|
ใครที่ชอบกินของว่างระหว่างมื้อ แต่ไม่อยากอ้วน มีวิธีมาฝาก...
 กฎของการกินของว่างไม่ให้อ้วน คือ กินไม่เกิน 100 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงก่อนถึงเวลาอาหาร เช่น ถ้าเป็นเวลาบ่ายสามโมง และกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็นต้องรออีก 3 ชั่วโมง ก็ควรกินอาหารว่างได้ไม่เกิน 300 แคลอรี่ แต่ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ เป็นหลักแล้วค่อยเพิ่มโปรตีนหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้อิ่มได้นานขึ้น ถ้าไม่รู้จะกินอะไรได้บ้าง ยกตัวอย่างเช่น
 ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 1 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล
ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 2 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 3 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น
ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 4 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น + นมสดชนิดพร่องไขมัน 1 แก้ว
แต่ถ้ากินมังสวิรัติ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็กด้วย เพราะธาตุเหล็กที่ได้จากผักและผลไม้ ส่วนมากร่างกายจะดูดซึมได้ยาก
ถ้าอยากกินแต่ไม่อยากอ้วน ก็ลองกินตามวิธีที่แนะนำกันดูได้.
ที่มาเดลินิวส์ |
วันที่ 27 ก.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,098 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,042 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,401 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,077 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,092 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,253 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,084 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,091 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,069 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,047 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,096 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,073 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,057 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,037 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,066 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,055 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,065 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,061 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,132 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,093 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,053 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,158 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,082 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 44,298 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,308 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,588 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,036 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,855 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
