ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > 7 สุดยอดอาหารคืนความสมดุลให้ชีวิต
7 สุดยอดอาหารคืนความสมดุลให้ชีวิต
ความรู้ทั่วไป โพสต์เมื่อวันที่ : 1 ก.ค. 2552 เปิดอ่าน : 12,029 ครั้ง
☰แชร์เลย >  
เพิ่มเพื่อน
Advertisement

7 สุดยอดอาหารคืนความสมดุลให้ชีวิต
Advertisement

           ทุกวันนี้ มีโรคภัยไข้เจ็บหลากหลายเข้ามาเบียดเบียน จนทำให้ชีวิตรู้สึกอ่อนล้า หมดพลังที่จะขับเคลื่อนภารกิจให้ผ่านพ้นไปในแต่ละวัน ดังนั้น หนทางที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันให้ตัวเองห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บก็คือ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ ก่อนที่จะสายเกินแก้ นิตยสาร “SHAPE” ประจำเดือนมิถุนายน จึงนำเรื่องราวของ 7 สุดยอดอาหารจากพลังธรรมชาติเพื่อปรับชีวิตให้สมดุล มาฝากหนุ่มสาวบิวตี้นิสต้ากัน
       
       เริ่มที่การหันมารับประทานผัก “วอเตอร์เครส” ซึ่งเป็นผักที่มีขายอย่างแพร่หลายตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เพราะมีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตาพร้อมทั้งเบต้าแคโรทีนช่วยต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ยังมีลูทีนและวิตามินเคสูงอีกด้วย จึงช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดี
       

       จากเดิมที่เคยรับประทาน “อัลมอนด์” เป็นประจำ ลองหันมาชิม “วอลนัท” บ้างก็ได้ ถึงแม้ว่า วอลนัทจะมีไขมันมากกว่าอัลมอนด์ เมื่อเทียบในปริมาณ 28.3 กรัม (ประมาณ 1 กำมือ) เท่าๆ กัน วอลนัทมีไขมัน 18 กรัม ขณะที่อัลมอนด์มี 14 กรัม แต่ไขมันส่วนใหญ่ของวอลนัทคือกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี (HDL) ที่ช่วยป้องกันอาการซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ และโรคหัวใจได้ ที่ สำคัญ วอลนัทยังอุดมไปด้วยสารสเตอรอยด์แพลนต์ ที่ช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลในร่างกายอีกด้วย ซึ่งจากผลการวิจัยพบว่า การกินวอลนัทเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ได้ 16%
       

       ตามด้วยผลไม้มหัศจรรย์อย่าง “กีวี” เพราะจากผลการวิจัยผลไม้ 27 ชนิดพบว่า กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากที่สุด เมื่อเทียบกับส้มพบว่า กีวีผลใหญ่ 56 แคลอรี มีโพแทสเซียมมากกว่าส้ม 20% และเมื่อเทียบกับผักใบสีเขียว พบว่า กีวีเป็นหนึ่งในแหล่งสำคัญของลูทีน ซึ่งมีความสำคัญต่อสายตาและหัวใจ    

 

       “ชาขาว” ถือได้ว่าเป็นพืชชนิดเดียวกับชาเขียวและชาดำ แต่ชาขาวเก็บเกี่ยวขณะที่ยังอ่อนอยู่ จึงให้รสชาตินุ่มละมุนกว่า นอกจากนี้ ชาขาวยังมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งที่ดีกว่า และสามารถต่อต้านเชื้อโรค อันเป็นต้นเหตุของการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
       
       “เนื้อหมูสันใน” ปัจจุบันนี้มีเนื้อหมูจากหลายบริษัทที่ไว้ใจได้ ส่วนใหญ่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวและไขมันรวมลดลง ทั้งยังมีวิตามินบีและไนอะซินมากขึ้น
       
       “ปลาแมคเคอเรล” มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูงกว่าปลาแซลมอน ทั้งยังมีสารปนเปื้อนอย่างสารปรอทและยาฆ่าแมลงในปริมาณต่ำ และปลาชนิดนี้ยังเติบโตได้รวดเร็วกว่าปลาอื่นๆ จึงไม่เสี่ยงต่อการสูญพันธุ์ ดังนั้น การเลือกทานปลาแมคเคอเรลไม่เพียงแต่จะทำให้มีสุขภาพกายที่ดีเท่านั้น ยังเท่ากับช่วยอนุรักษ์ทรัพยากรโลกไปด้วยในตัว
       
       สุดท้ายคือ การหันมารับประทานผักเมืองหนาวอย่าง “สวิสชาร์ด” ที่มีรสชาติคล้ายผักโขม แต่กรอบกว่า ให้พลังงานต่ำเพียงถ้วยตวงละ 7 แคลอรี อุดมไปด้วยลูทีน วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีนเหมือนผักโขม แต่มีวิตามินเคมากกว่าถึง 2 เท่า เพราะสวิสชาร์ด 1 ถ้วยตวงให้วิตามินเคเกือบ 300 ไมโครกรัม หรือมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันถึง 3 เท่า ซึ่งวิตามินเคนี้มีความสำคัญสำหรับผู้หญิง เพราะช่วยในการเสริมสร้างกระดูกอีกด้วย

แหล่งที่มา : ASTVผู้จัดการออนไลน์


Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ตะไคร้สมุนไพรใกล้ตัวแก้เวียนหัว

ตะไคร้สมุนไพรใกล้ตัวแก้เวียนหัว
เปิดอ่าน 23,535 ครั้ง
บั้งไฟพญานาค

บั้งไฟพญานาค
เปิดอ่าน 10,370 ครั้ง
แช่น้ำอุ่นก่อนนอนทำให้หลับลึก

แช่น้ำอุ่นก่อนนอนทำให้หลับลึก
เปิดอ่าน 15,836 ครั้ง
เคล็ดลับ : กลิ่นมะนาวช่วยลด"เครียด"

เคล็ดลับ : กลิ่นมะนาวช่วยลด"เครียด"
เปิดอ่าน 10,523 ครั้ง
วิเคราะห์ทิศทางการเปิดประตูตามฮวงจุ้ย 7ส.ค.-7ก.ย.

วิเคราะห์ทิศทางการเปิดประตูตามฮวงจุ้ย 7ส.ค.-7ก.ย.
เปิดอ่าน 10,048 ครั้ง
กรมอนามัยแนะ4ขั้นตอนออกกำลังกายให้ปลอดภัย

กรมอนามัยแนะ4ขั้นตอนออกกำลังกายให้ปลอดภัย
เปิดอ่าน 15,346 ครั้ง
เลือกของขวัญ... ในวันพิเศษ

เลือกของขวัญ... ในวันพิเศษ
เปิดอ่าน 9,108 ครั้ง
กระบวนการในการใช้หนังสือเพื่อการพัฒนาเด็กวัย 0-3 ปี

กระบวนการในการใช้หนังสือเพื่อการพัฒนาเด็กวัย 0-3 ปี
เปิดอ่าน 10,868 ครั้ง

'ฟ้าทะลายโจร' สุดยอดสมุนไพรแห่งปี
เปิดอ่าน 23,788 ครั้ง
เปิดทริกเพิ่ม "ไอคิว" ลูก เริ่มได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์-กินนมแม่-เล่นอิสระ

เปิดทริกเพิ่ม "ไอคิว" ลูก เริ่มได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์-กินนมแม่-เล่นอิสระ
เปิดอ่าน 1,468 ครั้ง
เตือน! โทรไม่ติดวางสายก่อน 6 วิ ไม่งั้นเสียเงิน

เตือน! โทรไม่ติดวางสายก่อน 6 วิ ไม่งั้นเสียเงิน
เปิดอ่าน 12,758 ครั้ง
เคล็ดลับ!! เติมพลังใจคนวัยทำงาน

เคล็ดลับ!! เติมพลังใจคนวัยทำงาน
เปิดอ่าน 13,982 ครั้ง
เรื่องควรรู้ก่อนทาสี

เรื่องควรรู้ก่อนทาสี
เปิดอ่าน 31,159 ครั้ง
9 ประโยชน์เพื่อสุขภาพของกระเทียม ที่คุณอาจคาดไม่ถึง!

9 ประโยชน์เพื่อสุขภาพของกระเทียม ที่คุณอาจคาดไม่ถึง!
เปิดอ่าน 14,619 ครั้ง
9 วิธีทำดีได้บุญแบบไม่เสียเงิน

9 วิธีทำดีได้บุญแบบไม่เสียเงิน
เปิดอ่าน 11,109 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ใครเป็นหนี้???..มีทางออก
ใครเป็นหนี้???..มีทางออก
เปิดอ่าน 15,491 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลไม้
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลไม้
เปิดอ่าน 14,763 ☕ คลิกอ่านเลย

ไม่อยากแก่ เรามีเคล็ดลับมาบอก
ไม่อยากแก่ เรามีเคล็ดลับมาบอก
เปิดอ่าน 16,236 ☕ คลิกอ่านเลย

คุณรู้ไหมว่า 25 มกราคม2556 ! เกิด "กรม"ใหม่เกิดขึ้นในระบบราชการไทย
คุณรู้ไหมว่า 25 มกราคม2556 ! เกิด "กรม"ใหม่เกิดขึ้นในระบบราชการไทย
เปิดอ่าน 24,778 ☕ คลิกอ่านเลย

เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลผิวหน้าให้สวยสุขภาพดี
เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลผิวหน้าให้สวยสุขภาพดี
เปิดอ่าน 10,076 ☕ คลิกอ่านเลย

ออกกำลังกันมะเร็งทรวงอก เฉพาะสตรีวัยทองที่มีรูปร่างสมส่วน
ออกกำลังกันมะเร็งทรวงอก เฉพาะสตรีวัยทองที่มีรูปร่างสมส่วน
เปิดอ่าน 10,726 ☕ คลิกอ่านเลย

ป้องกันก่อนถูก
ป้องกันก่อนถูก 'ฟ้าผ่า' เรื่องง่าย ๆ ไม่ควรมองข้าม
เปิดอ่าน 22,130 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ดาวน์โหลด! แบบรูปรายการก่อสร้างและหนังสือมาตรฐานประกอบแบบก่อสร้าง
ดาวน์โหลด! แบบรูปรายการก่อสร้างและหนังสือมาตรฐานประกอบแบบก่อสร้าง
เปิดอ่าน 23,131 ครั้ง

การศึกษาขั้นพื้นฐานมุ่งสู่อนาคต (Basic Education for Future) : ทีปกร จิร์ฐิติกุลชัย
การศึกษาขั้นพื้นฐานมุ่งสู่อนาคต (Basic Education for Future) : ทีปกร จิร์ฐิติกุลชัย
เปิดอ่าน 45,718 ครั้ง

เผยทีเด็ดชนะใจสาวอย่างง่ายที่สุด เล่าเรื่องตลกที่ ตัวเองหน้าแตก
เผยทีเด็ดชนะใจสาวอย่างง่ายที่สุด เล่าเรื่องตลกที่ ตัวเองหน้าแตก
เปิดอ่าน 12,596 ครั้ง

ทำให้ถั่วฝักยาวมีฝักมาก
ทำให้ถั่วฝักยาวมีฝักมาก
เปิดอ่าน 30,284 ครั้ง

 สะพานซังฮี้  ซังฮี้แปลว่าอะไร?
สะพานซังฮี้ ซังฮี้แปลว่าอะไร?
เปิดอ่าน 12,543 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

  • IELTS Test
  • SAT Test
  • สอบ IELTS
  • สอบ TOEIC
  • สอบ SAT
  • เว็บไซต์พันธมิตร

  • IELTS
  • TOEIC Online
  • chulatutor
  • เพลงเด็กอนุบาล
  •  
    หมวดหมู่เนื้อหา
    เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


    · Technology
    · บทความเทคโนโลยีการศึกษา
    · e-Learning
    · Graphics & Multimedia
    · OpenSource & Freeware
    · ซอฟต์แวร์แนะนำ
    · การถ่ายภาพ
    · Hot Issue
    · Research Library
    · Questions in ETC
    · แวดวงนักเทคโนฯ

    · ความรู้ทั่วไป
    · คณิตศาสตร์
    · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
    · ภาษาต่างประเทศ
    · ภาษาไทย
    · สุขศึกษาและพลศึกษา
    · สังคมศึกษา ศาสนาฯ
    · ศิลปศึกษาและดนตรี
    · การงานอาชีพ

    · ข่าวการศึกษา
    · ข่าวตามกระแสสังคม
    · งาน/บริการสังคม
    · คลิปวิดีโอยอดนิยม
    · เกมส์
    · เกมส์ฝึกสมอง

    · ทฤษฎีทางการศึกษา
    · บทความการศึกษา
    · การวิจัยทางการศึกษา
    · คุณครูควรรู้ไว้
    · เตรียมประเมินวิทยฐานะ
    · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
    · เครื่องมือสำหรับครู

    ครูบ้านนอกดอทคอม

    เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

          kroobannok.com

    © 2000-2020 Kroobannok.com  
    All rights reserved.


    Design by : kroobannok.com


    ครูบ้านนอกดอทคอม
    การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

    วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
     

    ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

    เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

    Email : kornkham@hotmail.com
    Tel : 081-3431047

    สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
    คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ