|
Advertisement
❝ ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว เราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือน ๆ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3-7 วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกัน การขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่น มีเลือดฝาด และไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง ❞
Advertisement
หลักการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด สามารถทำง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยน้ำที่เหมาะแก่การดื่มคือ น้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป ถ้าเป็นน้ำอุ่น ควรดื่มตอนเช้า เพื่อช่วยล้างลำไส้ให้สะอาด และช่วยการขับถ่ายของเสีย
ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำทั้งหมด 10 แก้ว โดยตื่นนอนตอนเช้าดื่ม 1 แก้ว ตอนสายดื่มอีก 2 แก้ว ตอนบ่ายและตอนเย็นดื่มครั้งละ 3 แก้ว และก่อนเข้านอนดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น นอกเหนือจากน้ำเปล่าแล้ว คุณ ๆ สามารถดื่มน้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ไม่จำกัด
ข้อควรจำคือ ไม่ควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ในแต่ละมื้อไม่ควรรับประทานอาหารให้แน่นจนเกินไป ควรทานแค่อิ่มพอดี แล้วรับประทานผลไม้สดเพื่อล้างคอ ก่อนจะจิบน้ำตามนิดหน่อย รับรองสบายท้อง ส่วนการรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลา เป็นนิสัยที่ควรเลิก ทางที่ดีควรซดน้ำแกงกลั้วคอจะเวิร์กกว่า
|
|
| ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ |
Advertisement
|
เปิดอ่าน 8,969 ครั้ง |
เปิดอ่าน 31,269 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,305 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,705 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,484 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,416 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,453 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,797 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,458 ครั้ง |
เปิดอ่าน 45,668 ครั้ง |
เปิดอ่าน 81,323 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,484 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,047 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,975 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,569 ครั้ง | |
|
เปิดอ่าน 13,382 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 10,710 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,937 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,503 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,228 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 22,159 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,576 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 21,727 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,695 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,057 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,385 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,000 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 
