนี้นำรูปดาราเก่าๆ ที่คิดถึงมาให้ดูครับ"(เยอะมาก)
"วันนี้นำรูปดาราเก่าๆ ที่คิดถึงมาให้ดูครับ"(เยอะมาก)
เปิดอ่าน 8,411 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

กรุงศรีอยุธยา
กรุงศรีอยุธยา
เปิดอ่าน 17,461 ครั้ง

อาหารบำรุงรอบเดือน
อาหารบำรุงรอบเดือน
เปิดอ่าน 9,698 ครั้ง

ADSL Technology
ADSL Technology
เปิดอ่าน 16,745 ครั้ง

ทำไงดีหนอ…กับอาการแพ้ท้อง?
ทำไงดีหนอ…กับอาการแพ้ท้อง?
เปิดอ่าน 13,914 ครั้ง

ENNXO ตลาดซื้อขายแมวออนไลน์ใช้ฟรีสร้างรายได้ให้ธุรกิจสัตว์เลี้ยงเติบโตได้ไวขึ้น
ENNXO ตลาดซื้อขายแมวออนไลน์ใช้ฟรีสร้างรายได้ให้ธุรกิจสัตว์เลี้ยงเติบโตได้ไวขึ้น
เปิดอ่าน 2,427 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ