Advertisement
edited--เนชั่นแนล ไกด์ไลน์ เตือนชาวอเมริกันทุกคนควรตื่นตัวในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมวัดจากการเดินบนสายพานวิ่งประมาณ 100 ก้าวต่อนาที
นักวิจัยชาวอเมริกันได้ศึกษาในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมว่า ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจข้อแตกต่างระหว่าง การเดินออกกำลังและการเดินเล่นนั้นไม่เหมือนกัน
Simon J. Marshall ผู้ช่วยผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์อาหารจากมหาวิทยาลัยซานดิเอโก้ เผยว่า “ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความเหมาะสมในการออกกำลังกายคืออะไร คนเราไม่จำเป็นต้องหักโหมในการออกกำลังกาย เพราะการทำแบบนั้นไม่ได้ก่อประโยชน์ให้ร่างกายแต่อย่างใด”
Marshall กล่าวว่า “คนเราควรออกกำลังกายประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์และคนส่วนใหญ่นิยมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่ง ซึ่งเป็นเครื่องที่สามารถวัดจำนวนก้าวที่เดินและคำนวณพลังงานของเขาได้”
ถึงแม้ว่า ผู้เชี่ยวชาญบางคนจะแนะนำว่า คนเราควรเดิน 10,000 ก้าว ต่อวัน โดยประมาณก็ตาม แต่จากการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยพบว่า ผู้หญิง 58 คน และ ผู้ชาย 39 คน ที่มีอายุเฉลี่ยประมาณ 32 ปี ที่ได้เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่งนั้น ในขณะที่เครื่องกำลังวัดพลังงานของพวกเขา นักวิจัยพบว่า การออกกำลังกายที่เหมาะสม อยู่ที่ประมาณ 92-102 ก้าวต่อนาทีสำหรับผู้ชาย และ 91-105 ก้าวต่อนาทีสำหรับผู้หญิง โดยมีเกณฑ์วัดตัวพลังงานของคนทั้ง 2 กลุ่มเป็นตัววัดในเรื่องของความเหมาะสมกับร่างกาย
อย่างไรก็ดี คนส่วนใหญ่อาจนิยมใช้เครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดิน(pedometer)ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพราะในความเป็นจริงแล้วเป็นเรื่องยากพอสมควรที่คนเราจะนับจำนวนก้าวในขณะที่เรากำลังเดินอยู่ด้วย
ทั้งนี้แม้ Marshallจะแนะนำให้ทุกคนใช้เครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดินนี้เช่นกัน แต่ฝากถึงทุกคนว่า “แม้ว่า เครื่องที่ผลิตจากประเทศญี่ปุ่นจะน่าเชื่อถือมากที่สุด แต่ทุกคนควรคำนึงถึงมาตรฐานของเครื่องด้วยเพราะจากการศึกษาพบว่า ครึ่งหนึ่งของจำนวนเครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดินยังไม่ได้มาตรฐานเท่าที่ควร”
ที่มา .. ผู้จัดการออนไลน์ |
วันที่ 18 พ.ค. 2552
Advertisement
![อิจฉาริษยาเป็นเหตุ..!! อิจฉาริษยาเป็นเหตุ..!!](news_pic/p79638782226.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![นิ สั ย แ บ บ อ ย่ า ง ...!! นิ สั ย แ บ บ อ ย่ า ง ...!!](news_pic/p95565150553.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![ทำอย่างไร?..จึงจะไม่ทำร้ายสมอง ทำอย่างไร?..จึงจะไม่ทำร้ายสมอง](news_pic/p90336741732.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![รูปภาพ 10 สนามบิน ที่อันตรายที่สุดในโลก สนามบิน สุดระทึก ลงจอดแบบมีเสียว รูปภาพ 10 สนามบิน ที่อันตรายที่สุดในโลก สนามบิน สุดระทึก ลงจอดแบบมีเสียว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![จิตสมอง .....หรือ จิตที่ทำให้เกิดคุณธรรม จิตสมอง .....หรือ จิตที่ทำให้เกิดคุณธรรม](news_pic/p78530890546.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![ครอบครัว..อบอุ่น..ด้วยรัก...... ครอบครัว..อบอุ่น..ด้วยรัก......](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![เพลง สุขสันต์ปีใหม่ เพลง สุขสันต์ปีใหม่](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![เรื่องของ...เขา (เราไม่อยากเกี่ยว) เรื่องของ...เขา (เราไม่อยากเกี่ยว)](news_pic/p55145181837.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![40 เรื่องรัก....ที่ไม่รู้ไม่ได้ (ฟังเพลงหลักไม้เลื้อย) 40 เรื่องรัก....ที่ไม่รู้ไม่ได้ (ฟังเพลงหลักไม้เลื้อย)](news_pic/p46424650625.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![รกหูรกตา...ต้องกำจัด รกหูรกตา...ต้องกำจัด](news_pic/p81601691645.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ทักษะญรส.หญ ทักษะญรส.หญ](news_pic/p91298161510.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![การเผยแพร่ผลงานทางวิชาการ การเผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![ภาพลวงตา.. ภาพลวงตา..](news_pic/p72346842007.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ที่มา..แห่งราชินีเส้นใย...ไหม..!! ที่มา..แห่งราชินีเส้นใย...ไหม..!!](news_pic/p49091181946.jpg) เปิดอ่าน 6,481 ครั้ง ![สอนคิดคณิตศาสตร์ ( Thinking Method : Math ) สอนคิดคณิตศาสตร์ ( Thinking Method : Math )](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![รวมโน๊ตเพลงสากลทุกชนิด :::::/3 รวมโน๊ตเพลงสากลทุกชนิด :::::/3](news_pic/p95917310215.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง
|
![10 สิ่ง....ที่ทำให้คุณสง่างาม 10 สิ่ง....ที่ทำให้คุณสง่างาม](news_pic/p95344761310.jpg)
เปิดอ่าน 6,579 ☕ คลิกอ่านเลย |
![น้อมรำลึก เดือนชาตกาล "หลวงพ่อชา สุภัทโท" 91 ปี 14 มิย. 2 4 6 1 น้อมรำลึก เดือนชาตกาล "หลวงพ่อชา สุภัทโท" 91 ปี 14 มิย. 2 4 6 1](news_pic/p49489910720.jpg)
เปิดอ่าน 6,447 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลาภ.> > ลอย ลุ้น..รวย..!!! 16 ก.ค. 52 ต้องรับโชค ลาภ.> > ลอย ลุ้น..รวย..!!! 16 ก.ค. 52 ต้องรับโชค](news_pic/p62924661848.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การ์ตูนเด็ก Shelldon การ์ตูนอนิเมชั่นของไทย เพื่อเด็กไทย การ์ตูนเด็ก Shelldon การ์ตูนอนิเมชั่นของไทย เพื่อเด็กไทย](news_pic/p13339652033.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีเพิ่มความจำ....ให้สมอง วิธีเพิ่มความจำ....ให้สมอง](news_pic/p56010721337.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สธ.เตรียมประกาศ ปลอดบุหรี่ ราชการไทยปี 52 สธ.เตรียมประกาศ ปลอดบุหรี่ ราชการไทยปี 52](news_pic/p57542600521.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![10 คำแนะนำ...เมื่อคุณถูกแอบรัก 10 คำแนะนำ...เมื่อคุณถูกแอบรัก](news_pic/p24237131720.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เทคโนโลยีสารสนเทศกับการปฏิรูปการศึกษา เทคโนโลยีสารสนเทศกับการปฏิรูปการศึกษา](news_pic/p62174850955.jpg)
เปิดอ่าน 54,910 ครั้ง | ![นี่คือ 5 เหตุผล ทำไมผู้ใหญ่เล่นโซเชียล แล้วอันตรายกว่าวัยรุ่น นี่คือ 5 เหตุผล ทำไมผู้ใหญ่เล่นโซเชียล แล้วอันตรายกว่าวัยรุ่น](news_pic/p63867811510.jpg)
เปิดอ่าน 13,930 ครั้ง | ![มนัส บุญจำนงค์ มนัส บุญจำนงค์](news_pic/p98153241945.jpg)
เปิดอ่าน 14,925 ครั้ง | ![โปรแกรม SnagIt โปรแกรม SnagIt](news_pic/p58497341125.jpg)
เปิดอ่าน 26,309 ครั้ง | ![คลิปนี้ต้องดูคนเดียว "พนักงานร้านอาหารก็มีแม่" คลิปนี้ต้องดูคนเดียว "พนักงานร้านอาหารก็มีแม่"](news_pic/p74887392151.jpg)
เปิดอ่าน 10,648 ครั้ง |
|
|