Advertisement
แพทย์เตือนดื่ม “นมไฮแคลเซียม” เปล่าประโยชน์-สูญเงิน
โดย ผู้จัดการออนไลน์
ประธานมูลนิธิโรคกระดูกพรุนฯ เผย “นมไฮแคลเซียม” ไม่มีผลช่วยเสริมกระดูกมากกว่านมสด
ธรรมดา เตือนประชาชนเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์ ระบุการสะสมแคลเซียมควรเริ่มตั้งแต่วัยเด็ก
ศ.กิตติคุณ นพ.เสก อักษรานุเคราะห์ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย และประธาน
มูลนิธิโรคกระดูกพรุนในพระอุปถัมภ์ฯ เปิดเผยว่า ถึงแม้นมจะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมาก
มาย
และเป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แต่นมไฮ
แคลเซียม (Hi Calcium) กลับไม่มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกระดูกให้มากขึ้นกว่านมสดธรรมดา
การดื่มนมไฮแคลเซียมในขณะท้องว่าง ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมผงที่ผสมอยู่ในนมได้
เนื่องจากไม่มีน้ำกรดช่วยในการดูดซึม แต่ถ้าดื่มนมไฮแคลเซียมพร้อมกับรับประทานอาหาร น้ำกรดที่
หลั่งออกมาจะถูกน้ำนมซึ่งมีฤทธิ์เป็นด่าง ลดความเป็นกรดลง ทำให้กระบวนการย่อยดูดซึมแคลเซียม
ผงที่เติมลงไปในนมไม่สามารถละลาย และแตกตัวเป็นแคลเซียมอิสระได้ ฉะนั้น การดื่มนมไฮ
แคลเซียมจึงไม่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้น และยังเป็นการเสียเงินไปโดยเปล่า
ประโยชน์
ดังนั้น การรับประทานแคลเซียมเสริมที่มีจำหน่ายอยู่ทั่วไป จึงไม่ควรรับประทานมื้อเดียวกับนม
แคลเซียมเสริมจะต้องรับประทานแยกกับนมคนละมื้อ ไม่ควรอยู่ในมื้อเดียวกันโดยเด็ดขาด
ศ.กิตติคุณ นพ.เสก กล่าวเพิ่มเติมว่า ความต้องการแคลเซียมของแต่ละวัยแตกต่างกัน ในวัยเด็ก ควร
ได้รับปริมาณแคลเซียมประมาณ 600 มก.ต่อวัน ในวัยรุ่นควรได้รับประมาณ 1,000-1,500 มก.ต่อ
วัน
ส่วนในวัยผู้ใหญ่ต้องการประมาณ 800-1,000 มก.ต่อวัน ขณะที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมสูง
ถึง 1,500 มก.ต่อวัน และผู้สูงอายุในวัยทอง ต้องการปริมาณแคลเซียมมากที่สุด เฉลี่ยประมาณ
1,500-2,000 มก.ต่อวัน ฉะนั้น การสะสมปริมาณแคลเซียมควรเริ่มตั้งแต่ในวัยเด็ก ทำได้โดยเลือก
รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ข้าว ถั่ว ผัก ผลไม้ และดื่มนมวันละประมาณ 2 แก้วๆ ละ
250
มล. ซึ่งร่างกายจะได้รับแคลเซียมประมาณ 500-600 มก.จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
โทษของการขาดแคลเซี่ยม
ใครที่เลือกทานเฉพาะข้าวที่ขัดขาวและแป้งสาลี อันเป็นอาหารที่มีปริมาณธาตุแคลเซี่ยมและโค
รเมี่ยมต่ำกว่าอาหารจำพวก ข้าวโพด ถั่ว ทำให้ปริมาณของแคลเซี่ยมและโครเมี่ยมในร่างกาย ไม่
เพียงพอกับความต้องการในการเจริญเติบโต ต้องอ่านทางนี้
เพราะ ผลที่ตามมาก็ คือ ทำให้มีสายตาสั้นขึ้นเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับคนสูงอายุมักมีการเคลื่อนไหว
ร่างกายน้อย ถูกแดดน้อย ทานอาหารได้น้อย อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดวิตามินดีได้ รวมไป
ถึงการดูดรับสารอาหารอื่น ๆ เช่น แคลเซี่ยมฟอสฟอรัส ได้น้อย
คนสูงอายุร่างกายจะขาดธาตุแคลเซี่ยมในเนื้อกระดูกออกมามากขึ้น แต่รับเข้าน้อยลง ผู้ใหญ่จึง
กระดูกหักได้ง่าย ธาตุแคลเซี่ยมช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจกำเริบจนอาจจะเป็น
อันตรายถึงชีวิตได้ คนสูงอายุควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี และธาตแคลเซี่ยมซึ่ง
ช่วยชะลอความชรา เสริมสุขภาพ ทำให้มีอายุยืนยาว
หันมาทานแคลเซี่ยมกัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง.
วันที่ 2 มิ.ย. 2552
Advertisement
!["วิธีผูกผ้าพันคอ " สำหรับคุณผู้หญิง "วิธีผูกผ้าพันคอ " สำหรับคุณผู้หญิง](news_pic/p41205200538.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง ![ความแตกต่างของนรก-สวรรค์ ความแตกต่างของนรก-สวรรค์](news_pic/p79683041229.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![แบบบ้านไทยช่วยไทย บ้านแบบประหยัด Download แบบบ้านฟรี แบบบ้านไทยช่วยไทย บ้านแบบประหยัด Download แบบบ้านฟรี](news_pic/p51931032207.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![อ่านแล้วทำใจให้สบาย อ่านแล้วทำใจให้สบาย](news_pic/p29655962109.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง !["กล้วยเล็บมือนาง" "กล้วยเล็บมือนาง"](news_pic/p68067631928.jpg) เปิดอ่าน 6,470 ครั้ง ![ชุมทางน้ำใจ ชุมทางน้ำใจ](news_pic/p54234491006.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![แมลงแปลกประหลาด...แถวบ้านเราไม่มีให้เห็น..!!! แมลงแปลกประหลาด...แถวบ้านเราไม่มีให้เห็น..!!!](news_pic/p75456551400.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![ของวิเศษใกล้ตา..นำมาทำให้เกิดประโยชน์...ไปดูกันเลย..>>> ของวิเศษใกล้ตา..นำมาทำให้เกิดประโยชน์...ไปดูกันเลย..>>>](news_pic/p79094371241.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![แมว เป้นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเพียงชนิดเดียวที่ไม่มียีนรับรสหวาน แมว เป้นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเพียงชนิดเดียวที่ไม่มียีนรับรสหวาน](news_pic/p21485700104.jpg) เปิดอ่าน 6,479 ครั้ง ![การจัดสภาพแวดล้อมและกิจกรรมห้องเรียนเพื่อการเรียนรู้สำหรับเด็กปฐมวัย การจัดสภาพแวดล้อมและกิจกรรมห้องเรียนเพื่อการเรียนรู้สำหรับเด็กปฐมวัย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,664 ครั้ง ![ช่วยกันๆๆๆๆๆเอาใจช่วยคุณครูทุกท่านครับ... ช่วยกันๆๆๆๆๆเอาใจช่วยคุณครูทุกท่านครับ...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![วันอาสาฬหบูชา วันอาสาฬหบูชา](news_pic/p89906711542.jpg) เปิดอ่าน 6,528 ครั้ง ![หยุด...พฤติกรรมที่ทำร้ายกระดูกสันหลังได้แล้ว หยุด...พฤติกรรมที่ทำร้ายกระดูกสันหลังได้แล้ว](news_pic/p13310130712.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![วันสำคัญเดือนตุลาคม วันสำคัญเดือนตุลาคม](news_pic/p50042191356.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![แปลก! แต่จริง! แปลก! แต่จริง!](news_pic/p21120540715.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![พิลึก 503 ก้อน อยู่ในสะดือเรา ไปพิสูจน์ครับ พิลึก 503 ก้อน อยู่ในสะดือเรา ไปพิสูจน์ครับ](news_pic/p63676970604.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง
|
![4 เคล็ด (ไม่) ลับ ?กินดี สุขภาพดี? ฝ่าวิกฤติ 4 เคล็ด (ไม่) ลับ ?กินดี สุขภาพดี? ฝ่าวิกฤติ](news_pic/p38002670718.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย |
![รูป ศิลปะกับภาพลวงตา รูป ศิลปะกับภาพลวงตา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_40 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_40 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการวิชาสังคมศึกษา ชั้น ม.2 เผยแพร่ผลงานทางวิชาการวิชาสังคมศึกษา ชั้น ม.2](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,437 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การทำดอกไม้แห้งด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด:- การทำดอกไม้แห้งด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด:-](news_pic/p35428751743.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ควันหลง"แพผลไม้ "..งานตกแต่งประดับโดยใช้ผลไม้เป็นวัตถุดิบ.... ควันหลง"แพผลไม้ "..งานตกแต่งประดับโดยใช้ผลไม้เป็นวัตถุดิบ....](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,421 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คิดดีแล้วหรือ....ที่ อ้วน ! คิดดีแล้วหรือ....ที่ อ้วน !](news_pic/p69057012142.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ชมคลิป ครูนครสวรรค์ แปลงร่างเป็นฮีโร่ เด็กๆ ชอบมาก ชมคลิป ครูนครสวรรค์ แปลงร่างเป็นฮีโร่ เด็กๆ ชอบมาก](news_pic/p13131932210.jpg)
เปิดอ่าน 13,403 ครั้ง | ![H1N1...ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด H1N1...ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด](news_pic/p59887560819.jpg)
เปิดอ่าน 9,508 ครั้ง | ![เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย](news_pic/p42567950713.jpg)
เปิดอ่าน 11,746 ครั้ง | !["ร้ายยิ่งขึ้น" มันมาแล้ว "ภัยธรรมชาติ" เรียงแถว "ถล่มไทย!" "ร้ายยิ่งขึ้น" มันมาแล้ว "ภัยธรรมชาติ" เรียงแถว "ถล่มไทย!"](news_pic/p94639510817.jpg)
เปิดอ่าน 11,135 ครั้ง | ![เหตุผลที่กำหนดให้ 25 ธันวาคม เป็นวันคริสต์มาส เหตุผลที่กำหนดให้ 25 ธันวาคม เป็นวันคริสต์มาส](news_pic/p54123350413.jpg)
เปิดอ่าน 10,880 ครั้ง |
|
|