อยากสมองไว ฉลาดเฉลียว มีเคล็ดลับมาบอก ให้คุณทำตามคำแนะนำนี้ค่ะ...
1.ออกกำลังกาย
มีคำยืนยันจากศูนย์สุภาพมหาวิทยาลัยยุค ในรัฐแคโรไลน่าว่าแค่ออกกำลังกาย วันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ก็ช่วยให้สมองปลอกโปร่งทำงานได้ดีขึ้นแล้ว เพราะเวลาออกกำลังกายระบบหมุนเวียนโลหิตจะดีแล้วทำให้สมองส่วนหน้าที่ทำงานเกี่ยวกับเรื่องของการวางแผน การจัดการหรือการคิดอย่างเป็นระบบตื่นตัวขึ้น
2.เคี้ยวหมากฝรั่ง
มีการศึกษาจากญี่ปุ่นมาว่า สมองส่วนความจำที่เรียกว่าฮิพโพแคมปัสจะทำงานได้ดีขึ้นเวลาเราเคี้ยว แต่ไม่อยากอ้วน เคี้ยวหมากฝรั่งหลอกสมองไปก่อนก็ได้
3.ฟังเพลงคลาสสิค
ไม่ว่าจะเป็นของบาสค์ บีโธเฟน หรือโมซาร์ท เปิดฟังก่อนนอนจะช่วยปรับคลื่นความคิดของเราให้เป็นปกติ
4. กินอาหารเช้า
ไม่ใช่แค่ร่างกายเราเท่านั้นที่ขาดอาหารมาทั้งคืน สมองเราก็เป็นด้วยเหมือนกัน ไม่อยากให้สมองเฉื่อยชาตลอดเวลา ต้องกินอาหารเช้าเป็นนิสัย รับรองวันนั้นทั้งวัน ปัญหาอะไรก็คิดออก
5.อ่านหนังสือ ดูหนัง
มุมมองของชีวิตที่บางอย่างเราไม่เคยคิด อาจจะมีคนอื่นเห็นมากกว่าเรา ศึกษาโลกให้กว้าง มองทุกอย่างให้ไกลกว่าหนังสือที่เราเขียน หนังที่เขาทำ ความคิดดีๆใหม่ๆ จะเกิดขึ้นกับตัวเราเอง
6.วาดรูป
แค่วาดรูปประกอบลงไปเวลาที่จดบันทึกหรืออธิบายต่างๆ เพราะรูปภาพจะทำให้เราจำรายละเอียดได้ง่ายขึ้น และเวลาที่เราวาดเราต้องมอง แล้วแปลทุกอย่างออกมาป็นภาพวาดเป็นการใส่ความจำเข้าไปในสมองครึ่งหนึ่งแล้ว
7.คุยกับคนอื่นๆ
เปิดความคิดให้กว่าง รับฟังความคิดใหม่ๆจากคนอื่นๆสามารถให้แนวคิดที่ดีกับเราได้เสมอขอแต่เพียงว่าต้องเปิดใจ รับฟังเสียงความคิดจากทุกคน...ไม่จำเป็นว่าคนนั้นจะเป็นใคร
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเป็นประจำ สมองของคุณก็จะได้ออกกำลัง ทำให้ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ค่ะ ....
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
