ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

หน้าท้องแบนราบ..ใครๆก็ปรารถนา..ลองดูนะคะ..เชื่อว่าคุณทำได้..!!


เรื่องราวจากสมาชิก

8,361

views
Advertisement

หน้าท้องแบนราบ..ใครๆก็ปรารถนา..ลองดูนะคะ..เชื่อว่าคุณทำได้..!!

10 วิธีสำหรับหน้าท้่องแบนราบ


หน้าตาจะดีแค่ไหนถ้าหน้าท้องยื่นๆของหนุ่มสาวที่ทำงานออฟฟิศจะยุบลงบ้าง เอาเป็นว่าเราขอแนะนำ 10 วิธีที่จะทำให้หน้าท้่องแบนราบยิ่งขึ้น ทดลองนำไปใช้ในชีวิตประจำวันอย่างน้อยสักวันละ 3-4 ข้อเพื่อหน้าท้องที่แบนราบทุกวัน

  1. ทานผลไม้่ที่มีกากใยสูงและไม่หวานจัด ประมาณ 1 ถ้วย เพื่อแก้ัปัญหาท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหน้าท้องบวม
  2. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ 

  3. งดเครื่องดื่มประเภทคอกเทล เพราะมีแคลอรี่สูงแถมยังเพิ่มปริมาณฮอร์โมนคอทิซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้เกิดการสะสมไขมันที่ช่วงท้องมากขึ้น

  4. นั่งตัวตรง การนั่งโน้มไปด้านหน้าจะทำให้หน้าท้องดูใหญ่ ควรนั่งตัวตรงให้หลังส่วนล่างพิงพนักเก้าอี้เพื่อช่วยพยุงหลังเอาไว้ 

  5. ทำสวน ปลูกต้นไม้ ช่วยเผาผลาญพลังงาน และทำให้คลายเครียดด้วย 

  6. ขยับสะโพก เช่น การเล่นฮูลา ฮูป จะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวได้เคลื่อนไหว

  7. เล่นกอล์ฟ นอกจากได้ออกกำลังช่วงแขนและลำตัวแล้วยังต้องเดินเยอะมากๆ หากไม่้สะดวกไปออกรอบ ทดลองเดินขึ้น-ลงบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ก็ไม่เลว 

  8. ยกขาบ้าง เวลานอนดูโืทรทัศนฺ์ให้ลองนอนราบ วางขาทั้งสองข้างไว้บนเก้าอี้ เกร็งหน้าท้องพร้อมยกศีรษะ ไหล่และหลังขึ้นมาให้พ้นพื้นแล้วค้างไว้สัก 5 วินาที ทำซ้ำสัก 10-12 ครั้ง 

  9. ยกสะโพกขึ้นนิด นอนราบกับพื้น แขนวางข้างลำตัว ชันขาขึ้นให้หัวเข่้าทั้งสองตั้งฉากกับพื้น เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกสะโพกให้พ้นพื้นสัก 2 -3 นิ้ว ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำสัก 10-12 ครั้ง

  10. เกร็งหน้าท้องแบบทแยงมุม นอนราบกับพื้น ชันขาทั้งสองข้างขึ้น วางข้อเท้าขวาไว้บนเข้าซ้าย แขนประสานไว้ใต้ศีรษะ จากนั้นค่อยๆเกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวขั้นโดยให้ข้อศอกหันไปหาหัวเข่าซ้าย ค้างไว้ 5 วินาที ค่อยๆลดระดับลำตัวลง ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง จากนั้นให้เปลี่ยนข้าง

ขอแนะนำตัวช่วยที่ดี..สำหรับคนที่ไม่มีเวลา...คลิกได้เลยค่ะ

                      http://yim-health.blogspot.com
                      http://submit-submit.blogspot.com
                      http://submit.iblog.co.th    

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 11 พ.ค. 2552

[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ

฿74 - ฿1,153

https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6


หน้าท้องแบนราบ..ใครๆก็ปรารถนา..ลองดูนะคะ..เชื่อว่าคุณทำได้..!!

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

20 สุดยอด    ทิปคอมพิวเตอร์

20 สุดยอด ทิปคอมพิวเตอร์


เปิดอ่าน 8,436 ครั้ง
ต้นไม้สนงอกงามในปอดคน?

ต้นไม้สนงอกงามในปอดคน?


เปิดอ่าน 8,409 ครั้ง
มันคือ ดินสอ

มันคือ ดินสอ


เปิดอ่าน 8,397 ครั้ง
คำขวัญอำเภอดอนตาล

คำขวัญอำเภอดอนตาล


เปิดอ่าน 8,470 ครั้ง
กลัยมาทำไม...แหยมยโสธร...

กลัยมาทำไม...แหยมยโสธร...


เปิดอ่าน 8,364 ครั้ง
งานแห่เทียนโคราช

งานแห่เทียนโคราช


เปิดอ่าน 8,395 ครั้ง
ยิ่งใหญ่แข่งเรือ ๒

ยิ่งใหญ่แข่งเรือ ๒


เปิดอ่าน 8,394 ครั้ง
10 สูตรผิวสวย...จากผัก 5 ชนิด

10 สูตรผิวสวย...จากผัก 5 ชนิด


เปิดอ่าน 8,456 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

วัดพระศรีรัตนศาสดาราม วัดคู่บ้านคู่เมืองไทย

วัดพระศรีรัตนศาสดาราม วัดคู่บ้านคู่เมืองไทย

เปิดอ่าน 8,797 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
แบบบ้านไทยอนุรักษ์ไทย 1 บ้านพักอาศัย 2 ชั้น บ้าน 4 ภาค (ดาวน์โหลดแบบบ้านฟรี )
แบบบ้านไทยอนุรักษ์ไทย 1 บ้านพักอาศัย 2 ชั้น บ้าน 4 ภาค (ดาวน์โหลดแบบบ้านฟรี )
เปิดอ่าน 8,411 ☕ คลิกอ่านเลย

Web Hosting สำหรับองค์กรพร้อม 12 เครื่องมือ นำธุรกิจสู่โลกออ
Web Hosting สำหรับองค์กรพร้อม 12 เครื่องมือ นำธุรกิจสู่โลกออ
เปิดอ่าน 8,418 ☕ คลิกอ่านเลย

ไอศกรีม...บอกนิสัยคุณ
ไอศกรีม...บอกนิสัยคุณ
เปิดอ่าน 8,478 ☕ คลิกอ่านเลย

เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เรื่อง รายงานผลการพัฒนาและการใช้แบบฝึกทักษะปฏิบัติการเป่าขลุ่ยรีคอร์เดอร์
เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เรื่อง รายงานผลการพัฒนาและการใช้แบบฝึกทักษะปฏิบัติการเป่าขลุ่ยรีคอร์เดอร์
เปิดอ่าน 8,435 ☕ คลิกอ่านเลย

Gold   (รอบรู้เรื่องทองคำ)
Gold (รอบรู้เรื่องทองคำ)
เปิดอ่าน 8,507 ☕ คลิกอ่านเลย

สวยหน้าใสสูตรคุณยาย...
สวยหน้าใสสูตรคุณยาย...
เปิดอ่าน 8,418 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เว็บไซต์แสดงแผนที่ที่ถูกน้ำท่วมจากภาพถ่ายดาวเทียม
เว็บไซต์แสดงแผนที่ที่ถูกน้ำท่วมจากภาพถ่ายดาวเทียม
เปิดอ่าน 18,355 ครั้ง

10 เหตุผลที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา
10 เหตุผลที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา
เปิดอ่าน 14,522 ครั้ง

วิธีสะเดาะเคราะห์ (ด้วยตัวเอง)
วิธีสะเดาะเคราะห์ (ด้วยตัวเอง)
เปิดอ่าน 74,923 ครั้ง

แนะครูกระตุ้นเด็กขี้สงสัย
แนะครูกระตุ้นเด็กขี้สงสัย
เปิดอ่าน 42,074 ครั้ง

พระวิษณุ(พระนารายณ์)
พระวิษณุ(พระนารายณ์)
เปิดอ่าน 37,793 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ