ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

วิจัยเผย .....เดิน 100 ก้าว/นาที ก็เพียงพอ


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,384 ครั้ง
วิจัยเผย .....เดิน 100 ก้าว/นาที ก็เพียงพอ

Advertisement

 


edited--เนชั่นแนล ไกด์ไลน์ เตือนชาวอเมริกันทุกคนควรตื่นตัวในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมวัดจากการเดินบนสายพานวิ่งประมาณ 100 ก้าวต่อนาที

นักวิจัยชาวอเมริกันได้ศึกษาในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมว่า ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจข้อแตกต่างระหว่าง การเดินออกกำลังและการเดินเล่นนั้นไม่เหมือนกัน

Simon J. Marshall ผู้ช่วยผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์อาหารจากมหาวิทยาลัยซานดิเอโก้ เผยว่า “ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความเหมาะสมในการออกกำลังกายคืออะไร คนเราไม่จำเป็นต้องหักโหมในการออกกำลังกาย เพราะการทำแบบนั้นไม่ได้ก่อประโยชน์ให้ร่างกายแต่อย่างใด”

Marshall กล่าวว่า “คนเราควรออกกำลังกายประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์และคนส่วนใหญ่นิยมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่ง ซึ่งเป็นเครื่องที่สามารถวัดจำนวนก้าวที่เดินและคำนวณพลังงานของเขาได้”

ถึงแม้ว่า ผู้เชี่ยวชาญบางคนจะแนะนำว่า คนเราควรเดิน 10,000 ก้าว ต่อวัน โดยประมาณก็ตาม แต่จากการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยพบว่า ผู้หญิง 58 คน และ ผู้ชาย 39 คน ที่มีอายุเฉลี่ยประมาณ 32 ปี ที่ได้เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่งนั้น ในขณะที่เครื่องกำลังวัดพลังงานของพวกเขา นักวิจัยพบว่า การออกกำลังกายที่เหมาะสม อยู่ที่ประมาณ 92-102 ก้าวต่อนาทีสำหรับผู้ชาย และ 91-105 ก้าวต่อนาทีสำหรับผู้หญิง โดยมีเกณฑ์วัดตัวพลังงานของคนทั้ง 2 กลุ่มเป็นตัววัดในเรื่องของความเหมาะสมกับร่างกาย

อย่างไรก็ดี คนส่วนใหญ่อาจนิยมใช้เครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดิน(pedometer)ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพราะในความเป็นจริงแล้วเป็นเรื่องยากพอสมควรที่คนเราจะนับจำนวนก้าวในขณะที่เรากำลังเดินอยู่ด้วย

ทั้งนี้แม้ Marshallจะแนะนำให้ทุกคนใช้เครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดินนี้เช่นกัน แต่ฝากถึงทุกคนว่า “แม้ว่า เครื่องที่ผลิตจากประเทศญี่ปุ่นจะน่าเชื่อถือมากที่สุด แต่ทุกคนควรคำนึงถึงมาตรฐานของเครื่องด้วยเพราะจากการศึกษาพบว่า ครึ่งหนึ่งของจำนวนเครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดินยังไม่ได้มาตรฐานเท่าที่ควร”














ที่มา .. ผู้จัดการออนไลน์

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 18 พ.ค. 2552


วิจัยเผย .....เดิน 100 ก้าว/นาที ก็เพียงพอวิจัยเผย.....เดิน100ก้าวนาทีก็เพียงพอ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ตำนานดอกกุหลาบ

ตำนานดอกกุหลาบ


เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง
ขำขัน : ไม่เป็นธรรม

ขำขัน : ไม่เป็นธรรม


เปิดอ่าน 6,385 ครั้ง
การจัดนิทรรศการ

การจัดนิทรรศการ


เปิดอ่าน 6,744 ครั้ง
เบิ่ง...อีสานใต้

เบิ่ง...อีสานใต้


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง
จะทำพินัยกรรมอย่างไร

จะทำพินัยกรรมอย่างไร


เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง
ทำนายนิสัยจากไอศกรีม

ทำนายนิสัยจากไอศกรีม


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

(Beauty Tips) เลือกสีลิปสติกให้เข้ากับสีปาก

(Beauty Tips) เลือกสีลิปสติกให้เข้ากับสีปาก

เปิดอ่าน 6,381 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เกร็ดความรู้แม่บ้าน...3
เกร็ดความรู้แม่บ้าน...3
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

   รู้...เปล่า กับข้าวมื้อนี้ มีอะไร..ทำให้อารมณ์ดี๊ ดี  ..ถ้ายัง ลองพิสูจน์ จริงไหม  ..?
รู้...เปล่า กับข้าวมื้อนี้ มีอะไร..ทำให้อารมณ์ดี๊ ดี ..ถ้ายัง ลองพิสูจน์ จริงไหม ..?
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

Emoticon หรือ Emotion + Icon คือลูกเล่น
Emoticon หรือ Emotion + Icon คือลูกเล่น
เปิดอ่าน 6,374 ☕ คลิกอ่านเลย

น้ำนมแม่
น้ำนมแม่
เปิดอ่าน 6,386 ☕ คลิกอ่านเลย

นกตัวใหญ่...แต่บินไม่ได้!!
นกตัวใหญ่...แต่บินไม่ได้!!
เปิดอ่าน 6,376 ☕ คลิกอ่านเลย

สิ่งที่เห็น......อาจไม่เป็นอย่างที่คิด
สิ่งที่เห็น......อาจไม่เป็นอย่างที่คิด
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ระกำ
ระกำ
เปิดอ่าน 19,482 ครั้ง

อาณาเขตประเทศไทย
อาณาเขตประเทศไทย
เปิดอ่าน 290,830 ครั้ง

คำอวยพรปีใหม่ภาษาอังกฤษ
คำอวยพรปีใหม่ภาษาอังกฤษ
เปิดอ่าน 238,909 ครั้ง

น้ำซุป เมนูเด็ดรักษาสุขภาพ
น้ำซุป เมนูเด็ดรักษาสุขภาพ
เปิดอ่าน 10,403 ครั้ง

ประโยชน์ของผักใบเขียวมีอะไรบ้าง
ประโยชน์ของผักใบเขียวมีอะไรบ้าง
เปิดอ่าน 108,820 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ