edited--เนชั่นแนล ไกด์ไลน์ เตือนชาวอเมริกันทุกคนควรตื่นตัวในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมวัดจากการเดินบนสายพานวิ่งประมาณ 100 ก้าวต่อนาที
นักวิจัยชาวอเมริกันได้ศึกษาในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมว่า ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจข้อแตกต่างระหว่าง การเดินออกกำลังและการเดินเล่นนั้นไม่เหมือนกัน
Simon J. Marshall ผู้ช่วยผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์อาหารจากมหาวิทยาลัยซานดิเอโก้ เผยว่า “ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความเหมาะสมในการออกกำลังกายคืออะไร คนเราไม่จำเป็นต้องหักโหมในการออกกำลังกาย เพราะการทำแบบนั้นไม่ได้ก่อประโยชน์ให้ร่างกายแต่อย่างใด”
Marshall กล่าวว่า “คนเราควรออกกำลังกายประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์และคนส่วนใหญ่นิยมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่ง ซึ่งเป็นเครื่องที่สามารถวัดจำนวนก้าวที่เดินและคำนวณพลังงานของเขาได้”
ถึงแม้ว่า ผู้เชี่ยวชาญบางคนจะแนะนำว่า คนเราควรเดิน 10,000 ก้าว ต่อวัน โดยประมาณก็ตาม แต่จากการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยพบว่า ผู้หญิง 58 คน และ ผู้ชาย 39 คน ที่มีอายุเฉลี่ยประมาณ 32 ปี ที่ได้เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่งนั้น ในขณะที่เครื่องกำลังวัดพลังงานของพวกเขา นักวิจัยพบว่า การออกกำลังกายที่เหมาะสม อยู่ที่ประมาณ 92-102 ก้าวต่อนาทีสำหรับผู้ชาย และ 91-105 ก้าวต่อนาทีสำหรับผู้หญิง โดยมีเกณฑ์วัดตัวพลังงานของคนทั้ง 2 กลุ่มเป็นตัววัดในเรื่องของความเหมาะสมกับร่างกาย
อย่างไรก็ดี คนส่วนใหญ่อาจนิยมใช้เครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดิน(pedometer)ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพราะในความเป็นจริงแล้วเป็นเรื่องยากพอสมควรที่คนเราจะนับจำนวนก้าวในขณะที่เรากำลังเดินอยู่ด้วย
ทั้งนี้แม้ Marshallจะแนะนำให้ทุกคนใช้เครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดินนี้เช่นกัน แต่ฝากถึงทุกคนว่า “แม้ว่า เครื่องที่ผลิตจากประเทศญี่ปุ่นจะน่าเชื่อถือมากที่สุด แต่ทุกคนควรคำนึงถึงมาตรฐานของเครื่องด้วยเพราะจากการศึกษาพบว่า ครึ่งหนึ่งของจำนวนเครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดินยังไม่ได้มาตรฐานเท่าที่ควร”
ที่มา .. ผู้จัดการออนไลน์ |
วันที่ 18 พ.ค. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,111 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,122 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,112 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,110 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,114 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,123 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,119 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,114 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,115 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,120 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,118 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,113 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,112 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,146 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,630 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,115 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,146 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,114 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,117 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 16,032 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,213 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,527 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 4,925 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,325 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
