หลวงพ่อเทียน จิตตสุโภ
ในกลางเดือนเมษายน ๒๕๕๒ ที่ผ่านมา ผู้เขียนและภรรยา หลังจากถวายภัตตาหารและท่านให้พรแล้ว พระอาจารย์สงคราม ธัมมวโร สำนักปฏิบัติธรรมป่าช้าแกดำ อำเภอแกดำ จังหวัดมหาสารคาม แล้ว ท่านได้นำพาผู้เขียนและภรรยา ฝึกปฏิบัติการเจริญสติแบบการเคลื่อนไหว โดยทำให้ดูเป็นตัวอย่าง หลังจากนั้นให้ทำตาม โดยนั่งขัดสมาธิ หรือนั่งพับเพียบ หรือนังเก้าอี้ห้อยขาก็ได้ โดยปฏิบัติดังนี้...
การเจริญสติ เจริญสมาธิ เจริญปัญญานั้น ต้องมี "วิธีการ" ที่จะนำตัวเรา ไปสู่ตัวสติ ตัวสมาธิ ตัวปัญญาได้ การทำทุกสิ่งทุกอย่างต้องมีวิธีการ จึงจะเข้าถึงจุดหมายปลายทางได้
ดังนั้นการมาที่นี่ต้องพยายาม ไม่ต้องนั่งนิ่งๆ สอนกันแนะนำกัน ให้มีวิธีทำ โดยเคลื่อนไหวอยู่เสมอ ทำเป็นจังหวะ
วิธีทำนั้น ก็ต้องนั่ง แต่ไม่ต้องหลับตา อันนี้มีวิธีทำ นั่งพับเพียบก็ได้ นั่งขัดสมาธิก็ได้ นั่งเก้าอี้ก็ได้ นอน ก็ได้ ยืนก็ได้ ทำความรู้สึกตัว...
พลิกมือขวาตะแคงขึ้น...ทำช้าๆ...ให้รู้สึก ไม่ใช่(พูด)ว่า "พลิกมือขวา" อันนั้นมากเกินไป เพียงแต่ว่าให้รู้สึกเท่านั้นเอง พลิกมือขึ้น...ให้รู้สึก หยุดไว้ ยกมือขึ้น...ให้รู้สึก ให้มันหยุดก่อน ให้มันหยุด มันไหวไป...ให้รู้ ขึ้นครึ่งตัวนี่...ให้มันรู้ แล้วก็เอามาที่สะดือ อันนี้มีจังหวะซ้าย-ขวา เป็น ๖ จังหวะ เวลาเอามือ ออกมาก็ซ้าย-ขวา รวมกันเข้ามี ๘ จังหวะ อันนี้เป็นจังหวะ เป็นจังหวะ
การเจริญสตินั้น ท่านว่าให้ทำบ่อยๆ ทำบ่อยๆ ก็ทำความรู้สึกนี่เอง เมื่อพูดถึงความรู้สึกแล้ว ก็พูดวิธีปฏิบัติพร้อมๆ กันไป ทุกคนทำตามอาตมาก็ได้
เอามือวางไว้ที่ขาทั้งสองข้าง...คว่ำไว้
พลิกมือขวาตะแคงขึ้น...ทำช้าๆ...ให้รู้สึก
ยกมือขวาขึ้นครึ่งตัว...ให้รู้สึก...มันหยุดก็ให้รู้สึก
เอามือขวามาที่สะดือ...ให้รู้สึก
พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น...ให้รู้สึก
ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว...ให้มีความรู้สึก
เอามือซ้ายมาที่สะดือ...ให้รู้สึก
เลื่อนมือขวาขึ้นที่หน้าอก...ให้รู้สึก
เอามือขวาออกตรงข้าง...ให้รู้สึก
ลดมือขวาลงที่ขาขวา ตะแคงไว้...ให้รู้สึก
คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา...ให้มีความรู้สึกตัว
เลื่อนมือซ้ายขึ้นที่หน้าอก...ให้มีความรู้สึก
เอามือซ้ายออกมาตรงข้าง...ให้มีความรู้สึก
ลดมือซ้ายออกที่ขาซ้าย ตะแคงไว้...ให้มีความรู้สึก
คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้าย...ให้รู้สึก
ทำต่อไปเรื่อยๆ...ให้รู้สึก
หลังจากนั้น ผู้เขียนได้พยายามนำมาฝึกที่บ้าน เวลาว่างก็ฝึกทำ ขณะนั่งรถในยามที่ภรรยาเป็นคนขับก็จะฝึกทำเท่าที่โอกาสจะอำนวย ผลปรากฏว่าเกิดสมาธิเร็วขึ้น ทำให้จิตใจสบาย เคยเป็นคนใจร้อน จิตใจจะเยือกเย็นขึ้น จะหยิบสิ่งของ จะทำการงานสติก็จะอยู่กับตัวได้นาน ทำให้รู้สึกตัวได้มากขึ้นกว่าแต่ก่อน เหนือสิ่งอื่นใด โรคขี้หลงขี้ลืม ซึ่งมีอยู่ประจำ ก็ทำให้หลงลืมลดน้อยลง
...หากท่านใดสนใจน่าจะลองทำดู หรือจะไปที่สำนักธรรมดังกล่าวท่านก็ยินดีฝึกให้กับผู้สนใจทุกท่าน
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
