✎ โพสต์เมื่อวันที่ : 18 ส.ค. 2552 เปิดอ่าน : 8,992 ครั้ง 
Advertisement
|
❝ ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว เราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือน ๆ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3-7 วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกัน การขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่น มีเลือดฝาด และไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง ❞
Advertisement
หลักการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด สามารถทำง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยน้ำที่เหมาะแก่การดื่มคือ น้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป ถ้าเป็นน้ำอุ่น ควรดื่มตอนเช้า เพื่อช่วยล้างลำไส้ให้สะอาด และช่วยการขับถ่ายของเสีย
ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำทั้งหมด 10 แก้ว โดยตื่นนอนตอนเช้าดื่ม 1 แก้ว ตอนสายดื่มอีก 2 แก้ว ตอนบ่ายและตอนเย็นดื่มครั้งละ 3 แก้ว และก่อนเข้านอนดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น นอกเหนือจากน้ำเปล่าแล้ว คุณ ๆ สามารถดื่มน้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ไม่จำกัด
ข้อควรจำคือ ไม่ควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ในแต่ละมื้อไม่ควรรับประทานอาหารให้แน่นจนเกินไป ควรทานแค่อิ่มพอดี แล้วรับประทานผลไม้สดเพื่อล้างคอ ก่อนจะจิบน้ำตามนิดหน่อย รับรองสบายท้อง ส่วนการรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลา เป็นนิสัยที่ควรเลิก ทางที่ดีควรซดน้ำแกงกลั้วคอจะเวิร์กกว่า
|
|
| ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ |
Advertisement
 TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> น้ำเพื่อสุขภาพ น้ำเพื่อสุขภาพ << คลิกอ่านเพิ่มเติม
|
เปิดอ่าน 20,577 ครั้ง |
เปิดอ่าน 63,513 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,746 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,675 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,718 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,529 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,684 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,506 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,959 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,924 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,165 ครั้ง |
เปิดอ่าน 27,616 ครั้ง | |
|
เปิดอ่าน 10,421 ☕ คลิกอ่านเลย 
|
เปิดอ่าน 12,388 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 13,019 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 11,357 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 21,675 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 16,221 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 10,108 ☕ คลิกอ่านเลย 
|
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ เปิดอ่าน 10,949 ครั้ง 
| เปิดอ่าน 37,303 ครั้ง 
| เปิดอ่าน 35,926 ครั้ง 
| เปิดอ่าน 6,668 ครั้ง 
| เปิดอ่าน 7,865 ครั้ง 
|
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
