❝ ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว เราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือน ๆ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3-7 วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกัน การขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่น มีเลือดฝาด และไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง ❞
หลักการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด สามารถทำง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยน้ำที่เหมาะแก่การดื่มคือ น้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป ถ้าเป็นน้ำอุ่น ควรดื่มตอนเช้า เพื่อช่วยล้างลำไส้ให้สะอาด และช่วยการขับถ่ายของเสีย
ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำทั้งหมด 10 แก้ว โดยตื่นนอนตอนเช้าดื่ม 1 แก้ว ตอนสายดื่มอีก 2 แก้ว ตอนบ่ายและตอนเย็นดื่มครั้งละ 3 แก้ว และก่อนเข้านอนดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น นอกเหนือจากน้ำเปล่าแล้ว คุณ ๆ สามารถดื่มน้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ไม่จำกัด
ข้อควรจำคือ ไม่ควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ในแต่ละมื้อไม่ควรรับประทานอาหารให้แน่นจนเกินไป ควรทานแค่อิ่มพอดี แล้วรับประทานผลไม้สดเพื่อล้างคอ ก่อนจะจิบน้ำตามนิดหน่อย รับรองสบายท้อง ส่วนการรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลา เป็นนิสัยที่ควรเลิก ทางที่ดีควรซดน้ำแกงกลั้วคอจะเวิร์กกว่า
|
|
| ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ |
Advertisement
เปิดอ่าน 3,036 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,824 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,043 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,118 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,879 ครั้ง 
เปิดอ่าน 49,740 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,159 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,840 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,810 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,918 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,128 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,444 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,191 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,114 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,402 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,302 ครั้ง |
เปิดอ่าน 20,895 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 11,416 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 449,336 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,519 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 22,139 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,506 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,081 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 83,488 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,277 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,480 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 256,321 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,302 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
