ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

แบบนี้ไม่ต้องถอน ๆ ๆ วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน ...ต้องแบบนี้ครับ


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,402 ครั้ง
    แบบนี้ไม่ต้องถอน ๆ ๆ    วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน ...ต้องแบบนี้ครับ

Advertisement

❝ เหนื่อยนัก ควรพักผ่อน หลังตื่นนอนควรใส่ใจในสุขภาพ ❞

                    วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน ...
- เริ่มต้นด้วยการเดินไปหยิบน้ำมาดื่มสักแก้วใหญ่ ให้ชื่นใจ การดื่มน้ำนั้นเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย หลังจากร่างกายของเราพักผ่อนมาทั้งคืน ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น
- ใช้เวลาสัก 5-10 นาที ออกกำลังกายยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย วิธีการนี้จะเหมือนกับการบิดขี้เกียจตอนเช้า เน้นการยืดในส่วนที่ต้องใช้บ่อย ๆ ในการทำงาน เช่น ถ้าต้องใช้
คอมพิวเตอร์ช่วยในการทำงานทั้งวันนั้น เป็นไปได้ว่าต้องเน้นการออกกำลังที่ส่วน กล้ามเนื้อ บริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ
- การรับประทานธัญพืช และอาหารที่มีโปรตีนบ้างในมื้อเช้า ลดอาหารจำพวกแป้ง การรับประทานอาหารในช่วงเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายทำงานได้อย่างมี
ประสิทธิภาพตลอดวัน
- การเปลี่ยนเครื่องดื่ม เลิกดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาขิง เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น อีกทั้งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น  ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันนะครับ รับรองว่าจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในเช้าวันนี้.

                                   ..................

ขอบคุณ...      www.Phiriya.com

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 2614 วันที่ 22 เม.ย. 2552


แบบนี้ไม่ต้องถอน ๆ ๆ วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน ...ต้องแบบนี้ครับ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

อ.3

อ.3


เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง
วิธีขจัดรังแค...ง่ายๆ

วิธีขจัดรังแค...ง่ายๆ


เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง
เรื่องของคนมีเสน่ห์...

เรื่องของคนมีเสน่ห์...


เปิดอ่าน 6,462 ครั้ง
^O^  รูปน่ารักๆ จาก "komusin" ^o^

^O^ รูปน่ารักๆ จาก "komusin" ^o^


เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง
เกร็ดความรู้แม่บ้าน...1

เกร็ดความรู้แม่บ้าน...1


เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง
รูป ศิลปะกับภาพลวงตา

รูป ศิลปะกับภาพลวงตา


เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง
สวนญี่ปุ่น : Japanese Garden

สวนญี่ปุ่น : Japanese Garden


เปิดอ่าน 6,526 ครั้ง
ยามเมื่อดอกไม้บาน♥

ยามเมื่อดอกไม้บาน♥


เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

สารพัดประโยชน์ของตะไคร้ ที่ไม่ธรรมดา

สารพัดประโยชน์ของตะไคร้ ที่ไม่ธรรมดา

เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
รายงานการพัฒนาหลักสูตรท้องถิ่น  เรื่อง  ระบำตับจาก
รายงานการพัฒนาหลักสูตรท้องถิ่น เรื่อง ระบำตับจาก
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย

สาวเปรี้ยวกับสาวเรียบร้อย
สาวเปรี้ยวกับสาวเรียบร้อย
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย

ดึงลูกรัก ?ตัวเลข? ตั้งแต่เล็ก แล้วเด็กจะรัก ?คณิตศาสตร์?
ดึงลูกรัก ?ตัวเลข? ตั้งแต่เล็ก แล้วเด็กจะรัก ?คณิตศาสตร์?
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย

กีตาร์
กีตาร์
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย

นิทานกลางวัน
นิทานกลางวัน
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย

: 10 อันดับของสังฆทาน ที่พระจะได้ประโยชน์มากที่สุด
: 10 อันดับของสังฆทาน ที่พระจะได้ประโยชน์มากที่สุด
เปิดอ่าน 7,573 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

7 เรื่องผิดพลาดในการใช้เงิน ที่ทำให้คุณไม่รวยสักที
7 เรื่องผิดพลาดในการใช้เงิน ที่ทำให้คุณไม่รวยสักที
เปิดอ่าน 14,333 ครั้ง

ตราสัญลักษณ์งานเฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ๗ รอบ ๕ ธันวาคม ๒๕๕๔
ตราสัญลักษณ์งานเฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ๗ รอบ ๕ ธันวาคม ๒๕๕๔
เปิดอ่าน 19,525 ครั้ง

ไข้เลือดออก ฉบับการ์ตูนเข้าใจง่าย สไตล์หมอหมึกดุ๋ย
ไข้เลือดออก ฉบับการ์ตูนเข้าใจง่าย สไตล์หมอหมึกดุ๋ย
เปิดอ่าน 23,097 ครั้ง

ชมย้อนหลังวอลเล่ย์บอลสาวไทยชนะญี่ปุ่น 3-1เซตเมื่อ 16ก.ย.56
ชมย้อนหลังวอลเล่ย์บอลสาวไทยชนะญี่ปุ่น 3-1เซตเมื่อ 16ก.ย.56
เปิดอ่าน 13,203 ครั้ง

ครม.ไฟเขียว "กัญชง" ปลูกได้ครัวละไม่เกิน1ไร่ พืชเศรษฐกิจไทยตัวใหม่
ครม.ไฟเขียว "กัญชง" ปลูกได้ครัวละไม่เกิน1ไร่ พืชเศรษฐกิจไทยตัวใหม่
เปิดอ่าน 14,406 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ