ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก


เรื่องราวจากสมาชิก

8,419

views
Advertisement

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก

     สาว ๆ ท่านไหน มีปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกกันบ้างเอ่ย ??? บางคนหน้าอกเล็ก อยากมีหน้าอกใหญ่... หรือ บางคนหน้าอกใหญ่ แต่อยากให้เล็ก อยากให้กระชับ...  ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ วันนี้... หมวยza มีวิธีการ Exercise กระชับหน้าอกมาฝากกันจ้า สำหรับ... คนที่หน้าอกเล็ก ก็จะมีหน้าอกเพิ่ม คนที่หน้าอกใหญ่ ก็จะกระชับขึ้นค่ะ พร้อมกันหรือยังเอ่ย  ถ้าพร้อมกันแล้ว เริ่มกันเลยดีกว่านะคะ

      

      ขั้นตอนแรก    นอนหงายราบกับพื้น เหยียดตัวตรง ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้างขึ้น
      ขั้นตอนที่สอง  ในมือถือดัมเบลเอาไว้  ( ให้น้ำหนักพอเหมาะสำหรับคุณ ) จากนั้นชูแขนทั้งสองข้างขึ้น
      ขั้นตอนที่สาม  ค่อย ๆ กางแขนออกไปข้าง ๆ ลำตัวพร้อม ๆ กัน งอศอกได้เล็กน้อย
      ขั้นตอนที่สี่     ค่อย ๆ ดึงแขนกลับสู่ท่าเดิม ควรทำอย่างน้อย 10 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง

      การ Exercise ท่านี้ จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกกระชับ และเต่งตึงขึ้นค่ะ

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 16 พ.ค. 2552

บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น

฿65,000

https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6


อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง...ไม่ยาก

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

รถทองคำ

รถทองคำ


เปิดอ่าน 8,358 ครั้ง
วันแม่แห่งชาติ (12 สิงหาคม)

วันแม่แห่งชาติ (12 สิงหาคม)


เปิดอ่าน 8,407 ครั้ง
เห็ดสามอย่าง

เห็ดสามอย่าง


เปิดอ่าน 8,445 ครั้ง
เผยเคล็ดลับ.....คนอายุยืน

เผยเคล็ดลับ.....คนอายุยืน


เปิดอ่าน 8,378 ครั้ง
"สุสานซานติก้าผับ"

"สุสานซานติก้าผับ"


เปิดอ่าน 8,434 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ข้อแนะนำ...สำหรับการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพในโลกไร้พรมแดน

ข้อแนะนำ...สำหรับการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพในโลกไร้พรมแดน

เปิดอ่าน 8,372 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
คำเตือน!!!!!!!เว็บอันตราย!!!!!!!!ที่คุณต้องรู้...
คำเตือน!!!!!!!เว็บอันตราย!!!!!!!!ที่คุณต้องรู้...
เปิดอ่าน 8,383 ☕ คลิกอ่านเลย

?มนุษย์รู? ศรีสะเกษทุกข์หนัก..... ฝนตกต่อเนื่องน้ำท่วมที่อยู่กินนอนใต้ดิน
?มนุษย์รู? ศรีสะเกษทุกข์หนัก..... ฝนตกต่อเนื่องน้ำท่วมที่อยู่กินนอนใต้ดิน
เปิดอ่าน 8,381 ☕ คลิกอ่านเลย

พัฒนาการ ความรัก..มี 3 ขั้นตอน
พัฒนาการ ความรัก..มี 3 ขั้นตอน
เปิดอ่าน 8,404 ☕ คลิกอ่านเลย

ตำรวจทางหลวงเตือน "87 โค้งอันตราย" ช่วงปีใหม่!!!!!
ตำรวจทางหลวงเตือน "87 โค้งอันตราย" ช่วงปีใหม่!!!!!
เปิดอ่าน 8,457 ☕ คลิกอ่านเลย

รูดซิป......เลือดซิบ......ประวัติซิป
รูดซิป......เลือดซิบ......ประวัติซิป
เปิดอ่าน 8,432 ☕ คลิกอ่านเลย

แฟชั่น ชุดนักศึกษา ของดารา
แฟชั่น ชุดนักศึกษา ของดารา
เปิดอ่าน 8,382 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ทำไม สัญลักษณ์โอลิมปิก ต้องเป็นรูปวงกลม 5 ห่วง
ทำไม สัญลักษณ์โอลิมปิก ต้องเป็นรูปวงกลม 5 ห่วง
เปิดอ่าน 43,583 ครั้ง

คณิตศาสตร์ชุมชน : โดย สมพงษ์ จิตระดับ สุอังคะวาทิน, ชุติมา ชุมพงศ์
คณิตศาสตร์ชุมชน : โดย สมพงษ์ จิตระดับ สุอังคะวาทิน, ชุติมา ชุมพงศ์
เปิดอ่าน 11,478 ครั้ง

ชมคลิป ตำรวจไทยโชว์เต้นบีบอย งานกีฬากองทัพไทย
ชมคลิป ตำรวจไทยโชว์เต้นบีบอย งานกีฬากองทัพไทย
เปิดอ่าน 14,880 ครั้ง

5 กิจวัตรที่คนประสบความสำเร็จมักทำก่อน 8 โมงเช้า
5 กิจวัตรที่คนประสบความสำเร็จมักทำก่อน 8 โมงเช้า
เปิดอ่าน 19,915 ครั้ง

"เจตพังคี" คืออะไร?
"เจตพังคี" คืออะไร?
เปิดอ่าน 12,555 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ