|
Advertisement
❝ ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว เราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือน ๆ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3-7 วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกัน การขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่น มีเลือดฝาด และไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง ❞
Advertisement
หลักการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด สามารถทำง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยน้ำที่เหมาะแก่การดื่มคือ น้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป ถ้าเป็นน้ำอุ่น ควรดื่มตอนเช้า เพื่อช่วยล้างลำไส้ให้สะอาด และช่วยการขับถ่ายของเสีย
ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำทั้งหมด 10 แก้ว โดยตื่นนอนตอนเช้าดื่ม 1 แก้ว ตอนสายดื่มอีก 2 แก้ว ตอนบ่ายและตอนเย็นดื่มครั้งละ 3 แก้ว และก่อนเข้านอนดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น นอกเหนือจากน้ำเปล่าแล้ว คุณ ๆ สามารถดื่มน้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ไม่จำกัด
ข้อควรจำคือ ไม่ควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ในแต่ละมื้อไม่ควรรับประทานอาหารให้แน่นจนเกินไป ควรทานแค่อิ่มพอดี แล้วรับประทานผลไม้สดเพื่อล้างคอ ก่อนจะจิบน้ำตามนิดหน่อย รับรองสบายท้อง ส่วนการรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลา เป็นนิสัยที่ควรเลิก ทางที่ดีควรซดน้ำแกงกลั้วคอจะเวิร์กกว่า
|
|
| ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ |
Advertisement
|
เปิดอ่าน 12,514 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,198 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,281 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,676 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,897 ครั้ง |
เปิดอ่าน 4,723 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,360 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,982 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,435 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,142 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,292 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,052 ครั้ง |
เปิดอ่าน 53,890 ครั้ง |
เปิดอ่าน 25,342 ครั้ง |
เปิดอ่าน 25,438 ครั้ง | |
|
เปิดอ่าน 12,388 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 19,466 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,601 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,556 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,896 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,552 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,264 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 12,867 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 63,158 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 97,651 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,179 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,343 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 
